با افسردگی بعد از زایمان چه کار کنیم؟

افسردگی بعد از زایمان می تواند باعث شود که شما احساس غمگین بودن، نا امیدی و پوچی کنید. همچنین ممکن است در مراقبت و برقراری ارتباط عاطفی با نوزادتان با مشکل مواجه شوید.

افسردگی بعد از زایمان با احساس غم و اندوه بچه دار شدن متفاوت است. احساس غم و اندوه بچه دار شدن در بسیاری از زنان در دو هفته ی اول بعد از زایمان رخ می دهد. حس غم و اندوه بچه دار شدن ممکن است باعث اختلالات خواب، بدخلقی، گریه و درگیری شدید فکری شود. ممکن است این احساس ها را همزمان با احساس خوشحالی ناشی از بچه دار شدن داشته باشید. اما این احساس غم و اندوه بعد از بچه دار شدن معمولا بعد از دو هفته بهبود می یابد. علائم افسردگی بعد از زایمان ممکن است تا ماه ها بعد از زایمان نیز وجود داشته باشد.

در مواردی نادر، ممکن است بعد از زایمان شخص به نوع شدیدی از افسردگی بعد از زایمان که به آن جنون بعد از زایمان گفته می شود دچار شود. او ممکن است اعمالی عجیب و غریب انجام دهد، چیزهایی ببیند و یا بشنود که وجود ندارند و یک خطر برای خود و نوزاد محسوب شود. این حالت یک حالت اورژانسی بوده زیرا ممکن است به مرور بدتر شده و به خطری برای خود بیمار و یا دیگران بدل شود.

اقدام برای درمان افسردگی بعد از زایمان بسیار مهم است. هر چه سریعتر درمان افسردگی بعد از زایمان آغاز شود، افسردگی سریعتر بهبود می یابد و می توانید از بچه دار شدنتان لذت ببرید.

علل افسردگی بعد از زایمان
به نظر می رسد که افسردگی بعد از زایمان به علت تغییرات در سطوح هورمون ها بعد از بارداری به وجود می آید. هر زنی می تواند به افسردگی بعد از زایمان مبتلا شود و این بیماری می تواند بعد از سقط جنین و مرده زایی نیز بروز کند. در موارد زیر احتمال بیشتری برای ابتلا به افسردگی بعد از زایمان وجود دارد:

شما قبلا بیماری افسردگی و یا افسردگی پس از زایمان را تجربه کرده باشید.
شما از حمایت ضعیفی از طرف همسر، خانواده و یا دوستانتان برخوردار باشید.
نوزاد شما بیمار باشد و یا گریه های طولانی مدت ( کولیک شیرخواران) داشته باشد.
استرس بسیار زیادی در زندگی شما وجود داشته باشد.

اگر در خانواده ی شما سابقه اختلال دو قطبی وجود داشته باشد، احتمال ابتلای شما به جنون پس از زایمان بیشتر می شود.

علائم افسردگی پس از زایمان
شخصی که به بیماری افسردگی پس از زایمان دچار می شود ممکن است علائمی شبیه به موارد زیر داشته باشد:

احساس غم و اندوه، نا امیدی و پوچی.

این احساس در برخی از زنان ممکن است به صورت اضطراب باشد.

لذت نبردن از کارهای روزمره
عدم احساس گرسنگی و احتمالا کاهش وزن (در برخی موارد این حالت برعکس بوده و این احساس به صورت گرسنگی بیش از حد و افزایش وزن بروز می کند.)

مشکلات خواب

عدم توانایی در تمرکز کردن

این علائم ممکن است در اولین و یا دومین روز پس از زایمان بروز کنند و یا ممکن است بعد از اتمام علائم احساس غم و اندوه بعد از بچه دار شدن که دو هفته به طول می انجامد، بروز کند.

شخصی که به جنون پس از بارداری مبتلا می شود ممکن است احساس کند که از نوزادش دور نگه داشته شده است و یا صداهایی را بشنود و یا چیزهایی را ببیند که وجود ندارند. برخی از زنان مبتلا به بیماری افسردگی بعد از زایمان، ممکن است به خودکشی و یا آسیب رساندن به نوزادشان نیز فکر کنند اما افراد مبتلا به جنون پس از زایمان ممکن است حس کنند که این کار را کرده اند.

اگر فکر می کنید که ممکن است به خودتان، نوزاد و یا کسی دیگر آسیب بزنید بلافاصله به پزشک مراجعه کنید و یا با مرکز فوریت های پزشکی تماس بگیرید.

تشخیص افسردگی پس از زایمان
در صورت مشاهده ی علائم افسردگی بعد از زایمان به پزشک مراجعه کنید. پزشک پس از انجام معاینات بالینی، سوالاتی را در مورد علائم این بیماری از شما خواهد پرسید.

