انتخاب جراح بینی - بهترین جراح بینی 
عکس: استهلال ماه مبارک رمضان 
عکس: ارزش تیم های حاضر در یورو 2016 سبک زندگی
2 دقیقه پیش | شناخت بهترین آتلیه کودک و بارداریبچه ها به سرعت بزرگ می‌شوند، زودتر از چیزی که فکرش را می‌کنید یا انتظارش را دارید. زمانی توانایی راه رفتن یا حرف زدن ندارند ولی اندک زمانی بعد آنها را در حال دویدن و مکالمه ... |
2 دقیقه پیش | فیلم: تزیین اتاق کودک با گل‌های مقواییهمین الان یک نگاهی به اتاق کودکتان بیندازید. آیا دلتان نمی خواهد چیزی به آن اضافه کنید؟ وقتی پولش را ندارید، پس باید از خلاقیتتان کمک بگیرید. در این ویدئو گل هایی مقوایی ... |
فقط عـاشـق خودتان باشید
تلاش نكنید كه به جنگ پیری بروید، بلكه تلاش كنید از سن و سال‌تان لذت ببرید. ما چند راه حل پیش پای شما می‌گذاریم كه با اجرای آنها می‌توانید عمری طولانی‌تر داشته باشید و البته زندگی سالم‌تر. پرسش این است كه چطور می‌توان با ایام پیری مواجه شد...
دکتر فیل، معروف‌ترین روانپزشک جهان مدت‌ها روی رابطه زنان به مولفه‌هایی كه در نهایت به ایجاد حس جوانی در اعماق روح آنها منتهی میشود، كار كرده است. مولفه‌هایی مانند كوتاه كردن موی سر یا رنگ كردن آن. این استاد دانشگاه چنین می‌گوید:«عده‌ای از داوطلبان را پس از آنكه موهایشان را كوتاه یا رنگ كردند، خطاب سوال قرار دادیم و پرسیدیم كه آیا حس بهتری دارند؟ در نهایت پاسخ منفی بود. انگار اتفاق خاصی برایشان نیفتاده بود. پس باید به حال خودشان رهاشان كنیم؟ نه. باید جوان فكر كنید تا جوان بمانید و جوان به نظر آیید. (وقتی جوانی در دلتان ریشه دواند،) آن‌گاه آن را بروز دهید.»
سیما فردوسی، روانشناس معروف ایرانی عقیده دارد مثبت اندیشی از مهم‌ترین کارها برای جوانی است.او می‌گوید:«وقتی درباره كسی یا چیزی بد فكر می‌كنید، به ذهن‌تان می‌آموزید كه تنها راه مواجه شدن با هر مساله‌ای چنین است.» تحقیقات اخیر نشان می‌دهد تغییرات شخصیتی منفی در جامعه آن هم در دوران میانی زندگی، در نهایت به اتخاذ تصمیم‌های ناچیز و سخیف منتهی میشود.
انسان‌ها شش مزه مختلف را درك می‌كنند؛ شیرین، شور، تند، تلخ، ترش و ملس. در این میان بهترین مزه برای انسان بر خلاف تصور همگان، مزه تلخ است چون از میزان متعادلی قند برای ایجاد توازن در خون و مغز برخوردار است. این مزه را می‌توانید در سبزیجات زرد و سبز مثل فلفل دلمه زرد، كلم بروكلی، برگ مو، كاهو و غیره یافت.
ذهن خود را مدام به فکر وادار کنید. نوشتن یك نامه به یك دوست یا درگیر کردن خود با نوشتن خاطرات روزانه و البته حضور در فعالیت‌های مفرح اجتماعی می‌تواند ذهن شما را پویاتر از هر زمان دیگری كند. خانم‌های ایرانی اصولا به چیزهایی مثل این علاقه‌مندند. کارهایی که از ورزش صبحگاهی تا دور همی‌های خانوادگی را در بر می‌گیرد.
