سلامت
2 دقیقه پیش | نشانه ها و عوارض کمبود ویتامینها در بدنویتامینها نقش مهمی را در بدن انسان ایفا میکنند. بهنحویکه کمبود ویتامین (حتی یکی از آنها) میتواند برای هر فردی مشکلات اساسی را به وجود آورد. گجت نیوز - معین ... |
2 دقیقه پیش | چرا پشه ها بعضی ها را بیشتر نیش میزنند؟فصل گرما و گزیده شدن توسط پشه ها فرا رسیده، دوست دارید بدانید پشه ها بیشتر چه کسانی را دوست دارند؟ بیشتر کجاها می پلکند؟ و از چه مواد دفع کننده ای نفرت دارند؟ وب سایت ... |
دردهای عاطفی را در نطفه خفه کنید
مقابله با دردهای عاطفی را باید به طور متناوب در طول زندگی بیاموزید
مقابله با دردهای عاطفی، آموختنی است و فرد باید این مهارتها را به طور متناوب در طول زندگیاش بیاموزد.
زندگی پر از درد و اندوه و جراحتهایی است که اگر بر آنها غلبه نکنیم، نمیتوانیم شادیها و زیباییهای موجود در آن را تجربه کنیم. در این نوشتار با کمک منابع معتبر بینالمللی و گفتوگو با کارشناس، برخی از این دردهای عاطفی را توضیح داده و روش مقابله با آنها را نیز مطرح کردهایم.
رنج پذیرفته نشدن
شاید دوستتان پاسخ تماسهای تلفنیتان را ندهد، یا نامزدیتان به هم بخورد یا این که همکارانتان شما را نادیده بگیرند، تمام این موارد بسیار ناراحتکننده است و به شما صدمه میزند. در اینگونه مواقع ممکن است از دست خودتان یا بهطور کلی از دنیا عصبانی شوید. حتی اگر نبود پذیرش از جانب دیگران کم و مختصر باشد، بازهم دردآور است و میتواند موجب شود شما نسبت به وجود خود دچار تردید شوید. با روشهایی ساده میتوانید این احساس بد را از خود دور کنید. مثلا انتقاد دیگران را نپذیرید و خودتان را ملامت نکنید. با متمرکز شدن روی قدرت و تواناییهای خود، اعتماد بهنفس از دست رفتهتان را بازیابید و با افراد جدید دوست شوید و جای خالی قدیمیها را پر کنید.
دلا خو نکن به تنهایی!
هرقدر ارتباط کمتری با اطرافیان داشته باشید و از دیگران دور بمانید، سختتر میتوانید با افراد جدید دوست شده یا حتی با دوستان قدیمیتان که مدتی آنها را رها کردهاید، دوباره ارتباط برقرار کنید. اگر به این نتیجه رسیدهاید کسی شما را دوست ندارد یا به شما توجه نشان نمیدهد، سعی کنید با این بدبینی مبارزه کنید. این بدبینی ممکن است ناشی از این تصور باشد که دیگران به شما دیدی منفی دارند. پس بهتر است با منطق و فکری روشن به این تصور خود توجه کنید و از خود بپرسید دلیل این که دیگران ممکن است چنین نگاهی به شما داشته باشند، چیست. بیشتر مواقع معلوم میشود شما نسبت به ارزشهای خودتان دچار تردید هستید و رفتارهای خودتخریبی دارید. نسبت به خودتان منصف باشید و با برقراری ارتباط قوی با دیگران بهتدریج از این احساسات بد خود را دور نگهدارید.
درد عاطفی ناشی از شکست
وقتی در رسیدن به هدف مورد نظرتان باز میمانید و با شکست مواجه میشوید، اعتماد به نفستان صدمه میبیند و این موجب اشتباه و خطاهای دیگر و شکستهای بیشتر میشود. برای پیشگیری از مشکلات پس از شکست در کاری باید از از نزدیکان خود یا افرادی که میتوانند به شما کمک کنند راهنمایی بخواهید و بهوسیله آنها وضعیت موجود و دلایل شکست خود را بررسی کنید. این روش کمک میکند شما واقعیت را بهخوبی درک کرده و علت فقدان موفقیتتان را دریابید و بدانید قرار نیست شکست در ذات کسی نهفته باشد، بلکه خطاها و ناآگاهیها، او را در کاری ناموفق میکند. بنابراین با این دانش نهتنها هنگام مواجهه با هر شکستی دچار عذاب روحی نمیشوید، بلکه آن را فرصتی برای یادگیری و موفقیتهای آینده خواهید دید.
