سلامت
2 دقیقه پیش![]() | نشانه ها و عوارض کمبود ویتامینها در بدنویتامینها نقش مهمی را در بدن انسان ایفا میکنند. بهنحویکه کمبود ویتامین (حتی یکی از آنها) میتواند برای هر فردی مشکلات اساسی را به وجود آورد. گجت نیوز - معین ... |
2 دقیقه پیش![]() | چرا پشه ها بعضی ها را بیشتر نیش میزنند؟فصل گرما و گزیده شدن توسط پشه ها فرا رسیده، دوست دارید بدانید پشه ها بیشتر چه کسانی را دوست دارند؟ بیشتر کجاها می پلکند؟ و از چه مواد دفع کننده ای نفرت دارند؟ وب سایت ... |
ده نکته درباره خون دادن
از میان آزمایشهای گوناگونی که برای غربالگری و تشخیص بیماریها انجام میدهیم، آزمایش خون حس دیگری دارد.
از درد ناچیز وارد شدن سوزن به دستمان که بگذریم، دیدن خونی که از بدن ما بیرون میآید برای خیلیها احساس چندان خوشایندی را به دنبال ندارد....
اما خون دادن همیشه برای آزمایشگاه نیست. گاهی احساس یک وظیفه انسانی به ما حکم میکند که برای کمک به همنوعانمان خونمان را اهدا کنیم. 10 نکته زیر به شما کمک میکنند تا در راه رسیدن به این حس خوب معنوی با کمترین مشکل و هراسی روبهرو شوید.
1 - قبل از اهدای خون مقدار زیادی آب بنوشید.
گاهی پس از خون دادن، فرد احساس سرگیجه و ضعف میکند، حتی برخی افراد مدت کوتاهی از هوش میروند. علت اصلی این پدیده افت فشارخون است. اگر هم شب قبل و هم صبح قبل از اهدای خون مقادیر زیادی آب بنوشید، چنین مشکلی پیش نخواهد آمد. به یاد داشته باشید که نوشیدنیهای کافئیندار مثل چای و قهوه باعث بیرون راندن آب از بدن میشوند، پس نوشیدن آنها قبل از خون دادن کار درستی نیست.
2 -خوردن صبحانه کامل را فراموش نکنید.
این کار از افت قندخون جلوگیری میکند. در نتیجه احساس سبکی سر و ضعف بدن به وجود نمیآید. البته بهتر است صبحانه را مدتی قبل از مراجعه به پایگاه اهدای خون خورده باشید چون اگر فاصله خوردن صبحانه و خون دادن کم باشد، احساس تهوع شدیدی ایجاد میشود.
3 -به فاصله 24 ساعت قبل از اهدای خون غذاهای چرب نخورید.
وقتی شما خون خود را اهدا میکنید، سازمان انتقال خون آزمایشهایی روی آن انجام میدهد. در صورتی که جواب این تستها قابل قبول باشد، خون شما تبدیل به فرآوردههای متعددی میشود و در اختیار نیازمندان قرار میگیرد اما اگر میزان چربی موجود در خون خیلی بیشتر از حد طبیعی باشد، انجام این آزمایشها مختل میشود و نهایتا چارهای نمیماند جز اینکه خون شما دور ریخته شود.
4 -غذاهای سرشار از آهن بهترین رژیم غذایی برای شما هستند.
اسفناج، تخممرغ و گوشت قرمز منابع اصلی آهن محسوب میشوند. اگر این مواد را از دو هفته قبل از اهدای خون وارد رژیم غذایی خود کنید، سطح آهن خون شما به حد قابل قبولی میرسد. در این صورت هم خون دادن برای شما آسانتر است و هم خونی که میدهید پراستفادهتر خواهد بود. به یاد داشته باشید که همیشه مصرف ویتامین C جذب آهن را بیشتر میکند. پس بهتر است از سبزیجات و میوه هم در رژیم غذایی روزانه خود استفاده کنید.
5 -استرس و اضطراب میتواند باعث افت فشارخون شود.
بهتر است قبل از شروع خونگیری نفس عمیقی بکشید و با کسی که قرار است خونگیری را انجام دهد، شروع به حرف زدن کنید. میتوانید در زمان خون دادن آدامس بجوید، آواز بخوانید، تلویزیون تماشا کنید یا هر کار دیگری که باعث آرام شدن شما میشود را انجام دهید.
