انتخاب جراح بینی - بهترین جراح بینی 
عکس: استهلال ماه مبارک رمضان 
عکس: ارزش تیم های حاضر در یورو 2016 سلامت
2 دقیقه پیش | نشانه ها و عوارض کمبود ویتامین‌ها در بدنویتامینها نقش مهمی را در بدن انسان ایفا میکنند. به‌نحوی‌که کمبود ویتامین (حتی یکی از آنها) می‌تواند برای هر فردی مشکلات اساسی را به وجود آورد. گجت نیوز - معین ... |
2 دقیقه پیش | چرا پشه ها بعضی ها را بیشتر نیش می‌زنند؟فصل گرما و گزیده شدن توسط پشه ها فرا رسیده، دوست دارید بدانید پشه ها بیشتر چه کسانی را دوست دارند؟ بیشتر کجاها می پلکند؟ و از چه مواد دفع کننده ای نفرت دارند؟ وب سایت ... |
سر میز صبحانه یک خانواده ایده آل!
صبحانه اصلی‌ترین وعده غذایی و سوخت بدن برای یك روز كاری سخت و موتور محركه فرزندان شماست. سعی كنید آن را جدی بگیرید و تاثیر آن را بر روند زندگی خود و خانواده‌تان مشاهده كنید.
صبح بخیر: وقتی گیج و منگ، با چشم‌های پف كرده از رختخواب بلند می‌شوید، هیچی مثل یك میز صبحانه مفصل با انواع خوراكی‌های لذیذ و رنگارنگ سرد و گرم آدم را سر ذوق نمی‌آورد. صبحانه اصلی‌ترین وعده غذایی و سوخت بدن برای یك روز كاری سخت و موتور محركه فرزندان شماست. سعی كنید آن را جدی بگیرید و تاثیر آن را بر روند زندگی خود و خانواده‌تان مشاهده كنید.
- غلات و میوه:
- غذای گرم:
- قهوه یا چای:
- مربا، پنیر و كره:
- نان:
- شیر:
مهمترین بخش در میان 3 وعده اصلی غذایی صبحانه است كه معمولاً ارزش آن نادیده گرفته می‌شود. صبحانه به این دلیل كه در ساعات ابتدایی صبح صرف می‌شود، حال و حوصله زیادی برای برگزاری مفصل آن نیست، اما اگر به سلامتی خود و فرزندان‌تان علاقه‌مندید، وعده صبحگاهی را جدی بگیرید. مهمترین كاری كه باید انجام دهید اینكه كمی سحرخیز باشید و حداقل 30 دقیقه زودتر از خواب بیدار شوید تا صبحانه مقبولی فراهم كنید. در ضمن یك صبحانه مفصل مانند هر غذای دیگر آداب و روشی دارد كه در كنار نكاتی مفید، در ادامه می‌آید:
صرف صبحانه در كنار خانواده را محدود به روزهای تعطیل نكنید. روزهای عادی نیاز بدن به ناشتایی باتوجه به حجم بالای فعالیت بدنی، بیشتر است، پس این كار را تبدیل به عادت هر روزه كنید.
به یاد داشته باشید معمولاً تا نیم ساعت پس از بیدار شدن به دلیل برخی واكنش‌های شیمیایی در بدن، تمایلی به خوردن غذا نیست. مسواك زدن، حداقل 10 دقیقه نرمش و آغاز فعالیت‌های روزانه با اندكی مطالعه روزنامه یا گوش دادن به رادیو، اشتهای شما را باز می‌كند.
كربوهیدرات‌ها، شامل غلات و نان را حتما در صبحانه بگنجانید، زیرا قند خون را تنظیم كرده و در طول روز انرژی بیشتری دارید.
صبحانه را با اضافه كردن مواد پروتئینی تقویت كنید. پروتئین هضم غذا را كند می‌كند، در نتیجه مدت بیشتری احساس سیری كرده و با بالا رفتن قند خون احساس افسردگی نمی‌كنید. انواع گوشت، لبنیات، تخممرغ و حبوبات در این گروه جای دارند.