عزت نفس موفقیت میآورد
داشتن عزت نفس پایین میتواند سلامت عاطفیتان را به خطر اندازد. هرگاه عزت نفستان کم میشود، تردید به خود و ارزشهایتان شروع میشود و با قضاوت اشتباه در مورد خودتان قدمهای اشتباه بیشتری برمیدارید. این موضوع از عزت نفستان بیش از پیش میکاهد و تصور میکنید خودتان مسئول تمام اتفاقات بد در زندگیتان هستید و احساس لایق بودن را - که برای موفقیت در زندگی بسیار مهم است- از دست میدهید. باید به یاد داشته باشیم هرگز نباید نسبت به خود و ضعفهایمان بیرحمانه رفتار کنید و فهرستی از تواناییهای خود را در ذهن نگهدارید. در عین حال سعی کنید تحسین و تمجید دیگران را بدون هیچ خجالتی بپذیرید و به این ترتیب با بالا بردن عزت نفستان، دردهایتان کمتر میشود.
مقابله با دردهای عاطفی، آموختنی است.
از کاه، کوه نسازید
دکتر فرمهینی فراهانی، متخصص علوم تربیتی از منظر دیگری به این موضوع نگاه میکند و میگوید: برخی افراد که سنین پایینی دارند یا از تجربه کمتری در زندگی برخوردارند، از کاه، کوه میسازند و احساس میکنند مشکلشان بسیار بزرگ است یا هیچکسی در دنیا مثل آنها از مشکلات رنج نمیبرد.
اما به قول فراهانی، افراد با سنین بالاتر و تجربه بیشتر در زندگی، معمولا برخورد منطقیتری با مشکلات دارند و به جای بزرگ کردن مشکل، سعی میکنند آن را برطرف کنند. این برخورد پختهتر با مشکلات، راهکاری است که به عقیده این متخصص علوم تربیتی، میتواند دردهای عاطفی را در زندگی کاهش دهد.
حل مسأله را یاد بگیرید
هیچکسی از بدو تولد، عالم و فرزانه به دنیا نمیآید. برای مقابله با دردهای عاطفی هم این قضیه مصداق دارد. مقابله با این دردهای عاطفی، آموختنی است و فرد باید این مهارتها را بهطور متناوب در طول زندگیاش بیاموزد. فراهانی بر این باور است که باید نظام رسمی و نظام غیررسمی آموزش در خانوادهها، مدارس و جامعه، این آموزشها را به شهروندان ارائه دهد: «راهحل مقابله با مشکلات، دردهای عاطفی و ناراحتیهای روانی، آموختنی است و هرچقدر نظام آموزشی روی این مسائل سرمایهگذاری کند، به همان نسبت هم این مشکلات در جامعه کمتر خواهد شد.»
صبر، دروازه ورود به آرامش
عصبیت و کمطاقتی در جامعه زیاد شده، نشان به این نشان که اگر خیلی برای هم وقت نگذاریم، سریع از کوره در میرویم. همه فرآیندهای زندگی به شکلی سریع و بیوقفه در حال گذر است. البته بخشی از این مشکل هم واقعا دست ما نیست. زندگی آپارتمانی و سبک زندگی شهرنشینی، ناخودآگاه آستانه تحمل آدمها را پایین میآورد.
این متخصص علوم تربیتی خاطرنشان میکند اگر میخواهیم به مشکلات و بحرانهای عاطفی غلبه کنیم، باید صبر و تحمل را هم بیاموزیم و این فاکتور کلیدی را هم در زندگیمان تمرین کنیم.
همین صبر و تحمل هم به اعتقاد این استاد دانشگاه، به آموزش رسمی و غیررسمی نیاز دارد. یعنی برخلاف تصور مردم، اینطور نیست که یک فرد عصبانی که مدام از دردهای عاطفی رنج میبرد، شرایط عاطفیاش قابل تغییر نباشد، بلکه میتوان اضافه کردن چاشنی صبر و حوصله به زندگیهای امروزی را هم به اینگونه افراد آموخت.
دردها، سنگ محک زندگی
چشمها را باید شست. چه کسی گفته درد کشیدن و مشکل داشتن، به خودی خود بد است. اصلا اگر دنیا فقط محل خوشی و شادی باشد و هیچ دردی در آن نباشد، آن وقت قطعا ما درک درستی از لذت نداشتیم. یعنی در واقع باید متضاد پدیدهای وجود داشته باشد تا ما بتوانیم خود آن پدیده را بهخوبی درک کنیم.
