سبک زندگی
2 دقیقه پیش | شناخت بهترین آتلیه کودک و بارداریبچه ها به سرعت بزرگ میشوند، زودتر از چیزی که فکرش را میکنید یا انتظارش را دارید. زمانی توانایی راه رفتن یا حرف زدن ندارند ولی اندک زمانی بعد آنها را در حال دویدن و مکالمه ... |
2 دقیقه پیش | فیلم: تزیین اتاق کودک با گلهای مقواییهمین الان یک نگاهی به اتاق کودکتان بیندازید. آیا دلتان نمی خواهد چیزی به آن اضافه کنید؟ وقتی پولش را ندارید، پس باید از خلاقیتتان کمک بگیرید. در این ویدئو گل هایی مقوایی ... |
چگونه دستمان را جوان نگه داریم؟
خانم فاطمی، 30 ساله، در پیامکی نوشتهاند: «رگهای پشت دستم برجسته است و ظاهر بدی به آنها میدهد. لطفا درباره رفع این مشکل و اینکه چطور دست های زیباتری داشته باشم، راهنماییام کنید.»...
بهطورکلی، نمای پیری دست یعنی برجسته شدن رگهای پشت دست، بروز لکههای قهوهای، کاهش قابلیت ارتجاعی پوست و نازکی پوست در افرادی زودتر دیده میشود که به پوست خود بیتوجهاند. البته وقتی چربی زیر پوست کم شود، مثلا فرد ناگهانی وزن کم کند یا رژیمهای غلط بگیرد یا کسانی که ژنتیکی پوست نازکتری دارند، نمای پیری را زودتر نشان میدهد. بعضی بیماریهای داخلی با نازک شدن پوست و تخریب رشتههای آن همراه هستند و باعث گشادی جدار عروق و نمایان شدنش میشوند. درمان واقعی برای رگهای بیرون زده نداریم ولی از چربی خود فرد یا از ترکیبهایی که خاصیت پرکنندگی دارند مانند اسیدهیالورونیک، در مواردی برای بهبود بخشیدن نمای آن میتوان استفاده کرد.
به نظر من کسانی که میخواهند دستهای زیبایی داشته باشند، کافی است تنبلی را کنار بگذارند و عادتهای غلط خود را ترک کنند. مهمترین عادت غلط، کار کردن بدون دستکش است که باعث میشود پوست زودتر پیر شود چون در روز بارها پوست دست با آب و انواع شویندهها در تماس خواهد بود و این مواد آن را تخریب میکند. حتی آب میتواند باعث خشکی پوست شود، از پوست خشک هم عوامل فیزیکی و میکروبی میتوانند عبور کنند، از طرفی پوست چروکیده و خشک، پیر به نظر میرسد. پس برای انجام کارهای روزانه، حتما دستکش بپوشید.
بیشتر ما وقتی از خانه خارج میشویم، دستها را در برابر آفتاب حفاظت نمیکنیم یعنی باید دستکش مناسب فصل بپوشیم چون سرما و گرما هر دو به پوست دست آسیب میزنند. یادتان نرود مهمترین عاملی که باعث شکسته شدن رشتههای کلاژن پوست و تخریب رشتههای الاستیک آن میشود و در یک کلام چین و چروک درست میکند، نور خورشید است. مرطوب کردن پوست دستها هم نکته سوم است. از بهترین مرطوبکنندههای پوست وازلین است و بهترین هنگام استفاده از مرطوبکنندهها هم بلافاصله پس از شستشوی دست و زمانی است که هنوز رطوبت دارد. در این زمان که آب به طبقه شاخی پوست نفوذ میکند و چروکها کمی صاف میشوند.
منبع: هفته نامه سلامت
ویدیو مرتبط :
جوان ماندن بدن با جوان نگه داشتن رگهای خونی
خواندن این مطلب را به شما پیشنهاد میکنیم :
8 غذا که مغز را جوان و سالم نگه ميدارد
فرتوتي، آلزايمر و کاهش حافظه ناشي از افزايش سن:اين شرايط افول ذهني که مربوط به افزايش سن ميباشد ميتوانند به تاخير بيفتند و يا جلوگيري شوند. علاوه بر درگيري با فعاليت روزانه که براي مغز مفيد ميباشد، يک رژيم متوازن و مرتب غني از اسيدهاي آمينه ضروري، روغنهاي امگا، مواد معدني و ويتامينها حافظه تيز و پر شور را به همراه دارند. براي اينکه بتوانيد مواد مغذي مورد نياز را به مغز خود برسانيد از غذاهاي زير استفاده کنيد.
1-ماهي:
پروتئين به عنوان يک جزء در ساخت انتقال دهندههاي عصبي يا نوروترانسميترها(موادي که ضربان عصبي را در طول يک سيناپس انتقال ميدهند)، براي بهبود فعاليت ذهني ضروري ميباشدگذشته از منبع عالي پروتئين، ماهي سرشار از روغنهاي ضروري، از قبيل امگا 3 ميباشد. امگا 3 از عملکرد مغز محافظت ميکند. ماهيهاي دريايي غنيترين منبع اسيدهاي چرب ميباشند. اين ماهي ها شامل ماهي آزاد، هاليبوت، ماکرل و ساردين ميباشند.
