انتخاب جراح بینی - بهترین جراح بینی 
عکس: استهلال ماه مبارک رمضان 
عکس: ارزش تیم های حاضر در یورو 2016
نمایش برچسب :
یک نکته در مورد سوراخ کردن کمر بند
دانستنی های مهم خیاطی
 | استفاده از آهن ربا در خیاطی : همیشه در وسایل خیاطی خود یک آهن ربای کوچک داشته باشید تا هرموقع سوزن شماگم شد بتوانید بوسیله آهن ربا آن را پیدا کنید . با کشیدن آهسته آهن ربا بر روی زمین سوزن گم شده را می توانید پیدا کنید . در ضمن می توانید یک تکه آهن ربا را داخل جعبه ی سوزن ته گرد بیندازید . تمام سوزن ته گرد ها به آهن ربا می چسبد واز پخش شدن آن جلوگیری می کند . توجه داشته باشید هیچوق |
بهترین روش نگهداری از کتاب ها
 | چند نکته در مورد نگهداری کتاب : کتاب ها دوستان بی توقعی هستند که احتیاج به مراقبت بیشتری دارند . نباید اجازه بدهید که کتاب ها گرد و خاک بخورند . و هر چند وقت یکبار طبقه های کتابخانه را یک به یک خالی کنید و بهتر است ، این کار را از طبقه ی بالا آغاز کنید . گرد و خاک کتاب ها را با برس یا جاروبرقی بگیرید . هنگام چیدن کتاب ها نباید آن ها را فشار بدهید ، بهتر است هوا تا حدودی بتواند داخل آ |
نکات بسیار مهم در آشپزی
 | از بین بردن بوی غذا : اگر خانه ی شما از بوی غذا پر شده وباعث ناراحتی خانواده می شود، از دود اسفند ویا دود خاکشیر استفاده کنید ویا با دود کردن دارچین می توانید کاملاُ بوی غذا را از بین ببرید در ضمن دود اسفند باعث ضد عفونی کردن محیط هم می شود. چند نکته در مورد رب گوجه فرنگی : 1- متأسفانه بسیاری از خانم ها بعد از خرد کردن گوجه برای درست کردن رب، آب سفید آن را دور می ریزند، تا رب آن ها قر |
نکات مهم در آشپزی
| از بین بردن بوی غذا : اگر خانه ی شما از بوی غذا پر شده وباعث ناراحتی خانواده می شود، از دود اسفند ویا دود خاکشیر استفاده کنید ویا با دود کردن دارچین می توانید کاملاُ بوی غذا را از بین ببرید در ضمن دود اسفند باعث ضد عفونی کردن محیط هم می شود. چند نکته در مورد رب گوجه فرنگی : 1- متأسفانه بسیاری از خانم ها بعد از خرد کردن گوجه برای درست کردن رب، آب سفید آن را دور می ریزند، تا رب آن |
ویدیو مرتبط
| بستن کمر بند ایمنی |
بهترین راه پولدار شدن
 | به چه صورت پول خرج کنیم تا مخارج یک ماه تأمین شود : وقتی حقوق ماهیانه تان را گرفتید آن را به چند قسمت تقسیم کنید . اول مواد خوراکی را که در یک ماه باید مصرف کنید تهیه کنید . البته در حد اعتدال ( گوشت ، برنج ، مرغ ، ماکارونی و... ) مقداری از پول ها را برای پیشامدهای غیر مترقبه کنار بگذارید . مانند میهمان ، بیماری و... در همان ابتدا پول قبض های آب و برق و گاز و تلفن را پرداخت کنید . |
برای داشتن فرشی سالم وتمیز
 | براي تشخيص فرش اکروليک از پروپلين: براي اينکار مي توانيد از دو انگشت خود استفاده کنيد. لاي فرش را باز کنيد و به نخهاي فرش نگاه کنيد. اگر نخ فرش تاب داشته باشد. مطمئن باشيد که جنس نخ فرش اکروليک است و اگر نخ فرش تاب نداشته باشد و مانند پشم باشد جنس فرش پروپلين است. يعني درصد پلاستيک آن بالا است، هميشه سعي کنيد فرشي را تهيه کنيد که جنس آن اکروليک باشد. چند نکته در |
ساتوری کردن گوشت