این عضو هیات علمی دانشگاه شاهد هم به گونهای دیگر به همین مساله اشاره میکند و میگوید: خیلی اوقات، مشکلات و دردهای عاطفی که سراغ انسان میآید، سنگ محکی است که صبر و تحمل انسان را بالاتر ببرد و او را در برابر مشکلات عمیقتر زندگی، آبدیدهتر کند.
حتی به اعتقاد این متخصص علوم تربیتی، در منابع دینی ما هم گاهی به مشکلات با دید ارج و قرب نگاه شده است و از آن به عنوان آزمونی برای میزان تحمل انسانها در برابر ناملایمات زندگی نگریسته شده است.
نگاه کردن به مشکلات افرادی که در زندگیشان دچار بحرانهای متعددی هستند، کاری است که به اعتقاد فراهانی، نوعی تمرین شکرگزاری و آرامش است که با آن میتوانیم بیشتر قدر داشتههایمان را بدانیم و با دستی پرتر به مقابله با دردهای عاطفی زندگیمان برخیزیم.
منبع:سلامت نیوز
ویدیو مرتبط :
نطفه ی جنین در قرآن مخلوط شدن نطفه تعین جنسیت
خواندن این مطلب را به شما پیشنهاد میکنیم :
هاشمی رفسنجانی: دولت قبل با شعارهایش تفاهم را در نطفه خفه میکرد/ برخی هنوز در حال مخالفت و دست و پا زدن هستند
به گزارش ایسنا، هاشمی رفسنجانی با بیان اینکه مهمترین نیاز کنونی تحول است،گفت: خداوند میگوید انتظار نداشته باشید سرنوشت شما اگر خودتان تغییر نکنید دچار تغییر شود و اگر خدا هم بخواهد برای ملت کاری کند از درون آنها شروع میکند. زیرا وقتی آنان خودشان متحول شوند، اطراف خود را هم متحول میکنند.
وی با بیان این که مردم باید تحول را از خود شروع کنند ادامه داد: مردمی که تصور میشد مأیوس و خمیده و ناامیدند در یک لحظه چند روز پیش از انتخابات به خود آمدند و به صحنه آمده و درخواست خود را نشان دادند.
رئیس مجمع تشخیص مصلحت نظام اظهار کرد: مسئولان مراقب باشند که مبادا حق مردم را بخورند چون کسی نمیتواند حقالناس را نادیده بگیرد حتی خدا هم حق مظلومان را به ظالم نمیدهد. کسی که ظلم میکند تا حق مظلوم را ادا نکند راهی برای سعادت ندارد حتی اگر در ظاهر سعادتمند باشد.
هاشمی ادامه تحول را با وجود اهمیت آن به دلیل موانع مشکل دانست و افزود: مردم باید پایداری کنند تا تحول ادامه یابد.
وی با بیان این که تحول از جاهایی اتفاق افتاد که معمولا اجازه نمیدادند،افزود: تابوی مذاکره با آمریکا شکست و دولت جدید بعد از انتخابات که ذاتا برای خود انگیزه کافی داشت، دست به مذاکره زد در حالی که دولت قبلی انگیزه جلوگیری از تفاهم را داشت و با شعارهایی که میداد تفاهم را در نطفه خفه میکرد.
هاشمی اظهار داشت: در کشور ما ماهها قبل از انتخابات، مقامات عالیرتبه نظام موافقت کرده بودند تا با آمریکا مذاکره شود. پیش از این با پیام سلطان قابوس تیمی به عمان رفت و دو اجلاس طولانی هم برگزار شد. اما آن مقاومت ادامه پیدا نکرد زیرا نیازمند نیروی توانمند و پشتیبانی کافی بود. در حالی که مردم خبر نداشتند تا پشتیبانی کنند و دلواپسان نیز خبر نداشتند تا مخالفت کنند.
وی با اشاره به مذاکره در قضیه قطعنامه بعد از جنگ بیان کرد: در قضیه قطعنامه ما فقط میخواستیم چند کلمه را عوض کنیم که حقوق مردم ضایع نشود و میگفتیم محتوای قطعنامه باید عوض شود. آنها هم دیدند با جنگ نمیتوانند ایران را از پا درآورند. زیرا ایران از موضع قدرت وارد شده بود. بنابراین با ایران وارد مذاکره شدند و با تغییر چند کلمه قطعنامه صادر شد.
هاشمی وضعیت دوران جنگ را بدتر از شرایط کنونی دانست و اظهار کرد: در آن زمان ما در سازمان ملل طرفداری نداشتیم و همه علیه ما و با ما دشمن بودند و شرق و غرب دستشان در دست هم بود. اما ما توانستیم قطعنامه را به تصویب برسانیم و در سازمان ملل صدام را متجاوز اعلام کنیم. در حالی که 8 سال به همه دنیا گفته میشد ایران متجاوز است.