در سال جاری میلادی آخرین تحقیقات مركز مطالعاتی دانشگاه راش نشان می‌دهد كه بهترین رژیم غذایی برای افراد مسن، می‌تواند رژیم غذایی ایتالیایی باشد. سفره‌ای متشكل از سبزیجات، حبوبات، ماهی، روغن زیتون و سیب‌زمینی است. با این رژیم دیگر باید واژه آلزایمر را فراموش كنید.
هر روز با بُرسی كه جنس خوبی دارد، پوست‌تان را پاك كنید. آرام روی دست و پا و بدن خود بكشید تا غبار روزانه را زدوده باشید.
دکتر عبدالرضا بسکی یکی از معروف‌ترین پزشکان ایرانی، می‌گوید 75 درصد ایرانی‌ها نمی‌دانند كه فقدان كدام ماده برای مغز، قلب و استخوان‌ها بسیار مهم است. بدون شك یكی از مهم‌ترین این مواد، منیزیم است. می‌توانید این ماده را به صورت پودر در آب داغ یا سرد بریزید. كاكائو و كلم هم حاوی مقدار زیادی منیزیم هستند.
هر نوع ماده‌ای كه بتواند انرژی بدن انسان را تولید كند، لزوما با ساختار متابولیك بدن شما سازگار نیست. در صورت استفاده از این نوع كالری‌ها نه تنها انرژی لازم را برای تحرك و فعالیت نخواهید داشت، بلكه به مرور دچار عارضه فقدان انرژی هم می‌شوید. تحقیقات اخیر نشان می‌دهد كه 30 درصد مواد حامل انرژی، از چنین شرایطی برخوردارند.
این مواد را به صورت طبیعی به دست بیاورید. بهترین منابع این مواد غذایی شامل میگو، ماهی، مرغ و گوشت هستند. بهتر است دو گرم گلوتامین و یك گرم آرژنین را در برنامه غذایی خود بگنجانید. این مواد ضمن شفاف كردن پوست می‌توانند به استحكام عضلات در سنین پیری كمك كنند.
آمارها نشان می‌دهد كه زنان اسپانیایی بیشتر از بقیه زنان اروپایی زندگی می‌كنند. آنها این مساله را مدیون استفاده مداوم از سبزیجات، ماهی و میوه هستند. بهتر است به سلامت خود بیشتر اهمیت دهید، نه به پوست‌تان. زنان اسپانیایی نسبت به دیگر زنان اروپایی از 37 درصد زندگی سالم‌تر برخوردارند. البته در تهران و شهرهای بزرگی که دور از دریا هستند، استفاده از رژیم دریایی کار راحتی نیست، اما فقط کافی است مواد غذایی تازه را از جاهایی مثل خیابان شهرستانی در میدان امام حسین یا راسته‌های مشابه خریداری کنید.
پر کردن فریزر خانگی از رفتارهایی است که از گذشته به ارث رسیده است. باید توجه کنید که ما هیچ احتیاجی به فریز و انبار کردن چیزهایی مثل گوشت و نان نداریم، چراکه همه این مواد غذایی به سهولت و با بهترین کیفیت در نزدیک‌ترین مغازه‌های اطراف ما یافت میشود. زندگی یخی را دور بریزید.
دکتر علیرضا یارقلی، متخصص طب سنتی می‌گوید: «هشت ساعت خواب در روز، دست كم سه سال به عمر شما اضافه می‌كند. برای اینكه خواب راحتی داشته باشید، شش ساعت قبل از آن ماده حاوی كافئین نخورید. شام را سه ساعت قبل از خواب بخورید و در سكوت تلاش كنید كه به خواب بروید.
آخرین دستاوردهای علمی مركز سلامت عقل دانشگاه تگزاس نشان می‌دهد كه 30 دقیقه ایروبیك، آن هم سه یا چهار بار در هفته می‌تواند به خون‌رسانی هر چه بهتر مغز كمك كند؛ جایی‌كه خاطرات شما نهفته است. هر چه زودتر دست به كار شوید بهتر است. تحقیقات نشان داده زنانی كه در دوران جوانی خود ورزش كرده‌اند، در سنین بالای 70 سال، شرایط بهتری برای حفظ سلامتی خود دارند.