 | با رعایت این نکته ریز و جالب می توانید از پاشیدن آب گوشت به اطراف , هنگام ساتوری کردن , جلوگیری کنید ... وقتی می‌خواهید گوشت را با زدن چكش یا كارد نرم كنید ، روی آن آرد بپاشید ،این كار از خارج شدن آب گوشت جلوگیری خواهد كرد . |
نکته هایی برای خانه تکانی نوروزی
 | هرگاه هنگام شستن ظروف، چند قطره آمونیاک درون آن بریزید هر چربی از ظروف بلوری، چینی، فلزی وغیره پاک می‌شود و در ضمن... تمیز كردن حمام تمیزكردن كاشی حمام: به وسیله بخارآب گرم واسكاچ می‌توان آن را تمیز كرد. تمیزكردن پرده حمام: با استفاده از پودر لباسشویی وجوش شیرین آن را تمیز می‌كنیم. لكه‌های معمولی كاشی: از آمونیاك نصف فنجان، سركه سفید نصف |
روش تهیه یک قاب آینه مدرن وزیبا+عکس
 | قاب با لوله های PVC قاب درست کنید یک قاب زیبا، بامزه و هنری بسازید. از مراحل زیر که توسط میشل بسچن توضیح داده شده برای ساخت آن پیروی کنید. لوله ها را تکه تکه ببرید. با استفاده از دستگاه برش لوله های 1، 2/1 و 3 اینچی را ببرید. لوله های با ضخامت مختلف باعث ایجاد تعداد زیاد تری لوله می شود. دقیق قرار دادن قطعه های لوله ای |
توصیه‌هایی در مورد سوراخ‌كردن گوش
 | گوش و گوشواره: این روزها مد شده كه برخی خانم‌ها، به جای یك گوشواره، چند گوشواره می‌اندازند و طبیعتا چند سوراخدر گوش آنها ایجاد می‌كنند. شاید از نظر بعضی‌ها این مدل سوراخ كردن گوش، زیباتر یا امروزی‌تر باشد ولی پزشكان نظر دیگری دارند. متخصصان پوست ومو هشدار می‌دهند كه سوراخ كردن لاله گوش خطرناك است و بهترین مكان برای سوراخ كردن گوش، همان نرمه گوش است. اگر شما دوست دارید ... |
10 نکته ضروری و مفید در مورد طراحی لوگو
 | لوگو به نشان نشان تجاری یک کمپانی گفته می شود که به کرات روی رسانه های بصری مختلف و متعدد، به عنوان عنصر هویت بخش کمپانی مورد استفاده قرار می گیرد. طرح لوگو باید خاص و دارای معنا و مفهوم سمبولیک و بیانگر ارزش های کمپانی باشد.با یک مثال ساده موضوع را روشن می کنیم، اگر فعالیت کمپانی شما در زمینه تولید لوازم جانبی رایانه است بنابراین باید لوگویی بر مبنای لوازم جانبی رایانه مثل ماوس طراحی ... |
در مورد طبخ ماهی
 | ● طعم دار کردن ماهی بهترین روش برای زدودن بوی زخم ماهی مزه دار کردن آن است .یکی از رایجترین راهها آغشته کردن ماهی به مخلوطی پودری شامل زعفران زرچوبه پودر سیر نمک و فلفل سیاه به تنهایی یا به همراه آرد سفید است. ● مزه دار کردن روغن سرخ شده شما میتوانید به جای طعم دار کردن ماهی روغن آن را مزه دار کنید.به این صورت که پس از داغ شدن روغن درون ماهیتابه ورقه هایی از زنجبیل تازه و یا نصف ... |
كودك در سنین پایین، سوراخ كردن گوش را تنبیه می داند !
 | كودك در سنین پایین، سوراخ كردن گوش را تنبیه می داند سوراخ كردن گوش در فرهنگ های مختلف از محبوبیت متفاوتی برخوردار است و بعضی از خانواده ها معتقدند این كار باید در سنین كودكی برای دختران انجام شود.اصولا از لحاظ سیر رشد,رشد لاله گوش حداكثر تا 9 سالگی تمام می شود، یعنی بعد از این سن اندازه لاله گوش تغییر نمی كند. به همین دلیل بهتر است بعد از 6 سالگی كار سوراخ كردن گوش انجام شود، ولی اگر خانواد ... |
تنها یک سلام برای جلب اعتماد کافی است!
