تنهایی‌ خانه تكانی نكنید

 

 

این روزها همه به فكر خانه‌تكانی و تمیز كردن قسمت‌های مختلف خانه هستند. همه می‌خواهند محیط زندگیشان تمیز و به دور از هرگونه گرد و غبار و آلودگی باشد، اما متاسفانه برخی از افراد، چنان درگیر تمیز كردن و نظافت می‌شوند كه سلامتی خود را فراموش می‌كنند و به همین دلیل برای این افراد روزهای سال نو، با كمر درد، گردن درد، پا درد و... شروع می‌شود.

 

ابتدا بهتر است به خاطر داشته باشید كه خانه‌تكانی نباید سریع و تنها در چند روز انجام و تمام شود بنابراین به خودتان فرصت كافی بدهید و به‌تدریج خانه را تمیز كنید. انجام حجم زیادی از كارهای خانه، بخصوص كارهای سنگین، سبب آسیب دیدن شما و تهدید سلامتی‌تان می‌شود.

 

دكتر غلامعلی عكاشه، رئیس انجمن ارتوپدی ایران می‌گوید: «به تنهایی خانه‌تكانی نكنید، خانه‌تكانی بدون كمك دیگران موجب می‌شود كه فرد اجسام سنگین را به تنهایی بلند كرده یا از روی اجسام بلند و ناپایدار مانند چهارپایه‌های لق و نامناسب، سقوط كند.»

 

بنابراین باز هم بحث همكاری و همراهی اعضای خانواده مطرح می‌شود و تاكید بر این‌كه همه باید با هم و با كمك هم اقدام به نظافت خانه كنند.

 

وی با اشاره به خطراتی كه ممكن است در اثر تنها كار كردن برای فرد ایجاد شود، می‌افزاید: «برخی افراد هنگام خانه‌تكانی دچار شكستگی پا می‌شوند و هنگامی كه قصد دارند به دیگران در مورد وضعیت خود اطلاع دهند، ممكن است بار دیگر زمین ‌بخورند و دستشان نیز دچار شكستگی ‌شود، بنابراین لازم است افراد هنگام خانه‌تكانی تنها نباشند.»

 

 

آسیب‌های شایع در خانه‌تكانی

 

هنگام خانه‌تكانی و تمیز كردن در و دیوار و سقف، اغلب افراد بدون توجه به مسائل ایمنی از چهارپایه‌ها و نردبان‌هایی كه در دسترس دارند، استفاده می‌كنند. همین امر و غفلت از این‌كه این وسایل مناسب خانه تكانی نبوده و تحمل وزن آنها را ندارند باعث می‌شود مصدومیت‌های مختلفی بر اثر سقوط از بلندی برای كسی كه مشغول كار است پیش آید.

 

دكتر عكاشه با اشاره به این‌كه بیشترین صدمات در روزهای خانه‌تكانی مربوط به افتادن از چهار پایه و نردبان است، می‌گوید: «بیشترین آسیب جدی ناشی از خانه‌تكانی مربوط به بی‌توجهی به اختلاف سطوح و بالا رفتن از میزها و چهارپایه‌های لق است. بنابراین باید از استفاده از این‌‌گونه میزها و چهارپایه‌ها خودداری و هنگام خانه‌تكانی به اختلاف سطوح توجه كرد.»

 

پس یكی از نكات ضروری بویژه برای روزهای آخر خانه‌تكانی تدارك وسایل مناسب و ایمن مورد نیاز برای كارهای مختلف و نظافت است.

 

علاوه بر این بارها در رسانه‌ها شنیده یا خوانده‌ایم كه به دلیل عدم رعایت شیوه‌های مناسب بلند كردن و جابه‌جایی اجسام سنگین، افراد مختلف بویژه خانم‌ها دچار گرفتگی‌هایی در ناحیه كمر و عضلات مختلف می‌شوند.

 

رئیس انجمن ارتوپدی ایران با ذكر این نكته كه بلند كردن اجسام سنگین یا افتادن این گونه اجسام روی سر، دومین آسیب شایع ناشی از خانه‌تكانی به شمارمی‌آید، می‌گوید: «زمانی كه فرد برای بلند كردن اجسام سنگین از زمین خم می‌شود تا 40 برابر به زانوها، مچ پاها، كمر و گردن او فشار وارد می‌شود؛ بنابراین به افراد توصیه می‌شود برای بلند كردن اجسام سنگین بنشینند و سپس آنها را بلند كنند تا كمر و ستون فقرات آنان حداقل فشار را تحمل كند.»

 

وی همچنین با تاكید بر مراقبت از اندام‌های مختلف بدن توصیه می‌كند: «هنگام خانه‌تكانی از دست و پا به عنوان اهرم استفاده نشود. در حالی كه برخی از افراد چون نمی‌توانند جسمی را براحتی حمل كنند، از دست یا پای خود برای هل دادن آن استفاده می‌كنند. غافل از این‌كه این كار و بلند كردن اجسام با یك دست باعث وارد شدن فشار به شانه، آرنج، زانو و مچ دست و پا می‌شود.»

 

با توجه به هشدارهای متخصصان در مورد صدمات وارده به قسمت‌های مختلف بدن به خاطر داشته باشید كه عدم توجه به نكات ایمنی و بی‌دقتی هنگام فعالیت‌های مختلف بویژه كارهایی نظیر خانه‌تكانی می‌تواند سلامت افراد را به خطر انداخته و مشكلات جدی و گاه غیرقابل جبران به بار آورد.

