برنامه جدید یک ماهه برای کاهش سایز شکم

حتما شما نیز شنیده اید که رژیم یا رژیم های خاصی هستند که می توانند چربی های اضافی شکم را از بین برند و موجب کاهش سایز دور کمر گردند . ولی آیا یک رژیم غذایی می تواند به طور اختصاصی موجب کاهش سریع سایز شکم و دور کمر گردد؟

صبح بخیر: 
جمعه: برای صبحانه تخم‌مرغ بخورید. نتایج تحقیقی كه در ژورنال تحقیقات تغذیه به چاپ رسیده نشان می‌دهد، افرادی كه تخم‌مرغ می‌خورند در طول روز كالری كمتری دریافت خواهند كرد.

---

شنبه: هر وقت سر كار به شما تلفن شد یا برای‌تان پرونده یا نامه‌ای آوردند از جای‌تان بلند شوید. از جا بلند شدن یك و نیم برابر بیشتر از حالت نشسته كالری می‌سوزاند.

---

یكشنبه: یك خودكار بردارید و هر چه می‌خورید بنویسید. افرادی كه به‌مدت دست‌كم 3 هفته از غذاهایی كه می‌خورند یادداشت بردارند، یك و نیم كیلوگرم بیشتر از افرادی كه این كار را انجام نمی‌دهند وزن كم می‌كنند.

---

دوشنبه: آرام و كامل غذا را بجوید. مطالعه منتشر شده در ژورنال تغذیه بالینی نشان داده با این كار 12درصد كمتر كالری دریافت خواهید كرد.

---

سه‌شنبه: جلوی تلویزیون غذا نخورید. تحقیقات در دانشگاه ماساچوست نشان داده، افرادی كه این كار را انجام می‌دهند در طول روز 300 كالری بیشتر دریافت خواهند كرد.

---

چهارشنبه: هر هفته خودتان را وزن كنید. تحقیقات نشان داده از هر 4 نفری كه در كاهش وزن خود موفق بوده‌اند 3 نفر این كار را انجام داده‌اند.

---

آخر هفته: پیاده‌روی كنید البته پیاده‌روی تند. در این صورت در عرض 15 دقیقه، 16 كالری خواهید سوزاند. اگر این كار یك ساعت باشد چه بهتر است.

---

شنبه: حوصله ندارید روز اول هفته ورزش كنید؟ اصلا ایده خوبی نیست. اگر امروز ورزش نكنید 61 درصد احتمال دارد، هفته بعد هم ورزش اول هفته را كنار بگذارید.

---

یكشنبه: موقع ناهار به‌جای آب سیب، خود سیب را بخورید. تحقیقات نشان داده با این كار احساس سیری و رضایت بیشتری خواهید داشت. در این صورت 15درصد كمتر كالری دریافت خواهید كرد.

---

دوشنبه: قندوشكر باعث چاقی می‌شود، بنابراین آن‌ها را كنار بگذارید. در این هفته سعی كنید غذاهای شیرین مثل نوشابه، شیرینی، آب‌نبات، كلوچه، آبمیوه‌های صنعتی و بستنی را كنار بگذارید.

---

سه‌شنبه: شیك درست كنید. 55 گرم پودر پروتئین آب پنیر(Whey) در طول روز به‌مدت 23 هفته می‌تواند شما را حدود 2 كیلوگرم لاغر كند البته بایدآن را با كربوهیدرات‌های پیچیده بخورید.

---

چهارشنبه: در یخچال را باز كرده و در هر طبقه مواد غذایی بگذارید. یادتان باشد اگر غذاهای سالم در خط دیدتان باشد 7/2 برابر بیشتر ممكن است آن‌ها را بخورید.

---

آخر هفته: با یك شام عالی به‌خودتان جایزه بدهید اما یادتان باشد، قرار نیست این اتفاق همیشه بیفتد و رژیم شما را به هم بریزد.

---

 شنبه: خانه را تمیز كنید. محققان دانشگاه ایندیانا اشاره می‌كنند، افرادی كه به بهداشت و تمیزی منزل اهمیت می‌دهند و به‌طور مرتب خانه را جارو و گردگیری می‌كنند، بالاترین سطح فعالیت فیزیكی را دارند.

