کودکان
2 دقیقه پیش | با بطری نوشابه برای پسر کوچولو هواپیما بسازیدبه جای خریدن اسباب بازی های گران قیمت ، می توانید با استفاده از ابزاری که در خانه در اختیار دارید اسباب بازی هایی با کمک فرزندان خود بسازید که هم در هزینه ها صرفه جویی می ... |
2 دقیقه پیش | از رایحه درمانی نوزادان بیشتر بدانیدآیا شما می خواهید برای مراقبت از نوزاد خود، یک رویکرد جامع تری را انتخاب کنید؟ آیا شما به عنوان یک پدر و مادر به دنبال درمان های طبیعی برای بچه های کوچک خود هستید؟ آیا می ... |
نکات مهمی درباره کم خونی در مادران و کودکان
کم خونی را به جرأت میتوان یکی از شایعترین عارضههایی دانست که قربانیان بسیاری را در سراسر جهان به خود اختصاص داده اما در این میان زنان، اصلیترین قربانیان این عارضه محسوب میشوند.
نشانههای کم خونی
افراد کم خون معمولا به رغم خواب کافی شبانه همواره احساس خستگی و کمبود انرژی میکنند. در واقع، کم خونی از جمله عوامل زمینهای کاهش حافظه یا مشکلات خلق و خو به شمار میرود. ضعف، سرگیجه، رنگ پریدگی پوست، سردرد، بی حسی یا احساس سردی در دستها و پاها و افت درجه حرارت بدن از دیگر علائم کم خونی محسوب میشود.
افراد مبتلا به کم خونی اکسیژن کمی در خون خود دارند و از این رو، قلب برای انتقال اکسیژن بیشتر به اندامها باید سریعتر به پمپاژ خون بپردازد. علائم ناراحتیهای قلبی عروقی مرتبطی که در اثر کم خونی بروز میکنند، عبارتند از: ناهنجاری در ضربان قلب، کوتاهی تنفسها و درد قفسه سینه و ...
کم خونی در کودکان
از هر 7 کودک، یک نفر از کم خونی رنج برده و غالبا این عارضه تا سن 2 سالگی بروز میکند. شایعترین دلیل کم خونی کودکان را میتوان در فقدان آهن کافی رژیم غذایی دانست. یکی از نشانههایی که در افراد کم خون مشاهده میشود، تمایل آنها به مصرف مواد غیر عادی از قبیل خاک، یخ، نشاسته و غیره است که نوعی ویار تلقی میشود. بنابراین متخصصان اطفال، آنها را از 12 ماهگی در خصوص ابتلا به کم خونی مورد بررسی قرار میدهند. از آنجایی که درمان نشدن کم خونی میتواند عوارض جبران ناپذیری را بر روند رشد و تکامل مغز کودکان داشته باشد، پزشکان تلاش میکنند این عارضه را در سنین پایین تشخیص داده و آن را درمان کنند. متخصصان همچنین معتقدند که نوجوانان نیز به دلیل جهش رشد ناگهانی که در این سنین ممکن است اتفاق بیافتد، در معرض کم خونی قرار میگیرند. علاوه بر این، دختران نوجوان به دلیل قاعدگیهای ماهیانه بیش از پسران ممکن است دچار کم خونی شوند.
زنان در معرض خطر
در این میان، زنان و افراد مبتلا به بیماری های مزمن بیش از همه در معرض ابتلا به کم خونی هستند. زنان به خصوص به دلیل خونریزیهای شدید در دوران قاعدگی دچار کم خونی میشوند. بارداری نیز از جمله عواملی است که به دلیل تغییرات هورمونی و نوسانات ایجاد شده در حجم خون، احتمال کم خونی در زنان را افزایش میدهد. بیماریهای مزمنی مانند بیماریهای کلیوی بر توانایی بدن در تولید سلولهای خونی اثر گذاشته و به مرور باعث کاهش تعداد آنها و در نتیجه کم خونی میشود. همچنین رژیم غذایی روزانه که حاوی مقادیر کمی آهن، فولات یا ویتامین B12 باشد، احتمال کم خونی را افزایش میدهد و از سوی دیگر، بسیاری محققان بر این باورند که کم خونی تا حدودی نیز جنبه وراثت دارد.