با افزایش سن، توانایی بدن برای تبدیل نور خورشید به ویتامین D کاهش پیدا می‌کند و به همین دلیل است که باید ویتامین D را از طریق مواد دیگری به بدن رساند.
می‌توانید ویتامین D مورد نیاز بدن را از طریق موادی مثل تخم‌مرغ، گوشت گاو، روغن ماهی و قارچ تامین کنید. قارچ‌ها تنها سبزیجاتی در جهان هستند که حاوی ویتامین D هستند. شاید برایتان عجیب باشد؛ اما یکی از منابع غنی از ویتامین D گیاه یونجه است! یونجه سرشار از آنتی‌اکسیدان‌ها، ویتامین A E و K است. علاوه بر این، آمینواسیدهای موجود در یونجه، 150 برابر بیشتر از آمینواسیدهای گندم است. می‌توانید برای اینکه مزه بهتری به سبزی بدهید، به مدت 5 دقیقه، آن را در آب جوش بجوشانید، البته علاوه بر مصرف موارد گفته شده، باید برای نور آفتاب جایگاه خاصی قائل باشید.
هیچ‌كس دلش نمی‌خواهد وارث قوز یا گردنی كج باشد. دوری از این مساله كار چندان دشواری هم نیست. دکتر پرهام خانلری، پزشک معروف تیم ملی فوتبال ایران می‌گوید:«برای اینكه بتوانید سرتان را بهتر تكان دهید و به كارهای روزانه‌تان برسید باید گردنی بی‌نقص داشته باشید. مشكل بزرگ زمانی بروز می‌كند كه فرد مدت‌ها پشت میز می‌نشیند و گردنش را تكان نمی‌دهد. برای دوری از ابتلا به عوارض گردن درد، هر از چندگاهی گردن‌تان را آرام به اطراف بچرخانید. با این روش سر شما برای حركت در زوایای مختلف به هماهنگی خاصی با عضلات گردن می‌رسد. این كار را باید سه مرتبه در هر ساعت انجام دهید، حتی وقتی غرق تفكرید.
خو گرفتن با داروهای گیاهی یعنی غلبه بر استرس روزانه و روش‌های درمان شیمیایی. «دکترزهرا شاهحسینی» در این‌باره می‌گوید:«این گیاهان توانایی زیادی در بازسازی، ترمیم و بقای سلامت از دست رفته دارند.» كتاب معروفی هم در این زمینه نوشته شده و در آن بر وجوه مثبت این گیاهان تاكید شده است.
برای خیلی‌ها، سر وزن ماندن و فکر کردن به رژیم غذایی تبدیل به یک شکنجه روحی شده است. این روش مناسبی نیست، چون آسیب‌های خود را به همراه دارد. وقتی در آشپزخانه هستید، فقط سعی كنید غذایی لذیذ درست كنید. این مساله یعنی فكر شما به مساله چاقی و لاغری، قندی تولید می‌كند كه می‌تواند تعادل هر چیزی را در مغز به هم بزند. چیزی كه از این نوع نگرش عایدتان میشود، سر درد، پریشانی و گیجی است.
این مساله قبل از هر چیز به ذهن آسیب می‌زند. در واقع ذهن به طور طبیعی روی یك مساله تمركز دارد و ایجاد گره‌های مختلف می‌تواند توان ذهن را كاهش دهد. چندكارگی – مثلا انجام 3 كار توامان-بزرگ‌ترین تهدید برای مغز است.
مثلا نوشتن مطالب با هر دو دست در یک زمان را بگذارید برای تردست‌ها... مگر بیکارید از این کارها می‌کنید؟
دکتر نوشین نظری با تاکید روی خوردن آنتی‌اکسیدان‌ها می‌گوید: «باید این ریشه‌ها را به وجودتان نهادینه كنید. این ریشه‌ها می‌توانند از بروز سرطان و حملات قلبی و ابتلا به دیابت جلوگیری كنند، بنابراین خوردن این مواد را پشت گوش نیندازید. از شكلات تلخ، زیاد استفاده كنید. این شكلات‌ها در حركت بهتر خون، زیر پوست شما موثرند. گوشت ماهی می‌تواند كلاژن آسیب دیده بافت پوست را ترمیم كنند. ماده سوم چای سبز است كه می‌تواند در بهسازی«پلی‌فنول»ها عصای دست‌تان باشد.
