سلامت
2 دقیقه پیش | نشانه ها و عوارض کمبود ویتامینها در بدنویتامینها نقش مهمی را در بدن انسان ایفا میکنند. بهنحویکه کمبود ویتامین (حتی یکی از آنها) میتواند برای هر فردی مشکلات اساسی را به وجود آورد. گجت نیوز - معین ... |
2 دقیقه پیش | چرا پشه ها بعضی ها را بیشتر نیش میزنند؟فصل گرما و گزیده شدن توسط پشه ها فرا رسیده، دوست دارید بدانید پشه ها بیشتر چه کسانی را دوست دارند؟ بیشتر کجاها می پلکند؟ و از چه مواد دفع کننده ای نفرت دارند؟ وب سایت ... |
در دوران بارداری حتما قرص آهن مصرف کنید!
در دوران بارداری کمبود و فقر آهن باعث بروز مشکلاتی برای جنین و مادر میشود
یک کارشناس تغذیه گفت: زنان باردار حتی در صورت بروز عوارض، مصرف قرص آهن را به هیچ عنوان قطع نکنند.
خانم خدام، کارشناس تغذیه با تاکید بر لزوم رفع کم خونی فقر آهن قبل از دوران بارداری اظهار کرد: در دوران بارداری نیاز بدن به آهن دو برابر قبل شده و در دوران بارداری کمبود و فقر آهن در بدن باعث بروز مشکلاتی برای جنین و مادر میشود.
وی با اشاره به اینکه برای رشد جنین و جفت باید بدن از میزان آهن کافی برخوردار باشد که بخش اعظمی از آن با مصرف مواد غذایی تامین نمیشود، گفت: برای پیشگیری از عوارض ناشی از فقر آهن در دوران بارداری لازم است که از شروع هفته شانزدهم بارداری تا سه ماه بعد از زایمان روزی یک قرص آهن مصرف شود.
این کارشناس تغذیه گفت: مرگ مادر، زایمان زودرس، عدم رشد کافی جنین و حتی خطر مرگ مادر از عوارض ناشی از کمبود آهن زنان باردار است. مصرف روزانه یک قرص آهن میتواند نیاز بدن را تامین کند، اما در صورتی که بدن دچار فقر آهن شدید باشد، دارو با دز بالاتر و با تشخیص پزشک تجویز میشود.
وی با اشاره به عوارض جانبی مصرف قرص آهن در افراد گفت: گاه مصرف قرص آهن در افراد باعث بروز تهوع، درد معده، اسهال یا یبوست میشود، اما توصیه اکید میشود در صورت بروز این حالات مصرف قرص متوقف نشود؛ چراکه بعد از مدت زمانی کوتاه یا عوارض کاملا رفع یا قابل تحملتر میشود، اما به هیچ عنوان نباید مصرف قرص آهن را قطع کرد.
خدام با تاکید بر اینکه بهتر است مصرف قرص آهن شبها قبل از خواب انجام شود، عنوان کرد: قرص آهن به هیچ عنوان نباید همراه با شیر یا فرآوردههای لبنی مصرف شود؛ چراکه کلسیم موجود در آنها جذب آهن در بدن را مختل میکند.
وی در خصوص وضعیت کمخونی و فقر آهن در زنان باردار گفت: طبق بررسیهای صورت گرفته در سال 80 کمخونی و فقر آهن در زنان باردار پنج ماهه و بیشتر 18 درصد بوده است و این میزان در سال 91 به 9.1 درصد رسیده است. این کاهش چشمگیر میتواند ناشی از آگاهی زنان باردار و حساسیت بیشتر نسبت به وضعیت کمخونی بوده باشد.
کارشناس تغذیه مرکز بهداشت استان مرکزی افزود: آگاهی نسبت به فواید مصرف قرص آهن برای زنان باردار و همچنین غنیسازی نان با آهن و اسید فولیک در سالهای اخیر نیز میتواند نقش موثری در کاهش آمار زنان باردار مبتلا به کمخونی و فقر آهن داشته باشد.