---

یكشنبه: اگر فكر می‌كنید سرتان برای ورزش كردن بیش از حد شلوغ است در این فكر تجدیدنظر كنید: محققان معتقدند؛ 11 دقیقه ورزش روزانه به شما كمك می‌كند تا در طول روز چربی بسوزانید.

---

دوشنبه: شنا تاثیری فوق‌العاده در چربی‌سوزی دارد. زمانی كه بدن خود را پایین می‌برید به‌مدت 3 ثانیه مكث كرده و بعد با حداكثر قدرت خود را بالا بكشید. هر چند بار كه می‌توانید به همین شیوه شنا بروید.

---

 سه‌شنبه: نگذارید ظرف نان بیش از حد صبحانه شما را تحت‌الشعاع قرار دهد. تحقیقات نشان داده وقتی تعداد نان سر صبحانه زیاد باشد 85 درصد مردم همه آن‌ها را خواهند خورد.

---

 چهارشنبه: قبل از ورزش آدامس نعنایی بجوید. نتایج مطالعه منتشر شده در ژورنال روان‌شناسی ورزش نشان داده، بوی نعنا سرعت دویدن و قدرت وزنه زدن را افزایش می‌دهد.

---

آخر هفته: برای صبحانه نان جو با درصد بالای غله بخورید. نتایج مطالعه منتشر شده در ژورنال تحقیقات تغذیه نشان داده، فیبرهای موجود در جو به‌مدت 4 ساعت اشتهای شما را تنظیم می‌كند.

---

 شنبه: هر وقت اندكی احساس كردید مثانه‌تان پر شده به دست‌شویی بروید و صبر نكنید. افرادی كه قبل از هر وعده غذایی یك تا 2 لیوان آب می‌خورند در عرض 12 هفته حدود 2 كیلوگرم وزن كم خواهند كرد.

---

یكشنبه: موقع ورزش بین هر ست كمتر از یك دقیقه استراحت كنید تا سطح هورمون‌های موثر در سوزاندن چربی‌ها در طول ورزش بالا بماند.

---

دوشنبه: بشقاب خود را از روی ظرف روی گاز پر كنید نه از روی دیس روی میز. تحقیقات محققان دانشگاه كورنل نشان داده، در این حالت شما 35درصد كمتر غذا خواهید خورد.

---

 سه‌شنبه: شیب تردمیل باید حداقل روی 2 درصد تنظیم شده باشد تا دویدن شما با حداكثر شدت و حداقل همراه باشد. اگر شیب را بیشتر كنید كالری بیشتری خواهید سوزاند.

---

چهارشنبه: سوپ نخودفرنگی بخورید. خوردن یك كاسه كوچك سوپ نخودفرنگی 6 گرم فیبر وارد بدن شما می‌كند كه در مقابله با چربی و كاهش وزن نقش موثری دارد.

---

آخر هفته: موقع حرف زدن با تلفن راه بروید. تلفن و موبایل را جایی دور از دسترس خود بگذارید تا وقتی زنگ خورد مجبور شوید مسافتی را راه بروید تا به آن‌ برسید.

---

شنبه: شیر بخورید. مطالعات دانشمندان استرالیایی نشان داده، خوردن یك لیوان شیر كم‌چرب قبل از ظهر به‌جای آبمیوه می‌تواند كالری دریافتی شما را تا 5/8 درصد كاهش دهد.

---

 یكشنبه: تبریك می‌گوییم. شما در آخر برنامه هستید. امروز می‌توانید انگور بخورید چون این میوه به‌خصوص نوع قرمز آن حاوی آنتی‌اكسیدان‌های بی‌نظیری است كه چربی خون را كاهش می‌دهد.

آشنایی با کرایولیپولیز و مزایای روش کرایولیپولیز (کاهش سایز شکم)

 کرایولیپولیز - کاهش سایز شکم

کرایولیپولیز چیست؟

می خواهم در کمترین زمان ممکن سایز کم کنم!

کاهش سایز شکم: اگر شما هم از آن دسته افرادی هستید که از بزرگی شکم و بیرون زدگی پهلوها و ران و بازوی نا متناسب رنج می برید و تا کنون با سیل تبلیغات درست و غلط مراکز متعدد روبرو شده اید؛ این نوشته به شما کمک می کند تا بدانید به کدامیک از انواع اضافه وزن دچارید و ساده ترین و ارزان ترین راه از بین بردن آن کدام است؟

ما دو نوع چربی در بدن داریم:

1.  سلولیتها :

سلولیتها چربیهایی است که  دارای خصوصیت می باشند.