2-زغال اخته:
اين ميوه لذيذ سرشار از آنتي اکسيدانهاي قوي است که راديکالهاي آزاد را که سبب پيري ميشوند از بين ميبرد. همچنين اين ميوه داراي خواصي ميباشد که شروع کاهش مربوط به افزايش سن را به تاخير مياندازد. اين کار را از طريق حفاظت سلولهاي مغز و جلوگيري از تخريب آنها به وسيله مواد شيميايي، پلاکها يا ضربه روحي انجام ميدهد. زغال اخته بر عليه ديگر فاکتور هاي عامل پيري نيز ميجنگد.
3-آجيل و دانه ها:
آجيل و دانه ها غذاهايي شگفت انگيز براي مغز انسان ميباشند. اين غذاها حاوي پروتئين و اسيدهاي چرب و آرژينين آمينه ميباشند که غده هيپوفيز را تحريک ميکنند تا هورمون رشد را آزاد سازد. هورمون رشد مادهاي است که بعد از 35 سالگي کاهش مييابد و فايده ضد پيري براي مغز دارد. مخلوطي از مواد ضد پيري را که شامل يک فنجان گردو، 2/1فنجان دانه کدو تنبل، 3/1 فنجان توت خشک، 4/1 فنجان دانه کنجد، 2/1 فنجان برگه زرد آلو ميباشد تهيه کنيد و همه جا همراه خود داشتهباشيد و در بين وعدههاي غذايي از آنها بخوريد. اين مخلوط مغز را تغذيه ميکند. ضمناً در پاکت فريزر يا در ظرف دردار بريزيد تا تازه بمانند.
4-سبزيجات خانواده کلم:
کلم بروکلي، گل کلم و کلم فندقي سرشار از ماده مغذي با نام کولين ميباشند. اين ماده براي حافظه و سلامت مغز ضروري ميباشد. کولين پيش در آمد استيل کولين ميباشد. استيل کولين در فرايندهاي مغزي مشارکت دارد. همان طور که سن افزايش مييابد، خروجي کولين طبيعي بدن کاهش پيدا ميکند. بنابراين ميتوان با خوردن غذاهاي مملو از کولين، توليد استيل کولين را افزايش داد و قدرت مغز را بهبود بخشيد. منابع ديگر کولين تخم مرغ، دانه سويا، بادام زميني، کلم، لوبياچيتي و لوبيا قرمز ميباشند.
5-روغن: چربي هاي غير اشباع يگانه
چربيهاي غيراشباع تکگانه حاوي اسيدهاي چرب ضروري، اسيد لينولنيک گاما هستند. اين اسيدها علاوه بر ديگر فوايد براي بدن، براي عملکرد مغز ضروري ميباشند. روغن زيتون، کنجد، کانولا، بادام و روغن ماهي سرشار از اسيدهاي چرب غير اشباع تک گانه ميباشند. محققان با مطالعه روي بعضي افراد به اين نتيجه رسيده اند که رژيم غذايي همراه با چربيهاي غير اشباع و غير هيدروژنه خطر ابتلا به بيماري آلزايمر را کاهش ميدهد. اما افرادي که روغن هاي اشباع شده صرف ميکنند بيشتر در معرض ابتلا به اين بيماري ميباشند.
6-غذاهاي داراي L-Carnitine
بسياري مواقع مشکلات حافظهاي مربوط به سن بر اثر افزايش پلاک و کاهش ذخيره خون مغز ايجاد ميشود. L-Carnitine، يک اسيد آمينه است که در کليه ساخته ميشود و جريان را در مغز سرعت ميبخشد. به غير از فوايد بيشماري که براي مغز دارد. همچنين به دليل اينکه از اکسيداسيون چربي در مغز جلوگيري ميکند مانع از ابتلاي افراد به آلزايمر ميشود. گوشت، ماهي، بوقلمون، گندم، آوکادو، شير و لوبياي سويا تخمير شده از منابع مهم L-Carnitine ميباشند.
7-جلبک هاي ريز :
جلبک هاي ريز، اقيانوس و درياچههاي تميز و سالم شامل جلبک سبز آبي، اسپيرولينا، کلورلا، سي ويد و کلپ ميباشند، که هضم اين جلبکها آسان ميباشد و سرشار از پروتئين، انرژي زياد و صدها مواد معدني هستند اين جلبکها را در رژيم غذايي خود بگنجانيد و عملکرد صحيح مغز خود را تضمين کنيد.
8-چاي سبز:
چاي سبز از فعاليت آنزيمي که در بيماري آلزايمر دخيل ميباشد جلوگيري ميکند. همچنين غني از پلي فنلها و آنتي اکسيدانهاست که از پيري زودرس مغز جلوگيري ميکند. لذا هر روز دو فنجان چاي سبز بنوشيد. براي حذف کافئين، چاي سبز را 45 ثانيه بخيسانيد سپس آب آن را دور ريخته و آب داغ تازه به آن اضافه کنيد.
تقويت کنندههاي گياهي
تعداد زيادي داروي گياهي چيني وجود دارد که براي عملکرد مغز مفيد ميباشند، از قبيل جينکو، گوتوکولا، بيلوبا. همچنين به شما داروهاي گياهي زير را توصيه ميکنم:سيب زميني شيرين، رازيانه، گل انگشتانه .