سبک زندگی
2 دقیقه پیش | شناخت بهترین آتلیه کودک و بارداریبچه ها به سرعت بزرگ میشوند، زودتر از چیزی که فکرش را میکنید یا انتظارش را دارید. زمانی توانایی راه رفتن یا حرف زدن ندارند ولی اندک زمانی بعد آنها را در حال دویدن و مکالمه ... |
2 دقیقه پیش | فیلم: تزیین اتاق کودک با گلهای مقواییهمین الان یک نگاهی به اتاق کودکتان بیندازید. آیا دلتان نمی خواهد چیزی به آن اضافه کنید؟ وقتی پولش را ندارید، پس باید از خلاقیتتان کمک بگیرید. در این ویدئو گل هایی مقوایی ... |
طرز تهیه سوپ سبزیجات
هنگامیکه این سوپ لذیذ و مملو از ویتامین را بخورید ذره ای هم احساس پشیمانی از پخت آن نخواهید کرد. این سوپ شامل کلم، اسفناج، تره فرنگی و کدو سبز است و تنها 90 کالری میباشد.
زمان پخت: 35 دقیقه
مواد اولیه : برای 8 نفر
تره فرنگی تمیز شده |
2 عدد |
کرفس ریز خرد شده |
2 ساقه |
سیر قیمه قیمه شده |
2 عدد |
روغن زیتون |
1 قاشق سوپ خوری |
آب مرغ | 400 گرم |
گوجه فرنگی خرد شده با ریحان، نمک و پونه کوهی | به مقدار لازم |
کلم خرد شده | 4 پیمانه |
کدوی متوسط خرد شده | 2 عدد |
بچه اسفناج | 150 گرم |
جعفری ریز خرد شده(یا ریحان) | 2/1 پیمانه |
سرکه | 2 قاشق سوپ خوری |
طرز تهیه :
در قابلمهای مناسب تره فرنگی، کرفس، سیر در حدود 10 دقیقه (تا وقتی که تغییر رنگ نداده است) تفت میدهیم.سپس کدو سبز، گوجه فرنگی و کلم پیچ به اضافه 4/1 قاشق چایخوری نمک و فلفل سیاه به مواد دیگر اضافه میکنیم.میگذاریم تا به جوش آید، شعله را کم کرده تا 5 دقیقه آهشته بجوشد مقداری از اسفناج را اضافه کرده کمی صبر کرده سپس بقیه اسفناج، جعفری و سرکه را اضافه میکنیم.
ویدیو مرتبط :
طرز تهیه سوپ سبزیجات
خواندن این مطلب را به شما پیشنهاد میکنیم :
طرز تهیه سوپ سبزیجات (2)
آماده سازی: 15 دقیقه
مدت انتظار: 30 دقیقه
مجموعاً: 45 دقیقه
مواد لازم : برای 2 نفر
روغن گیاهی | 2 قاشق غذاخوری |
پیاز کوچک - خرد شده | 1 عدد |
سیر خرد شده | 2 حبه |
هویج متوسط - حلقه حلقه شده | 2 عدد |
هویج وحشی متوسط - حلقه حلقه شده | 2 عدد |
کلم بروکلی (به تکه های کوچکتر تقسیم شده) | نصف کلم |
فلفل سیاه | 1/4 قاشق چای خوری |
جعفری (خرد شده) | 3 قاشق غذاخوری |
عصاره سبزیحات | 1 عدد |
آب | 7 فنجان |
طرز تهیه:
روغن را در قابلمه ریخته و روی حرارت متوسط گرم کنید. سپس پیاز را اضافه کرده حدودا 5 تا 7 دقیقه روی حرارت بگذارید تا نرم شود.
پوست سیر را گرفته و بعد از خرد کردن به پیاز اضافه کنید.
هویج، هویج وحشی یا زردک و کلم بروکلی را نیز اضافه کنید.
حالا عصاره سبزیجات را با آب مخلوط کرده و اضافه کنید.
در آخر هم جعفری و فلفل را اضافه نمایید.
حالا درب قابلمه را بگذارید و حرارت را بالا ببرید تا به جوش آید. سپس حرارت را کم کرده به مدت 25 تا 30 دقیقه روی حرارت بگذارید تا هویج نرم شود.
سپس از روی حرارت برداشته در ظرف مورد نظر ریخته و سرو کنید.
منبع : sooran.com