حتما در مورد تمام علائم غم و اندوه بعد از زایمانی که تجربه کرده اید و یا می کنید به پزشکتان توضیح بدهید. پزشک شما تمام احساس های شما را پیگیری می کند تا بتواند مشکل احتمالی شما را تشخیص دهد.

درمان افسردگی بعد از زایمان
درمان افسردگی بعد از زایمان به کمک دارو های ضد افسردگی و مشاوره انجام می شود. زنانی که افسردگی بعد از زایمان آنها خفیف است ممکن است تنها با مشاوره درمان شوند. اما در بسیاری از موارد هر دو روش مشاوره و دارو های ضد افسردگی لازم می شود. تصور می شود که برخی از دارو های ضد افسردگی برای مادرانی که به نوزاد شیر خودشان را می دهند، بی خطر باشد.

برای اینکه بتوانید سریعتر بهبود بیابید حتما رژیم غذایی مناسب و سالم داشته باشید، هر روز کمی ورزش کنید و به اندازه کافی بخوابید. از خانواده و دوستانتان بخواهید که از شما حمایت کنند.

سعی کنید از این قضیه که شما به این بیماری مبتلا شده اید نسبت به خودتان احساس بدی نداشته باشید. این به این معنی نیست که شما مادر بدی هستید. بسیاری از زنان از افسردگی بعد از زایمان رنج می برند. کمی زمان می برد اما شما با استفاده از روش های درمانی به مرور بهبود می یابید.

اگر شما دچار افسردگی پس از زایمان هستید ...
افسردگی پس از زایمان بر خلاف تصور برخی از افراد، یک بیماری و وضعیت پزشکیست نه نشانه ای از ضعف بعد از زایمان. با خودتان و افرادی که از شما مراقبت می کنند صادق باشید. در مورد مشکلتان با آنها صحبت کنید. شما، پزشکتان، خانواده و دوستانتان می توانید با هم برای درمان این بیماری یک تیم شوید و همکاری داشته باشید.

و اما کارهایی که باید در خانه انجام دهید تا با افسردگی پس از زایمان مقابله کنید:
برای بیرون رفتن و ملاقات با دوستانتان یک برنامه منظم ترتیب دهید و از آنها بخواهید که به صورت منظم با شما تماس گرفته و به ملاقات شما بیایند. دور بودن از جمع می تواند افسردگی را بدتر کند مخصوصاً اگر با استرسِ بزرگ کردن یک نوزاد نیز همراه باشد.

رژیم غذایی متعادل داشته باشید. اگر اشتهایتان کم است می توانید در طول روز از میان وعده های سبک استفاده کنید. میتوانید از پزشکتان بخواهید که در صورت لزوم برای شما مکمل های غذایی تجویز کند.

ورزش منظم روزانه داشته باشید به عنوان مثال در فضای باز قدم بزنید. ورزش به شما کمک می کند که خلق و خوی شما بهتر شده و سرحال شوید.

تا جایی که امکان دارد در معرض نور خورشید قرار بگیرید. پرده های خانه را کنار بزنید و تا جایی که امکان دارد در طول روز از خانه بیرون بروید.

برای تهیه غذا و سایر کارهای خانه، از دوستان و یا اعضای خانواده و همسرتان کمک بگیرید. دوستان و اعضای خانواده معمولا از کمک کردن به شما خوشحال می شوند.

خود درمانی ممنوع، از مصرف کافئین و همچنین مصرف خودسرانه دارو برای بهبود وضعیتتان اکیدا خودداری کنید. اگر علائمی از افسردگی بعد از زایمان دارید به پزشک مراجعه کرده و با ایشان مشورت کنید.

بیش از اندازه کار نکنید. تا جایی که می توانید استراحت کنید و بخوابید. خستگی می تواند افسردگی بعد از زایمان را بدتر کند.

اگر گروهی را برای حمایت از کسانی که تازه مادر شده اند، می شناسید در آن عضو شوید. هیچ کس به اندازه ی کسی که مثل شما تازه مادر شده است نمی تواند حال شما را درک کند و از شما حمایت کند.

