از دردسرهای عصبانیت....

 

 

مشاوره خانواده - عصبانی شدن کار بسیار ساده ای است و هر محرک کوچکی می تواند شما را عصبانی کند. اگر همسرتان فراموش کند کاری را برایتان انجام دهد، می توانید عصبانی شوید. اگر کودکتان غذا نخورد، اگر رئیستان کار زیادی به شما بدهد. به هنگام عبور از خط کشی عابر پیاده، ماشینی به شما می زند، به هنگام خروج از مترو چنان شما را هل می دهند که گویی اصلاً وجود ندارید.

  

و هزار دلیلی دیگر می تواند شما را عصبانی کند، اما باید بدانید که در مقابل این محرک ها می توانید عصبانیت خود را کنترل کنید.

 

خشم احساسی طبیعی در انسان است که همه افراد آن را به نوعی تجربه می کنند. در صورتی که خشم به صورت صحیح مدیریت شود به ما انرژی می دهد تا در جهت رسیدن به اهدافمان فعالیت کنیم، به ما شجاعت می دهد تا خواسته های خود را با قاطعیت ابراز و دیگران را با دیدگاه خود آشنا کنیم. اما پرخاشگری را رفتاری تعریف کرده اند که هدف آن صدمه زدن به خود یا به دیگری باشد. آنچه در این تعریف حایز اهمیت است قصد و نیت رفتار کننده است. یعنی یک رفتار آسیب زا در صورتی پرخاشگری محسوب می شود که از روی قصد و عمد به منظور صدمه زدن به دیگری یا به خود انجام گرفته باشد.

 

پرخاشگری نوعی واکنش رفتاری است که در افراد خشمگینی که ترسو و ضعیف بوده و احساس ناامنی می کنند دیده می شود.

 

پیامدهای عصبانیت در جسم، فکر و رفتار

از محرک های خفیف گرفته تا پرخاش های شدید، عصبانیت ضربان قلب و فشار خون را افزایش می دهد، اما گاهی اوقات حتی اثرات عصبانیت مخرب تر می شود.

 

وقتی نشانه های قابلف رویت جسمانی در شخص عصبانی بروز می کند، چشم ها و چهره او قرمز می شود،بدنش می لرزد، دست ها و زانوهایش مرتعش می شود و شدت صدایش افزایش می یابد. افرادی که غالباً احساس جوشی شدن و از کوره در رفتن دارند معمولاً دچار مشکلات فیزیکی مانند زخم معده و حمله قلبی می شوند.

 

عصبانیت عملکرد معمول بدن را مختل می کند و سبب فعالیت بیش از اندازه و بیش از ظرفیت بعضی از دستگاههای بدن می شود(مانند قلب یا غدد فوق کلیوی و غیره) عصبانیت های مکرر می تواند بیماری های بسیاری را در بدن ایجاد کند. شامل میگرن،سردرد، دیابت،ضعف اعصاب،فشار ماهیچه ای، درد پشت، اختلال در هضم غذا، اسهال، زخم معده و گاستریت. عصبانیت و ستیزه جویی دایمی باعث بالا رفتن فشار خون و افزایش خطر.اگر نیروی عصبانیت شما باقی مانده باشد، و آن را در کناری پنهان کرده باشید این امر می تواند عواقب جدی مانند ابتلا به افسردگی، حملات قلبی، سکته مغزی و سایر بیماری ها می شود.

 

تاثیرات منفی خشم فقط محدود به بدن و جسم نیست، بلکه روان ما هم آسیب می بیند. بعد از اینکه فرد خشمگین شد دچار ناراحتی می شود، ناراحتی بابت اینکه چرا عصبانی شده است و بدین ترتیب خشم به تدریج احساس رضایت فرد را از زندگی تضعیف می کند. در تمام مدتی که عصبانیت در رفتار تاثیر می گذارد، ظرافت استدلال و هوش و فهم را کاهش می دهد. نیروی عقل در هنگام عصبانیت از وجود شخص رخت بر می بندد. در نتیجه فرد عصبانی به شدت احساساتی و برانگیخته می شود. او خود نمی داند که چه می کند و چه می گوید.و هیچ کاری از او بعید نیست. به گفته پژوهشگران افرادی که نمی توانند عصبانیت خود را کنترل کنند با فروپاشی خانواده و بیماری های جسمی و روانی مواجه می شوند.

