طرز تهیه ی مرغ پورتوریکو ( شام و افطاری رژیمی )

 

 

مواد لازم :

طرز تهیه :
روی مرغ ها نمک و فلفل بمالید و سپس آن را در روغن زیتون تفت دهید . پیازها را روی مرغ ها بچینید و سپس کره ، برگبو و سرکه را نیز به آن بیفزایید . در ظرف را بسته و روی حرارت ملایم قرار دهید تا کاملا پخته شود .

منبع : sooran.com

ویدیو مرتبط :
طرز تهیه ماکارونی رژیمی

---

خواندن این مطلب را به شما پیشنهاد میکنیم :

طرز تهیه باربیكیوی مرغ و فلفل دلمه ای رژیمی

باربیكیوی مرغ و فلفل دلمه ای برای آب کردن شکم مناسب است

اگر شكم دارید
این عصرانه می تواند برای آب كردن شكم به شما كمک كند. نان سبوس‌دار وقتی در كنار قسمت‌های كم‌چرب مرغ قرار می گیرد، می تواند میان وعده خوب و سالمی بسازد.

طرز تهیه:
ابتدا مرغ پخته و آن را خلالی ببرید. یک یا دو هویج و فلفل دلمه‌ای را نازک خلالی كنید. یک پیاز را در تابه‌ كمی تفت داده و سپس هویج و فلفل دلمه ای را به آن اضافه کنید کمی که تفت دادید مرغ را به آنها اضافه كنید و تفت دهید. به مواد سس باربیكیو اضافه كنید. تابه را از روی حرارت ‌بردارید تا كمی خنک شود. این مواد را لای نان ساندویچی سبوس دار بریزید.

 

منبع : مجله سیب سبز / bartarinha.ir