در دوران بارداری نیاز بدن به آهن دو برابر قبل می شود
وی با اشاره به طرح آهنیاری که از سالهای گذشته در مدارس ویژه دانشآموزان متوسطه اول و دوم انجام میشود، گفت: طی سالهای اخیر هفتهای یک قرص آهن به دختران مقاطع متوسطه داده میشود که میتواند اثرات پیشگیرانه موثری در رفع فقر آهن دختران داشته باشد.
خدام با تاکید بر اینکه دختران باید 16 هفته در طول سال قرص آهن مصرف کنند، گفت: عادات ماهیانه، مصرف کم مواد غذایی حاوی آهن و تداخلات غذایی، جوششیرین موجود در نان که جذب آهن را کاهش میدهد،
همچنین مصرف شیر و لبنیات همراه یا بعد از غذا، حتی وجود بیماریهای انگلی از جمله علل اصلی کمخونی در دختران و زنان است و برای رفع این معضل باید رژیم غذایی به شکل جدیتری مورد توجه قرار گیرد.
این کارشناس تغذیه با تاکید بر اینکه مصرف چای به دلیل وجود تانن جذب آهن را مختل میکند، افزود: گروه حبوبات و انواع مغزها غنی از آهن است و لازم است که علاوه بر این گروههای مغذی همراه با منابع غذایی حاوی آهن منابع حاوی ویتامین C مانند مرکبات و سبزیجات مصرف شود؛ چراکه این گروه غذایی جذب آهن در بدن را افزایش میدهد
منبع:isna.ir
ویدیو مرتبط :
مضرات خوردن قرص آهن در دوران بارداری/ خانوادگی بروید در کار عسل
خواندن این مطلب را به شما پیشنهاد میکنیم :
اهمیت مصرف قرصها و مکملهای دوران بارداری
واقعیت این است كه در دوران بارداری خانمها نیاز به دریافت كافی تمام انواع ویتامینها و مكملها دارند اما شاید ندانند چگونه، از چه زمانی و به چه مقدار باید از این مواد استفاده كنند و اصلا آیا این نیاز با تغذیه تامین نمیشود؟
صبح بخیر: این روزها خانمهایی كه قصد بارداری دارند توجه زیادی به تمام مقدمات این دوران دارند. آنها همه سعیشان را میكنند تا در این دوران هم خودشان و هم جنینی كه در شكم دارند سلامت كافی داشته باشند و این دوران را به راحتی سپری كنند. واقعیت این است كه در این دوران خانمها نیاز به دریافت كافی تمام انواع ویتامینها و مكملها دارند اما شاید ندانند چگونه، از چه زمانی و به چه مقدار باید از این مواد استفاده كنند و اصلا آیا این نیاز با تغذیه تامین نمیشود؟
در دوران بارداری نیاز به برخی ویتامینها و مواد معدنی تا دو برابر قبل از بارداری افزایش مییابد. این میزان افزایش نیاز برای رشد جفت و جنین به حدی است که برخی اوقات تنها با مصرف مواد غذایی تامین نمیشود و بنابراین مصرف برخی قرصها و مکملها ضروری است.
شاید به نظر برسد مواد غذایی به اندازه كافی تامینكننده هر آنچه مادر نیاز دارد، هستند.
در واقع اگر مواد غذایی متنوع در حد متعادل مصرف شوند این مواد به بدن میرسند ولی نکته اینجاست که نیاز مادر باردار به قدری زیاد است که حتی به فرض مصرف مواد غذایی متنوع و متعادل هم بدن باز کم میآورد. البته میتوان حدس زد که اگر برنامه غذایی مادر سالم و متنوع و متعادل نباشد، اوضاع به مراتب بدتر هم میشود.