منبع : jamejamonline

 

ویدیو مرتبط :
تنهایی کودکان در خانه

---

خواندن این مطلب را به شما پیشنهاد میکنیم :

برای خانه تكانی از كجا باید شروع كرد؟

 

 

 

 

خانه تکانی همراه با برنامه‌ریزی صحیح و همیاری، این کار را به یک محصول مشترک و تفریحی دلپذیر تبدیل می‌کند و از استرس آن می‌کاهد.

 

یك برنامه ریزی صحیح برای خانه تكانی از اهمیت خاصی برخوردار است، زیرا اضطراب ناشی از انبوه كارها باعث فشار عصبی زیادی می‌شود كه شاید بازدارنده بوده و كار را همانند غولی عظیم جلوه گر كند.اگر شما بدانید چه كارهایی را باید انجام دهید و بدانید ترتیب انجام آنها كدام است مطمئن باشید نیمی‌از كار را انجام داده اید.حالا قلم و كاغذ به دست بگیرید و تمام كارهایی كه باید انجام شود، بنویسید. سپس روی ورقه ای دیگر كارها را به ترتیبی كه باید انجام داده شود ردیف كنید.

 

آشپزخانه؛ شامل نظافت كاشیها (اگر كاشیهای آشپزخانه بیش از حد چرب و كثیف بود از یك دستمال آغشته به نفت برای پاك كردن چربیها استفاده كنید. سپس با آب و پودر بشویید)، كابینتها، پنجره، شستن پرده و تمیز كردن هواكش و لامپ.

 

اتاق خواب؛ نظافت دیوار و سقف، پنجره. شستن پرده و ملافه‌ها. تمیز و مرتب كردن كمدها.

 

پذیرایی؛ نظافت دیوار و سقف، پنجره، شستن پرده. گردگیری كامل مبلمان و دیگر وسایل آن.

 

 

حمام و دستشویی؛ شستن كاشیها و لوازم بهداشتی

 

 

 

چگونگی نظافت :

 

 

1.دیوار و سقف:ابتدا تمام وسایل اتاق را جمع كنید تابلوها را بردارید و پنجره‌ها را باز كنید بعد با برس دسته بلند سقف و دیوارها را گردگیری كنید. اگر رنگ دیوارها قابل شستشو است محلول آب ولرم و صابون و مقدار كمی‌مایع سفید كننده را با اسفنج روی دیوار بكشید و با دستمال تمیز پاك كنید. هر بار قسمت كوچكی از دیوار را تمیز كنید (حداكثر نیم متر مربع). مرز بین دو قسمت تمیز شده را نیز هر بار تمیز كنید تا لكه به جا نماند.

 

2.تمیز كردن رادیاتور شوفاژ:برای این كار زیر و رو و اطراف رادیاتور روزنامه ی خیس قرار دهید. سپس با قسمت دمیدن هوای جاری برقی آنها را تمیز كنید و یا یك دستمال نمدار را با یك برس دسته بلند كه بین پره‌های رادیاتور برود پاك كنید.

 

3.پرده‌ها:بعد از شستن دیوارها، درها و كف منزل نوبت پرده‌ها می‌رسد. پرده‌های نخی در اثر تابش نور آفتاب و تأثیر آب و هوا بر آنها الیافش ضعیف می‌شود ولی پارچه‌های الیاف مصنوعی كمتر دچار چنین زیانهایی می‌شوند.پرده‌های نخی را قبل از شستن به مدت 15-10 دقیقه در آب سرد یا ولرم خیس كنید تا گرد و غبار جمع شده بر روی آن جدا شود. پرده را به آرامی‌بلند كنید. آب كثیف را خالی نمایید. سپس پرده را در محلول كف صابون ولرم و غلیظ بشویید. البته با ملایمت سعی كنید كه آن را به هیچ وجه نچلانید. سه بار پرده را با آب ولرم آبكشی كنید.

 

اگر از ماشین لباسشویی استفاده می‌كنید. برای شستشوی اول دستگاه را روی درجه كم مقدماتی بشویید و شستشوی بعد را هم 2 دقیقه با درجه كم تنظیم كرده و بشویید.پرده را قبل از اینكه كاملاً خشك شود، وقتی كمی‌نمدار است اتو بزنید. اتو را از پشت به موازات الیاف طولی آن بكشید.

 

4.پرده حمام:پرده ی حمام را روی سطحی صاف پهن كنید و با محلول غلیظ كف صابون و آب ولرم بشویید و به همین ترتیب بعد آبكشی كنید. سپس با پارچه ای تمیز آن خشك كنید.

 

در تنظیم برنامه توجه داشته باشید كه برای انجام كارهایی كه نیاز به كمك دیگران دارید. روزهای تعطیل را در نظر بگیرید و كارهایی كه دیگران باید انجام دهند به ترتیب اهمیت لیست كرده با نام هر فرد به او بدهید. به این ترتیب مطمئن باشید كه بدون فشارهای جسمی‌طی چند روز كارها تمام می‌شود. در این شماره نكاتی درباره نظافت دیوارها، رادیاتور و پرده‌ها داده شده است.این اولین مرحله كار است.

 

 

نکته:در مرحله ی دوم باید برنامه ی غذایی خاصی برای این چند روز پر كار داشته باشید. برنامه ای كه وقت زیادی برای آشپزی صرف نشود و در عین حال از انرژی خوبی برخوردار باشید.