الف) بد شکلی سلولیتها عدم تناسب اندام و در حالت عادی تناسب اندام را ایجاد می نمایند اما باید بدانیم که بد شکلی سلولیتها بدلیل اختلالات هورمونی می باشد و ارتباطی  به کم فعالیتی ویا پرخوری ندارد

ب) عروق خونی و لنفاوی زیر سلولیتها هستند ونه درون آن

ج) سلولیتها ظرف 3 تا 4 سال بد شکل می شوند پس در صورتاصلاح بد شکلی ،سه تا چهارسال طول خواهد

کشید که دوباره بد شکل شوند.

2. چربیهای قهوه ای:

چربیهای قهوه ایی دارای چند خصوصیت هستند:

الف) چربیهای قهوه ای در اثر پر خوری ایجاد می شود

ب) چربیهای قهوه ای در اثر کم فعالیتی ایجاد می شود

ج) چربیهای قهوه ای در اثر بهم ریختگی متا بولیسم بدن ایجاد می شود

در نتیجه چربیهای قهوه ایی را می شود با کم خوری، افزایش فعالیت وطب سوزنی بر طرف نمود اما رفع بد شکلی سلولیتها فقط توسط کرایولیپولیز، لیپولیزر و یا دستگاههای گروه LPG   برطرف می شود.

کرایولیپولیز چیست؟

کرایولیپولیز چیست: در کرایولیپولیز به ناحیه تحت درمان به عمق حداکثر 2cm گرما داده  میشود تا تری گلیسیرید ها ی موجود در بافت چربی به کریستال تبدیل شود همین امر سبب می شود تا ماکروفاژ ها (گلبولهای سفید) چربیها را بعنوان جسم خارجی تلقی کرده و آنها را بعنوان جسم خارجی هضم نمایند.

با چه درجه ای در کرایولیپولیز به نتایج بالا دست می یابیم؟( لاغری با کرایو لیپولیز)

بر خلاف تصور برخی از متخصصین زیبایی و پزشکان در کشور مان اتفاق کریستا له شدن تری گلیسیرید ها در دمای زیر 7+ اتفاق می افتد پس لزوما رسیدن دما به زیر صفر درجه منجر به نتایج بهتری نمی گردد. در این خصوص با  مطاله سایت FDA (انجمن غذا و داروی آمریکا) و حدود 2000 مقاله نشر به زبان فرانسوی توسط متخصصین زیبایی فرانسوی و نتایج قبل وبعد از عمل کرایولیپولیز می توان به صحت ادعای  فوق الذکر دست یافت.

ضمن آنکه مراجعه به  مقالات دانشگاه جان هابکینز آمریکا بعنوان یکی از بهترین دانشگاههای علوم پزشکی جهان نیز گواه همین مدعاست.

مزایای روش کرایولیپولیز چیست؟

1- در کرایولیپولیز تعداد سلولهای چربی کم می شود نه حجم آنها!

2- با یک بار کرایولیپولیز بین 4 تا 12 سانتی متر سایز کم خواهیم کرد.

3- حتی در کبد های چرب با گرید پایین می توان کرایولیپولیز کرد.

4-کرایولیپولیز روشی بی خطر و بدون عارضه (در صورت استفاده از دستگا ههای کرایولیپولیز استاندارد)می باشد.

معایب استفاده از روش کرایولیپولیز :

1- وقتی به عمق 2cm چربیها ی زیر پوست از بین بروند شکم شل و آویزان خواهد شد.

مثال خانمی در کلینک زیبایی اینجانب پس از یک ماه  ونیم مراجعه نموده و ابراز داشت که شکمش شل تر شده.

و حتی احساس می نماید که بزرگتر شده است با سایز گیری معلوم شد که cm10 سایز کم نموده اما  به جهت شلی شکم در مانند شکم بزرگتر نشان داده می شد با سه جلسه اندرمولوگ به همراه استفاده از دستگاه RF ،u*100 وmcare ایشان cm5 دیگر سایز کم نموده و شلی شکم ایشان نیز برطرف گردید.

لذا با کاهش 15cm سایز دور شکم ایشان خوشحا ل از اتفاق افتاده از کلینیک زیبایی اینجانب خارج گردید.

