تصویر ذهنی خود را بسازید!

بسیاری بر این باورند که هر طور به زندگی نگاه کنی، زندگی با همان دیدگاه جلو می‌رود و هر چه دید مثبت‌تری به زندگی داشته باشی، موفق‌تر خواهی بود.

تفکر مثبت

هر چقدر پس انداز خود را انباشته کنید، به همان میزان از حساب ذهنتان برداشت خواهید کرد. همه ما پیش از به اجرا در آوردن برنامه های زندگیمان مدت ها آن را در ذهنمان پرورش می دهیم و حتی چه بسا سال ها تصویر کاری را در ذهنمان نگه می داریم تا شرایط موافق پیش آید و آن را عملی سازیم. اغلب افراد می پرسند: «بعد از آنکه درباره آرزو و هدف مورد نظرم فکر کردم، دیگر چه کار باید بکنم» پاسخ بسیار ساده است. شما باید تمام کارهایی را که برای تحقق آرمان خود لازم می دانید انجام دهید.

این را بدانید اعمال ما پاسخ و واکنش اتوماتیک تحرکات عمیق روح و احساس و اعتقادات باطنی ما می باشد. برای دور کردن ترس و هراس از خود ، حواستان را خوب جمع کنید و فکر خود را بر روی مشکلتان خوب متمرکز نمایید و سعی کنید با شعور روشن خود مشکلتان را حل کنید و چنین تصور کنید که مشکلتان حل شده و از این بابت احساس شادی و شعف می کنید.

برای داشتن یک تصویر ذهنی خوب چندین شرط لازم است که در زیر به آنها اشاره مختصری خواهیم داشت.

تلقین کنید : تمام اعمال و رفتار ما نتیجه افکارمان می باشد، به عبارتی «فکر» پیش از «رفتار» به حرکت در می آید. البته اگر هدف مشخص باشد، راه های رسیدن به آن نیز مشخص خواهد بود. ایمان به هدف و سپردن آن به ذهن باعث می شود که ضمیر ناخودآگاه به راه ها و وسائل نیل به آن هدف توجه بیشتری نشان بدهد. با شناسایی عملکرد روح و ذهن خود به این نتیجه می رسید که خود تنها منجی خویش هستید و سرنوشتتان بستگی به طرز فکر و احساستان دارد و سلامتی، تندرستی را برایتان به ارمغان خواهد آورد. فکر بی نیازی، غنا و ثروت، تلقینات و افکار بد، شادابی و تحرک را از شما می گیرد و با افسردگی و خمودگی مبادله می کند. یک تلقین منفی (مثلاً فقر) به خودی خود قدرت ندارد، اما قدرت واقعی در فکر و احساس شخص قرار دارد. باید ذهن را از باورهای نادرست، ترس و اضطراب ، شک و وسواس پاک کرد و شادمانی و موفقیت و امید و آرامش را به سر راه داد.

مثبت اندیش باشید: مثبت‌اندیشی فـرآینـدی همه‌گیر است؛ پس سعی کنید تا جایی که می‌توانید به خوشحالی، مـوفـقـیت و سلامت فکر کنید. به منظور بهره‌گیری تمام و کمال از انرژی مثبت درونی، شما ملزم هستید تا تغییراتی را در درون خود ایجاد کنید. باید با دیدی مثبت به زندگی نگاه کنید. نتیجه‌ی موفقیت‌آمیز تمام تلاش‌های خود را از ابتدا در ذهن‌تان مجسم کنید. همچنین از هرگونه اقدام لازمی برای تثبیت موفقیت‌تان کوتاهی نکنید. چنین طرز فکری خیلی بیش‌تر از تکرار چند جمله‌ی مثبت و یا این‌که دائماً به خودتان تلقین کنید، «همه چیز به خوبی پیش خواهد رفت»، نتیجه‌بخش است.

باید طرز فکر و نگرش خود را به طور کلی تغییر دهید و در عمیق‌ترین لایه‌های مغزی خود، انرژی مثبت را جای دهید. مثبت‌اندیشی موقتی، آن هم تنها برای چند لحظه‌ی کوتاه، چیزی عایدتان نخواهد کرد. باید‌ ترس‌های خود را کنار بگذارید و سست‌ ارادگی و بی‌عقیدگی را از خود دور کنید.

دست از مقایسه خود با دیگران بردارید: هیچ کس و مطلقاً هیچ کس نیست که بتواند در شما بودن بهتر از شما باشد!

