7 قهرمان آنتی اکسیدانی

احتمالاً همیشه شنیده یا خوانده اید که آنتی اکسیدان ها برای بدن ما مفید هستند. اما این آنتی اکسیدان ها چه بوده و در بدن چه می کنند؟
آنتی اکسیدان ها ترکیبات طبیعی هستند که رادیکال های آزاد را به دام می اندازند و به این ترتیب آسیب های ناشی از آن ها را متوقف کرده و یا محدود می کنند. رادیکال های آزاد مولکول هایی هستند که به سلول های بدن ما آسیب زده و عامل اصلی پیری زودهنگام آن ها هستند.

 

در عوض آنتی اکسیدان ها یا همان ترکیبات مفید موجود در میوه ها و سبزیجات ترکیباتی هستند که از آسیب های وارده به سلول ها پیشگیری می کنند و از آسیب های ناشی از اکسایش آن ها جلوگیری می کنند. خوشبختانه مواد غذایی حاوی آنتی اکسیدان ها همچنین سرشار از ویتامین ها و مواد معدنی نیز هستند. در این مطلب می خواهیم میوه ها و سبزیجات سرشار از آنتی اکسیدان و مؤثرترین آن ها را معرفی کنیم. لطفاً با ما همراه باشید.

 

سبزیجات تیره به پیشگیری از سرطان کمک می کند.

 

سبزیجات سبز تیره سرشار از آنتی اکسیدان هستند
کاهو، تره فرنگی، کلم ها و غیره. این سبزیجات منبع آنتی اکسیدان است. کافی است یک تا دو نمونه از این سبزیجات را در وعده های غذایی تان نوش جان کنید و سفره تان را به سالاد مزین کنید تا آنتی اکسیدان خوبی عایدتان شود. از همین امروز در حین خرید حتماً سبزیجات سبز انتخاب اولتان باشد. کلم برگ، بروکلی و تره فرنگی حاوی ترکیبات مغذی مانند ویتامین های A،C،E و کلسیم هستند که با سرطان مقابله می کنند.

 

سیب زمینی شیرین سرشار از ویتامین A است.

سیب زمینی شیرین را دریابید
سیب زمینی شیرین مغذی تر از سیب زمینی های معمولی است. این نوع سیب زمینی سرشار از کلسیم و حاوی میزان زیادی ویتامین A می باشد. حتماً می دانید که ویتامین A نیز خواص آنتی اکسیدانی دارد. علاوه سیب زمینی شیرین، هویج نیز یکی دیگر از سبزیجات سرشار از این ویتامین است.

 

زغال اخته کلیه ها و مثانه را به خوبی پاکسازی می کند.

بفرمایید میوه های قرمز ریزه میزه
توت ها، آبنبات هایی هستند که مادر طبیعت به ما داده تا سالم تر بمانیم. خوردن این میوه های کوچک ساده است. توت ها و میوه های ریز با آن قد و قواره ی کوچکشان سرشار از آنتی اکسیدان ها و مواد مغذی هستند که به نام اسیدالاژیک شناخته می شوند. در بین این میوه ها توت فرنگی و تمشک و شاه توت طرفداران بیشماری دارند. اسیدالاژیک بدن را در برابر عوامل مهاجم محیطی و مواد غذایی سرطان زا محافظت می کند. زغال اخته نیز جزو بهترین میوه های ریز است که کلیه ها و مثانه را به خوبی پاکسازی می کند. توصیه می کنیم شما هم با مصرف این میوه های نقلی بدنتان را در برابر رادیکال های آزاد بیمه کنید.

 

میوه قره قاط باعث کاهش التهاب و پیشگیری از تخریب سلول ها می شود.

قره قاط یا سیاه گیله
قره قاط نیز از جمله میوه های کوچکی است که گنجینه ی مواد مغذی محسوب می شود. این میوه باعث کاهش التهاب و پیشگیری از تخریب سلول ها می شود. این میوه های ارغوانی تیره رنگ حاوی انواع ویتامین ها و مواد معدنی مورد نیاز برای تقویت سیستم ایمنی بدن هستند. قره قاط همچنین حاوی ترکیباتی هستند که با عوامل و عناصر خارجی سرطان زا مقابله می کنند. این ترکیبات در برابر رادیکال های آزاد ایستاده و مانع از آسیب آن ها به سلول های سالم بدن می شوند.

 

انگورهای تیره به مراتب مغذی تر از انگورهای سفید هستند.

 
انگور: میوه ای از بهشت
انگورها جزو بهترین منابع آنتی اکسیدان ها محسوب می شوند. این میوه های بهشتی حاوی ترکیباتی هستند که برای مقابله با سرطان فوق العاده بوده و به پیشگیری از بروز بیماری های قلبی کمک می کنند. هر چه رنگ انگور تیره تر باشد مانند انگور قرمز و انگور سیاه، میزان مواد مغذی و ترکیبات آنتی اکسیدانی آن ها نیز بیشتر است. در واقع انگورهای تیره به مراتب مغذی تر از انگورهای سفید هستند. انگورها سرشار از مواد مغذی و ویتامین هایی مانند سلنیوم و ویتامین C هستند.

