5 راه برای بالا بردن نشاط در ورزش

کسانی که در باشگاه ورزش می‌کنند گاهی اوقات از برنامه ورزشی تکراری خود خسته می‌شوند و نیاز به راه‌هایی برای افزایش انگیزه و از بین بردن بی‌حوصلگی دارند.

خبرگزاری ایسنا: افرادی که از برنامه ورزشی خود خسته شده‌اند باید با تغییراتی که ایجاد می‌کنند انگیزه بیشتری برای ورزش کردن بدست آورند و بدین شکل آمادگی جسمانی خود را افزایش دهد.

کسانی که در باشگاه ورزش می‌کنند گاهی اوقات از برنامه ورزشی تکراری خود خسته می‌شوند و نیاز به راه‌هایی برای افزایش انگیزه و از بین بردن بی‌حوصلگی دارند.

پنج راه برای بالا بردن نشاط در ورزش وجود دارد:

1- انتخاب ورزش جدید:

ورزش اگر تکراری شود، ذهن بیش از حد آزار می‌رساند. انتخاب ورزش جدید باعث می‌شود که ذهن مشغول شود و اطلاعات جدید کسب کند. سعی کنید ورزشی را انتخاب کنید که تا به حال انجام نداده‌اید.

2- در یک باشگاه نزدیک ثبت‌نام کنید:

ورزش به صورت گروهی باعث افزایش آمادگی جسمانی می‌شود. باشگاه محل زندگی خود را انتخاب کنید تا با افرادی که می‌شناسید ورزش کنید.

3- عضو یک تیم ورزشی شوید:

شرکت در تیم‌های ورزشی آمادگی جسمانی را افزایش می‌دهد بدین شکل شما به هم تیمی‌های خود متعهد می شوید و ورزش را متوقف نمی‌کنید.

4- در تعطیلات بیشتر فعالیت کنید:

در تعطیلات می‌توانید وقت بیشتری برای ورزش کردن بگذارید.

5- دلیل ورزش کردن را برای خود مشخص کنید:

دلیل و هدف از ورزش کردن خود را بدانید. اگر هدف از ورزش کردن خود را ندانید به این عادت ادامه نمی دهید.

روش از بین بردن غبغب با ورزش

آب کردن چربی اضافی زیر چانه یا همان غبغب خودمان هم در این مورد استثنا نیست. البته داشتن غبغب برای افرادی که چاق هستند یا اضافه وزن دارند، امری طبیعی است، اما گاهی این اتفاق می‌افتد که فرد با وجود طبیعی بودن وزن بدنش، با معضل غبغب دست به گریبان می ‌شود و البته نباید فراموش کنید که وجود غبغب، تاثیر زیادی بر چهره فرد دارد و اصولا باعث می ‌شود سن افراد، بیشتر به نظر برسد.

جراحی پلاستیک یکی از راه‌های از بین بردن سریع غبغب است، اما یک ‌راه درمانی مفید بدون درد و خون ریزی نیز برای از بین بردن این مشکل زیر‌ چانه‌ای وجود دارد؛ ورزش دادن عضله این ناحیه که صد البته بهتر از عمل جراحی است!

برای کشیدن عضله این ناحیه، چندین ورزش راحت وجود دارد که به تعدادی از آنها در این قسمت می‌پردازیم:

1- کف دست‌ها را برای 10 ثانیه به پیشانی‌تان فشار دهید. این فشار را در جهت عکس گردن و سر وارد کنید. باید حس کنید که گردن و چانه‌تان سفت شده‌اند. این حرکت را، البته این بار با قرار دادن دست در پشت سر، تکرار کنید.

همین حرکت را در دو طرف سر نیز تکرار کنید. در این حالت، دست خود را به شکل پیاله کرده و آن را روی گوش خود قرار دهید و ورزش مذکور را انجام بدهید.

2- در ورزش دیگری که برای رفع این مشکل پیشنهاد می‌کنیم، باید به این ترتیب عمل کنید: چانه‌تان را بالا بگیرید و دهان خود را باز و بسته کنید؛ انگار که آدامس می‌جوید. در این ورزش، باید حس کنید که عضلات آرواره تا گردن شما سخت شده‌اند.

3- دهان خود را باز کنید، خیلی آهسته سر خود را به عقب خم کنید و در همین حال بمانید. حالا لب پایین را تا روی لب بالای خود حرکت دهید و این حرکت را چند بار انجام دهید.

4- همان‌طور که سرتان در حالت طبیعی قرار دارد(بدون خم کردن آن به هر جهتی)، سعی کنید لب پایین خود را به بینی‌تان بزنید! البته این اتفاق تقریبا غیر ممکن است، اما تلاش برای انجام چنین کاری، برای هدف شما مفید خواهد بود.

5- بیرون آوردن زبان از دهان، آن هم به طور مداوم و پشت سر هم، عضلات دهان و صورت را تقویت می‌کند و در از بین بردن غبغب نیز مؤثر خواهد بود.

توصیه می‌کنیم این ورزش‌ها را روزی 2 بار انجام دهید.

forum.p30pedia.com