آموزش ماساژ دست در 6 مرحله

صبح بخیر:  ماساژ یكی از بهترین شیوه‌ها برای ایجاد بهبود در جریان گردش خون در اندام‌ها و اعضای بدن است. ماساژ عمومی می‌تواند جریان گردش خون را در تمامی بدن تقویت كند و ماساژ موضعی در عضوی خاص مانند دست‌ها می‌تواند تمامی انرژی و قوای بدن را معطوف به یك نقطه كرد. دریافت ماساژ دست با روغن علاوه بر آن‌كه به بهبود جریان گردش خون و غذارسانی به سلول‌ها كمك می‌كند، موجب تامین رطوبت مورد نیاز سلول‌های پوستی در این ناحیه شده و همچنین تاثیر زیادی در خوش‌فرمی و زیبایی دست و انگشتان هم خواهد داشت.

---

برای شروع ماساژ دست بهترین روش آن است كه یك حوله تمیز را زیر بازو و آرنج ماساژگیرنده قرار دهید تا در وضعیت مناسبی بتوانید به ارائه ماساژ به ناحیه ساعد و دست او بپردازید. سپس كف دست فرد را در دست بگیرید به‌گونه‌ای كه بتوانید از آن به‌عنوان یك تكیه گاه استفاده كنید. سپس دست دیگر خود را به مقدار اندكی روغن آغشته كرده و از پایین آرنج فرد تا مچ دست او را به آرامی ماساژ دهید. در این مرحله لازم نیست فشار زیادی به ماهیچه‌ها وارد كنید تنها كافی است با فشار اندكی ماهیچه‌های ساعد را لمس كرده و آن‌ها را آماده دریافت ماساژ كنید. حركت دست از آرنج به سمت مچ دست باشد.

---

پس از آماده شدن عضلات ساعد دست و پس از آن‌كه از آغشته شدن پوست این ناحیه با روغن زیتون مطمئن شدید می‌توانید مرحله بعدی ماساژ را آغاز كنید. برای این كار كافی است عضله ساعد را با نیشگون‌های خفیف و نیشگون‌های ضعیف بین 2انگشت اشاره و شست بفشارید. این كار به ماهیچه كمك می‌كند تا بخش زیادی از تنش و خستگی را كه در خود انباشته كرده، رها كند. این حركت را در تمامی قسمت‌ها روی ساعد و زیر ساعد و بر تمامی بخش‌های ماهیچه این ناحیه تكرار كنید.

---

در این مرحله با كمك هر 2دست ناحیه مچ دست را در بر بگیرید. به این ترتیب كه انگشتان شست روی مچ قرار بگیرند و 4 انگشت دیگر زیر مچ دست جای بگیرند. در این حالت هر 2 انگشت شست یكی پس از دیگری با حركت‌های كوتاه و فشارهای خفیف ناحیه مچ را ماساژ می‌دهد. برای ماساژ باید از یكی، 2 بند بالاتر از مچ دست این حركت‌ها را آغاز كنید و آن‌ها را تا پشت دست ماساژگیرنده ادامه دهید. فشار شست‌ها در دورهای سوم به بعد كمی بیشتر شده و روند افزایشی به‌خود می‌گیرند. تنها باید مراقب باشید كه میزان فشار نباید حدی باشد كه رنگ ماساژ گیرنده تغییر كند یا موجب آزار او شود.

---

یكی از مهم‌ترین بخش‌ها كه به زیبایی دست كمك می‌كند و در عین حال تاثیر زیادی در تخلیه بارهای عصبی و تنش‌های كاری دارد ناحیه پشت دست است. برای ماساژ این بخش كف دست ماساژ گیرنده را با كمك هر 2 دست نگه دارید و سپس به كمك انگشتان شست هر 2 دست پشت دستش را به آرامی ماساژ دهید. برای این منظور به مقدار اندكی روغن زیتون نیاز دارید. در این مرحله با حركت‌هایی از سمت مچ به سمت انگشتان دست به تخلیه انرژی‌های منفی كمك كنید. این ماساژ در عین حال كه موجب ریلكسی می‌شود، به فرم گرفتن عضلات این ناحیه نیز بسیار كمك می‌كند و حتی پوست دست را نیز تحت‌تاثیر خود قرار می‌دهد.

---

برای ماساژ انگشتان لازم است اندكی كف هر 2 دست را به روغن آغشته كنید و سپس دست ماساژگیرنده را با یك دست نگه دارید و با دست دیگر انگشت دست او را ماساژ دهید. برای ارائه این ماساژ كافی است با كمك انگشت اشاره و انگشت شست خود، انگشت دست ماساژگیرنده را از بند سوم به سمت سرانگشتان دست با فشاری میانه هدایت كنید. این ماساژ را برای تمامی انگشتان چندبار تكرار كنید. هر بار كه احساس می‌كنید به روغن احتیاج دارید سرانگشتان‌تان را به روغن زیتون آغشته كرده و سپس ماساژ را دنبال كنید.

---

در این مرحله دست بیمار را بچرخانید و برای ماساژ كف دست او سرانگشتان‌تان را به روغن آغشته كنید. برای ماساژ از انگشت شست هر2 دست كمك بگیرید و با حركت‌های ریز و دورانی عضلات ناحیه كف دست از زیر انگشتان تا مچ را به آرامی ماساژ دهید. در این بخش ماساژ را در امتداد انگشتان دست روی كف دست ماساژ گیرنده ادامه دهید و این ماساژ را به‌مدت 2 تا 3 دقیقه روی تمای عضلات كف دست تكرار كنید.

---

ماساژ دست كه از ناحیه ساعد تا سرانگشتان دست را در بر می‌گیرد خواص درمانی مفیدی به همراه دارد. این ماساژ علاوه بر تسكین فشارهای عصبی، تنش‌های روزانه ناشی از كار و تخلیه استرس از بدن به افراد كمك می‌كند تا زیبایی دستان خود را برای مدت زمان بیشتری حفظ كنند. در حقیقت این ماساژ علاوه بر آن‌كه به ایجاد آرامش و ریلكسی در فرد كمك می‌كند دستانی زیبا نیز به او هدیه می‌كند. درمانگران ماساژدرمانی و متخصصان رفلكسوتراپی ماساژ كف دست را یكی از بهترین ماساژها برای پیشگیری از ابتلا به بیماری‌ها می‌دانند و براین باورند، با ماساژ كف دست كه محل عبور مردین‌های اندام‌های درونی بدن است می‌توانیم به افزایش توان و ایمنی اندام‌های درونی بدن كمك كنیم.