 | اخبار علمی - تنها یک سلام برای جلب اعتماد کافی است! دانشمندان آمریکایی نشان داده‌اند که تنها گفتن یک «سلام» کافی است تا طرف مقابل در مورد قابل اعتماد بودن شما تصمیم بگیرد. به گزارش ایسنا، نتایج پژوهش جدید محققان بر این اساس است که افراد می‌توانند طی اولین 500 میلی‌ثانیه شنیدن صدای طرف مقابلشان در مورد قابل اعتماد بودن یا نفوذ داشتن وی قضاوت کنند.روانشناسان دانشگاه‌های گلاسکو و پرینستون ... |
چگونه یک رابطه عاطفی را تمام کنیم؟
 | تمام کردن یک رابطه عاطفی به هیچ وجه ساده نیست تمام کردن یک رابطه عاطفی به هیچ وجه ساده نیست. اما یادتان باشد که قبل از هر تصمیمی، خوب در مورد دلایلی که به خاطر آن دارید از عشق زندگی تان می گذرید، فکر کنید. این را هم در نظر بگیرید اگر چه در حال حاضر او را نمی خواهید اما روزی او عشق زندگی تان بوده است، پس در تصمیمات خود صادق باشید.با رعایت نکاتی که در اینجا برایتان آورده ایم، می توانید آسان ... |
چگونه رفاقت را جایگزین قضاوت کنیم؟
 | کسانی که دیگران را قضاوت می کنند، درباره خودشان خیلی بی رحم تر عمل می کنند چگونه می توان دست از قضاوت دیگران کشید؟ آیا با تمرین و آگاهی می توان قضاوت کردن درباره دیگران را کاهش داد و افراد را بدون پیش فرضهای ذهنی پذیرفت؟ آیا ما می توانیم عملی را که برای ما و دیگران ناخوشایند و آزاردهنده است، متوقف سازیم؟هنگامی که یك خبر كوتاه درباره یك اتفاق، در فضای مجازی یا كانال یا گروهی منتشر می ... |
اتاقی که فقط برای خواب نیست
 | یکی از زیباترین اتفاقات در زندگی زناشویی این است که نوزادی پا به زندگی شما بگذارد؛ کودکی که می تواند فضای روحی و عاطفی رابطه تان را رنگی دیگر ببخشد. آماده کردن یک اتاق برای کودک نورسیده همیشه بخشی از لذت بچه دار شدن و توسعه یک خانواده است و تولد نوزاد همواره واقعه ای است که دیگر اعضای خانواده چند ماه در انتظار آن بوده اند. والدین اغلب با عشق و علاقه فراوان اتاق اولین نوزاد خود را ... |
نکاتی در مورد میوه ها
 | یک نکته در مورد روش شکستن نارگیل: برای شکستن نارگیل به این صورت عمل کنید: ابتدا الیاف آنرا کاملاً از نارگیل جدا کنید، بر روی نارگیل لکه هایی مانند چشم وجود دارد آن قسمت را سوراخ کنید و شیره داخل نارگیل را کاملاً از آن خارج کنید.سپس نارگیل را داخل تابه قرار داده به مدت 30 الی 60 دقیقه گذاشته تا با حرارات ْ350 بپزد بعد از این زمان بگذارید تا پوست آن سرد شود. سپس با یک ضربه چکش پوست نارگ |
نکاتی در باره میوه ها
 | یک نکته در مورد روش شکستن نارگیل: برای شکستن نارگیل به این صورت عمل کنید: ابتدا الیاف آنرا کاملاً از نارگیل جدا کنید، بر روی نارگیل لکه هایی مانند چشم وجود دارد آن قسمت را سوراخ کنید و شیره داخل نارگیل را کاملاً از آن خارج کنید.سپس نارگیل را داخل تابه قرار داده به مدت 30 الی 60 دقیقه گذاشته تا با حرارات ْ350 بپزد بعد از این زمان بگذارید تا پوست آن سرد شود. سپس با یک ضربه چکش پوست ن |
نکاتی در مورد قالبهای شمع سازی
 | ۱- قبل از شروع، روی سطح کار را با روزنامه بپوشانید تا اطرافتان کثیف نشود.۲- تمام وسایل لازم را از قبل تهیه کرده و کنار دست خود قرار دهید.۳- برای تمیز کردن ظرف پارافین، نیاز به شستن آن ندارید، بلکه می توانید بلافاصله بعد از استفاده، آن را با یک دستمال و یا پنبه پاک کنید.۴- قبل از این که پارافین داخل قالب کاملاً سرد شود یک گودی اطراف فتیله به وجود می آید. این گودی را دوباره با پارافین مذاب پرکنید ... |