اگر اهل تخممرغ، نیمرو، خاگینه و هر نوع تخممرغ در صبحانه هستید ولی از بالا رفتن كلسترول و چربی می‌ترسید از هر 2 تخممرغ زرده یكی را استفاده كنید و به جای آن یك قاشق خامه بریزید.
اگر رژیم هستید صبحانه را با میوه شروع كنید، برش‌های رنگارنگ سیب، كیوی، موز و پرتقال به میز صبحانه شما رنگ و لعاب خاصی می‌دهد و در عین حال زودتر سیر می‌شوید. از مصرف آبمیوه طبیعی هم غافل نشوید.
اضافه كردن سبزیجات به صبحانه ارزش غذایی آن را بالا برده و ویتامین و آنتی‌اكسیدان بدن را تأمین می‌كند. به جای نیمرو، با اضافه كردن قارچ، پیاز، فلفل دلمه، گوجه‌فرنگی به تخممرغ غذایی لذیذ و سالم‌تر خواهید داشت.
سعی كنید تا آنجا كه ممكن است روی زمین غذا نخورید. از صندلی استفاده كرده و تا آنجا كه راحتی و آزادی عمل خود را از دست نمی‌دهید آن را به میز نزدیك كنید. این كار باعث می‌شود پشتتان صاف باشد و به بدن و سیستم گوارش فشار وارد نشود.
برای میز صبحانه‌تان از رومیزی و ظروف با رنگ‌های ملایم مانند سفید و صورتی استفاده كنید تا آرامش به دست آورید.
برای هر نفر یك پیش‌دستی، یك قاشق چایخوری، یك قاشق مرباخوری، چنگال و كارد كوچك و حداقل یك لیوان در نظر بگیرید.
سعی كنید صبحانه را به ترتیب سرو كنید و غذاها را مرحله به مرحله سر میز بیاورید تا روی میز بیش از اندازه شلوغ نشود و دسترسی برای همه آسان باشد.
میزبان باید جای خود را طوری انتخاب كند كه نزدیك‌ترین محل را به آشپزخانه داشته باشید و بتوانید در حداقل زمان پذیرایی و ظروف را جابه‌جا كنید.
بساط صبحانه را جایی پهن كنید كه ترجیحاً به هوای آزاد و نور كافی دسترسی داشته باشید، صرف صبحانه در هوای آزاد و تمیز لطف دیگری دارد.
پارچ آبمیوه، بطری شیر، شیشه مربا و در كل ظروف بزرگ را فقط برای پر كردن لیوان و ظروف‌های كوچك‌تر سر میز آورده و مجدداً ببرید.
نان را گرم كرده و بین یك پارچه خشك و تمیز بپیچید تا نرم و تازه بماند. در ضمن نان را به اندازه‌های كوچك ببرید تا روی میز حجم زیادی نگیرد.
یك شاخه گل روی میز صبحانه، همه را سر حال آورده و عطر آن به شما نشاط می‌دهد.
صبحانه خود را به چند بخش تقسیم كرده و برای روزهای هفته منوی غذایی بنویسید.
نوشیدنی گرم: انواع قهوه، چای، شكلات داغ، شیركاكائو
میوه‌جات یا آبمیوه
انواع نان، شیرینی و كیك، كورن فلكس
پروتئین: شامل انواع سوپ، غذاهای گوشتی، املت، نیمرو و ساندویچ‌ها
لبنیات: شیر، كره، خامه، انواع پنیر
مواد قندی: شامل مرباجات، عسل، شكر و...
سبزیجات مانند لیموترش، گوجه‌فرنگی، فلفل دلمه‌ای، خیار، زیتون و...
ویدیو مرتبط :
پرتاپ ها و نشونه گیری ها از پشت سر! | شخص ایده آل
خواندن این مطلب را به شما پیشنهاد میکنیم :
ناگفته های لوزان؛ از تخته وایت برد وندی شرمن تا چهره های خسته ی ظریف و کری سر میز صبحانه
ناگفته های لوزان؛ از تخته وایت برد وندی شرمن تا چهره های خسته ی ظریف و کری سر میز صبحانه / دستیار کری خطاب به فرانسوی ها: اگر می توانید بهتر مذاکره کنید، خب بیایید!
