سلامت
2 دقیقه پیش | نشانه ها و عوارض کمبود ویتامینها در بدنویتامینها نقش مهمی را در بدن انسان ایفا میکنند. بهنحویکه کمبود ویتامین (حتی یکی از آنها) میتواند برای هر فردی مشکلات اساسی را به وجود آورد. گجت نیوز - معین ... |
2 دقیقه پیش | چرا پشه ها بعضی ها را بیشتر نیش میزنند؟فصل گرما و گزیده شدن توسط پشه ها فرا رسیده، دوست دارید بدانید پشه ها بیشتر چه کسانی را دوست دارند؟ بیشتر کجاها می پلکند؟ و از چه مواد دفع کننده ای نفرت دارند؟ وب سایت ... |
اگر میخواهید نابارور نشوید این هشدارها را جدی بگیرید
برای تمام دختران جوان مادرشدن یك رویای شیرین است، یك هدف اما گاهی مسائلی كه در نگاه اول به چشم نمیآیند این رویای شیرین را برهم میزنند. این مطلب را بخوانید تا بدانید این خطرات كدامها هستند.
صبح بخیر: چند مطالعه كه در نقاط مختلف جهان انجام گرفته، نشان داده كه زنانی كه روزانه بیشتر از 300 میلیگرم كافئین در رژیم غذایی آنها جای دارد قدرت باروری كاهش یافتهای دارند، بهطور متوسط یك فنجان قهوه معمولی حدود 130 میلیگرم و یك فنجان نسكافه حدود 100 میلیگرم كافئین دارد. درواقع میتوان تا 2 فنجان قهوه در روز را حد مناسبی برای نوشیدن قهوه در روز برای زنان در سن بارداری دانست اما این را هم یادتان باشد كه چای، شكلات، سودا و نوشابههای انرژیزا هم حاوی مقادیر كافئیندار هستند اما یك تذكر مهم اینكه زنانی كه قصد دارند به شیوه IVF باردار شوند حداكثر باید روزانه 50 میلیگرم كافئین مصرف كنند و حتی به آنها توصیه میشود ، بهتر است قهوه یا چای ننوشند.
دكتر آلیس دورمر، متخصص زنان در دانشگاه هاروارد به تمام زنانی كه مدتی است قصد بارداری دارند اما بارور نشدهاند توصیه میكند كه مصرف قهوه و چای خود را محدود كنند؛ «هنوز از لحاظ علمی تاثیر میزان كم كافئین روی ناباروری ثابت نشده است اما احتیاط كار بدی نیست»
برای آنكه به قدرت باروری خودتان بیفزایید و بارداری سالمی داشته باشید باید حتما یك برنامه غذایی مناسب داشته باشید. دكتر سوزان كار میگوید: «داشتن یك برنامه غذایی مناسب با غلات كامل، دانههای مغذی، میوهها و سبزیهای تازه، آجیلهای مناسب (البته بدون چربی و نمك زیاد)، روغنهای مناسب (مثل روغن زیتون)، گوشت سفید و ماهیهای مناسب (مثل سالمون) برای خانمهایی كه دوست دارند باردار شوند و یك بارداری سالم را بگذرانند و فرزندی سالم به دنیا بیاورند بسیار لازم است.» اگر رژیم غذایی مناسب داشته باشید و میزان قند و شیرینیها، نمك و گوشتی كه میخورید بیش از حد نباشد احتمال ابتلا به دیابت، بیماریهای قلبی- عروقی و افزایش فشارخون در شما كاهش مییابد و درنتیجه قدرت باروری و سلامت بارداری شما افزایش مییابد. درضمن دكتر كار میگوید كه خوردن موادغذایی غنی از امگا3 هم احتمال باروری را در زنان بالا میبرد؛ «امگا3 جزو اسیدهای چرب ضروری برای تنظیم هورمونها در زنان است و روی عملكرد سلولی هم تاثیر میگذارد، برای همین گنجاندن مقدار مناسبی از امگا3 در رژیمغذایی میتواند احتمال باروری را در زنان افزایش دهد.»