مراقب تغذیه خود باشید
دانشمندان و محققان بر اساس بررسیهای خود اعلام کردهاند که رژیمهای غذایی فاقد آهن کافی یکی از دلایل بروز کم خونی به شمار میرود. آهن موجود در مواد گیاهی و مکملها به خوبی آهن موجود در گوشت قرمز جذب نمیشوند. افرادی که به نوعی به بیماریهایی مانند «کرون» یا «سلیاک» مبتلا بوده یا تحت عمل «بای پس» معده قرار گرفتهاند، با مشکل جذب آهن مواجه میشوند. برخی داروها و مواد غذایی مانع از جذب کامل آهن توسط بدن میشوند که از این میان میتوان به مواد لبنی، غذاهای سرشار از کلسیم، مکملهای کلسیم، آنتی اسیدها، قهوه و چای اشاره کرد.
حدود نیمی از زنان باردار از کم خونی فقر آهن رنج میبرند. به گفته محققان، زنان در دوران بارداری بایستی در حدود 27 میلی گرم آهن در رژیم روزانه خود مصرف نمایند تا نیاز بدن به آهن را جبران کنند. بررسیها نشان میدهد که با رعایت برخی نکات و داشتن رژیم غذایی سالم میتوان مانع از بروز کم خونی شد. مصرف موادغذایی مانند گوشت قرمز، جگر، ماهی، عدس، لوبیا، سبزیجات برگ سبز و میوههای خشک شده حاوی مقادیر زیادی آهن هستند. همچنین مواد غذایی حاوی ویتامین B12 و اسید فولیک مانند تخم مرغ، فرآوردههای لبنی، اسفناج، موز، برخی انواع نان و غلات از دیگر منابع غنی از آهن به شمار میروند. ویتامینB12، اسید فولیک، ویتامین C موجود در مرکبات و سایر میوهها و سبزیجات به جذب بیشتر آهن توسط بدن کمک میکند.
ویدیو مرتبط :
کم خونی(کودکان)
خواندن این مطلب را به شما پیشنهاد میکنیم :
نکات مهمی که درباره فریزر باید بدانید
درباره فریزر نیز مانند بسیاری موارد دیگر تصورات اشتباهی وجود دارد که به برخی نکات برای رفع این اشتباه ها اشاره می کنیم.
1 - همه سبزیجات برای فریز کردن مناسب نیستند ؛
سبزیجات نرم و لطیفی مانند کاهو هنگامی که فریز شوند خراب شده و خواص غذایی خود را از دست می دهند.
2 - سس های کرمی نیز داخل فریزر به اصطلاح بریده شده و غیرقابل استفاده می شوند.
3 - قهوه هم نباید در فریزر گذاشته شود؛ به ویژه قهوه تیره.
4 - یکی دیگر از مواد غذایی که نباید در فریزر نگهداری شود تخم مرغ است.
5 - غذاها نباید برای مدت نامحدود داخل فریزر نگهداری شوند؛ به ویژه انواع سوپ، غذاهای آب پز، گوشت پخته، غذاهای استیکی و سرانجام برشته شده ها.
6 - فریز کردن، تمام باکتری ها را نمی کشد
غذاهای فریز شده باکتری ها را غیرفعال می کند اما آنها را از بین نمی برد. این سخن به معنی آن است که اگر غذای آلوده داخل فریزر قرار بگیرد، به همان میزان مضر خواهد بود و باکتری های آن فقط غیرفعال می شوند. با گرم کردن دوباره آن، باکتری ها فعال شده و غذای شما سالم نخواهد بود.
7- اگر گوشتی که طبخ نشده بارها بیرون از فریزر قرار بگیرد و یخ آن باز شود خاصیت خود را به کلی از دست می دهد. بهترین راه برای نگهداری گوشت این است که آن را تازه مصرف کنید.
8 - فریزر بهترین جا برای نگهداری طولانی مدت غذا نیست.
9 - دما در فریزر نیز هر زمان که در آن باز و بسته می شود تغییر می کند. ممکن است غذا یخ زده باقی بماند اما روند فریز شدن آن کند پیش برود و کریستال های یخی یا به اصطلاح برفک نیز داخل فریزر ایجاد شود، بنابراین تا می توانید درهای فریزر را فقط در مواقع لزوم باز کنید.
منبع : tehrankids