آشپزی
2 دقیقه پیش | این نوشیدنی بعد از افطار برایتان لازم استحالا که ماه مبارک رمضان در فصل خیلی گرمی قرار گرفته است، نوشیدنی فوقالعاده لیموناد ترش نعنایی را برای روزهای گرم تهیه کرده و در افطارتان میل کنید. همشهری آنلاین: حالا ... |
2 دقیقه پیش | فیلم: یک ویدئوی خوشمزه از کیک آلبالوحالا که کم کم دارد فصل آلبالو فرا می رسد، ما هم برای شما یک کیک آلبالویی خوشمزه آموزش می دهیم. شاید با نگاه به ظاهر این کیک احساس کنید که تهیه آن سخت است، اما پس از دیدن این ... |
برگر لوبیا سیاه و فلفل چیلی
زمان آماده سازی : 35 دقیقه
زمان سرد شدن: یک ساعت
زمان کباب کردن: 10 دقیقه
مواد لازم
425 گرم لوبیای سیاه پخته شده
نصف پیمانه ذرت
یک پیمانه چیپس ذرت، کاملا خرد شود (نصف پیمانه)
نصف پیمانه برنج قهوه ای
¼ پیمانه پیاز قرمز خرد شده
¼ پیمانه سس سالسا
زیره سبز
نصف تا یک قاشق چایخوری فلفل چیلی
یک حبه سیر، رنده شده
یک قاشق غذاخوری روغن زیتون
کلم برگ خرد شده
4 عدد نان همبرگر
سس فلفل
خامه ترش
برگ های گشنیز
تکه های آووکادو
طرز تهیه
1.نیمی از لوبیا را پوره کنید و داخل یک کاسه متوسط بریزید. لوبیای باقی مانده، ذرت، چیپس ذرت، برنج قهوه ای، پیاز، ¼ پیمانه سس سالسا، فلفل چیلی، زیره سبز و سیر را اضافه کنید.
2. مواد را با هم خوب مخلوط و آنها رابا اندازه گلوله های کوچک 9 سانتی متری در بیاورید. آنها را داخل سینی بچینید، روی آن را بپوشانید و یک ساعت پیش از پخت استراحت دهید.
3. گلوله را کف دست صاف کنید. دو طرف آن را روغن زیتون بمالید. در تابه سرخ یا روی زغال کباب کنید تا کاملا سرخ شود.
4. کلم های رنده شده را داخل نان همبرگر قرار دهید، برگر را روی آن بگذارید و روی آن سالسا (یا سس فلفل)، خامه ترش، گشنیز، پنیر و آووکادو قرار دهید.
ارزش غذایی
کالری: 362
چربی: 17 گرم
کلسترول: 6 میلی گرم
چربی اشباع شده: 3 گرم
کربوهیدرات: 46 گرم
چربی اشباع نشده: 6 گرم
فیبر: 9 گرم
قند: 3 گرم
پروتئین: 36 گرم
ویتامین A: 340 میلی گرم
ویتامین C: 11 میلی گرم
سدیم: 600 میلی گرم
پتاسیم: 529 میلی گرم
کلسیم: 232 میلی گرم
آهن: 3 گرم
ویدیو مرتبط :
برداشت فلفل سیاه در ویتنام
خواندن این مطلب را به شما پیشنهاد میکنیم :
با خواص فلفل سیاه آشنا شوید
فلفل سیاه خیلی بیشتر از آنچه كه اكثر مردم تصور می كنند برای بدن خاصیت دارد و مفید است.
به گزارش سرویس بهداشت و درما ایسنا به نقل از شبكه خبری تورنتو نیوز، در برخی از شهرهای هند مردم روز را با یك فنجان قهوه سیاه همراه با مقداری پودر فلفل سیاه كه داخل آن حل شده، آغاز می كنند.
بسیاری از مطالعات و آزمایشات پزشكی تایید می كنند كه فلفل سیاه فعالیت مجاری گوارشی را تقویت می كند و علاوه بر بهبود فرآیند هضم غذا، تحریك كننده ترشحات بزاقی است. این ادویه هم چنین در بهبود عملكرد معده نقش مفیدی دارد.
فلفل سیاه پرزهای چشایی را تحریک می کند و پیامی به معده می فرستد که باعث ترشح اسید هیدروكلوریک و در نتیجه هضم بهتر غذا می شود. وجود اسید هیدروکلوریک برای هضم پروتئین ها و دیگر مواد غذایی در معده ضروری است. در استعمال داخلی به عنوان محرک اشتها، مدر، بادشکن، گرم کننده و ضد سم و برای رفع انواعی از مسمومیت های غذایی به کار می رود. همچنین فلفل سیاه برای معالجه اسهال تابستانه، اسهال خونی، كاهش احتمال سرماخوردگی و دردهای روماتیسمی مفید است.
فلفل سیاه هم چنین خواص آنتی اكسیدانی فوق العاده ای دارد. این ادویه تاثیر فوق العاده ای برای مقابله با رشد باكتری های مضر بویژه در روده دارد.../ایسنا