شب‌زنده‌داری بیمارتان‌ می‌کند؟

شب‌زنده‌داری بیمارتان‌ می‌کند؟
بارها و بارها در مطالب‌تان دیده‌ام که به خواب شبانه زود تاکید زیادی می‌کنید، چه برای کاهش وزن و چه برای افزایش وزن، می‌خواهم بدانم علت این همه تاکید چیست؟
قبل از پرداختن به هر نکته‌ای باید بدانید که خواب کافی و به‌موقع در کنار یک برنامه غذایی اصولی در چند مورد نقش اساسی دارد؛ اول از همه به حفظ سلامت بدن کمک می‌کند، همچنین باعث جذب مواد معدنی شده و در راستای همین مواد زائد را از بدن دفع می‌کند. اما در ادامه بهتر است بدانید در هر ساعتی چه اتفاقاتی رخ می‌دهد.

 

* ساعت 9 تا 11 شب زمانی است برای از بین بردن مواد سمی و غیرضروری كه این عملیات توسط آنتی‌اكسیدان‌ها انجام می‌شود. در این ساعات بهتر است بدن‌تان در حال آرامش باشد، در غیر این صورت بر سلامتی خود اثر منفی گذاشته‌اید.

* ساعت 11 تا یک نیمه‌شب عملیات از بین بردن مواد سمی در كبد ادامه دارد، البته اگر شما در خواب عمیق غوطه‌ور باشید. ضمنا در این مدت، با فعال‌تر شدن هورمون رشد و بازسازی، ترمیم بافت‌های آسیب‌دیده و جایگزینی سلول‌های از بین رفته صورت می‌پذیرد.

* ساعت یک تا سه نیمه شب، عملیات سم‌زدایی در كیسه صفرا طی یك خواب عمیق به طور مناسب انجام می‌گیرد.
* ساعت سه تا پنج صبح، عملیات سم‌زدایی در ریه‌ها اتفاق می‌افتد. برخی مواقع دیده می‌شود كه افراد در این زمان به سرفه یا عطسه شدید دچار می‌شوند.

* ساعت 5 تا 7 صبح، ادامه این عملیات در روده بزرگ كامل‌تر شده و نهایتا به عمل دفع مواد زائد منجر می‌شود.
* ساعت 7 تا 9 صبح جذب مواد مغذی به بهترین وضع صورت می‌‌گیرد، پس بهتر است صبحانه را میل کنید. افرادی كه بیمار هستند، بهتر است صبحانه را ساعت 6:30 میل کنند. لازم به یادآوری است كه در بین وعده‌های غذایی صرف صبحانه از اهمیت ویژه‌ای برای سلامتی و نشاط برخوردار است.

* كسانی كه می‌خواهند تناسب اندام داشته باشند، بهتر است ساعت صرف صبحانه برای آنها 7:30 تعیین شود.
* كسانی كه اصلا صبحانه نمی‌خورند، بهتر است عادت خود را تغییر دهند و ساعت 9 یا 10 صبح صبحانه بخورند و از آن پس مشاهده کنید كه چقدر قدرت تحمل و یادگیری آنها افزون‌تر و خستگی و دلمردگی‌شان كمتر و كمتر می‌شود.
* از نیمه‌های شب تا ساعت چهار صبح، مغز استخوان‌ها عملیات خونسازی را انجام می‌دهد.

باتوجه به نکاتی که گفته شد، شاید خیلی از افراد از این به بعد سعی کنند عادت‌های شب‌زنده‌داری خود را ترک کنند یا برای داشتن بدنی سالم‌تر ساعت خواب‌شان را درست تنظیم کنند. فراموش نکنید دیر خوابیدن و دیر بلندشدن از خواب باعث می‌‌شود نه‌تنها مواد سمی از بدن دفع نشود، بلكه در روند بسیاری از برنامه‌های حیاتی ارگان‌های مختلف بدن نیز كاستی رخ بدهد.
همچنین در مورد افرادی که شب‌زنده‌دار هستند و در طول روز به خواب می‌روند، باید به این نکته اشاره کرد که اگر توجه داشته باشند، روزبه‌روز كسل‌تر، بی‌حوصله‌تر و بدن‌شان شل‌تر و استخوان‌ آنها از مواد معدنی تهی‌تر می‌شود و به دفع كلسیم می‌پردازد. چراکه هورمون‌های فعال شده جهت كار، حركت و تحكیم بافت‌های مختلف بدن به كار گرفته نمی‌شود.

منبع : مجله سیب سبز

برترین ها

ویدیو مرتبط :
دکتر ابراهیمی دینانی - روز، شب و شب زنده داری

---

خواندن این مطلب را به شما پیشنهاد میکنیم :

بساط قلیان در شب زنده داری پرسپولیسی ها در کیش

 اخبار ورزشی -  ادعای جدید درباره جنجال اردوی سرخ ها؛
بساط قلیان در شب زنده داری پرسپولیسی ها در کیش

 شایعه شب زنده داری در کیش همزمان با پایان اردوی پرسپولیس در این جزیره، رسانه ای شد و حمید درخشان و محمد نوری با قاطعیت این شایعه را تکذیب کردند.

علیرضا نورمحمدی هم مثل کاپیتان پرسپولیس و حمید درخشان، شایعه شب زنده داری بازیکنان این تیم در اردوی کیش را تکذیب کرد.

حتی محمد نوری ادعا کرد خودش و بازیکنان پرسپولیس حوالی ساعت ۱۱ در هتل می خوابیدند.

اما منابع آگاه مدعی هستند حاشیه های اردوی پرسپولیس تازه بعد از ساعت ۱۱ شب که کاپیتان این تیم و چند بازیکن حرفه ای دیگر می خوابیدند شروع می شد.

 یک شاهد عینی در این باره گفت که از ما بهترون دنبال چند سرخپوش می رفتند و آنها را با خودشان به گردش می بردند و بساط قلیان کشی و ... به راه بود.

یکی از خبرنگارانی که همزمان با اردوی پرسپولیس در کیش حضور داشت، در پاسخ به این سوال که چه مدرکی برای اثبات شب زنده داری پرسپولیسی ها دارد، گفت: «نیاز به مدرک نیست. فقط کافی است شما شبکه های اجتماعی و صفحات شخصی این دوستان در برخی شبکه های اجتماعی را چک کنید و ببینید که دوستان حوالی ساعت 2.30 بامداد در این شبکه ها عکس و متن به اشتراک می گذاشتند! آدمی که ۱۱ شب می خوابد، قطعا نمی تواند 2.30 بامداد در شبکه اجتماعی فعال باشد!»

 اخبار ورزشی - رادنیوز