نیویورک تایمز نوشت: پس از دو سال دیپلماسی مخفیانه و سپس علنی کردن و سرعت بخشیدن به تعاملات علنی دو جانبه، 8 روز و شب در لوزان بین مقامات ایرانی و آمریکایی گفتگو شد. مذاکرات انقدر جدی بود که طرفین مذاکرات هنگامیکه بر سر میز صبحانه حاضر می شدند، به مانند افرادی بودند که پروازی 20 ساعته را پشت سر گذاشته اند.
به گزارش «انتخاب»، وندی شرمن مذاکره کننده ارشد آمریکا در لوزان همیشه تخته ی وایت برد خود را همراه داشت که ایرانی ها و آمریکایی ها مسائل مورد بحث خود را به فارسی و انگلیسی بر روی آن یادداشت می کردند.
این تخته وایت برد از نظر دیپلماتیک بسیار کارآمد ظاهر شد و به طرفین اجازه داد که پیشنهادات را بدون انکه چیزی روی برگه بیاید، بررسی کنند.
یک مقام آمریکایی گفت: راه حل خانم شرمن بسیار هوشمندانه بود.
درحالیکه جان کری وزیر خارجه آمریکا خود را آماده ی بازگشت به مذاکرات لوزان می کرد، فرانسوی ها آشکارا این مسئله را مطرح می کردند که آیا و تیم همراه او برای دستیابی به توافق، سرمایه گذاری زیادی کرده اند که ممکن است منجر به مصالحه ایی غیرمعقولانه پیش از ضرب الاجل شود.
یکی از دستیاران کری در پاسخ به این سخنان فرانسوی ها گفت: وقتی این حرف ها را می شنوم، می خواهم بگویم«خب اگر شما می توانید بهتر مذاکره کنند، بیایید پای میز بشینید».
در درون اتاق مذاکرات، دستگاه قهوه ساز دائما فعال بود، چراکه ایرانی و امریکایی ها سعی داشتند که بیدار بمانند.
اخرین لحظات مذاکرات بسیار دشوار بود. زمانی که ایرانی ها بر روی حفظ سانتریفیوژ در فردو اصرار ورزیدند، اوباما سرانجام پس از توضیحات و تضمین مونیز با آن موافقت کرد.
جان کری که ساعت های زیادی را در لوزان در اتاق مذاکرات صرف کرده بود، دیگر از این اوضاع خسته شده بود و احساس می کرد در قفس گیر کرده است. به همین دلیل سه بار به دچرحه سواری رفت و یکبار به رستورانی در لوزان برای حضور در جشن تولد برخی از خبرنگاران امریکایی رفت.
زمانیکه ضرب الاجل 31 مارس رسید، ترک میز مذاکره گزینه درستی نبود. یکی از مقامات ارشد آمریکایی گفت: مسئله شکل گیری این گردهمایی بود- حال شما می توانید توافق را ببینید. مفاد آن را می دانید اما کنار هم قرار دادن آن، مسئله دیگری است.
ایرانی ها می دانستند که ضرب الاجل برای کری اهمیت بسیاری دارد، چراکه باید پیشرفت در مذاکرات را برای کنگره ثابت می کرد. او در مقابل دائما برنامه خروج خود از لوزان را اعلام و سپس تغییر می داد که هم تاکتیکی از سوی او برای اعمال فشار بر ایران بود. تیم کری سه بار وسایل و بارهای او را به هواپیما بردند، اما چندین ساعت بعد بازگشتند.
پس از مذاکراتی که به نوعی شب زنده داری بود، ظریف در مورد اینکه چه میزان خوابیده است، گفت: تنها دو ساعت، البته من خوش شانس بودم.
اخبار سیاست خارجی - انتخاب
