کودکان
2 دقیقه پیش | با بطری نوشابه برای پسر کوچولو هواپیما بسازیدبه جای خریدن اسباب بازی های گران قیمت ، می توانید با استفاده از ابزاری که در خانه در اختیار دارید اسباب بازی هایی با کمک فرزندان خود بسازید که هم در هزینه ها صرفه جویی می ... |
2 دقیقه پیش | از رایحه درمانی نوزادان بیشتر بدانیدآیا شما می خواهید برای مراقبت از نوزاد خود، یک رویکرد جامع تری را انتخاب کنید؟ آیا شما به عنوان یک پدر و مادر به دنبال درمان های طبیعی برای بچه های کوچک خود هستید؟ آیا می ... |
برای تغذیه کودکان در سفر به این نکات توجه کنید!
داشتن یک الگوی غذایی سالم در طول سفر بسیار حائز اهمیت است
سفر با کودکان بسیار دلنشین است؛ اگرچه نیازمند رعایت نکاتی برای حفظ سلامت آنهاست ولی با رعایت تمام این نکات و در صورت داشتن اطلاعات مناسب میتوان سفر خوشایندی پیش رو داشت. با توجه به اینکه برنامه غذایی افراد در طول مسافرت دستخوش تغییرات میشود و انسان مجبور است غذاهایی غیر از غذاهای معمول و در زمانهایی غیر از برنامه معمول غذایی مصرف کند. به همین دلیل بسیار باید مراقب تغذیه کودک خود هنگام سفر باشید.
بهتر است توصیههای دکتر صفوی، متخصص تغذیه و رژیم درمانی را بخوانید.
احتمال آلودگی میکروبی و مسمومیت در کودکان بسیار شایع است.
داشتن یک الگوی غذایی سالم در طول سفر بسیار حائز اهمیت است به خصوص در کودکان که سیستم بدنی حساستری دارند. بنابراین در طول سفر والدین باید به تغذیه و انتخاب غذای کودکان خود اهمیت بیشتری بدهند زیرا شرایط نگهداری موادغذایی در خارج از منزل ممکن است باعث شود موادغذایی آلوده شوند و سموم غذایی کودک را بیمار کند. درضمن به دلیل اینکه کودکان نیاز به موادمغذی مختلفی دارند، باید در طول روز از تمام گروههای غذایی به آنها داده شود که شامل نان و غلات، گوشت، لبنیات و میوه و سبزیجات است.
از طرف دیگر، با توجه به اینکه کودکان تمایل زیادی به خوردن غذاهای تهیه شده در بیرون از خانه از جمله انواع فستفود دارند، باید احتیاط لازم را برای استفاده از اینگونه غذاها به خرج داد. سالمترین راه برای تغذیه کودکان در طول سفر، این است که غذایی ساده در خانه تهیه و در یک ظرف خنک یا یخچالهای مسافرتی نگهداری شود.
از غذاهایی که احتمال فاسدشدن آنها در سفر کمتر است، میتوان به کوکو، کتلت، ساندویج مرغ و... اشاره کرد و بهتر است غذاهایی که حاوی سس هستند به دلیل اینکه احتمال فاسدشدنشان زیاد است مثل سالادالویه تهیه نشود و یا اینکه حتما باید در جعبههای حاوی یخ حمل شود.
در طول سفر والدین باید به تغذیه و انتخاب غذای کودکان خود اهمیت بیشتری بدهند
با همه اینها، در مواردی که شرایط بهگونهای است که میخواهید در رستوران غذا بخورید حتما در انتخاب غذا احتیاط لازم را به عمل بیاورید و از مکانهایی کاملا بهداشتی غذا تهیه کنید زیرا کودکان بسیار حساساند و احتمال آلودگی میکروبی و مسمومیت در آنها بسیار زیاد است. برای مثال باید از دادن غذاهایی که در آنها از گوشت چرخکرده استفاده شده مانند کباب، همبرگر و چیزبرگر پرهیز کرد زیرا احتمال کهنه بودن و مخلوط کردن مواد دیگر به غیر از گوشت داخل آنها زیاد است و این میتواند باعث ایجاد مسمومیت در کودکان شود.
درضمن، باید از خوردن غذاهایی که از انواع سس برای خوش طعم کردن آنها استفاده شده نیز بپرهیزید زیرا امکان اینکه این غذاها کهنه و مانده باشد و برای پنهان کردن طعم و بوی بد آنها از سس و ادویهجات زیاد استفاده شده باشد، بسیار است.
در رستوران هم به جای سالاد برای کودکان باید از ماستهای پاستوریزه با مارکهای شناخته شده که از سلامت آنها اطمینان دارید، استفاده کنید و به ظروفی که غذای کودک در آن سرو میشود توجه کنید که کاملا استریل و تمیز باشد. حتی بهتر است قاشق، چنگال، کارد و لیوان مخصوص کودک خود را به همراه داشته باشید و آنها را با استفاده از موادضدعفونیکننده کاملا تمیز و استریل کنید و در صورت استفاده از ظروف یکبار مصرف نیز حتما پس از یکبار استفاده آنها را دور بریزید.
منبع:salamaneh.com
ویدیو مرتبط :
تغذیه مناسب در سفر
خواندن این مطلب را به شما پیشنهاد میکنیم :
تغذیه و بازی کودکان در سفر
تغذیه کودکان درمسافرت برای سلامتی جسم آنها بسیار مهم و حیاتی است و بازی و سرگرمی برای روحیه و شادابی آنها لازم، از این رو در این نوشته به نکاتی را یاد آور شدیم.
خوراکیها ی لازم
* میوههای پوست کنده و تکه تکه شده مثل سیب، هویج و پرتقال.
* میوههایی بدون نیاز به چاقو مثل نارنگی، موز، خیار، انگور
* ساقههای کوچک کاهو و کرفس
* بیسکویتهای کوچک، چوب شور یا کورن فلکس
* آجیل، مثل گردو، پسته، فندق، بادام، توت خشک، مویز
* نوشیدنیهای فرادما مثل آبمیوه، شیر و محصولات شیری
* کشک خشک که زیاد هم شور نباشد یا قره قروت طبیعی و سالم (هر دو سرشار از کلسیم هستند)
این بازیها سرتان را گرم میکند
* اگر میخواهید از نقنق فرزندتان در سفر خلاص شوید، بهتر است چند بازی از پیش آماده کرده باشید تا سر خودتان و کودکتان را گرم کنید. مواظب باشید که راننده خیلی درگیر بازی نشود، که عواقب بدی دارد.
* نوار قصه بگذارید و همراه با بچهها به قصه گوش بدهید و در مورد آن با هم حرف بزنید.
* موسیقی و شعرهای کودکانهای را که کودکانتان حفظند بگذارید و همه با هم بخوانید.
* عروسکهای انگشتی ببرید و از صندلی جلو برایشان نمایش اجرا کنید.
* پانتومیم بازی کنید و حدس بزنید.
* بیست سوالی و اسم فامیل بازی کنید.
* ماژیک وایتبرد همراه داشته باشید تا بچهها روی شیشه ماشین نقاشی کنند. این نقاشی جذاب به راحتی پاک میشود.
* حبابساز ببرید و ماشین یا کوپه قطار را پر از حباب کنید.
* ماشینهای مسیر را بشمارید، سفیدها را یکی و سیاهها را یکی دیگر بشمارد. برنده کسی است که ماشین بیشتری شمرده باشد. این بازی را میشود با درختها، تیرهای چراغ برق، کامیونها، گاوها یا سگهای کنار جاده و هر چیز دیگری هم انجام داد.