فكر می‌كنید بیماران دیابتی با بیماری خود چطور كنار می‌آیند؟ دکتر فاطمه قائم مقامی که از متخصصین شناخته شده زنان است. می‌گوید به طور کلی اگر شما هم به یك بیماری مبتلا شده‌اید، فقط به بهتر شدن فكر كنید. این خیلی مهم است كه تمام دستورات پزشكی را به دقت انجام دهید و حتی یك روز را هم از دست ندهید. در سنین بالا خیلی مهم است كه توانایی برخورد با این پدیده را داشته باشید.
ما ایرانی‌ها دلمان برای چایی شیرین و پنیر غنج می‌رود. دست خودمان هم نیست، از بچگی با چای شیرین بزرگ شدیم، اما دکتر کرمانی متخصص تغذیه در این باره می‌گوید: باید تغییری در برنامه صبحانه خود ایجاد كنید. استفاده افراطی از شكر می‌تواند شما را به سوی دیابت سوق دهد. اگر هم شكر دوست دارید، حتما از نوع شكر كم قند بهره ببرید.
توجه داشته باشید که آنچه ذائقه ما را درست کرده، در بیشتر مواقع بخشی از عادات ماست. ما با کمی اراده می‌توانیم این عادات بد را عوض کنیم، عاداتی مثل خوردن هر روزه چای شیرین.
دکترمهدی شیدوش، متخصص پوست و مو و زیبایی در تحقیقات خود به این نتیجه رسیده که هر ایرانی به‌طور متوسط حد فاصل 30 تا 60 سالگی دچار لاغری یا چاقی ناشی از فقدان قدرت عضلانی میشود. از دست دادن قدرت عضلات مهم‌ترین دلیل بروز چنین پدیده‌ای است. باید برای جلوگیری از بروز چنین مساله‌ای ضمن بهره‌گیری از مواد حاوی آهن، روزانه بین 12 تا 20 دقیقه ورزش كنید. در چنین حالتی از ضعف عضلانی هم جلوگیری می‌كنید.
دست‌چین كردن كالری‌ها برای اندام بسیار مهم است. اینكه بدانید در هر لحظه سلول‌ها به چه موادی نیاز دارند میسر نیست، اما می‌توانید شِمایی كلی ترسیم كنید. این مواد می‌توانند كالری و انرژی مورد نیاز را به اندام شما تزریق كنند. برای نیل به این هدف روزانه حداقل 500 گرم پروتئین با چربی كم به سه وعده غذایی خود اضافه كنید. مهم‌ترین سود این كار، توقف حالت گرسنگی است. دکتر ضیاءالدین مظهری یکی دیگر از متخصصان تغذیه، به همه مراجعه کنندگان خود این توصیه را به عنوان یک نکته کلیدی عرضه می‌کند.
یك ماساژ خوب می‌تواند بیشتر از هر عامل دیگری در رفع استرس و ایجاد حالت شادابی در شما مفید باشد.
اگر به ماساژورهای حرفه‌ای یا مراکز ماساژ دسترسی ندارید، می‌توانید خودماساژدهی را تجربه کنید؛ ابتدا پوست صورت را با آب و مواد شوینده مناسب شست‌وشو دهید، سپس انگشتان دست‌تان را به روغن بادام شیرین آغشته بکنید و از زیر گردن به سمت چشم‌ها (از پایین به بالا) دست‌ها را به سمت بیرون حرکت دهید و به بالا ببرید، به همین سادگی.
حضرت فاطمه سلام الله علیها می‌گوید : «هیچ چیز مهم‌تر از این نیست كه بدانید می‌توانید برای دیگران قدم بردارید و احساس مفید بودن كنید.»