پس اگر کمی به خودتان مسلط شوید، نه تنها عصبانیت در مسیر مثبت هدایت می شود بلکه همیشه پیروز و سلامت خواهید بود

اما چه باید کرد؟

 

جالب است بدانید افرادی که در موقعیت های خشم برانگیز به خود و به فرد مقابل آسیب وارد نکرده و تا حد ممکن سعی می کنند به حق و حقوق خود برسند، افرادی هستند که:

 

**مراقب هستند که خشم به عصبانیت و پرخاشگری مبدل نشود، به زور متوسل نمی شوند.

 

** بدون متهم کردن فرد مقابل، مسئولیت احساسات خود را می پذیرند، به جای اینکه بگویند تو مرا عصبانی کردی. می گویند:من عصبانی ام.

 

** سعی می کنند که احساس خشم به درازا نکشد.

 

** می توانند با فرد مقابل بدون اینکه کنترل خود را از دست بدهند صحبت کنند. سعی می کنندحرف هایی بزنند که بعد از عصبانیت از گفتن آنها پشیمان نشوند ، شما می توانید بدون اینکه به دیگران آزاری برسانید؛ نیازهایتان را مطرح کنید که این روشی سالم و خوشایند برای مقابله با عصبانیت است.

 

پس اگر کمی به خودتان مسلط شوید، نه تنها عصبانیت در مسیر مثبت هدایت می شود بلکه همیشه پیروز و سلامت خواهید بود.

 

هر چقدر در طول زندگی روزمره عصبانیت بیشتری نشان دهیم، قطعاً تلخی حاصل از خشم، شیرینی بهره گرفتن و لذت بردن از نعمت زندگی را کم اثر خواهد کرد.

منابع:سایت تبیان

 

ویدیو مرتبط :
دردسرهای عظیم

---

خواندن این مطلب را به شما پیشنهاد میکنیم :

شیوع عصبانیت و پرخاشگری

 

 

شیوع عصبانیت و پرخاشگری به دلیل افزایش آلودگی صوتی در پایتخت

 

 

 

 

بزرگراه همت بین شیخ فصل‌الله نوری تا مدرس پر سر و صداترین و آلوده‌ترین منطقه تهران است/ بزرگراه نواب نیز در شرایط بحرانی قرار دارد/كودكان افرادی كه در محیط‌های آلوده زندگی می‌كنند یادگیری پایینی دارد.

 

مدیرعامل شركت كنترل كیفیت هوای شهر تهران عصبانیت ،‌ پرخاشگری ، كاهش قدرت شنوایی، پایین‌ آمدن قدرت یادگیری در كودكان و ناراحتی قلبی را برخی از اثرات آلودگی صوتی در تهران دانست و گفت: نصب دیوارهای صوتی در اطراف بزرگراه‌‌ها می‌تواند تا حدودی در كاهش میزان آلودگی صوتی كمك كند.

 

یوسف رشیدی در رابطه با آلودگی صوتی شهر تهران با بیان اینکه مهم‌ترین راهكار كنترل آلودگی صوتی تهران، نصب دیوارهای صوتی است، گفت: امكان سنجی برای نصب دیوارهای صوتی در تمام بزرگراه‌های كشور انجام شد و هزینه‌های نصب این دیوارها و جنس و نوع دیوارهای صوتی برای نسب بررسی شده است.