15 نکته دکوراسیونی برای بغل کردن یک خواب شیرین
 | 15 نکته دکوراسیونی برای بغل کردن یک خواب شیرین تاق‌خواب، یكی از بخش‌های مهم و اساسی خانه است که معمولا در درگیری خرید مبل و تلویزیون و میز و وسایل ضروری خانه فراموش می‌شود اما این اتاق که جایی برای خلوت و آسایش واقعی فراهم می‌كند، باید در برنامه‌های رسیدگی به خانه بیشتر مورد توجه باشد...1 - اگر سطح داخلی چراغ مطالعه کنار تخت را با رنگ صورتی ملایم رنگ کنید یا موقع خرید چراغ مطالعه، حواستان ... |
اشتباهات شایع در آشپزی
 | آشپزی اگرچه برای برخی از مردم یک هنر والا و البته تمام عیار تلقی می شود اما برای عموم آدم ها صرفا عادتی است روزانه که برای رفع گرسنگی جدی گرفته می شود. هر چند اکثر آشپزهای بزرگ دنیا معتقدند باید به آشپزی عشق ورزید و با عشق آشپزی کرد اما در قاموس زندگی روزمره مردم کمتر توجه اینچنینی به مقوله آشپزی می شود. شاید دقیقا به همین دلیل است که برای آشپزهای بزرگ دنیا فوت و فنهای طبخ غذا آنقدر مورد ... |
25 نکته برای توقف احساس پوچی
 | امروزه با افرادی مواجهه می شویم که زندگی خود را پوچ و بی معنا می دانند. دلیل این احساس این است که علائق ما بیشتر شده و زندگی ما را راضی نمی کند.برای جلوگیری از این احساس، 25 مورد زیر را مد نظر داشته باشید و به آنها عمل کنید: 1- محرک ها را بشناسید.کی و کجا این احساس به شما دست می دهد؟ آیا یک موقعیت خاص و یا یک فرد خاص، احساس پوچی شما را تحریک می کند؟ هر زمانی که آن محرک برای شما پیش آمد، آن را |
۱۰ نکته برای تناسب اندام در پاییز
 | ۱۰ نکته برای تناسب اندام در پاییزپاییز، یکی از زیباترین اوقات برای بیرون رفتن است. با یک دوست، به یک پارک محلی، پیاده‌روی، دو یا دوچرخه سواری بروید و به تغییرات برگ‌ها نگاه کنید!پاییز، زمان انتقالی سال است! برگ درختان تغییر می‌کنند، هوا زودتر تاریک می‌شود، و درجه‌ی حرارت پایین می‌آید. پاییز، فصل مورد علاقه‌ی بسیاری از مردم است. با این حال، چنین تغییراتی می‌تواند باعث استرس افرادی ... |
تکنیک های پخت یک کیک خانگی تمام عیار
 | باید مراحل پخت کیک را یک بار دیگر مرور کنید و به نکاتی که در ذیل گفته شده، توجه کنید. برای این که بفهمید چرا کیک خانگی شما به اندازه کافی پف نکرده یا اشکالات دیگری در آن وجود دارد باید مراحل پخت کیک را یک بار دیگر مرور کنید و به نکاتی که در ذیل گفته شده، توجه کنید. درست در نیامدن کیک خانگی شما به معنی بلد نبودن طرز تهیه کیک خانگی نیست.1. مایعات مورد استفاده کم یا زیاد شده است.2. میزان مخلوط کردن ... |
5 نکته برای کاهش وزن در ماه رمضان
 | زیاد نوشیدن آب در ماه رمضان به کاهش وزن کمک می کند 5 نکته برای کاهش وزن در ماه رمضان در این مقاله با 5 روش برای کاهش وزن و لاغر شدن در ماه رمضان آشنا خواهید شد.ماه رمضان فرصتی است تا در خوردن غذاهای مورد علاقه‌تان حسابی خودکشی کنید. خب شما یک روز کامل هیچی نخورده‌اید، پس حتما در هنگام افطار مستحقش هستید، نه؟ اما از سوی دیگر، ماه رمضان فرصتی تازه است تا یک سبک زندگی سالم را برای بدنتان ... |
7 نکته برای کاهش کمر درد در سفرهای جاده ای