2- در صورت عدم یا استفاده کم از مشربات الکلی و یا عدم کم خوابی پس از یک ماه ونیم نتایج کرایو لیپولیز را مشاهده می کنیم ودر غیر اینصورت به مدت اثر طولانی تر خواهد بود.

دستگا ههای کرایولیپولیز و کیومی یا پلیتی؟

اوج تبلیغات غلط شرکت ها بر می گردد بر می گردد به اینکه دستگاه کرایولیپولیز باید وکیومی باشد یا پلیتی؟

و در این راه برای فروش بیشتر نسبت به گمراه نمودن همکاران پزشک و یا متقاضیان به استفاده از دستگاه کرایولیپولیز اقدام می نماید.

مسلم است که با کرایولیپولیز وکیومی با بسیار راحت تر به عمق نفوذ 2cm نخواهیم رسید اما اشکال آن این است که شعاع موثر آن تنها 3cm است پس می بینیم که عملا این روش برای پهلو ها موثرتر است.

اما در روش پلیتی رسیدن به عمق 2cm بسیار سخت تر است اما شعاع موثر آن7-5 سانتی متر است که می بینیم برای شکم بهترین روش است.

اما تفاوت دستگاه ها در همین جا مشخص گردید در دستگا ههای معمولی بیش از 45 دقیقه نمی توان سرما داد چون به پوست آسیب خواهد رسید اما در دستگاه های شرکت های معتبر تا 3 ساعت هم می توان بدون عارضه سرما داد و همین امر یعنی طولانی تر کردن سرما می توان عمق نسوز روش پلیتی را فزایش داد و به همان عمق 2 سانتی متر رسانید پس در صورت استفاده از دستگاه هایی که بیش از 2 ساعت می توان بدون عارضه سرما دهد روش پلیتی بسیار بهتر از روش وکیومی به دلیل شعاع اثر می باشد و در کلینیک های معتبر فرانسه ، آلمان و آمریکا به همین دلیل از روش پلیتی استفاده می شود اما در کشور کره، چین و اسپانیا به دلیل عدم توانایی رساندن دستگاه ها به زمان بیش از 2 ساعت از روش وکیومی استفاده می شود .

آیــــا بعد از استفاده از روش کرایولیپـولیــزر بـه استفاده از دستگــاه cavitation ( کاویتاسیون ) نیازی هست ؟

اگر به شما یک کیک درسته بدهند میل بفرمایید راحت تر آن را میل می کنید و یا آن را به برشهای کوچکتر تقسیم نمایید؟

Cavitation هم همینکار را میکند در واقع سلول های چربی تغییر شکل یافته را به قطعات کوچک تر تبدیل می نماید تا ماکروفاژها (گلبول های سفید ) آن را راحت تر بلعیده و هضم نماید پر سرعت خورده شدن چربیهای از بین رفته می توان دید در اتمام cavitation در همه موارد توصیه می گردد.

چه کسانی نمی توانند از روش کرایولیپولیز استفاده نمایند ؟

 تنها کسانی که گلبول های سفید کم فعال دارند از این روش نباید استفاده کنند .

 کرایولیپولیز - کاهش سایز شکم

گروه LPG :

توضیح دستگاههای گروه LPG:

1 ) LPG  یا  اندرمولوژی:

عروق خونی و لنفاوی در زیر چربیهای سلولیتی هستند، در زمان رشد و بد شکلی سلولیتها، چربیهای سلولیتی ابتدا (به سمت عروق خونی و لنفاوی) رشد می کنند و پس به سمت بیرون ، پس در نتیجه عروق خونی و لنفاوی تنگ گردیده یا  که در اثر آن اکسیژن و مواد غذایی به سلولهای چربی نرسیده و مواد زاید سلولیتها نیز از طریق عروق خونی دفع نمی گردد به همین خاطر با استفاده از دستگاه LPG یا اندرمولوگ با حرکات صحیح و مانور ها یعلمی و در جهت های مختلف ، گردش خون و لنف را توضیح نموده و به همین دلیل اکسیژن رسانی و دفع مواد زاید تا حدودی اصلاح می گردد.

پس LPG یا اندرمولوگ تنها با تصحیح گردش خون و لنف باعث کاهش حجم سلولهای چربی می گردند.

