نکاتی که دوچرخه سواران تازه کار باید بدانند

هنگام دوچرخه سواری از پوشیدن لباس های خیلی گشاد و بلند خودداری کنید

 

نکاتی مهم برای دوچرخه سواران تازه کار
آیا دوچرخه سواری برایتان یک سرگرمی است یا می خواهید از طریق آن به تناسب اندام برسید؟ هدفتان از دوچرخه سواری هر چه که باشد باید این نکات را به خاطر داشته باشید.

* یکی از اولین کارهایی که باید انجام دهید این است که هنگام تصمیم گیری برای خرید دوچرخه، مطمئن شوید که یک دوچرخه خوب خریداری می کنید. اگر تصمیم دارید روی زمین های ناهموار دوچرخه سواری کنید که باید دوچرخه کوهستان بخرید، در غیر این صورت یک دوچرخه معمولی برای داخل شهر مناسب است. فروشگاه های مختلف انواع دوچرخه را در اندازه ها و برندهای متفاوت عرضه می کنند. پس یک برند خوب انتخاب کرده تا مطمئن شوید برای مدتها می توانید از دوچرخه یتان استفاده کنید.

* اگر در خیابان های شلوغ سواری می کنید، پس استفاده از کلاه ایمنی خیلی مهم است. نه تنها به این دلیل که ممکن است زمین بخورید، بلکه به این خاطر که دیگر راننده ها ممکن است باعث تصادف شوند. پس استفاده ازیک کلاه ایمنی محکم، دستکش و زانوبند را برای احتیاط فراموش نکنید.

 

* در زمان دوچرخه سواری لباس راحت و مناسب بپوشید. از پوشیدن لباس های خیلی گشاد و بلند خودداری کنید، زیرا امکان دارد به چرخ گیر کرده و باعث تصادف شوند. لباس های تنگ و کوتاه گزینه بهتری هستند.

* مطمئن شوید که لاستیک های دوچرخه به اندازه کافی باد دارند. می توانید یک تلمبه خریده و خودتان آنها را باد کرده یا این کار را در تعمیرگاه ها انجام دهید.

 

* در روزهای ابتدایی که شروع به دوچرخه سواری می کنید، ممکن است پاهای شما در اثر فشار کمی درد بگیرند، اما دلسرد نشوید، این اتفاق بعد از پیگیری شما بعد از هر نوع ورزشی رخ می دهد. با دوچرخه سواری در فواصل کوتاه شروع کرده و به تدریج آن را افزایش دهید تا بدنتان عادت کند.

* نکته مهم دیگر این است که ترمز دوچرخه، زنجیر و چرخ دنده ها (اگر دارد) باید به درستی کار کنند.
منبع : hidoctor.ir
 

ویدیو مرتبط :
دوچرخه سواری كودكان و همایش دوچرخه سواران طوق زرین 3 - 3

---

خواندن این مطلب را به شما پیشنهاد میکنیم :

نکاتی که مادران باید بدانند!!

به طور مرتب بچه را حمام کنید. بااین کار علاوه بر اینکه بهداشت را رعایت کرده اید ، از دلدرد های وحشتناک بچه جلوگیری می کنید .همانطور که میدانید ، دلدرد نوزاد در اثر قلنج و انبساط روده هامیباشد . با حمام کردن عضلات روده شل شده و تا حدود زیادی این مشکل بر طرف میشود.حمام کردن قبل از آخرین وعده شیردهی( آخر شب) بر خواب نوزاد تاثیر فراوانی دارد.

از خوردن پیاز و سیر خام ، حبوبات و هر انچه سب نفخ معده و روده میشود خودداری کنید. از مصرف غذا هایی چون قیمه ، آش رشته ،لوبیا ، عدسی و... خودداری کنید. لوبیا را از قرمه سبزی خارج کنید وسبزی و گوشت آن را بخورید. همراه ماست نعنا خشک یا عرق نعنا استفاده کنید.از غذاهای ملین حتما در طولروز استفاده کنید . مثل زیتون ، آلو.

در طول شبانه روز حداقل ۵ لیوان شیر یا ماست یا پنیر ( بهتر است از همه این موارد در مجموع ۵ لیوان) استفاده شود.

زمانی که ریزش موی نوزاد شروع میشود ( که تقریبا همزمان با ریزش موی مادر است ) مواظب باشید که بچه آن موها را نخورد. بطور مرتب ملحفه های کودک را بشویید .

زیر گردن بچه ها معمولا محل مناسبی برای جمع شدن پرز و... استو با شروع فصل گرما و تعریق کودک این محل زخم میشود، بهداشت این قسمت را حتما رعایت نمایید.

شاد باشید و از بچه داری لذت ببرید.