 | نشستن در یک موقعیت در خودرو سبب سفت کردن عضلات پشت و درد کمر می شود اگر شما چند روزی تعطیل هستید و می خواهید به سفر بروید ولی کمر درد دارید و یا از پیدا کردن کمردرد در طول سفر نگران هستید و یا اگر شما موقع سواری در ماشین برای یک ساعت یا بیشتر درد پشت پیدا می کنید این می تواند یک چالش واقعی باشد لذا اگر شما در آینده یک سفر طولانی دارید و از درد کمر حراس دارید توصیه های زیر را در نظر |
نکات مهم در مورد آشپزخانه کوچک
 | این اتفاق براى شما هم افتاده که احساس کنید آشپزخانه تان در حال انفجار است اما هنوز وسایل مورد نیاز یک آشپزخانه را به طور کامل ندارد. دقت کردن به برخى مسائل و استفاده درست از قسمتهاى مختلف، این امکان را براى شما فراهم مى کند تا از کمترین فضا بیشترین بهره را بگیرید. کارى بسیار ساده براى بزرگترکردن آشپزخانه. موارد زیر را دنبال کنید :*روى چیدمان به صورت خطى و در یک ردیف توجه خاصى بکنید. با این ... |
هفت نکته مهم در مورد چندکارگی
 | همه ما در طول روز تحت تأثیر «چندکارگی» هستیم. مثلا یک مسابقه فوتبال را حین وب‌گردی با تبلت یا چک کردن مرتب توییتر و خبرهای تازه می‌بینیم یا حین دیدن فیلم، روی تردمیل ورزش هم می‌کنیم. اینها حالات ساده چندکارگی هستند. وب سایت یک پزشک - علیرضا مجیدی: همه ما در طول روز تحت تأثیر «چندکارگی» هستیم. مثلا یک مسابقه فوتبال را حین وب‌گردی با تبلت یا چک کردن مرتب توییتر و خبرهای تازه می‌بینیم یا ... |
چگونه درد در قسمت پایینی کمر را درمان کنیم ؟
 | درد در قسمت پایینی کمر عبارت است درد در قسمت پایینی کمر معمولاً ناشی از گرفتگی عضلانی . این درد اغلب با سیاتیک (دردی که از کمر به باسن و از آنجا به پا تیر می کشد) همراه است . شروع درد ممکن است بلافاصله پس از یک فعالیت سنگین یا وارد شدن ضربه باشد، یا اینکه چند ساعت بعد باشد. علایم به صورت یک چرخه یکدیگر را تشدید می کنند. اول اسپاسم عضلانی رخ می دهد که ایجاد درد می کند، و درد نیز باعث بیشتر |
آموزش پاپيون براي تزئين کادو ( عکس)
 | « این روش خیلی آسونه فقط باید یه کم دقت کنید و یک پاپیون تزئینی زیبا بزنید » نمونه کادو پيچي زيبا |
10 نکته مهم در دکوراسیون
 | آیا از دکوراسیون منزل‌تان خسته شده‌اید؟ آیا می‌خواهید تغییر اساسی در آن ایجاد کنید؟ دست نگه دارید!! به شما توصیه می‌کنیم ابتدا این 10 نکته را بخوانید. 1. سرمایه گذاری کردن در بهترین‌ها: به جای پر کردن به سرعت یک اتاق با وسایلی که شما میتوانید تهیه کنید، سعی کنید از وسایل محدودی که واقعاً به آنها علاقه دارید در مراحل مختلف و به آرامی در طی مرور زمان به اتاقتان اضافه کنید. ... |
نحوه بستن چمدان برای یک سفر طولانی
 | مرحله دوم: لوله کردن همه لباس ها را ادامه می دهیم و همه را به کناری خارج از چمدان می گذاریم. مرحله سوم: کفش ها ابتدا در ساک قرار داده و بعد لباس های دیگر مانند شلوار و شلوار جین که می توانند شکل ونظم به لایه های زیرین بدهند روی کفش ها قرار می گیرند. مرحله چهارم: چیدن لباس ها را ادامه می دهیم، لایه های بیشتری را شکل می دهیم و لباس را مرتب و محکم در کنار هم قرار |
کلید مخالف Tab؛ یک نیاز اساسی