اینكه مادر باردار به چه مكملی و به چه میزان نیاز دارد به عهده متخصص تغذیه است. اگر از قبل از تولد نوزاد آنقدر دوستش دارید که لباس و سیسمونی برایش تهیه کردهاید و جوراب صورتی یا فیروزهایاش را هم بافتهاید، بد نیست سری به متخصص تغذیه بزنید تا پس از یک شرح حال دقیق، خود متخصص تغذیه تشخیص بدهد که چه اقدامی برای مصرف ویتامینها و مكملها باید انجام دهد. در ضمن بهتر است در هزاره سوم از توصیههای افرادی که در زمینههای مختلف نظر میدهند اجتناب كنید و در هر زمینهای از کارشناسان همان موضوع، اعلام نظر کنید. باید توجه داشت كه مکملها انواع گوناگون دارند. برخی مکملها ترکیبی از ویتامینها هستند مانند مولتیویتامینها. برخی مکملها هم ترکیبی از مواد معدنی هستند مانند قرصهایی که همزمان حاوی روی و آهن و کلسیم هستند. از سوی دیگر برخی مکملها فقط دارای یک ماده ویتامینی یا معدنی هستند. بنابراین ممکن است مکملی وجود داشته باشد که به عنوان مثال کلسیم نداشته باشد. اینکه در مکمل چه چیزی وجود دارد به راحتی از روی برچسب آن قابل تشخیص است و مطابق نیاز میتوان با مشورت پزشك از آن استفاده كرد.
غنیترین منبع اسید فولیک، اسفناج و برگ کاهوست. نیاز به اسید فولیک در دوران بارداری دو برابر افزایش مییابد. توصیه میشود به دلیل نقش اسید فولیک در پیشگیری از نقص مادرزادی لوله عصبی، مصرف این مکمل از 3 ماه یا حداقل یک ماه قبل از بارداری شروع شود. برای خانمهای بارداری که از قبل تصمیم به بارداری نداشتهاند به محض اطلاع از بارداری مصرف روزانه ۴۰۰ میکروگرم از این مکمل توصیه میشود. سایر منابع غذایی غنی از اسید فولیک جگر، سبزیهای سبز تیره و حبوبات در برنامه غذایی روزانه توصیه میشود. مادران باید توجه كنند که بخش زیادی از اسید فولیک در اثر پخت سبزیها از بین میرود، بنابراین باید از سبزیهای تازه مانند سبزی خوردن در برنامه غذایی روزانه استفاده كنند و البته نکات بهداشتی از جمله استفاده از مایع ضدعفونی سبزیجات را فراموش نکنند. مصرف کافی منابع غذایی این ویتامین به تنهایی نیاز بدن خانمهای باردار به اسید فولیک را تامین نمیکند و نمیتواند جایگزین مکمل اسید فولیک شود و مادران باردار باید حتما مکمل اسید فولیک را در دوران بارداری مصرف کنند.
یكی از مشكلاتی كه مادران باردار با آن دست به گریبانند حالت تهوع یا همان ویار بارداری است. این حالت تهوع زمانی كه فرد مكمل مصرف میكند نیز ممكن است وجود داشته باشد.. اگر تهوع آنقدر شدید و طولانی باشد که مادر نتواند مکمل را مصرف كند، چند کار میتوان انجام داد. اول اینکه علتیابی و رفع مشکل شود و دوم اینکه با توجه به تنوع مکملهای موجود در بازار، نوع دیگری از مکمل انتخاب میشود که با مادر سازگار باشد. رنگ و عطر و طعم مکملها با هم متفاوت است. فرمولاسیون و ساختمان مکملها نیز متغیر است و گاهی میزان جذب آنها و سایر مشخصاتشان با هم تفاوت دارد و همین تفاوتها زمینهساز سازگاری یا ناسازگاری مادر میشود. بنابراین متخصص تغذیه با علم به شرایط مادر، شدت و طول مدت تهوع و علم به انواع مکملهای موجود در بازار نسبت به معرفی یک مکمل مناسب اقدام میکند. شرایط نادری است که مادر پیش از شروع بارداری یا در خلال دوران بارداری به قدری از مقادیر زیاد مکمل و مولتی ویتامین استفاده کرده که حالتی شبیه سمیت در بدن پدیدار شده. حالاتی هم هست که تهوع شدید و واکنش نسبت به یک مکمل وجود دارد که همانطور که عنوان شد متخصص نسبت به علتیابی و تغییر نوع مکمل اقدام میکند.
