ورزشهای مفید برای بهبود جریان خون

دوچرخه سواری تمرین خوبی برای افزایش کارایی قلب و عروق است

 

ورزشهای مفید برای بهبود جریان خون
کسانی که زندگی بدون تحرکی دارند ، نه تنها باید به تناسب اندامشان توجه کنند بلکه باید به بهبود جریان خون بدنشان هم فکر کنند. نشستن های طولانی برای کار با کامپیوتر باعث خستگی شده و این امر باعث آسیب رسیدن به بدن میشود بنابراین لازم است تا به طور منظم ورزش کنید.

داشتن جریان خون خوب در بدن برای بهبود عملکرد حافظه، حفظ تمرکز، جلوگیری از تشکیل سموم و چابک نگه داشتن مفاصل بدن ضروری است. در ادامه  ورزش هایی معرفی می شود که با انجام آنها به طور منظم جریان خون در بدن افزایش می یابد.

 

• شنا
اگر باشگاه رفتن را دوست ندارید و آرزو می کنید که کاری سرگرم کننده و جالب انجام بدهید، پس شنا انتخاب خوبی است. شنا کردن نه تنها لذت بخش است بلکه شکل خوبی از فعالیت های جسمی است که باعث بهبود جریان خون در بدن می شود.

 

• ایروبیک
ایروبیک یکی از ورزشهایی است که به بهبود گردش خون کمک می کند. اگر به موسیقی علاقه مند هستید، مطمئنا این ور و اونور جنبیدن رو هم دوست دارید. ایروبیک می تواند شکل خوبی از ورزش باشد و جنبه های خسته کننده ورزش های دیگر را از بین ببرد. می توانید به کلاس ایروبیک بروید یا از دی وی دی هایی که در فروشگاه ها و به صورت آنلاین موجود استفاده کنید.

 

پیاده روی ساده ترین و راحت ترین ورزش دنیاست

 

 • پیاده روی
پیاده روی ساده ترین و راحت ترین ورزش دنیاست که به بهبود گردش خون کمک می کند. اگر وقت ندارید هر روز به باشگاه بروید ، پس سعی کنید در برنامه ی روزانه تان حتما پیاده روی داشته باشد، حداقل ۳۰ دقیقه در روز پیاده روی کنید. بعد از صرف ناهار در محل کار برای ۵ دقیقه در دفترتان راه بروید.

• دوچرخه سواری
دوچرخه سواری تمرین خوبی برای رگ ها و قلب است و جریان خون را بهبود می بخشد. دوچرخه سواری منظم ، عضلات پا و ران را تقویت می کند. این ورزش به خصوص برای کسانی مفید است که سبک زندگی بدون تحرکی دارند.

 

• رقص
وقتی حرف بهبود جریان خون به میان می آید، رقص در انجام این کار خیلی موثر است. این ورزش سلامتی قلبی عروقی را بهبود داده، عضلات شکم را تقویت کرده و حرکات روده را بهتر می کند.

منبع : novinzi.com

ویدیو مرتبط :
‫ورزشهای مفید در مشکلات آرنج‬‎

---

خواندن این مطلب را به شما پیشنهاد میکنیم :

سرخالو» برای بهبود گردش خون مفید است

 

 

سرخالو (Lychll) میوه ای است که پوست آن سرخ و چرم مانند و تیغ تیغی و شبیه توت فرنگی است. قسمت خوراکی آن سفید، شفاف، سفت و آبدار است. این میوه استوایی به وفور در جنوب چین، جنوب تایوان، شمال ویتنام، اندونزی، فیلیپین و هند کشت می شود.

 

لازم به ذکر است این میوه تا جایی که ما اطلاع داریم در ایران وجود ندارد و قصد ما از بیان خاصیت این میوه، آشنایی بیشتر خوانندگان با خواص میوه های مختلف است که طی سفرهای خود ممکن است اسم آن را بشنوند و همچنین انگیزه ای باشد برای واردکنندگان تا در کنار وارد کردن انواع و اقسام لوازم لوکس و تزئینی، توجهی هم به محصولات گیاهی و زیست محیطی سایر نقاط دنیا داشته باشند.

 

▪ این میوه در افزایش انرژی بدن کمک می کند.

 

▪ حال عمومی فرد را بهبود می بخشد.

 

▪ سرخالو غنی از ویتامین c است و نسبت به پرتقال ۴۰ درصد ویتامین c بیشتری دارد.

 

▪ میزان بتاکاروتن در این میوه نسبت به آن چه که در هویج وجود دارد، بیشتر است.

 

▪ این میوه خاصیت ادرارآور دارد و برای سیستم گوارشی نیز مفید است.

 

▪ اسیدهای چرب اشباع نشده موجود در آن در جذب بتاکاروتن کمک می کند.

 

▪ این میوه از لخته شدن خون و از آسیب های شدید سلول ها پیش گیری می کند و در بیماران قلبی احتمال سکته را ۵۰ درصد کاهش می دهد.

 

▪ سرخالو منبع خوب کربوهیدرات و فیبر است.

 

▪ دانشمندان معتقدند این میوه یکی از بهترین منابع آنتی اکسیدان است.

 

▪ چینی ها از خواص این میوه برای بهبود بیماری خونی کمک می گیرند.

 

▪ این میوه درد را تسکین می دهد.

 

▪ فلاوانوئید موجود در آن، مانع رشد سلول های سرطانی به خصوص سرطان سینه می شود.

 

▪ از آن جایی که این میوه سرشار از ویتامین c است، برای سرماخوردگی، تب و گلودرد مفید می باشد.

منبع:روزنامه خراسان