-6 پس از اهدای خون نباید به سرعت از جای خود بلند شوید.
وقتی خونگیری از شما به پایان رسید، باید مدتی همچنان دراز کشیده باقی بمانید. سپس میتوانید بنشینید و مقداری آبمیوه همراه یک خوراکی شیرین بخورید. این کار باعث میشود حجم مایع از دست رفته جبران شود و قندخون شما هم افت نکند.
7 -تا چند ساعت بعد از اهدای خون رانندگی نکنید.
خون دادن کار خطرناک و وحشتناکی نیست اما ممکن است تا چند ساعت بعد باعث احساس سبکی سر و ضعف بدن شود. بنابراین بهتر است پس از اهدای خون رانندگی نکنید.
8- چند ساعت پس از اهدای خون غذایی پرپروتئین بخورید.
گوشت قرمز یا مرغ همراه سبزیجات بهترین غذایی است که میتوانید پس از خون دادن بخورید. البته باید مقادیر زیادی مایعات و به خصوص آب هم بنوشید. چنین رژیم غذایی به بدن شما کمک میکند خون از دست رفته را سریعتر جبران کند.
9 -پس از اهدای خون تا پایان روز کارهای سنگین انجام ندهید.
اگر شغل شما طوری است که باید فعالیت بدنی شدیدی انجام بدهید، بهتر است روزی که قصد اهدای خون دارید مرخصی بگیرید یا این کار را به روزهای تعطیل موکول کنید. در ضمن در این روز از انجام ورزشهای سنگین هم باید خودداری کرد چون فعالیت شدید باعث میشود سیاهرگی که خونگیری از طریق آن انجام شود، دوباره باز شود و خونریزی زیرپوستی اتفاق بیفتد که بسیار دردناک است اما اگر به بدن خود 16 تا 24 ساعت وقت بدهید، این رگ خود به خود بسته شده و به حالت طبیعی بازمیگردد.
10- و اما کی نباید خون داد.
اگر شما نیز شرایط زیر را دارید بهتر است از خون دادن منصرف شوید:
• اگر وزن شما کمتر از 50 کیلوگرم است، نباید خون بدهید. این کار باعث میشود بدن شما به طرز نامناسبی واکنش نشان بدهد.
• اگر سن شما زیر 18 سال است، مجاز به اهدای خون نیستند. البته گاهی در شرایطی خاص افراد 16 تا 18 ساله هم میتوانند با نظر پزشک و اجازه والدین خون خود را اهدا کنند. قبل از اهدای خون فرم مربوط به سازمان انتقال خون را صادقانه پر کنید.
• اگر اخیرا فعالیت پرخطری داشتهاید که میتواند باعث آلودگی خون شما شده باشد آن را در فرمهای پرسشنامه منعکس کنید. مطمئن باشید که کارکنان بخش خونگیری افراد حرفهای و دورهدیدهای هستند و خواندن تجربههای شخصی شما بخشی از کار آنهاست و باعث شرمساری شما نخواهد شد.
• گاهی اوقات افراد به صورت دستهجمعی و در یک اقدام نمادین برای اهدای خون مراجعه میکنند. اگر شما مشکلات مورد بالا را دارید، لطفا در رودربایستی گیر نکنید! بهترین بهانه این است که بگویید کمخونی فقرآهن دارید و از همراهی با دوستانتان خودداری کنید. میتوانید پرفشاری خون یا فشارخون پایین را هم به عنوان بهانهای برای انصراف خود اعلام نمایید.
• خون دادن وسیلهای برای یک چکاپ کامل نیست. بهتر است برای اطلاع از سلامت خود به یک آزمایشگاه مراجعه کنید نه مرکز اهدای خون! اگر برای دریافت نتایج آزمایش نمونه خون اهدایی خود اصرار بورزید، طبق دستورالعمل جهانی سازمان انتقال خون، شما فردی مشکوک تلقی خواهید شد و خون اهدا شده شما دور ریخته خواهد شد.