اضافه وزن میتواند روی روند آزادسازی تخمك در زنان و درنتیجه قدرت باروری آنها تاثیر بگذارد. درضمن اضافه وزن موجب بیماریهایی مثل دیابت، بیماریهای قلبی و افزایش فشارخون میشود كه میتوانند روی قدرت باروری زنان تاثیر بگذارد. این بیماریها در عین حال میتواند در زمان بارداری موجب بروز عوارض و درنتیجه ختم نافرجام بارداری شوند. مطالعات هم نشان داده است، درمانهای جدید ناباروری در زنانی كه اضافهوزن دارند، كمتر موفق است. بخشی از تمام این مشكلات به دلیل نامنظمیهای هورمونی است كه سلولهای چربی عامل ایجاد آن هستند. درواقع سلولهای چربی هورمون استروژن تولید میكنند و اینگونه است كه اگر خانمی بیش از حد اضافهوزن داشته باشد سلولهای چربی بدن او مثل قرصهای پیشگیری از بارداری عمل میكنند. دكتر جرارد لتریه، متخصص غدد و فوقتخصص هورمونهای بارداری در دانشگاه نورتوست میگوید: «مطالعات نشان داده، اندكی اضافهوزن در زنان ارتباطی با باروری آنها پیدا نمیكند اما اضافه وزن بیش از حد، بهخصوص با BMI بالای 34، احتمال باروری در زنان را به شكل مشخص كاهش میدهد.»
براساس مطالعات پزشكی، میتوان افراد با BMI بین 5/18 تا 9/24 را كه توده بدنی و وزن مناسب دارند، ارزیابی كرد؛ زنانی كه BMI آنها زیر 18 است كم وزن ارزیابی میشوند و مشخص شده است كه این گروه از زنان نیز قدرت باروری كمتری نسبت به زنان دیگر دارند. برای مثال زنانی با قد 165 سانتیمتر كه 46 كیلوگرم وزن دارند با كاهش احتمال باروری خود روبهرو میشوند. مطالعات نشان داده است كه میزان تخمكگذاری در این گروه از زنان كمتر است و حتی در برخی موارد اصلا دوره زنانه در آنها مشاهده نمیشود اما خبر خوب این است كه در اكثر این موارد صرفا وزن گرفتن و رسیدن به BMI مناسب احتمال باروری را به حد طبیعی برمیگرداند.
پیادهروی؟ چه ارتباطی میان پیادهروی و قدرت باروری شما وجود دارد؟ این ارتباط به نظر شما عجیب نیست؟ اما مطالعات نشان داده كه روزانه 30 دقیقه پیادهروی راهی ساده و ارزان برای كاهش احتمال ابتلا به بسیاری از مشكلات (از جمله بیماریهای قلبی- عروقی و دیابت) است كه آنها روی قدرت باروری زنان تاثیر میگذارند. درضمن ورزش منظم روزانه میتواند وزن را به حد مناسب برساند و اینگونه هم احتمال باروری را افزایش دهد. مطالعات دانشمندان نروژی نشان داده كه پیادهروی جریان خون لگن و اعضای داخلی آنرا میافزاید و اینگونه موجب افزایش احتمال باروری میشود. دكترسوزان كار، متخصص پزشكی زنان در مركز ناباروری پات واشنگتن میگوید: «بسیاری از زوجهایی كه برای درمان ناباروری به ما مراجعه میكنند، افرادی هستند كه كار آنها حالت نشسته دارد. برای مثال فردی كه در تمام ساعات كار خود پشت كامپیوتر میگذراند جریان خون او در لگن كاهش مییابد، برعكس ورزش منظم و جریان خون این ناحیه را كه تمام ارگانهای مربوط به تولیدمثل در آن قرار گرفتهاند را افزایش میدهد.
