3 تمرین برای رسیدن به اعتماد به نفس

راز: آیا اولین باری را که برای استخدام، قرار مصاحبه داشتید و می خواستید در مقابل حضار بسیاری سخنرانی کنید، به خاطر دارید؟ شاید هم وقتی قرار بود کار جدیدی را شروع کنید یا برای نخستین بار به ملاقات شخص مهمی بروید، گلوی تان از ترس خشک شده و لرزه بر اندامتان افتاده بود، از لحاظ روحی و روانی به هیچ وجه در شرایطی مساعد نبودید و فکر می کردید مجبورید حاشیه امن خود را رها کنید و به همین خاطر به شدت احساس ناامنی می کردید؟

از طرف دیگر می خواستید تمام مهارت های خود را نشان دهید و در این راه هر ریسکی را بپذیرید. می دانستید که اگر موفق شوید، مزایای بسیاری از آن شما خواهد شد. با این وجود عدم اعتماد به نفس، ترس ها و تردیدهای تان همواره شما را ناامید می کرد.

اعتماد به نفس در زندگی هر یک از ما نقشی ضروری دارد و بدون آن نمی توانیم حتی نخستین گام را برای تلاش در جهت دستیابی به اهدافمان برداریم. اگر خودمان را باور داشته باشیم، به رغم عوامل دلسرد کننده و موانع موقتی که با آنها مواجه می شویم، همواره با شهامت و انرژی به پیش می رویم. به راستی این اعتماد به نفس از کجا می آید؟ چطور می توان خود را باور کرد؟ در اینجا هفت راز مهم وجوددارد که اگر از آنها آگاه شوید، می توانید نسبت به خود، باوری تزلزل ناپذیر و ایمانی راسخ داشته باشید.

1- آگاهی های خود را افزایش دهید

فراگیری مهارت های جدید در زمینه های کاری و شخصی، اولین گام برای رسیدن به اعتماد نفس است. زمینه های مهمی را که برای موفقیت در آنها به اعتماد به نفس بیشتری نیاز دارید، بشناسید؛ سپس در این حوزه ها با گذراندن دوره های آموزشی گوناگون، مطالعه کتاب ها و حضور در فضاهای آموزشی دانش خود را افزایش دهید. شرکت در کلاس های مجازی و تبادل اطلاعات با گروه های همسن و سالتان می تواند برای تان لذتبخش و آسان باشند.

2- موفقیت های کوچک خود را دست کم نگیرید

علاوه بر آنچه گفته شد، اعتماد به نفس ما از موفقیت های کوچکی سرچشمه می گیرد که روزانه به دست می آوریم و پلی می شود برای اینکه دانش ما را به مرحله عمل برساند. شاید آنها هدف نهایی ما نباشند؛ اما هر یک در جای خود بسیار مهم اند. حتی یک دلگرمی ساده از طرف همکارتان یا تعریف و تشکر از شما به خاطر کار مثبتی که انجام داده اید، می تواند اعتماد به نفستان را بسیار افزایش دهد.

3- برای داشتن ایمانی قوی تمرین کنید

افرادی که اعتماد به نفس بالایی دارند، باور دارند که خالق این عالم برای زندگی هر یک از ما نقشه ای دارد. آنها معتقدند اگر این طرح الهی را در پیش گیرند، موفق خواهند شد. بی شک برای رسیدن به هر هدفی باید دستیابی به آن را باور داشت. در ابتدا به استعدادهای خود ایمانی راسخ داشته باشید. چنین باور سازنده ای شما را در تعیین و رسیدن به هدفتان یاری می کند.

4- همواره قاطعانه تصمیم بگیرید

بی تردید هر یک از ما در زندگی با موانع و دلسردی هایی روبرومی شویم.گاهنی این ناامیدی ها طبیعی است؛ اما اگر به آنها مانند وسیله ای برای یادگیری و رشد معنوی خود بنگریم، به خوبی در می یابیم که این ناکامی ها و سرخوردگی ها پایان راه نیست. اگر به توانایی های تان ایمان بیاورید، قاطعانه تصمیم گیری می کنید. اگر در راه رسیدن به هدفتان ثابت قدم باشید و اراده ای قوی داشته باشید، می توانید بر موانع غلبه کنید. اگر در دشواری های این مسیر به جای رها کردن، همواره مصمم و هدفمند باشید، به خوبی می توانید با چالش ها روبرو شوید.

5- از تجربیات مشاوران و متخصصان بهره بگیرید

در زمینه هایی که احساس می کنید به اعتماد به نفس بیشتری نیاز دارید، از افراد متخصص و باتجربه راهنمایی بخواهید. تمام کتاب ها، مقالات وسمینارهای مرتبط با این موضوع نیز می تواند برایتان مفید باشد. یک مشاور توانا نیز به شما کمک می کند تا بر اهدافتان تمرکز کنید و همواره خود را در برابر آنها مسوول و پاسخگو بدانید. در ضمن به یاد بسپارید که اعتماد به نفس، اعتماد به نفس بیشتری می آورد.

6- همواره خود را در ذهنتان قوی و با اعتماد به نفس مجسم کنید

اگر خودتان را اینگونه تصور کنید، به تدریج این رؤیا در زندگی تان رنگ واقعیت می گیرد. از خود بپرسید اگر در موقعیت های خاص، اعتماد به نفس لازم را داشته باشید، تا چه اندازه احساس خوبی خواهید داشت و چه کارهایی خواهید کرد؟ در ذهنتان خود را ببینید که با شهامت و اعتقادی خلل ناپذیر به کاری اقدام می کنید. اگر آن تصویر ذهنی را برای مدتی حفظ کنید، خودتان در می یابید که رؤیایتان به حقیقت می پیوندد.

7- انتظار موفقیت خود را داشته باشید

داشتن انتظارات مثبت، همان ایمان است. حال که در ذهنتان مجسم کرده اید داشتن اعتماد به نفس تا چه اندازه لذتبخش است، طوری رفتار کنید که گویی این ویژگی مثبت را دارید. در مسیر دستیابی به اهدافتان مشتاقانه و با اطمینان گام بردارید. حالا دیگر شما به گونه ای مطمئن و قاطعانه همه چیز را می بینید و به خوبی می دانید به هر چه انتظار آن را می کشید، خواهید رسید. پس اگر همواره از خودتان اعتماد به نفس را انتظار داشته باشید، بی تردید اینگونه خواهید شد.

* کمی به خودتان زمان بدهید تا طی چند ماه آینده با استفاده از این اقدامات، اعتماد به نفس خود را افزایش دهید. هم اینک کاغذی بردارید و در آن کارهایی را یادداشت کنید که قرار است برای رسیدن به اهدافتان انجام دهید. باید بدانید که هر یک از این اقدامات در مسیر رسیدن به خواسته های تان تفاوت مثبت و چشمگیری ایجاد می کند و باعث می شود مصممانه و سریع تر به سوی رؤیاهای تان گم بردارید. شما از همین امروز می توانید اعتماد به نفسی تزلزل ناپذیر و رو به افزایش داشته باشید که در تمام مراحل زندگی وجودتان را سرشار از موفقیت و شادی خواهد کرد.