انتخاب جراح بینی - بهترین جراح بینی 
عکس: استهلال ماه مبارک رمضان 
عکس: ارزش تیم های حاضر در یورو 2016 کودکان
2 دقیقه پیش | با بطری نوشابه برای پسر کوچولو هواپیما بسازیدبه جای خریدن اسباب بازی های گران قیمت ، می توانید با استفاده از ابزاری که در خانه در اختیار دارید اسباب بازی هایی با کمک فرزندان خود بسازید که هم در هزینه ها صرفه جویی می ... |
2 دقیقه پیش | از رایحه درمانی نوزادان بیشتر بدانیدآیا شما می خواهید برای مراقبت از نوزاد خود، یک رویکرد جامع تری را انتخاب کنید؟ آیا شما به عنوان یک پدر و مادر به دنبال درمان های طبیعی برای بچه های کوچک خود هستید؟ آیا می ... |
بهترین شیر را داشته باشید
شاید شما هم شنیده باشید كه می‌گویند «هر چه مادر بخورد وارد شیرش می‌شود.» این موضوع كاملا صحیح است. اگر می‌خواهید فرزندتان رشد خوبی داشته باشد باید غذاهای سالم مصرف كنید.
پروتئین برای رشد ضروری است
خانم‌های شیرده لازم است روزانه حدود 150 گرم گوشت قرمز یا گوشت سفید و 200 گرم نان، غلات یا سبزی خشك مصرف كنند. در واقع برای رشد شیرخوار، وجود پروتئین ضروری است. این پروتئین می‌تواند از منابع حیوانی مانند گوشت قرمز، گوشت سفید یا تخم‌مرغ تامین شود یا از طریق منابع گیاهی مانند نان، غلات و سبزی‌های خشك به بدن برسد. محصولات لبنی هم حاوی پروتئین هستند.
چربی‌ها جزو مواد ضروری برای رشد مغز و سیستم عصبی كودكان هستند. بدن یك خانم شیرده به اسیدهای چربی نیاز دارد كه در روغن زیتون، كره، روغن آفتاب‌گردان، روغن كلزا و... وجود دارد. به‌طور میانگین هر خانم شیرده باید روزانه حدود 30 گرم كره و 3 قاشق غذاخوری روغن از انواع مختلف مصرف كند.
تغذیه روزانه یك خانم شیرده باید حاوی 2000 تا 2500 كالری باشد و میزان پروتئین و كلسیم بالایی داشته باشد تا انرژی مورد نیاز مادر را تامین كند زیرا شیردادن انرژی بالایی می‌سوزاند. درصورتی كه مادری به اندازه كافی غذا نخورد، به‌شدت احساس خستگی خواهد كرد و نمی‌تواند در شرایط خوب شیردهی را ادامه دهد. بهتر است مادران رژیم گرفتن را بعد از اتمام شیردهی آغاز كنند.
جالب است بدانید نه تنها هر چه یك مادر می‌خورد وارد شیرش می‌شود بلكه حتی نیكوتین سیگار هم به شیر نفوذ می‌كند. اگر مادر جوانی بین 10 تا 20 نخ سیگار روزانه مصرف كند شیرش حاوی 4/0 میلی‌گرم در لیتر نیكوتین می‌شود كه به‌طور مستقیم شیرخوار آن را می‌خورد. نیكوتین می‌تواند سبب كوتاه شدن خواب شیرخوار شود.
یك مادر شیرده قرار نیست به اندازه 2 نفر غذا بخورد اما لازم است تا حدی، یعنی حدود 600 كالری، میزان خوراك خود را افزایش دهد. نكته‌ای كه بسیار مهم است داشتن یك برنامه غذایی متنوع و متعادل است. مادرانی كه فرزندان‌شان نیز پیش‌زمینه ارثی آلرژی دارند، بهتر است از مصرف برخی مواد‌غذایی مانند برخی میوه‌ها نظیر بادام‌زمینی، گردو و حتی شیر گاو خودداری كنند.
شیر و سایر مشتقات آن مانند پنیر و ماست منابع اصلی كلسیم هستند. نباید فراموش كرد كه سبزی‌ها كلسیم دارند گرچه كلسیم آنها به‌خوبی كلسیم لبنیات جذب بدن نمی‌شود. به خانم‌های شیرده توصیه می‌شود روزانه یك لیوان شیر، 50 گرم پنیر و یك لیوان ماست مصرف كنند.