2) دستگاه CAVITATION یا کاویتاسیون:

دستگاه CAVITATION یا کویتیشن یا کاویتاسیون از طریق امواج اولترا سونیک و تولید 600 میلیون موج در ثانیه باعث شکسته شدن چربیها و کاهش حجم چربیها می گردد.

در نتیجه روش CAVITATION یا کاویتاسیون یکی از روشهای موثر در کاهش حجم سلولهای چربی می با شد.

3) دستگاه RF یا رادیو فرکوینسی:

-دستگاه RF یا امواج رادیو فرکوینسی از طریق امواج رادیویی(RF) باعث تحریک کلاژن سازی در اپیدرم شده و لیفت خوبی برای پوست ایجاد می کند.

نکته ای در مورد LPG یا اندرمولوک باید در نظر داشتبه چند علت مهم اگر مراجعین از گروه LPG یا اندرمولوک ناراضی هستند :

1-کاهش سایز یک روش علمی و پزشکی می باشد که علم آزاد در دانشگاه های معتبر دنیا مثل سورسن به عنوان واحد های درسی برای دانشجویان فلوشیپ ( فوق تخصص ) زیبایی تدریس می نمایند متاسفانه شاهدیم که این روش توسط افراد نا آگاه در باشگاه ها ، سالن ها ورزشی و زیبایی انجام میشود که تاثیرات مخربی را بر اندام مراجعین میگذارد

2-گروه LPG یا اندرمولوگ شامل گروهی از دستگاه ها است یعنی دستگاه  LPG ، دستگاه RF ، دستگاه cavitation یا کاپیتاسیون 100 * u starvac ، دستگاه mcare و یا leg preaaure است یعنی برای درمان چاقی موضعی باید در هر جلسه حداقل از سه دستگاه استفاده شود و زمان یک تا چهار ساعت هر جلسه طول خواهد کشید

3- حرکات دستها ، زمان استفاده از دستگاه ها و مانور های  بر روی موضع منوط به گذراندن دوره های علمی و حداقل 320 ساعته می باشد مه متاسفانه در ایران شاهدیم که فروشندگان دستگاه ها با یک کلاس 2 ساعته به اپراتئر ها آموزش داده و آنها شروع به کار بر روی مراجعین می نماید که همین امر موجب می شود جواب قابل قبولی در کاهش سایز و رفع چاقی موضعی نداریم

پس نتیجه میگیریم :

الف ) استفاده از دستگاه به صورت تنهایی و در مدت زمان 30 دقیقه ای هیچ تاثیری جدی بر روی شخص نداشته و یک کلاهبرداری شامل می باشد .

ب  )فروش پکیج و یا بسته  های یک  با تخفیف برای افراد مختلف کاملا غیر علمی بوده زیرا بدن هر شخص دیگر متفاوت است و میبایست از روش های متفاوت برای اشخاص مختلف استفاده نمود .

ج ) استفاده از دستگاه RF تنها برای لیپولیز کاملا غیر عملی است .

د ) استفاده از دستگاه cavitation  یا کاویتاسیون به تنهایی موجب ایجاد کبد چرب می شود .

ه ) استفاده تنها از دستگاه LPG یا اندرمولوگ به تنهایی موجب بد شکلی و شلی شکم می شود

و ) انجام کلیه کارهای فوق بدون نظارت پزشک ممکن است باعث آسیب رسیدن به اندام درونی گردد .

تذکر 1 : گروه LPG و یا اندرمولوگ از 60 روز بعد از زایمان توصیه می گردد .

تذکر 2 : گروه LPG و یا اندرمولوگ به زیبایی تناسب اندام کمک شایانی می کند پس پزشک باید به اصول حرفه ای تناسب اندام آشنا باشد.

تذکر 3 : از دستگاه های چینی و کره ای به دلیل آسیب رسانیدن به اندام درونی پرهیز نماید .

تذکر 4 : گروه LPG و یا اندرمولوگ موجب کاهش حجم سلولهای چربی می گردد .

تذکر 5 : چون سلولیتها ظرف مدت 4 تا 5 سال ایجاد می شود در صورت از بین رفتن 4 تا 5 سال طول می کشد که دوباره ایجاد شود .

و آخر اینکه ترکیب گروه LPG یا اندرمولوگ با کرایولیپولیز بهترین روش کاهش سایز و رفع چربی ها و چاقی موضعی می باشد .

 کرایولیپولیز - کاهش سایز شکم