اما بسیاری از مردم نمی‌دانند چطور باید این حس را بروز دهند. اما برخی دیگر وقتی از دیگران كلامی دوست‌داشتنی می‌شوند، احساس می‌كنند در قبال گوینده وظیفه دارند و این می‌تواند حس خوبی در پی داشته باشد، بنابراین همین الان آستین بالا بزنید و برای دیگران قدم خیر بردارید، بی‌آنكه چشم‌داشتی داشته باشید. احساس کار خوب با هیچ چیز قابل مقایسه نیست.
آنها كه طعم این راه را چشیده‌اند، به تكنیك‌هایی پی برده‌اند كه در نهایت به تعادل روحی‌شان منتهی شده است و البته سلامت جسمی در دوران پیری.
اگر به سال 2010 برگردیم، یک موسسه آمریکایی به نام «بلو كراس بلوشیلد» عواملی را برشمرد، در راستای اینكه اگر عبادت بخشی از برنامه روزانه ما باشد، می‌توانیم از آن بهره گیریم. عواملی چون سلامت خونی، كاهش استرس، غلبه بر بی‌خوابی و كم‌خوابی و فعالیت بهتر قلب. از سوی دیگر بخشی از تحقیقات همین موسسه نشان می‌دهد افرادی كه در این راه قدم گذاشته‌اند كروموزوم‌های سالم‌تری-به میزان 30 درصد-دارند. این مساله در ترمیم كروموزم‌ها هم تاثیر مثبتی دارد یعنی از منظر پزشكی، این گروه ثابت كرده‌اند كه ترمیم كروموزم‌ها در افرادی كه عبادت دارند، كوتاه‌تر و موثرتر است، بنابراین باید توکل به خدا را در برنامه روزانه خود بگنجانید.
ویدیو مرتبط :
خودتان باشید !
خواندن این مطلب را به شما پیشنهاد میکنیم :
خودتان آنتی ویروس خودتان باشید!
شاید برای شما نیز پیش آمده باشد که سیستمتان رفتار عجیبی را در پیش گرفته است که حس می‌کنید این مشکل ناشی از ویروس باشد. اما با وجود نصب آنتی ویروس به روز، آنتی ویروس واکنشی نشان نمی دهد. و یا اینکه ویروس باعث غیرفعال شدن آنتی ویروس شده است و یا اجازه نصب برنامههای امنیتی را نمی‌دهد. در این مواقع چارهای نیست و باید خود آستین بالا زده و ویروس را نابود کنیم. در این ترفند قصد داریم به معرفی کار با یک ابزار جانبی بپردازیم که از طریق آن می‌توانید به هر آن چیزی که بر روی ویندوز شما در حال فعالیت است پی ببرید و در نتیجه رد ویروس را بگیرید.
در ابتدا نیازمند یک ابزار کمحجم و قابل حمل به نام Autoruns هستیم. کار این برنامه نمایش تمامی نرمافزارها، فایلهای Dll، Codecها و سایر فایلهای اجرایی ویندوز است.
ابتدا Autoruns را با حجم تقریبی 600 کیلوبایت از آدرس زیر در سایت مایکروسافت دانلود نمایید:
پس از دانلود فایل، آن را از حالت فشرده خارج کرده و برنامه را با دو بار کلیک بر روی فایل autoruns.exe اجرا کنید.
روش استفاده از نرمافزار
پس از اجرای برنامه بر روی دکمه Agree کلیک کنید تا وارد محیط برنامه شوید.
این برنامه دارای چندین تب است که در هر تب فایلهای اجرا شده مربوط به هر مورد قابل مشاهده است.
در تب Everything تمامی برنامهها و فایلهای فعال قابل مشاهده هستند.
روش کار کلی نرمافزار به این صورت است که اگر میخواهید یک نرمافزار و یا فایل، تنها در راهاندازی مجدد سیستم اجرا نشود تیک کنار آن را بردارید. دقت کنید که در همان لحظه فعالیت برنامه متوقف نمی‌شود و پس از اولین Restart سیستم، فایل اجرا نخواهد شد. اما اگر میخواهید که فایل به هیچ وجه اجرا نشود و کاملا از لیست Autoruns پاک شود بر روی آن راست کلیک کرده و سپس Delete را انتخاب کنید.