رئیس مجمع تشخیص مصلحت نظام با اشاره به بخشی از سخنان محسن رضایی در زمان جنگ گفت: رضایی در آن زمان میگفت این که عراق در حالی که در خاک ماست میگوید مذاکره کنید مثل این است که دزدی به خانه شما بیاید و همه چیز را بشکند و اجناس با ارزش را غارت کند و بعد بگوید بیا مذاکره کنیم. در صورتی که وقتی دزد در خانه خرابکاری میکند مذاکرهای نداریم.
هاشمی افزود: در آن زمان برای ما صد میلیارد دلار غرامت مشخص شد که البته یک دهم حق ما نیز نبود. اما این مهم بود که دنیا عراق را متجاوز و ایران را مظلوم بداند.
هاشمی رفسنجانی با اشاره به مذاکرات ایران و 1+5 گفت: با همان تجربه و تیمی که در زمان جنگ هم در حد معاونت با وزارت خارجه کار میکردند امروز هم مقتدرانه عمل شد در حالی که کسی فکر نمیکرد شش تیم با تجربه با پشتوانههای قدرت و امپراطوری در مقابل یک تیم ضربه بخورد،البته این ضربه نبود زیرا آنها هم مایل به مذاکره بودند.
هاشمی رفسنجانی در خصوص تحریمها اظهار داشت: ما هرگز به دنبال سلاح هستهای نظام نبودیم و آنها به این اتهام این همه تحریم به ما تحمیل کردند و اگر توافق صورت نمیگرفت تحولها مشکل میشد.
وی دربارهی تحول روابط جهانی گفت: ما کشوری سربلند و عظیم هستیم که از یک جنگ سرد طولانی و مشاجره حساس بیرون آمدیم و توانستیم طوری عمل کنیم که فریاد کنگره آمریکا و اسراییل بلند شود.
وی با اشاره به اقتدار علمی کشور گفت: غیر از تحول سیاسی، اقتدار علمی بود که کارساز شد و آنها فهمیدند میتوانیم این صنعت را تا آخر پیش ببریم و حتی اگر ما را تحریم کنند موارد علم و دانش را نمیتوانند از ما بگیرند. زیرا در مقابل یک قدرت علمی و فنی بالا قرار دارند و اقتدار علمی بود که موجب این تحول شد.
هاشمی رفسنجانی اظهار داشت: در اجلاس نزدیک سازمان ملل در حضور دو قدرت روسیه و آمریکا، ایران را در سخنرانی اولیه گذاشتند و این مساله مهمی است.
وی با اشاره به نقش مهم آموزش و پرورش اظهار کرد: با شرایط کنونی من عرض میکنم شما معلمان و مدیران کسانی هستید که باید پایهی اصلی اقدار علمی را در جامعه ایجاد کنید و این پایه علمی در دبستان و دبیرستان شکل میگیرد و در دانشگاه اوج میگیرد و اگر این مقاطع و آموزش و پرورش وجود نداشت، کشور به جایی نمیرسید.
هاشمی به حق اساسی معلمان اشاره کرد و افزود: عشقی که در دل دانش آموزان و نونهالان از معلم خوب با سواد و خوش اخلاق وجود دارد تا پایان عمر همراهشان میماند و شرط آن این است که معلم همچون پدر و مادر با آنها برخورد کند و حتی اگر سرزنشی کرد به خاطر مصلحت باشد تا بتوانند راه را بهتر پیش ببرند.
وی در خصوص شروط تحول بیان کرد:اولین شرط تحول اهتمام آموزش و پرورش است، همانطور که من بعد از جنگ هم معتقد بودم سازندگی پایدار باید در آموزش و پرورش شکل گیرد و دکتر نجفی نیز با این تفکر طرح تغییر نظام آموزشی را به تصویب رساند که متاسفانه عملی نشد.
هاشمی رفسنجانی با اشاره به اهمیت پژوهش علاوه بر آموزش خواندن دروس برای دستیابی به توسعهی علمی گفت: ذات انسان پژوهشگر است و ذهن او از کوچکی دنبال ابهامات میرود و معلمان باید حس پژوهشگری را در دانش آموزان فعال کنند. همچنین کارآفرینی مهم است و باید کسانی پیدا کنیم تا دانش آموزان را طوری تربیت کنند که به دنبال ایجاد شغل رفته و مشکلات فنی را حل کنند.