پتانسیل بروز خشونت های خانگی زمانی که زن خانه باردار است و یا بعد از تولد نوزاد افزایش می یابد. در صورتی که همسر شما نسبت به شما خشونت اعمال می کند و یا از شما سوء استفاده عاطفی می کند بدانید که شما و نوزادتان به لحاظ جسمی نیز در خطر قرار دارید و این برخورد احتمال بروز افسردگیِ پس از زایمان را در شما افزایش می دهد. در چنین وضعیتی بیش از هر موقعیت دیگری شما و نوزادتان نیاز به کمک و حمایت دارید. در این زمینه با پزشک و یا مشاور خانواده مشورت کنید.
منبع:سایت روان

 

ویدیو مرتبط :
علائم افسردگی پس از زایمان

---

خواندن این مطلب را به شما پیشنهاد میکنیم :

بلاژویچ: اگر کار نکنم افسردگی می‌گیرم ؛ روی پیشنهاد مدیر فنی فکر می کنم

 

سرمربی سابق تیم مس کرمان گفت:‌ «بازیکنان امروز در بازی مقابل تراکتورسازی به خاطر من فداکاری کردند ولی باید برای پست مدیریت فنی فکر کنم.»

به گزارش سرویس ورزشی جام نیوز، میروسلاو بلاژویچ که برای آخرین بار در این فصل هدایت این تیم را برعهده داشت پس از پیروزی تیمش مقابل تراکتورسازی ضمن تشکر از مردم کرمان، اظهار داشت: «از هواداران به خاطر حمایت‌های همه‌ جانبه تشکر می‌کنم و امروز بازیکنانم از شدت خوشحالی در رختکن گریه می‌کردند اما شرایط به گونه‌ای است که باید آنرا بپذیرم.»

وی افزود: «هم بابت پیروزی خوشحال هستم و هم بابت رفتنم ناراحت. ما وابستگی شدیدی به هواداران پیدا کردیم و خوشحالم که آمار همه چیز را نشان می‌دهد. از زمانی که مسئولیت مس کرمان را قبول کردم با توجه به محاسباتمان باید هفتم جدول باشیم و همانطور که می‌دانید از بازی پنجم به این تیم آمده‌ام. ما 30 امتیاز کسب کرده‌ایم که 29 امتیاز در دوره من بوده و تیم‌های بزرگی مثل استقلال، پرسپولیس، سپاهان و تراکتورسازی را شکست دادیم. با این پیروزی از منطقه خطر فاصله گرفته‌ایم و اگر 2 برد دیگر بیاوریم تیم سقوط نمی‌کند چون 4 بازی در خانه داریم.»

وی در خصوص اینکه آیا تصور می‌کرد که برکنار شود، گفت: «شاید دلایل خاصی وجود داشته باشد که از آن بی‌خبرم. رسم بر این است که وقتی مربی نتیجه نگیرد دست به تغییرات بزنند اما یکی از وظایف اصلی من ایجاد نظم تیمی است.»

سرمربی مس کرمان در خصوص اینکه باید به عنوان مدیرفنی در این تیم فعالیت کند، گفت: «پیشنهادی ارائه شده ولی باید در مورد آن فکر کنم.»

میروسلاو بلاژویچ در خصوص اظهارنظر داوری مبنی بر اینکه مس 58 درصد امتیازات را از دست داده، گفت: «صرفنظر از این صحبت‌ها ما در لیگ برتر هفتمین تیمی هستیم که حداکثر امتیازات را جمع کردیم. در حال حاضر بازیکنانم در رختکن گریه می‌کردند و این صحنه‌ها تحت هر شرایطی به وجود نمی‌آید.»

وی در خصوص اینکه آیا بازیکنان به خاطر شما تراکتورسازی را شکست دادند، گفت: «در طول هفته از آنها خواسته بودم که به چه شکلی می‌توانیم تراکتورسازی را ببریم. خودتان می‌دانید که در ایران زمین‌های تمرین کیفیت ندارد و فقط در آزادی بازیکنان خواسته‌های مربی را اجرا می‌کنند. امروز انرژی آنها بسیار زیاد بود و به آنها گفتم که اگر من را دوست دارید فداکاری کنید.»

میروسلاو بلاژویچ در خصوص اینکه آیا عملکرد باشگاه‌ها حرفه‌ای می‌داند یا خیر، گفت: «قرارداد من با مس به عنوان سرمربی است ولی باید واقعیت را قبول کنم. من دیگر سرمربی نیستم و باید فکر کنم که می‌توانم مسئولیت مدیرفنی را بپذیرم یا خیر، من به داوری احترام می‌گذارم ولی باید ببینم در این پست موفق هستم یا نه، اخلاقم اینگونه است که اگر کار نکنم افسردگی می‌گیرم و با وجود سن زیاد دوست دارم همیشه در صحنه باشم.»

وی در پایان گفت: «تا به حال پیش نیامده بود که برکنار شوم اما این برکناری باعث نمی‌شود که همه چیز را زیر پا بگذارم. آنقدر به ایرانی‌ها ارادت دارم که مردم کرواسی به من می‌گویند ایرانی.»