 | همانطور که میدانید در تمامی محیطها و برنامه‌های ویندوز، برای رفتن به کادر بعدی، گزینه بعدی و یا مورد بعدی، می‌توان از کلید Tab استفاده کرد. همچنین یکی از پراستفادهترین کلیدهای کیبورد به ویژه به هنگام چرخزنی در محیط اینترنت، کلید Tab است. با استفاده از این کلید شما میتوانید با سرعت بیشتری فرمهای اینترنتی را پر کنید و از کادری به کادر دیگر بروید. اما در صورتی که در هنگام ... |
نکته هایی درباره مایکروفر
 | امروزه در بسیاری از خانه ها و رستوران ها، پختن و گرم کردن غذا با دستگاه های مایکروفر که بسیار ساده و سریع انجام می شود، جایگزین روش های پخت سنتی شده است، با این وجود، ایمنی پخت غذا در مایکروفر همیشه مورد بحث بوده است. اشعه های مایکروویو، امواج رادیویی با فرکانس بسیار بالا (2450 MHz) است که در مسیر مستقیم حرکت می کند. ظروف فلزی، اشعه های مایکروویو را به طور کامل منعکس می کند ولی ظروف پلاستی ... |
خطر پوشک در سلامت پوست بچه
 | پرسش های زیادی در مورد نحوه مراقبت از پوست بچه ها وجود دارد، به خصوص اینکه درماتیت پای بچه ناشی از پوشک،مشکل شایعی است و تقریبا تمام کودکان به نوعی دچار درماتیت در ناحیه پوشک می شوند. درماتیت پوشک ممکن است در اثر رطوبت، ادرار یا مواد تحریک آمیز موجود در پوشک یا در اثر حساسیت ایجاد شود. در تمام بچه ها در صورتی که استفاده از پوشک قطع شود، بهبود سریع تری ایجاد می شود. علایم شایع این ... |
چند کد مخفی برای اجرای یک فرمان در گوشی
 | در این ترفند قصد داریم به معرفی چندین کد مخفی و کاربردی جهت استفاده در گوشی های تلفن همراه بپردازیم. با بهره گیری از این کدها میتوانید بدون وارد شدن به بخش تنظیمات گوشی فرامین مختلفی را صادر کنید. هم اکنون به معرفی این کدها خواهیم پرداخت. کدهای زیر را از جهت (<---) و به وسیله دکمه های شماره گیر گوشی وارد نمایید: شماره تلفن مورد نظر*21** = انتقال مکالمه تلفنی از تلفن همراه به تلف |
دو راه برای کمتر تماشا کردن تلویزیون در کودکان
 | دو راه ساده برای کمتر تماشا کردن تلویزیون بوسیله کودکان یک سوم کودکان آمریکایی دو ساعت بیشتر از میزان توصیه متخصصان اطفال؛ تلویزیون تماشا می‌کننداما والدین اغلب در تلاش برای دور نگه داشتن کودکان از تلویزیون ناموفق می‌مانند.اما یک بررسی جدید نشان می‌دهد که کودکان و نوجوانانی که والدین‌شان قواعدی در مورد مدت زمانی که می‌توانند تلویزیون تماشا کنند یا بازی ویدئویی انجام دهند، ... |
11 واقعیت شگفت انگیز در مورد عطسه
 | سامان معمولاً نه فقط یکبار، نه دوبار، بلکه سه بار پشت سر هم عطسه می کند. به محض اینکه وارد اتومبیل می‌شود، اگر هوای بیرون آفتابی باشد عطسه‌اش میگیرد. پدرش هم همینطور است. وقتی یک آدامس نعنایی دهانش می‌اندازد هم وضع همینطور است. سامان که 30 سال دارد، تنها کسی نیست که این وضع را دارد. خیلی‌ها در زمان‌های خاص عطسه‌شان میگیرد مثلاً بعد از ورزش کردن، برداشتن ابرویشان، زیر ... |
۲۰ نکته برای یک پیاده‌روی سالم
 | بسیاری از پزشکان مشوق هر نوع پیاده‌روی هستند. پیاده‌روی بروز بیماری‌های قلبی را کاهش می دهد و راه مطمئنی برای حفظ تناسب اندام و در نتیجه سلامت بیشتر است. دیگر اینکه پیاده‌روی کاری است آسان که می توانید به راحتی برای آن برنامه‌ریزی کنید. در اینجا به چند نکته که شما را در مسیر پیاده‌روی صحیح قرار می دهد، اشاره می کنیم: ● ۳ نکته درباره کفش مناسب برای پیاده‌روی ۱) ... |