 

مدیرعامل شركت كنترل كیفیت هوای شهر تهران در رابطه با بزرگراه‌هایی كه هم از لحاظ امكان‌سنجی برای دیوار صوتی مناسب هستند و هم كارایی كافی از لحاظ هزینه و فایده را دارند، گفت: نصب دیوارهای صوتی در بزرگراه‌های همت، حكیم، رسالت، زین‌الدین، مدرس، چمران، مقرون به صرفه و مناسب است.

 

رشیدی ادامه داد: اما بزرگراه نواب با وجود اینكه از لحاظ میزان آلودگی صوتی در شرایط بحرانی قرار دارد، نصب دیوار صوتی برای آن مقرون به صرفه نیست زیرا در اطراف این بزرگراه ساختمان‌های بلند با فاصله كم از بزرگراه قرار گرفته‌اند و حتی اگر دیوار صوتی در اطراف آن نصب شود، نسبت به هزینه تعداد افرادی كه در معرض كاهش صدا قرار می‌گیرند بسیار اندك است.

 

او در رابطه با هزینه نصب دیوار صوتی گفت: دیوار صوتی شفاف كه از خارج از كشور وارد می شود هر مترمربع ۴۰۰ هزار تومان هزینه دارد در حالی كه اگر تولیدكنندگان داخلی را آموزش دهیم كه این دیوارها را خود بسازند، هزینه نصب این دیوارها به یك چهارم یعنی ۱۰۰ هزار تومان برای هر مترمربع كاهش می‌یابد.

 

مدیرعامل شركت كنترل كیفیت هوای شهر تهران در رابطه با دیوار صوتی غیرشفاف گفت: هزینه هر مترمربع دیوار صوتی غیرشفاف بین ۸۰ تا ۱۰۰ هزار تومان است و این دیوارها در داخل كشور تولید می‌شوند.

 

رشیدی در رابطه با پر سر و صداترین منطقه تهران گفت: بزرگراه همت بین شیخ فصل‌الله نوری تا مدرس پر سر و صداترین منطقه تهران است و بیشترین میزان آلودگی صوتی را دارد به صورتی كه میزان صدای دریافتی در این بزرگراه ۸۵ دی‌سی‌بل است.

 

او اضافه كرد: در حالی كه استاندارد منازل مسكونی در روز ۵۵ دی‌سی‌بل است منازل اطراف این بزرگراه ۷۵ تا ۸۰ دی‌سی‌بل صدا دریافت می‌كنند كه اگر دیوار صوتی در این بزرگراه نصب شود صدا حدود ۱۵-۱۲ دی‌سی‌بل كاهش می‌یابد و به ۷۰ دی‌سی‌بل می‌رسد و به این صورت آلودگی صوتی این منطقه از شرایط بحرانی خارج می‌شود.

 

رشیدی در پاسخ به این سئوال كه آلودگی صوتی چه اثراتی بر روی مردم می‌تواند داشته باشد، گفت: اثرات آلودگی صوتی مانند آلودگی هوا خیلی شاخص نیست و اثرات آن به مرور زمان بر مردم آشكار می‌شود.

 

او با بیان اینکه عصبانیت، پرخاشگری، كاهش قدرت شنوایی از جمله عوارض بالا بودن آلودگی صوتی است، ادامه داد: كودكان افرادی كه در محیط‌های پر سر و صدا زندگی می‌كنند، از قدرت یادگیری پایینی برخوردار هستند.

 

رشیدی با بیان اینكه كودكانی كه در مناطق پر سر و صدا به دنیا می‌آیند. معمولا وزن پایینی دارند،گفت: هورمون آدرنالین در افرادی كه در مناطق پر سر و صدا زندگی می‌كنند ترشح بالایی دارد و ترشح زیاد این هورمون باعث شود رگ‌های خونی باریك شود و خون‌رسانی به مغز و جنین به خوبی صورت نگیرد و عدم خون‌رسانی مناسب به مغز باعث فشار به قلب می‌شود و ناراحتی قلبی ایجاد می‌كند.