ورزش، خواب عمیق را افزایش می دهد

دكتر كالین شاپیرو از آفریقای جنوبی و آر. بی زلوتی از دانشگاه مانی توبا در كانادا در بررسی های مستقل خود نشان دادند میزان خواب عمیقی كه فرد می كند، متناسب با انرژی صرف شده در طول روز است روزانه هر چه بیشتر تمرین كنید، خواب عمیق تری خواهید كرد. افرادی كه فارغ از افسردگی و مسائل روحی هستند، خواب عمیق تری دارند.

 

به عبارت دیگر، ۸۵ درصد افرادی كه آشفتگی روحی دارند، بر اساس بررسی دكتر آنتونی كالس از استادان روانپزشكی در دانشگاه پنسیلوانیا دچار بی خوابی مزمن هستند. ارتباط بین خواب عمیق و مسائل روحی آشكار نیست. در هر حال درمان شناسی خواب برای تسكین مسائل فكری در كلینیك های اروپایی مورد استفاده قرار گرفته است. اگر یك فرد افسرده را تمام شب بیدار نگاه دارند كه برای خوابیدن عمیق در روز بعد به حد كافی خسته شود، در حالت بهتری بیدار خواهد شد.

 

پایین آوردن سطوح نمك در مغز ممكن است خلق و خو را بهبود بخشد. پزشكی به نام دكتر رابرت راون برای درمان زنانی كه درست پیش از دوره قاعدگی افسرده می شوند، ورزش و داروی مدر را با موفقیت به كار گرفته است. افسردگی و فشار عصبی پیش از قاعدگی ممكن است ناشی از نگهداری نمك باشد، كه علت آن سطوح هورمون بالاست.

منبع:سلامت نیوز

ویدیو مرتبط :
معضل راحت به خواب رفتن و خواب عمیق وبیدار شدن

---

خواندن این مطلب را به شما پیشنهاد میکنیم :

افزایش خطر مرگ با خواب ناكافی

 

 

 

پژوهشگران هشدار داده‌اند خواب كم و ناكافی خطر مرگ زودرس را تشدید می‌كند.

 

تحقیقات نشان داده است كسانی كه در طول شب كمتر از ۶ ساعت می‌خوابند در مقایسه با افرادی كه ۸ ساعت خواب شبانه كامل دارند، ۱۲ درصد بیشتر در معرض مرگ زود هنگام هستند.

این پژوهش كه از سوی محققان دانشگاه وارویك و دانشكده پزشكی دانشگاه فدریكوی دوم در ایتالیا انجام گرفته، شواهدی را درباره رابطه مستقیم بین دوره كوتاه خواب شبانه و افزایش احتمال مرگ زودرس ارائه كرده است.

این تحقیق می‌افزاید خواب زیاد از حد یعنی بیش از ۹ ساعت در شب هم می‌تواند نگران‌كننده باشد.

محققان می‌گویند: در حالی كه خواب زیاد برخلاف خواب كم به طور مستقیم خطر مرگ را افزایش نمی‌دهد، اما می‌تواند یك نشانگر مهم از بروز بیماری‌های مهم و كشنده باشد.

در این تحقیق ارتباط بین سطح عادت دوره خواب و مرگ ومیر با بازبینی ۱۶ مطالعه انجام شده در انگلیس، آمریكا و كشورهای اروپایی و آسیای شرقی مورد بررسی قرار گرفت.

این پژوهش شامل بیش از یك میلیون و ۳۰۰ شركت‌كننده بوده كه طی دوره ۲۵ ساله انجام گرفت و طی این دوره مرگ ۱۰۰ هزار نفر از شركت‌كنندگان در پژوهش به ثبت رسید.... /  جام‌جم آنلاین