هیچگاه با پیدا شدن کوچکترین مشکلی در زندگی ناامید نشوید. فراموش نکنید که خورشید از پس ابرهای تیره سر از افق بر خواهد آورد و همه جا را تابناک خواهد کرد

سعی نکنید همه را راضی نگهدارید: وقتی سعی می‏کنیم همه‏ را از خود راضی نگهداریم، در واقع محتاجیم که مورد تأیید آنها قرار بگیریم و این به خاطر آنست که هنوز مورد تأیید خودمان قرار نگرفته‏ایم! راضی نگهداشتن همه آدم‏ها غیر ممکن است. عزت‏ نفس را نمی‏توان از دیگران بدست آورد، اصولاً ارزشی که به تأیید دیگران وابسته باشد، ارزش محسوب نمی‏شود. نیاز به تأیید دیگران ‏مثل این است که بگوئیم من به تأیید شما بیشتر اهمیت می‏دهم تا به‏ نظری که خودم درباره خودم دارم! بیل گازبی کمدین مشهور در اینباره می‏گوید: تلاش برای ‏خوشنودسازی همه آدم‏ها، کلید همه شکستهاست!

گذشته را به دست فراموشی بسپارید: همه ما در زندگی شکست هایی داشته ایم و چه بسا سختی ها و ناکامی های زندگی چنان به ما فشار آورده اند که ما را به طور کلی از زندگی ناامید کرده اند. گاهی اوقات صبر بهترین درمان است. به خاطر داشته باشید که بیشتر کارها به زمان احتیاج دارد. گذشت زمان تلخ ترین شکست ها را به یک پیروزی شیرین تبدیل کرده است. اگر به وجود یک عقل کل که تمام کائنات را می گرداند، باور داشته باشیم، این حقیقت بزرگ را از یاد نخواهیم برد که قانون هستی تمام افراد بشر را به نحوی مورد حمایت و پشتیبانی قرار می دهد و بنابراین نباید هیچ هراسی از بابت شکست، ورشکستگی، بیماری و غیره داشته باشیم. ما برای حل مشکلات و مسائل زندگی خود باید کار خود را به قدرت روحی و عقل خویش بسپاریم. بنابراین هر روزی که به مشکلی برخوردید، این جمله را پیش از خواب با خود تکرار کنید و آن را به ضمیر باطن خویش بسپارید: «من در نهایت آرامش به خواب می روم. من این کار را به عقل و خردم می سپارم و خود او جواب را پیدا خواهد کرد.» پس از آن راحت بخوابید. هیچگاه با پیدا شدن کوچکترین مشکلی در زندگی ناامید نشوید. فراموش نکنید که خورشید از پس ابرهای تیره سر از افق بر خواهد آورد و همه جا را تابناک خواهد کرد.

با خود منطقی باشید : زندگی همین است که هست! جدی‏نگرفتن بیش از اندازه زندگی و خندیدن گاه و بیگاه به خویشتن ویژگی ‏مهمی است. منظورم را که می‏فهمید! زندگی کنیم یا فقط زنده باشیم.

در ضمیر خود شادی و امید را جای دهید : همیشه این نکته را به خاطر داشته باشید که بانک ضمیر باطن ما سود کلانی بابت سرمایه گذاری به شما خواهد داد. اما شاد ی، عشق ، آرامش ، مهربانی، راستگویی و صفات پسندیده سرمایه های شما در این بانک هستند. هرگاه خواستید برای مشکلتان راه حلی بیابید، درباره آن خوب فکر کنید و البته سعی کنید افکارتان مثبت باشد نه منفی. بیشتر ترس و هراس ما در زندگی ناشی از برداشت غیر اصولی و ناصحیح ما از مسائل زندگی است. گاهی اوقات صبر بهترین درمان است. به خاطر داشته باشید که بیشتر کارها به زمان احتیاج دارد.

بنابراین برای دور کردن ترس و هراس از خود ، حواستان را خوب جمع کنید و فکر خود را بر روی مشکلتان خوب متمرکز نمایید و سعی کنید با شعور روشن خود مشکلتان را حل کنید و چنین تصور کنید که مشکلتان حل شده و از این بابت احساس شادی و شعف می کنید. ایده های نو و مثبتی در زندگی داشته باشید ضمیر باطن انسان پر از طرح ها و نقشه هایی است که آماده است تا به درخواست شخص آن را از اعماق ذهن او به سطح شعور بیاورد. در این فرآیند با وجود هرگونه دگرگونی و تغییرات خارجی، ضمیر باطن به فعالیت خود ادامه می دهد. بنابراین اگر در ضمیر باطن خود ایده ثروت را جای دهید، یقین داشته باشید هرگز محتاج پول نخواهید شد. اگر فکر می کنید که پول ندارید و یا گرفتاری مالی پیدا کرده اید، زمین و زمان را محکوم نکنید و بدانید که تنها خودتان مانع عبور آزادانه افکار و ایده های مثبت در ذهن و ضمیر خود شده اید. باید بدانید که می توانید این موانع ذهنی را از سر راه بردارید و به جنگ مشکلات زندگی بروید.

