سلامت
2 دقیقه پیش | نشانه ها و عوارض کمبود ویتامینها در بدنویتامینها نقش مهمی را در بدن انسان ایفا میکنند. بهنحویکه کمبود ویتامین (حتی یکی از آنها) میتواند برای هر فردی مشکلات اساسی را به وجود آورد. گجت نیوز - معین ... |
2 دقیقه پیش | چرا پشه ها بعضی ها را بیشتر نیش میزنند؟فصل گرما و گزیده شدن توسط پشه ها فرا رسیده، دوست دارید بدانید پشه ها بیشتر چه کسانی را دوست دارند؟ بیشتر کجاها می پلکند؟ و از چه مواد دفع کننده ای نفرت دارند؟ وب سایت ... |
5 کاری که افراد موفق دنیا قبل از ساعت 8 صبح انجام میدهند
استفاده کردن از ساعات اولیه صبح، درست قبل از کار، شاید کلید زندگی و کار موفق باشد
برخیزید و بدرخشید ! ساعات اولیه روز تبدیل به یکی از دوستان شما شده است. چه بخواهید، چه نخواهید، استفاده کردن از ساعات اولیه صبح، درست قبل از کار، شاید کلید زندگی و کار موفق باشد. درست است؛ سحرخیزی ویژگی مشترک مدیران، کارمندان و افراد موفق و با نفوذ دیگر شده است.
مارگارت تاچر هر روز صبح ساعت 5 بیدار میشد، آرتور کاستلر ساعت 4، رابرت ایگر (مدیرعامل دیزنی) ساعت 4:30 و ...
میدونم به چی فکر میکنید_ شب ها بهتر کار میکنید...
به عقیده مجله اینک؛ افراد سحرخیز حرفه ای تر و پر حاصل ترند. به اضافه، زندگی هدف داری نیز دارند و همین امر باعث داشتن انگیزه و شور و اشتیاق برای شروع کارشان نیز میشود.
ورزش
قبلا هم گفتم، باز هم میگم. اغلب افرادی که هر روز تمرین میکنند، صبح ها تمرین میکنند. حالا میخواهد یوگای صبح باشد یا باشگاه بدنسازی. ورزش کردن قبل از کار، انرژی بیشتری به شما میدهد برای کار کردن در طول روز؛ هر کسی میتواند بعد از دمبل زدن 60 کیلویی، پشت میز بنشیند و کارهای اداری را انجام دهد اما حتی گرم کردن بدنتان برای شروع تمرین بعد از ساعات کاری خیلی بر روی تمرینتان تاثیر میگذارد.
حتی اگر دوست ندارید صبح ها برای ورزش، ساعت 5 ، 6 صبح بیدار شوید، حداقل 15 دقیقه زودتر بیدار شوید و کمی حرکات کششی انجام دهید؛ کمک میکند بدنتان نرم تر و چابک تر باشد در طول روز.
نقشه روزتان را رسم کنید!از حداکثر ظرفیت روزتان استفاده کنید؛ با رسم نقشه روزتان. نقشه روز یعنی امروز چه کارهایی باید انجام دهید و چه چیزهایی باید بدست آورید. اهداف و باید انجام دهید-هایتان است. سحرخیزی باعث میشود بتوانید فعالیتهایتان را بهتر اولیت بندی کنید. با ذهن بازتر. اینکار حتی باعث میشود تا بتوانید مشکلات مسلسل شده تان را بهتر در همان ساعات اولیه روز، بر روی برنامه روزانه تان حل کنید.
وقتی دارید برنامه ریزی روزانه تان را انجام دهید، سلامتی فکری تان فراموش نشود. بعد از سپری شدن وقتتان در ملاقات های چالش زا، برخورد با مشتری های منفی و یا تسفیه حساب های استرس زا حتما 10 دقیقه برای آرامش فکریتان برنامه بگذارید. یک قدم زدن دور میدان یا حتی یک مراقبه ی فعال میتواند شما را از فرسودگی فکری رها کند.
صبحانه ی سالم بخورید!
همه ما میدانیم خروج از خانه با یک لیوان چایی و یک معده خالی ، چقدر باعث میشود ساعت ناهار دیر فرا برسد! خوب نیست، اصلا. این کار را باید حتما صبح زود انجام دهید، باک تان را با سوخت پر کنید و بعد به یک روز کاری با نهایت انرژی وارد شوید. اینکار باعث میشود فکرتان به چیزی که دارید کار میکنید متمرکز شود نه به معده خالی تان.
صبحانه ی صبح نه تنها برای سلامتیتان خوب است، بلکه میتواند باعث بهبود زندگی اجتماعییتان نیز شود. 5 دقیقه بیشتر وقت با فرزندان، همسرتان بگذرانید برای روحیه هر دویتان برای طول روز خوب است.