برخی پزشكان معتقدند كه بیماریهای روحی- روانی نمیتوانند روی عملكرد بدن و مثلا روی قدرت باروری زنان تاثیر بگذارد اما تحقیقاتی كه در فنلاند و دانمارك انجام شده، نشان میدهد كه درمان مناسب بیماری افسردگی میتواند احتمال باروری را در زنان بالا ببرد. البته برخی پژوهشگران معتقدند كه ناباروری و نداشتن توانایی صاحب فرزند شدن، یكی از علتهای عمده بروز افسردگی در زنان است و درواقع نمیتوان گفت كه درمان افسردگی احتمال باروری را افزایش میدهد اما مطالعات نشان داده كه درمان افسردگی، حداقل با كاهش اضطراب و التهاب روحی افراد میتواند احتمال افسردگی را كاهش دهد. درضمن مطالعهای كه در دانشگاه هاروارد انجام شده نشان میدهد كه درمان افسردگی میتواند احتمال موقعیت درمانهای ناباروری مثل IVF را هم افزایش دهد. دكتر ژولین جابابفر، روانپزشك فعال در مركز درمانی اكلند میگوید: «زنانی كه به بیماری افسردگی مبتلا هستند باید قبل از اقدام به باروری به فكر درمان افسردگی خود باشند. طبیعی است، زنانی كه علائم افسردگی را دارند مناسب غذا نمیخورند، ورزش نمیكنند و سبك زندگی مناسبی ندارند و طبیعی است كه همه این موارد روی قدرت باروری آنها تاثیر میگذارد.» دكتر جابابفر میگوید كه نباید تنها به تجویز دارو فكر كرد بلكه شیوههای مختلف درمانی و حتی تكنیكهایی چون مدیتیشن، طب سوزنی و گروه درمانی هم بسیار مفید هستند.
در جهان حداقل یكصد پژوهش روی تاثیرات سیگار كشیدن (یا در معرض دود سیگار دیگران قرار گرفتن) و باروری زنان انجام شده است. دكتر دیوید آداسن، متخصص غدد و رئیس مركز تحقیقات غدد ویسكانسین میگوید: «حتی یك مطالعه هم نبوده است كه در آن سیگار كشیدن یا در معرض دود سیگار كشیدن، بیضرر ارزیابی شود، در تمام این مطالعات مشخص شده است كه دود سیگار قدرت باروری را در زنان كاهش میدهد.» این پزشك متخصص میگوید كه سیگار كشیدن مستقیما باعث تخریب تخمكها میشود و درنتیجه احتمال باروری در هر سیكل زنانه را كاهش میدهد. درضمن زنان سیگاری زودتر به سن یائسگی میرسند و برای همین احتمال بارداری در این گروه از زنان كاهش مییابد. آخرین نكته هم اینكه دود سیگار تعادل هورمونی را برهم میزند و از این طریق هم احتمال بارداری را كاهش میدهد. درعین حال یادتان باشد كه احتمال سقط جنین در زنان سیگاری بالاتر است و بهطور متوسط هم وزن كودكان زنان سیگاری پایینتر از سایر گروههاست. درضمن مطالعات نشان داده است كه در معرض دود سیگار قرار گرفتن هم به اندازه سیگار كشیدن مضر است. دكتر آدامسن یك توصیه جالب دارد: «به تمام دختران جوان توصیه میكنم از هرگونه دودی، حتی دود آتش اجاقی كه برای درست كردن كباب تدارك دیدهاند، دور بمانند.»
ویدیو مرتبط :
اگر می خواهید به هپاتیت مبتلا نشوید ببینید....