ویدیو مرتبط :
10 نکته ناخوشایند و جالب درمورد خون
خواندن این مطلب را به شما پیشنهاد میکنیم :
میوه خوشمزه وتصویه کننده خون
فصل سرما آمده و با خودش ميوههاي جديدي آورده؛ از خرمالو و انواع مركبات گرفته ت انار. انار، ميوه خوشخوراکي است كه خيلي از خانوادهها آن را به اصطلاح دون ميكنند و به همراه نمك و گلپر ميخورند. انار خوردن در شب يلدا هم سالهاي سال است که به يكي از آداب اين شب طولاني سال تبديل شده. احتمالا از هر كسي درباره خواص انار بپرسيد، در پاسخ ميگويد که انار خون را تصفيه ميكندولي متخصصان تغذيه، فوايد ديگري را هم براي انار ذکر ميکنند.
تصفيه خون
ميدانيد كه انار يك تصفيهكننده خون بوده و براي كبد بسيار مناسب است. به اين دليل از قديم خوردن اين ميوه براي شفافيت پوست توصيه ميشده است.
از امام رضا(ع) نقل ميکنند که: «انار بخوريد تا دهانتان پاكيزه و خوشبو شود.» مطالعات متعدد نشان داده که عادت به خوردن اين ميوه مانع تشكيل پلاكهاي دنداني و بروز پوسيدگي دندان ميشود.
تقويت قلب
نكته مهمي كه بايد درباره انار بدانيم خاصيت حفاظتي آن در برابر بيماريهاي قلبي است. انار احتمال ابتلا به بيماريهاي قلبي را با كاهش فشار خون، جلوگيري از اكسيد شدن LDL و تشكيل پلاك در ديواره عروق پايين آورده و ريسك ابتلا به گرفتگي عروق را كم ميكند.
رب انار
يكي از فرآوردههاي پرمصرف اين ميوه رب انار است؛ فرآوردهاي كه به بهانه وفور اين ميوه در برخي مناطق مانند يزد و شهرهاي شمالي كشور تهيه ميشود. به اين ترتيب كه آب انار را جوشانده و آن را تغليظ ميكنند و به عنوان چاشني به خصوص در خورش فسنجان و تهيه زيتون پرورده مورد استفاده قرار ميدهند. البته اين رب ميتواند ترش و يا شيرين باشد كه با افزودن كمي شكر و يا آب نارنج و يا آب غوره اين مزهها تقويت خواهند شد.
ترکيب انار و گلپر
خوردن اين ميوه و آب آن به دليل تركيباتي كه دارد، يبوستآور است و خوردناش به همراه هسته مانند يك ملين عمل ميكند اما به دليل ايجاد مشكلاتي به هنگام دفع، بهتر است كه يك چهارم آن را با هسته و بقيهاش را بدون هسته ميل كنيد. ضمنا از آنجا که اين ميوه نفاخ است، مصرف آن با گياه معطري مانند گلپر که طبع گرمي دارد، خاصيت نفاخ بودن را از اين ميوه ميگيرد.
خوردن انار يا آب آن به تنهايي سوءهاضمهآور بوده و سوزش معده به دنبال دارد. به اين دليل خوردناش با گلپر توصيه ميشود. يادتان باشد كه خوردن مقدار كمي از انار گلپر زده بعد از غذا به هضم غذا كمك ميكند.
ميوه بارداري
خانمهاي باردار نيز بهتر است در اين دوران انار ميل كنند زيرا اين ميوه هم علايم ويارشان را كاهش ميدهد و هم به رشد جنين كمك ميكند.
آش انار
با اين ميوه ميتوانيد آشي گرم تهيه كنيد به نام آش انار كه يزديها آن را پخته و بيشتر از همه ميل ميكنند. طرز تهيهاش به اين ترتيب است كه برنج و لپه را به همراه سبزي آش (جعفري و گشنيز) و كمي سير طبخ كرده و سپس نيم ساعت قبل از برداشتن آش از روي حرارت به آن آب انار يا رب انار ميافزايند و به جاي نعناع داغي كه به ساير آشها اضافه ميشود، به آن كمي گلپر ميزنند.
منبع آنتياكسيدان
اين ميوه سرشار از ويتامين C (يكي از آنتياكسيدانهاي قوي) است و به اين ترتيب، خوردن يك عدد از آن يا 100 سيسي از آب انار تامينكننده 16 درصد از نياز روزانه به اين ويتامين است. ضمنا منبعي از ويتامين B5 و پتاسيم است و تركيبات آنتياكسيداني آن هم از خانواده پلي فنولها، ديگر مواد ارزشمند اين ميوه هستند. مزه گل انار نيز به دليل تانني است كه در پوستاش دارد، درست مثل چاي