منابع: روان آسا /سایت تفکر مثبت/سایت گزینه دو/تبیان

تکنیک"تصویر سازی ذهنی" برای استخدام شدن

روحیه و طرز فکر ما موقع بیکاری در مدت زمانی که در جستجوی کار خواهیم بود تاثیر مستقیم دارد.

بانکی دات آی آر: زمان بیکاری و دنبال کار گشتن از آن اوقاتی است که ذهن و جسم را به شدت تحت فشار می گذارد و خیلی ها بیشتر تمرکز و وقتشان به اضطراب سپری می شود تا یافتن کار دلخواه.

روحیه و طرز فکر ما موقع  بیکاری در مدت زمانی که در جستجوی کار خواهیم بود تاثیر مستقیم دارد.

اگر برای یک بار شانس این را داشته باشدید که پشت در یک اتاق مصاحبه در کنار جویندگان کار بنشینید متوجه می شوید که علاوه بر تفاوت مهارت ها وسطح دانش روحیه و طرز فکر هایشان هم با یکدیگر بسیار متفاوت است.

- مملکته داریم چند وقت فارغ و التحصیل شدم اما دریغ از یه کارمناسب تازه اگر هم باشه مال از ما بهترونه.

- من که اصلا امیدی ندارم اما گفتم بیام ببینم اینجا چه خبره.

- بابا اینا از قبل طرف رو انتخاب کردن این برو بیا ها و جلسه های مصاحبه همش الکیه برای رد گم کنی .

- من تلاشم رو کردم باقیش رو به خدا سپردم هرچی خیره

- به نظرم خیلی خوب می شه اگر اینجا استخدام شم شرایط کاریش عالیه

متاسفانه باید اعتراف کنم تعداد افراد مضطرب و نا امید به مراتب بیشتر از امید وار هاست. صرف نظر از اینکه مثبت اندیشی چه تاثیر عمیقی برکاهش استرس و بهبود عملکرد ما در هنگام مصاحبه استخدامی دارد. تصویر سازی ذهنی خود می تواند در موفقیت ما تاثیر شگرفی داشته باشد.

تصویر سازی ذهنی یعنی اندیشیدن به یک موضوع خاص. در واقع وقتی به چیزی فکر میکنیم داریم تصویری از آن را در ذهن می سازیم  و درک مفهوم بدون تصویر ذهنی از آن مفهوم صورت نمی گیرد. ارسطو معتقده تفکر بدون تصویر ذهنی غیر ممکنه.

اما برای درک بهتر لازم براتون توضیح بدم ما دوجور تصویر سازی داریم یکی تصویرسازی واقعیات موجود مثلا به اتاق نگاه کنید و بعد آنچه دیده اید در ذهنتان باز سازی کنید .

درمقابل تصویر ذهنی آن چیزی است که دوست دارید به وقوع بپیونده و آن چیزی است که دوست دارید داشته باشید.

خیلی ها این روزها این تکنیک رو آموزش می دهند کتاب ها در خصوص آن نوشته شده وسمینار ها برگزار کرده اند.

تصویر سازی ذهنی به ما کمک می کند سریعتر به خواسته هایمان برسیم.مهارت تصویر سازی ذهنی که البته با خودش مجموعه ای از آموزه ها نظیر باور به خدا به عنوان نیرویی مطلق، تقویت جنبه های معنوی، برنامه ریزی و تلاش برای درک کسب فضایل اخلاقی و سودمندی های مادی را هم به دنبال دارد

1- نیرویی که همیشه راهگشا است

ایمان به خدا و قدرت مطلقه او همیشه بهترین احساس را در انسان به وجود می آورد. احساس اینکه نیرویی وجود دارد که انسان با تمام دلشوره ها، نقاط آسیب پذیر، دردها، رنجها و البته آرزوهایش میتواند به آن پناه ببرد، نیرویی که همواره راهگشا است. با این حال بسیاری این ایمان و توکل را فقط در حد یک عقیده محترم میشمارند و جایی که واقعاً پای توکل و ایمان داشتن به میان می آید، به آن بی توجه می شوند. از این رو است که برخی مردم به ظاهر در همه امور از توکل به خدا سخن میگویند اما باز به هنگام ازدواج، تحصیل و پیدا کردن شغل خدا را فراموش می کنند.