تجسم
این روزها ما درباره ی سلامت جسمانیمان بیش از حد صحبت میکنیم، اما بعضی وقت ها سلامت فکریمان نادیده گرفته میشود. صبح ها بهترین ساعات برای وقت گذاشتن برای فکر کردن، تجسم و مراقبه است. 10 دقیقه وقت بگذارید در صبح و روزتان را در ذهنتان مجسم کنید، موفقیت هایتان را تصویر سازی کنید. حتی یک دقیقه تصویر سازی ذهنی و تفکر مثبت میتواند روحیه تان را و چشم انداز روزانه تان را برای یک روز پربار شارژ کند.
قورباغه را قورت دهید !
همه مان یک کار سخت در کار های روزانه مان داریم که دوست نداریم اصلا انجام دهیم اما باید انجام شود. این کار مانند قورت دادن قورباغه است ! این کار مانند خوره ذهنتان را مشغول میکند و تمام حواستان را بهش جلب میکند.یک راهکار ساده برای رهایی از آن برای شما داریم: بدترین کار روزانه تان را که دوست ندارید انجام دهید همان اول انجام دهید. در صبح زود بیشترین انرژی و فکر آزاد را داریم، پس اولین کاری که باید انجام دهید این است که اول قورباغه را قورت دهید. اینکار را که کردید شاهد آن خواهید بود به صورت نزولی به ترتیب از سخت تر به سبک تر خواهد آمد و در انتهای روز که انرژیتان در حال نزول است، حجم و سختی کارهایتان نیز کم میشود و دیگر از خستگی های مفرط جسمی و فکری خبری نیست؛ موفقیت!
منبع:سلامت نیوز
ویدیو مرتبط :
5 کاری که افراد موفق همه روزه انجام می دهند
خواندن این مطلب را به شما پیشنهاد میکنیم :
8 کاری که افراد موفق متفاوت با بقیه انجام میدهند
شما میتوانید یک انسان تحلیلگر، اطلاعات محور و یا یک تاجر مصمم باشید، اما تجارت نهایتا در ارتباط با مردم خلاصه میشود. این بدان معناست که تجارت در مورد احساسات است، احساسات شما و افرادی که هر روزه با آنها سرو کار دارید.
افراد بسیار موفق نه تنها در زندگی خود، بلکه در زندگی افرادی که به آنها اهمیت میدهند، چه در زندگی شخصی و چه در زندگی حرفهای، تغییرات بزرگی ایجاد میکنند.
آنها جواب سوالهای پرسیده نشده را میدهند
شاید طرف مقابل شما مردد است، شاید او متزلزل و یا خجالتی باشد، جواب هرچه باشد، مردم معمولا سوالات متفاوتی میپرسند که انتظار دارند شما به آنها پاسخ دهید.
ممکن است کارمندتان نظر شما را در مورد گذراندن بعضی دورههای کاری جویا شود. مسئلهای که او واقعا میخواهد بداند این است که آیا شما آینده خوبی برای پیشرفت او در شرکت میبینید؟ او امیدوار است که جواب شما مثبت باشد و همچنین امیدوار است دلیل آن را با او در میان بگذارید.
ممکن است همسر شما نظرتان در مورد صحبت کردن با زنان دیگر در مهمانی را بپرسد. مسئلهای که او واقعا به دنبالش است داشتن اعتماد کامل به او میباشد. او انتظار شنیدن این که به او اعتماد دارید و علت اعتماد شما را دارد. پشت سر همه سوالها، یک سوال پرسیده نشده وجود دارد. به آن سوالها نیز دقت کنید، چرا که شاید آن سوالی باشد که طرف مقابل شما واقعا به دنبال جواب آن میگردد.
آنها منتظر نمیمانند
شما نباید منتظر باشید که کسی شما را کشف کند. شما نباید منتظر تایید باشید. شما نباید منتظر شخصی برای کمک به خود باشید. شما میتوانید هر کاری که به ذهنتان میرسد را همین الان انجام دهید. شاید موفق نشوید. اما شما نباید منتظر بمانید. پس در یک کلام، منتظر نباشید!
آنها با آغوش باز به سراغ همه مسائل میروند
بعضی شغلها به تلاش و کوشش، بیش از مهارت نیاز دارند. بستهبندی مواد خوراکی، تحویل بستههای پستی و رسیدگی به مشتریان همگی از جمله کارهای آسان میباشند. تنها تفاوت در میزان تلاش افراد است. عملی بیشتر از یک تشکر ساده برای کسی که بدون هیچ چشمداشتی برای شما کاری انجام میدهد انجام دهید. لبخند بزنید. با چشمانتان ارتباط برقرار کنید و کلماتی با محبت بیان کنید.
در اطراف شما افراد سختکوش ناشناس بسیاری وجود دارند. تبدیل شدن به شخصی که هر روز حداقل با یکی از این افراد آشنا میشود بسیار خوب است. شما با احترام گذاشتن به این افراد بهترین نوع احترام را در جواب دریافت میکنید، احترامی که ناشی از یک تغییر است، هرچند که در زندگی فرد دیگر زودگذر باشد.