خواندن این مطلب را به شما پیشنهاد میکنیم :
این هشدارها را در تابستان جدی بگیرید
● درمان خانگی آفتاب سوختگی
آفتاب سوختگی
هر سال بیش از ۱۵ میلیون نفر در جهان مبتلا به سرطان پوست می شوند. برای حفاظت خود در برابر اشعه مضر ماوراء بنفش خورشید UV، بین ساعات ۱۰ صبح تا ۴بعدازظهر که ساعت های اوج تابش خورشید است، از قرار گرفتن در معرض نور مستقیم خورشید بپرهیزید. با کلاه های لبه دار، عینک آفتابی و بلوز آستین بلند خود را بپوشانید. از کرم ضدآفتاب با SPF بالای ۱۵استفاده کنید و در کنار دریا در نقاط دارای سایه یا زیر چتر استراحت کنید. اگر احیانا دچار آفتاب سوختگی خفیف یا متوسط شده اید، می توانید با اسفنجی آغشته به چای بابونه سرد، محل آفتاب سوختگی را خنک کنید. یادتان باشد که بابونه دارای خاصیت ضد التهابی است. از ژل آلوورا به دلیل خواص تسکین دهندگی و ضد التهابی آن نیز می توانید استفاده کنید.
● در مقابل آفتاب بیهوش نشوید
گرمازدگی
ننوشیدن میزان کافی مایعات در هوای گرم می تواند باعث ایجاد خطرات جدی برای سلامت و حتی تهدیدی برای زندگی باشد. علائم گرمازدگی عبارتند از: نبض تند، تنفس کوتاه و تند و گیجی. درصورت مشاهده هر کدام از این علائم با اورژانس تماس گرفته و به سرعت به محلی خنک و سایه بروید. بهترین کار این است که اگر در محیط های سر باز و زیر نور مستقیم هستید، حتما از کلاه استفاده کنید و مرتب آب خنک بنوشید.
● خطر غرق شدن
ایمنی در شنا
حتی اگر یک شناگر حرفه ای هم باشید، جریان های آب زیر دریا و گرداب ها می توانند برای شما مرگبار باشند. برای شنا به مکان های کنترل شده و امن بروید، تنها شنا نکنید، در عمق کم یا در جاهایی که به آب آن آشنایی ندارید، شیرجه نزنید و همچنین پیش از رفتن به آب، کیفیت و سطح آب را بررسی کنید چون عمق آب در فصل های مختلف تغییر می کند.
● فرار از آزار کوچولوهای مزاحم
نیش حشرات
وقتی حشره ای مانند مگس، پشه یا حتی مورچه شما را گزید، معمولا می توانید خارش آن را با یک داروی ضد حساسیت که نیاز به نسخه پزشک ندارد مانند قرص یا پماد دیفن هیدرامین (بنادریل) رفع کنید. در صورتی که دچار نیش زدگی جدی (عنکبوت یا مار) شدید، باید هرچه سریع تر به اورژانس یا مطب پزشک مراجعه کنید. برای دفع طبیعی مگس ها و برای ایجاد یک محافظ از روغن لیمو و اکالیپتوس استفاده کنید. اگر به ماده ای قوی تر نیاز پیدا کردید، سراغ مواد ضد حشره ای که حاوی DEEP هستند، بروید.
● محافظت از چشم ها
وقتی عینک آفتابی ضروری است
شاید شما تنها نگران پوشاندن پوست خود از نور خورشید باشید اما چشم ها نیز باید مقابل نور تند محافظت شوند زیرا تابش اشعه UV می تواند سبب ابتلا به آب مروارید و آب سیاه در چشم شود. عینک های آفتابی نه تنها از چشم های شما مراقبت می کند بلکه از بافت لطیف اطراف چشم نیز به خوبی محافظت می کند.زمانی که عینک آفتابی انتخاب می کنید، مطمئن شوید که ۹۹ تا صددرصد اشعه های UVB و UVA را مسدود می کند. اگر فریم های بزرگ عینک را دوست دارید، بسیار خوش شانس هستید زیرا هرچه عینک بزرگ تر باشد، بیشتر مانع آسیب های اشعه UV می شود، چون آنها نوری که از بیرون به چشم های شما برخورد می کند را بیشتر مسدود می کنند.
منبع:ideallife.ir