اعمالی که در دوران بارداری توصیه نمی شوند

 

 

 

 

یک توصیه عمومی برای خانم های باردار مصرف غذای کافی و سالم، رعایت اعتدال و عدم مصرف مواد مضر و عدم انجام اعمال مضر برای بدن است. یکی از مواد مضر در دوران بارداری کافئین است.

 

 

مصرف یک تا دو لیوان چای یا قهوه در دوران بارداری احتمالاً بی ضرر است، ولی چون کافئین یک دارو محسوب می شود مصرف زیاد آن می تواند باعث صدمه به جنین شود. مصرف سیگار نیز در دوران بارداری توصیه نمی شود زیرا که سیگار باعث کاهش رسیدن خون و در نتیجه کاهش رسیدن اکسیژن و مواد غذائی به جنین می شود که این خود می تواند منجر به کاهش رشد و ایجاد اختلال در جنین شود.

 

 

انجام رژیم غذائی برای کاهش وزن به خصوص رژیم های کم کاربوئیدرات از دیگر موادی است که در دوران بارداری توصیه نمی شود و می تواند در جنین و رشد عادی آن اختلال ایجاد کند.

 

ویدیو مرتبط :
ورزش بارداری - ورزش دوران بارداری - سی دی ورزش دوران بارداری

---

خواندن این مطلب را به شما پیشنهاد میکنیم :

توصیه های برای رفع بدخوابی در دوران بارداری

 

 

 

 

لزومی ندارد که زنان باردار مجبور باشند ۹ ماه بی خوابی را تحمل کنند. عوامل بسیاری وجود دارد که ممکن است موجب بروز بی خوابی یا بدخوابی در دوران بارداری شود. همه این عوامل را می توان تا حد زیادی برطرف کرد.

 

 

محققان و متخصصان زنان با تاکید بر اهمیت خواب کافی و تاثیر آن بر سلامت مادر و کودک می گویند اگر مواد غذایی مختصر و مایعات کم پیش از خواب مصرف شود از گرسنگی شبانه و کابوس ناشی از افت قندخون و رفتن مکرر به دستشویی جلوگیری کرد.

 

 

همچنین توصیه می شود مادران باردار از چند بالش نرم برای حمایت کمر و شکم استفاده کنند و مایعات حاوی کافئین را پس از ناهار ننوشند.

 

منبع:سایت پزشکان ایران