 

گردو سرشار از ویتامین E است.

گردو و دوستانش: چربی های خوب، دوست سلامتی
آجیل ها حاوی ترکیبات مفید آنتی اکسیدانی هستند. البته گردو و رفقای مغذی اش حاوی پروتئین، ویتامین ها و امگا 3 های معروف نیز هستند. این مواد غذایی باعث بهبود عملکرد ذهنی می شوند و به این ترتیب آلزایمر را از شما دور می کنند. باید بدانید که بیشترین خاصیت آجیل ها این است که خواص ضدالتهابی طبیعی دارند. چون سرشار از ویتامین E هستند. البته مردم از مصرف گردو و آجیل ها به بهانه ی چرب بودن آن ها خودداری می کنند اما باید بگوییم که مصرف به اندازه ی آجیل ها نه تنها باعث چاقی نمی شود بلکه برای بدن لازم است.

 

انار از بروز کرامپ های عضلانی جلوگیری می کند.

انار: دانه دانه سلامتی
یکی از قدیمی ترین میوه هایی که انسان مصرف کرده انار است. انار یک گنجینه از یاقوت هایی است که سرشار از آنتی اکسیدان و مواد مغذی هستند. به عقیده ی متخصصان فقط یک عدد انار نیمی از نیاز روزانه ی ما به ویتامین C و پانتوتنیک اسید (B5) را تأمین می کند. این مواد مغذی از بروز کرامپ های عضلانی و حالت مقاومت سلول ها به انسولین پیشگیری می کنند.
منبع:tebyan.net

ویدیو مرتبط :
What is Anti TPO, آنتی بادی آنتی تی پی او اچیست؟

---

خواندن این مطلب را به شما پیشنهاد میکنیم :

مازندران قهرمان مسابقات کشتی کشور شد.

 

 

نتايج انفرادي اين مسابقات به شرح ذيل است:

50 کيلوگرم: 1- عبداله فولادوند (لرستان) 2- روزبه فرازمند (کيش) 3- عارف محمدزاده (مازندران) و بهبود پوراسکندر (اردبيل) 5- عليرضا فکورساده (توابع تهران) و مظاهر شربتي (گلستان)

 

55 کيلوگرم: 1- ياسر حيدرقلي‌نژاد (گلستان) 2- مهرداد نجاري (خراسان رضوي الف) 3- محمد طهماسبي‌زاده (کرج) و محمد کوخاني (ايلام) 5- سجاد ذبيحي (مازندران) و حجت حاجوي (تهران)

 

60 کيلوگرم: 1- مهران نصيري (مازندران) 2- محمد مازني (گلستان) 3- اکبر فرج‌زاده (اردبيل) و امير لساني (خراسان رضوي ب) 5- وحيد محمدزاده (خراسان رضوي الف) و داود ملک‌لي (کرج)

 

66 کيلوگرم: 1- جواد الهيان (خراسان شمالي) 2- مصطفي شيخ (کرج) 3- جمشيد کاووسي (لرستان) و آرش پرهيزگار (فارس) 5- حامد رشيدي (کرمانشاه) و حامد باباخاني (ايلام)

 

74 کيلوگرم: 1- رضا افضلي (کرمانشاه)‌ 2- نعمان عظيمي (خراسان رضوي الف) 3- امير حسن‌تبار (مازندران) و مسعود فيض‌اللهي (قزوين) 5- هادي تاراسي (زنجان) و آرام رحيمي (کردستان)

 

84 کيلوگرم: 1- امير محمدي (خراسان شمالي) 2- آرش زلفين (خوزستان) 3- حامد طالبي زرين‌کمر (مازندران) و دانيال چوپانيان (تهران) 5- حسين مهدي عظيمي (قزوين) و حامد رنجبر (گيلان)

 

96 کيلوگرم: 1- محسن کاظمي (مازندران) 2- محسن يوسف‌‌نيا (کرمانشاه) 3- عارف تنها (توابع تهران) و فرهاد کمالي (اردبيل) 5- سهيل نوميري (کرج) و مهرداد آژگان (زنجان)

 

120 کيلوگرم: 1- حامد اسدي (مازندران) 2- اصغر لاغري (تهران) 3- مرتضي خليل نژاد (قم) و تورج صفايي (مرکزي) 5- فرزاد دليري (کرمانشاه) و اويس حسين‌زاده (خراسان رضوي ب)

 

 

نتايج رده‌بندي تيمي نيز به شرح ذيل است:

1- مازندران 62 امتياز

2- کرمانشاه 37 امتياز

3- اردبيل 31 امتياز

4- گلستان 29

5- خراسان رضوي الف 29

6- کرج 29 امتياز

 

مسابقات کشتي آزاد جوانان قهرماني ايران از مجموعه مسابقات ورزشي دهمين دوره جشنواره ورزشي ميلاد امام رضا(ع) پنجشنبه هفته گذشته با حضور 272 کشتي گير در قالب 34 تيم از 30 استان کشور (خراسان رضوي دو تيم تهران دو تيم، کرج و کيش هم هر کدام يک تيم مجزا) آغاز شده بود.