5 غـذای مـوی سر

 

بسیاری از مردم گمان می‌کنند اگر ماده تقویتی به موهایشان بزنند مفید است در حالی که ساقه مو بافت مرده‌ای است...

 

باید آنچه تقویت‌کننده بدن و اعضای مختلف آن است را بخورید تا جذب شود و به استفاده مفید برسد. موهای ما نیاز دارند تا علاوه بر شست‌وشو و رعایت نکات بهداشتی و استفاده از شامپوهای مناسب برای سلامت و درخشندگی و حالت، تغذیه مناسبی هم داشته باشند. مصرف مواد غذایی زیر برای همه افراد به خصوص آنهایی که رژیم می گیرند، ضروری است:

 

1 حبوبات از جمله لوبیا و عدس بخش مهمی از موادی هستند که برای رشد و سلامت موها لازم‌ هستند. این مواد نه تنها سرشار از پروتئین‌اند (که لازمه رشد موهاست) بلکه دارای ‌آهن، روی و بیوتین هستند. کمبود ماده بیوتین باعث شکننده‌شدن موها می‌شود.

 

2 شاید خیلی از مردم نتوانند تصور کنند خشکباری مانند گردو و بادام و پسته چقدر می تواند روی سلامت موها تاثیر داشته باشد. افرادی که موهایی نرم و شکننده دارند، می‌توانند خشکبار بیشتری مصرف کنند. اگر تارهای موهایتان نازک است، می‌توانید برای ضخیم‌تر شدن و درخشندگی آنها خشکبار استفاده کنید.

 

خشکبار سرشار از ماده سلنیوم (ماده معدنی مهم برای سلامت پوست سر) است و موجب سلامت موها می‌شود. مغزها همچنین منبع روی هستند و کمبود روی در بدن باعث ریزش موها می‌شود.

 

3 گوشت مرغ و انواع ماکیان حاوی پروتئین است. کمبود پروتئین در بدن یا مصرف پروتئین‌هایی که کیفیت خوبی ندارند، باعث شکنندگی و ضعف ساختمانی موها و حتی تیره‌شدن آن می‌شود. گوشت مرغ همچنین سرشار از آهن است و همان‌طور که گفتیم، آهن برای تقویت موها لازم است.

 

4 تخم‌مرغ منبع بسیار غنی از پروتئین است و به دلیل اینکه ماده بیوتین و ویتامین B12 هم دارد، یک ماده مغذی برای رشد موهاست.

 

5 سعی کنید برای صبحانه بیشتر از نان تهیه‌شده از گندم و جو مصرف کنید. غلات به دلیل اینکه دارای روی، آهن و ویتامین‌های گروه B هستند، موهایتان را تقویت می‌کنند.

ویدیو مرتبط :
وقتـی تروریسـت داعشی غـذای ســگ می شـود

---

خواندن این مطلب را به شما پیشنهاد میکنیم :

قانون افزايش وزن، قد و دور سر کودک

 

 

 

 

وزن:

 

ميزان از دست دادن وزن در چند روز اول بعد از تولد 5 تا 10% وزن تولد است.بازگشت به وزن هنگام تولد 7 تا 10 روزگي

وزن متوسط هنگام تولد 5/3 كيلوگرم

 

دو برابر شدن وزن تولد در 4 تا 5 ماهگي حدود 6 كيلوگرم

 

سه برابر شدن وزن تولد در يكسالگي حدود 10 كيلوگرم

 

چهار برابر شدن وزن تولد در دو سالگي حدود 12 كيلوگرم

 

در 5 سالگي وزن 2 برابر يكسالگي است حدود 20 كيلوگرم

 

در 10 سالگي وزن كودك 3 برابر يكسالگي است 30 كيلوگرم

 

متوسط افزايش وزن از 2 سالگي تا بلوغ هر سال 5/2 كيلوگرم است.

 

 

قد:

 

متوسط قد هنگام تولد: 50 سانتيمتر

 

متوسط قد در يكسالگي: 75 سانتيمتر

 

متوسط قد در چهار سالگي به دو برابر قد تولد 100 سانتيمتر می رسد.

 

متوسط افزايش ساليانه قد از 4 سالگي تا بلوغ ساليانه 5 تا 5/7 سانتيمتر است.

 

 

دور سر:

 

متوسط دور سر هنگام تولد 35 سانتيمتر

 

در سال اول زندگي بطور متوسط 1 سانتيمتر در هر ماه = 47 سانتيمتر )35 سانتيمتر در سه ماهه اول زندگي هر ماه 2 سانتيمتر بعد با سرعت كمتر افزايش مي يابد.

 

10 سانتيمتر براي بقيه عمر دور سر فرد بالغ 57 سانتيمتراست