وی با بیان این که تعلیمات حرفه و فن باید تقویت شود اظهار کرد: تربیت نیروهایی که بتوانند از جوانی با کارهای فنی و حرفهای آشنا شوند، بسیار اهمیت دارد و من تعجب میکنم از این که چرا نمیتوانیم مدارس حرفه و فن را به تجهیزات پیشرفته مجهز کنیم.
وی همچنین با اشاره به هزینه زیاد مربوط به مسائل آموزش و پرورش گفت: اصلا نباید به این فکر کنیم که بودجه آموزش و پرورش مصرفی است و تمام میشود زیرا هر چه در این راه سرمایهگذاری شود ضرر ندارد و بازدهی آن از همه بیشتر است. البته در 8 سال دولت قبل دست دولت برای هزینههای آموزش و پرورش خیلی باز بود که به درستی مصرف نکرد.
وی با اشاره به این که ممکن است بعضی حقوق معلمان را جزء مصرفی بودجه بدانند، افزود:مگر ساختن انسان از ساختن پل کمتر است؟ معلمان باید راضی باشند، نشاط داشته باشند و از نظر معیشت دچار مشکل نباشند تا این نشاط را به دانشآموزان نیز منتقل کنند.
هاشمی رفسنجانی همچنین با بیان اینکه خانوادههای مذهبی در گذشته از تحصیل فرزندانشان پس از دبستان جلوگیری میکردند، اظهار کرد:در حال حاضر پایه نیروهای علمی در سطح بالایی است همچنین خانمها از لحاظ فکری از آقایان کمتر نیستند و با توجه به مسئولیتهایشان راحتتر میتوانند به پژوهش بپردازند.
وی افزود: حضور بانوان در آموزش و پرورش از همه بیشتر است و ما چه بخواهیم و چه نخواهیم در آینده این اتفاق میافتد که حضورشان پررنگتر شود.
وی با اشاره به این که در دورهی ریاستجمهوری خود پرداخت هماهنگ را مطرح کرد که اجرا نشد، افزود: ما از اقیانوس مردم غفلت کردیم در صورتی که هر جا به این اقیانوس متکی شویم کار ما را حل میکنند.
هاشمی رفسنجانی گفت: با حقوق کم نمیتوان از معلمان توقع داشت که بانشاط باشند و کسانی که به دنبال ایجاد تحول هستند در صورت ایجاد تحول مالی که پس از توافق حاصل میشود باید آموزش و پرورش را در اولویت قرار دهند.
وی ادامه داد: ما در حال حاضر از فرهنگ اسلامی دور شدهایم و کسانی که منتظر ظهور امام زمان(عج) هستند گرفتار افراطند و به شعارهای افراطی خو کردهاند. وقتی منابع تلف شود علاقهها کم شود و خانوادهها گرفتار شوند مسائلی مثل رشوه به وجود میآید.
هاشمی رفسنجانی انتظار قرآن از مردم را اعتدال دانست و گفت: قرآن از مسلمانان میخواهد که الگوی همه بشریت باشند.
وی با بیان این که دنیا به دنبال این است تا با ایران کار کند در حالی که ما راه را به رویش میبندیم اظهار کرد:اگر منطق ما قوی است نباید از مذاکره بترسیم. اگر کسی فکر میکند حرف منطقی نمیزنیم همه امواج رادیویی و تلویزیونی و ماهوارهای نیز مزاحم ماست.
وی شرایط حال حاضر ایران را خوب معرفی کرد و گفت: دنیا به ما و حقانیت و قوی بودن ما توجه کرده و نقش ما برای آنها اساسی است و میتواند در کنار ابرقدرتها نقش خوبی ایفا کند. مشروط بر این که در مسیر اعتدال اسلامی گام بردارد.
رییس مجمع تشخیص مصلحت نظام با بیان اینکه جنگ سرد آمریکا به دلیل مذاکره با ایران بیسابقه است گفت: آنها از ما میخواهند شفاف باشیم و بمب هستهای نداشته باشیم که باید گفت هر کس منظره حادثه هیروشیما را ببیند نمیتواند به فکر بمب هستهای باشد.
وی اظهار داشت: امید است شما مدیران با صلاحیت، شعار امروز تحول فردا را اجرا کنید مشروط بر این که دولت هم تعهد خود را در تحول آموزش و پرورش انجام دهد.
وی در پایان خاطرنشان کرد: مصلحت ما در برخورد با معلمان نیست باید معلمها را شاداب نگه داریم زیرا معلمهای شاداب کلاس را با نشاط نگه میدارند و معلمهای سرخورده سرخوردگی را به دانش آموزان تزریق میکنند. معلمان نه سودای قدرت دارند و نه سودای مالکیت.
اخبار سیاسی - ایسنا