آنها به جای دستور دادن آزادی عمل میدهند
شاید شما مسئول کاری باشید. شما میدانید چه کار کنید. پس طبیعی است که به کارمندانتان بگویید که چه کار کنند و چگونه آن کار را انجام دهند اما در حین کار شما خلاقیت آنها را از بین خواهید برد و باعث تنزل مهارت و تجربه آنها خواهید شد.
اجازه دهید کارمندانتان نحوه انجام و چگونگی کار را نشان دهند. این امر نشانگر احترام شما به تواناییها و اعتماد به تصمیم گیری آنها میباشد. در دنیایی پر از دستور و کنترل، آزادی عمل یک تنفس برای افراد است و هدیهای است که هر انسان، توانایی بخشیدن آن را دارد.
آنها زمانی را برای تفکر در مورد زندگی اختصاص میدهند
شما نقشههای بزرگی در سر دارید. شما اهداف بزرگی دارید. شما هیچوقت راضی نمیشوید، چرا که رضایت داشتن منجر به تن آسائی میشود. بنابراین اکثر اوقات شما ناراحتید، زیرا شما بیشتر به چیزهایی که به دست نیاوردید، انجام ندادهاید و ندارید فکر میکنید.
زمانی را برای تفکر در مورد کارهایی که در زندگی حرفهای و شخصی خود انجام دادهاید اختصاص دهید. در این لحظه شما بیشتر از آن چیزی هستید که زمانی تصور میکردید.
قطعا همیشه باید برای بیشتر از چیزی که هستید و دارید تلاش کنید، اما فراموش نکنید زمانی را برای فکر کردن به همه چیزهایی که دارید اختصاص دهید، مخصوصا ارتباطاتی که با افراد جامعه بدست آوردهاید که مهمتر از هرچیزی هستند که شما میخواهید داشته باشید. برخلاف یک خواسته، آن چیزی که شما دارید یک امید، آرزو و یا رویا نیست. چیزهایی که شما دارید واقعی و فوقالعاده و از آن خود شما هستند. قدر آنها را بدانید.
آنها سطحی نگر نیستند
بعضی وقتها مردم مرتکب اشتباهاتی میشوند. بعضی وقتها شما را رها میکنند. هنگامی که این اتفاقها میافتد، طبیعی است که تصور کنیم آنها حرفمان را نشنیده گرفتهاند و یا توجه نکردهاند. ولی معمولا دلیل مهمتری وجود دارد. شاید آنها احساس سرکوب شدن دارند. شاید احساس میکنند هیچ کنترلی ندارند. ممکن است احساس بیهودگی، به حاشیه رانده شدن، نادیده گرفته شدن و یا کمبود توجه داشته باشند.
اگر شما مسئول هستید، چه در محل کار و یا در خانه، احتمالا شما مجبور هستید که به اشتباهاتشان رسیدگی کنید. اما پس از آن به گذشته آن عمل برای مشخص کردن دلیل آن نگاه کنید. هر کسی میتواند آزادانه نظم و انضباط را برقرار سازد. این کار با میسر ساختن تفاهم، یکدلی و کمک به دیگران برای رسیدگی به مسائل بزرگی که منجر به یک اشتباه میشود همراه است.
در پایان ممکن است خود شما مسبب اصلی آن اشتباه باشید.
آنها دوست داشتن را در عمل نشان میدهند
شما کارتان را دوست دارید. وقتی که شما مشغول به کارتان هستید، این احساس در هر عمل و صحبتی که انجام میدهید بارز است. شما خانوادهتان را دوست دارید. وقتی شما با آنها هستید، آیا این احساس در صحبت و رفتار شما مشخص است؟ دوست داشتن یک احساس است و احساسات معمولا خودخواهانه هستند. احساساتتان را در عمل نشان دهید. عشقتان به افرادی که شما را دوست دارند را در عمل ابراز کنید. نشان دهید که آنها را هم در کلمات و هم در رفتار و کردارتان دوست دارید.
وقتی که شما دوست داشتن را به فعل و عمل تبدیل کردید، افرادی که شما به آنها اهمیت میدهید متوجه احساس واقعی شما میشوند پس مطمئن شوید که اینگونه است.
آنها تلاش میکنند که فقط خودشان باشند
شما نگران این هستید که مردم به چه چیزی فکر میکنند (احساس بدی به خود راه ندهید، مطمئنا اکثر افراد اینگونهاند). مهم نیست که چقدر سخت تلاش میکنید، شما نمیتوانید همه آن چیزی باشید که مردم میخواهند.
اما شما میتوانید مطابق میل افرادی که شما را دوست دارند و به شما عشق میورزند رفتار کنید. شما میتوانید بهترین فردی باشید که تواناییاش را دارید. خودتان باشید، این کاری است که شما بهتر از هر فرد دیگری میتوانید انجام دهید.