از همین رو است که در همین مقوله تصویرسازی ذهنی برای رسیدن به خواسته ها سهم زیادی به ایمان انسانها داده می شود و یقین اینکه خداوند انسانها را در مسیر رسیدن به خواسته ها و آرزوهایشان قرار میدهد اما چگونگی این خواسته ها و آرمانها البته حق انتخابی است که هر کدام از ما در اختیارش داریم.

شکرگزاری که از باور و یقین به قدرت متعال هستی سرچشمه میگیرد به ما می آموزد که برای آنچه داریم قدرشناس باشیم.

2- شکرگزاری سبب یادآوری می شود

تقویت جنبه های معنوی زندگی هم بخش دیگری از آزمون های مهارت تصویر سازی ذهنی است. اغلب کارشناسان در این باره معتقدند که شکرگزاری برای آنچه انسان ها در زندگی شان دارند و آنها را به دست آورده اند نه فقط موجب تقویت روحیه و افزایش اعتماد به نفس انسان ها شده بلکه این ذهنیت آنها را به این سو رهنمون می شود که می توان به خواسته های دیگر هم رسید، شکرگزاری سبب یادآوری می شود. یادآوری شادی، ثروت و سلامتی که در زندگی به آن رسیده ایم و اکنون می توانیم بر آن نیز بیفزاییم.

شکرگزاری که از باور و یقین به قدرت متعال هستی سرچشمه می گیرد به ما می آموزد که برای آنچه داریم قدرشناس باشیم. مواردی که شاید گاه به نظرمان ساده، اندک و معمولی بیاید اما وقتی کنار هم قرار می گیرد به ما یادآور می شود که چقدر داشته هایمان زیاد و زندگیمان پر برکت است اما گاهی ما فقط به جنبه های منفی و نداشته هایمان تکیه می کنیم.

3- برنامه ریزی و دستاوردهای بسیار ناشی از آن

اصل دیگر در آموزش مهارت تصویرسازی ذهنی، برنامه ریزی است. برنامه ریزی حتی برای جزئیات زندگی اگر به صورت یک مهارت به همه آموخته شود نیروی عظیمی در انسان آزاد میکند که نتیجه اش خلاقیت و دستاوردهای بسیار ناشی از آن است.

کارشناسان می گویند تصویرسازی ذهنی مغایرتی با آموزه های مردم ندارد. فقط به معنای علمی کردن باوری است که بسیاری دارند. باور اینکه می توان روح و جسم را به گونه ای پرورش داد که در نهایت تعالی انسان را در زندگی به همراه داشته باشد. اینکه انسان از قدرت ها، انرژی و توانش به بهترین شکل استفاده کند و قدر زمان را دانسته و به جای احساس غم هنگام بروز سختی ها، به خدا تکیه کرده و از تمام نیرویش برای بارور کردن زندگی و شروع دوباره بهره بگیرد.

آموختن مهارت تصویرسازی و تجسم خواسته ها در ذهن و جان دادن به آنها در همه سطوح زندگی، امروزه مورد تأکید بسیاری از متخصصان علوم رفتاری، کارشناسان اجتماعی و روانشناسان است. این مهارت اگر درست آموخته شده و به کار گرفته شود به صورت یک تفکر مثبت و انرژی سازنده قادر است انسان را در مسیر دستیابی به خواسته هایش قرار بدهد.

امایک تصویر سازی ساده

در آرام ترین وضعیتی که دوست دارید قرار بگیرید البته در دو حالت یعنی یا روی یک صندلی راحت بنشینید یا روی یک تخت در وضعیت دراز کش قرار بگیرد.

بعد از اینکه روی قسمت های مختلف بدنتان تمرکز کرید و به آرامش رسیدید به جایی که دوست دارید در آن مشغول کار بشوید فکر کنید با جزئیات خودتون رو توی شرایط قرار بدید وارد محل کار بشین با همکارا خوش و بش کنید توی طبقات قدم بزنید به اتاقتان برید جزئیات اتاق را ببینید و سر میزتان بنشینید و مشغول کار شوید.

بهترین زمان برای تصویر سازی صبح و شب است. زمان مناسب بین 5 تا 15 دقیقه.

قبل از انجام این کار باید ریلکس کنید این کار رو هر طور که دوست دارید انجام بدید. تکنیک ها متنوع اند.

شاید این کار در ابتدا برای شما مسخره به نظربرسه اما اگر بدانید که خیلی از افراد موفق و مشهور جهان در کودکی و نوجوانی خودشان را در موقعیت های مورد علاقه شان قرار می دادند با اعتماد بیشتری اقدام می کنید.