مواد فعال موجود در داروها به‌راحتی می‌توانند وارد شیر شوند البته جز در بیماری‌های خاص (سرطان و ایدز). مادران مبتلا به سرماخوردگی، آسم و عفونت ادراری می‌توانند بدون آن‌كه برای شیرخوارشان ضرری داشته باشد، مسكن یا آنتی‌بیوتیك مصرف كنند. شیرخوار حداكثر یك درصد از دوز مصرفی مادر را دریافت می‌كند اما داروهایی كه برای مدت طولانی در خون مادر باقی می‌ماند، می‌تواند برای شیرخوار مضر باشد. به همین دلیل مصرف خودسرانه دارو در دوران شیردهی به هیچ عنوان توصیه نمی‌شود.
تشنگی یكی از شكایت‌های اصلی زنان شیرده است. از بهترین نوشیدنی‌هایی كه می‌توان مصرف آن را به خانم‌های شیرده توصیه كرد آب، دوغ، آبمیوه‌های طبیعی و انواع سوپ است. مصرف برخی نوشیدنی‌ها مانند قهوه در حد كم مجاز است اما بهتر است بعد از شیردهی مصرف شود تا زمان كافی برای حذف مواد سمی توسط ارگانیسم وجود داشته باشد.
منبع : مجله شهرزاد
ویدیو مرتبط :
شیر زن فلسطینی: اگر دین ندارید، لا اقل آزاد مرد باشید
خواندن این مطلب را به شما پیشنهاد میکنیم :
اگر می خواهیدیک موی زیباداشته باشید
اگر دوست دارید هنگامی كه مقابل آینه ایستاده اید و به شانه كردن موهای خود مشغول هستید، از برق و زیبایی موهایتان به وجد بیایید؛ رعایت نكاتی را كه می تواند كمك بسیاری به این امر بكند در برنامه زندگی خود قرار دهید.در این جا به برخی نكات اشاره می كنیم:
1 - انتخاب یك شامپوی مناسب مهمترین راه برای حفظ سلامت موی سر است.
شامپو مسئول پاك كردن موها از هرگونه آلودگی، گرد و خاك و چربی است كه بر روی سر انباشته شده و برایش دردسر ساز شده اند. حال اگر شامپوی انتخابی ما توان از بین بردن این مواد زاید را نداشته باشد، در واقع به مهمترین وظیفه خود عمل نكرده است.
هیچگاه سشوار داغ را روی موی خیس نگیرید چرا كه این كار باعث شكنندگی مو می شود. اگر هم عجله به خشك شدن سریع مو داشتید، سشوار را روی گرمای كم یا متوسط بگذارید و آن را از فاصله دور به شكلی كه مرتب آن را روی قسمت های مختلف مو می چرخانید نگه دارید. هیچگاه برای چند دقیقه بر روی یك نقطه متوقف نشوید.
2 - همیشه با توجه به نوع و جنس مو شامپوی خود را انتخاب كنید.
شخصی كه موی چرب دارد نباید از شامپویی كه مختص موهای خشك است استفاده كند.
3 - به نحوه شستن موها دقت كنید.
به آرامی موها را بشویید و به تمیز شدن تمامی قسمت های آن توجه نمایید.
4 - برای نرمی مو از نرم كننده استفاده كنید.
اگرچه بسیاری از تولیدكنندگان ادعا می كنند كه شامپوهایشان حاوی نرم كننده است، اما بسیاری از آنها فاقد این ماده هستند و در نتیجه شخص نیاز دارد تا از یك نرم كننده جانبی نیز بهره ببرد.
5 - پس از شستن، موهای خود را به آرامی با یك حوله خشك كنید.
توجه داشته باشید كه هیچگاه سشوار داغ را روی موی خیس نگیرید چرا كه این كار باعث شكنندگی مو می شود. اگر هم در خشك کردن سریع مو عجله داشتید، سشوار را روی گرمای كم یا متوسط بگذارید و آن را از فاصله دور به شكلی كه مرتب آن را روی قسمت های مختلف مو می چرخانید نگه دارید. هیچگاه برای چند دقیقه بر روی یك نقطه متوقف نشوید.
6 - از شانه كردن موی خیس، جداً بپرهیزید.
بگذارید موهایتان كمی خشك شوند سپس با شانه ای كه دندانه هایش نیز درشت است، موی خود را شانه كنید.
7 - از برس هایی استفاده كنید كه نرم و انعطاف پذیر باشد.
انتخاب یك شامپوی مناسب مهم ترین راه برای حفظ سلامت موی سر است.
8 - از رنگ مو كمتر استفاده كنید.
در صورت استفاده، مو را مرتب تقویت كنید.
9 - از قرار گرفتن در نور شدید خورشید برای مدت زمان طولانی پرهیز كنید.
این كار می تواند بر ساختمان پروتئینی مو اثر بگذارد و آن را شكننده كند.
مدل های زیبای شینیون