شناسایی برنامههای مشکوک
برای پی بردن به برنامههای ویروسی و تفکیک آنها از برنامههای مربوط به ویندوز و برنامههای سالم دیگر، باید به قدر کافی آزمایش کرده باشید و تجربه بدست آورده باشید. اما در اینجا به ذکر چند نکته در مورد تشخیص برنامههای سالم از ناسالم میپردازیم:
1. اصولا برنامههایی که در ستونهای Publisher و Description دارای اطلاعاتی نباشند بسیار مشکوک به ویروس هستند، چرا که دارای هویت نیستند.
2. اگر نام برنامه برای شما آشنا بوده با اطمینان نمی‌شود گفت که ویروس نیست. در بیشتر مواقع ویروسها با نامهایی ظاهر می‌شوند که بخشی از تشکیلات ویندوز تصور می‌شوند، مانند Diskfix ،SearchHelper و... .
3. ویروسها معمولاً در تب Logon قرار میگیرند (اما نه همیشه!).
4. همواره به تاریخ ایجاد و تغییر فایلها که در Properties هر فایل در قسمت Modified درج میشود توجه کنید. اگر تاریخ ایجاد آن به چند روز پیش برگردد باید تا حد زیادی به آن مظنون شوید.
5. به مسیر فایل نیز نگاه کنید. در اکثر مواقع ویروسها در مسیر C:\WINDOWS و یا C:\WINDOWS\system32 ذخیره می‌شوند.
6. به آیکون فایل در سمت چپ نام برنامه نیز نگاه کنید. ویروسها معمولا دارای آیکونهای ویندوزی آشنا هستند.
در پایان اگر هنوز مشکوک هستید بر روی آیتم مورد نظر در نرمافزار راست کلیک کرده و بر روی گزینه Search Online کلیک کنید تا هویت فایل به صورت آنلاین از طریق اینترنت بررسی شود.
پاکسازی ویروس
وقتی شما مطمئن شدید که مظنونتان ویروس است به ترتیب زیر عمل کنید:
1. آیتم مورد نظر را در نرمافزار Autoruns پاک (Delete) کنید.
2. پروسههای مربوطه را در Task Manager با فشردن کلید End Proccess قطع کنید.
3. فایلهای EXE و یا DLL که مسیرشان را قبلاً مشاهده کردید، پیدا و پاک کنید و یا به صورتی قرنطینه کنید که نتوانند به صورت خودکار اجرا شوند.
4. سیستم را Restart کنید.
پس از Restart سیستم موارد زیر را چک کنید:
1. در نرمافزار Autoruns ببینید که آیتمهای مورد نظر دوباره برگشتند یا خیر.
2. در Task Manager ببینید پروسههای مربوط به ویروس وجود دارند یا نه.
3. آیا رفتارهایی که شما را به ویروسی بودن سیستمتان مظنون کرد هنوز وجود دارند؟ (مانند ارورهای مختلف).
اگر پاسخ سوالهای بالا منفی باشد باید خوشحال باشید که خودتان بدون آنتی ویروس سیستمتان را پاکسازی کردید!
نکتهای مهم
این آموزش شاید برای همه افراد کارساز نباشد و کاربران حرفه‌ای هستند که با صبر و حوصله و کسب تجربه کافی به انجام مراحل میپردازند. باید توجه داشته باشید که در بعضی مواقع پاکسازی ویروسها سختتر از آنچه هست که گفته شد و احتمالاً مجبور می‌شوید چندین بار مراحل بالا را تکرار کرده و هر بار با دقت بیشتری در مورد آیتمهای مظنون خود تحقیق کنید. یا در بعضی مواقع با پاک کردن آیتم در Autoruns و یا قطع کردن پروسه ویروس، دوباره پروسه ساخته میشود و یا فایل ویروس به راحتی پاک نمی‌شود و... . که اصولاً در این زمانها مجبوریم سختگیرانهتر برخورد کنیم و پروسههای خود ویندوز مانند explorer.exe را ببندیم تا کارمان تمام شود. با کمی آزمون و خطا می‌توانید به هدفتان برسید.