همانطور که گفته شد در دوران بارداری نیاز به ویتامینها و املاح معدنی افزایش مییابد و باید اطمینان حاصل كرد که برنامه غذایی روزانه، مواد مغذی مورد نیاز خانم باردار را تا سرحد امکان تامین میکند. در شرایطی که برنامه غذایی روزانـــه خانم باردار تعادل و تنوع کافی نداشته باشد یا خانم باردار به علت بارداریهای متعدد آن هم با فاصله کم، ذخایر بدنی کافی نداشته باشد مصرف مولتی ویتامینها اهمیت به مراتب بیشتری پیدا میکند و باید مصرف مکملهای مولتی ویتامین توصیه شود. در وضعیت نامطلوب اقتصادی یا فرهنگی ممکن است خانم باردار دریافت کافی مواد مغذی از رژیم غذایی روزانه را نداشته باشد. در این صورت مکمل یاری مولتی ویتامین حتما باید انجام شود. مطابق دستورالعمل کشوری، تمام خانمهای باردار باید از شروع هفته ۱۶ بارداری تا 3 ماه بعد از زایمان روزانه یک کپسول مولتی ویتامین ساده یا مینرال مصرف کنند.
در دوران بارداری نیاز به آهن تا دو برابر قبل از بارداری افزایش مییابد. این میزان افزایش نیاز به آهن برای رشد جفت و جنین به حدی است که تنها از طریق مصرف مواد غذایی قابل تامین نیست و در نتیجه مصرف یک مکمل آهن برای پیشگیری از کم خونی فقر آهن و عوارض ناشی از کمبود شدید و متوسط آن بر رشد و تکامل جنین و سلامت مادر از جمله مرگ و میر مادران، زایمان زودرس، رشد ناکافی جنین و افزایش خطر مرگ و میر جنین ضروررت پیدا میکند. خانمهای باردار باید از شروع هفته ۱۶ بارداری یک قرص فرو سولفات در روز مصرف کنند و تا 3 ماه پس از زایمان مصرف آن را ادامه دهند. مادران باردار توجه كنند که بهترین زمان برای مصرف مکمل آهن شب و قبل از خواب است. مصرف قرص آهن ممکن است عوارضی مانند تهوع، درد معده، اسهال یا یبوست به دنبال داشته باشد. به همین دلیل توصیه میشود قرص آهن بعد از غذا میل شود تا عوارض جانبی به حداقل برسد. در هر حال خانم باردار باید بداند هیچگاه نباید مصرف قرص آهن را قطع كند زیرا بعد از گذشت چند روز معمولا این عوارض قابل تحمل میشود یا کاملا برطرف خواهد شد. در جامعه ما به طور سنتی اهمیت زیادی به آهن داده میشود. این موضوع با اینکه بسیار خوب است باید در عین حال هم توجه داشت که مصرف افراطی مکمل آهن بسیار مضر است و باعث صدمه به کبد مادر میشود چرا که آهن مازاد بر نیاز در کبد مادر و حتی کبد جنین انباشته میشود. بنابراین باید توجه داشت که ذکر اهمیت آهن به این معنی نیست که آهن یک مکمل جادویی است و هرچه بیشتر مصرف شود بهتر است و مصرف زیاد آن پسر یا دختر آینده ما را به رستم دستان تبدیل میکند. مقدار نیاز به آهن در مادران باردار مشخص است و مصرف زیاد آن مضر است.