8 تستی که نیاز است خانمها انجام دهند

 

 

اگر می خواهید سالم بمانید این تست ها را انجام دهید. البته این تستها در گرو این است که تمرینات ورزشی انجام دهید، رژیم غذایی مناسب همراه با ویتامین داشته باشید.

اما اگر این تستها در لیست رفتارهای سلامتی شما موجود نباشد، شما اشتباه کرده اید. پس مرتبا ورزش کنید به اضافه اینکه تغذیه خوب و سالمی داشته باشید. برای اینکه بدنتان سالم باشد، هرآنچه که به آن نیاز دارید در این مقاله موجود است:

 

تست: پاپ اسمیر

چه کسی آن را می بیند؟ متخصص بیماری های زنان

باید این تست را انجام داد؟ برداشتن نمونه از سلولهای گردن رحم طی یک تست لگنی بهترین راه برای تشخیص سالم یا ناسالم بودن رحم شماست. چنانچه سلولها تغییر کنند می تواند منجر به سرطان گردن رحم شود.

چند وقت یک بار: از سن 21 سالگی شروع کنید. طبق نظر متخصصین دانشگاه آمریکا، اغلب خانم ها نیاز است که هر یک سال یا کمتر از یک سال این تست را انجام دهند. وقتی 30 سالتان شد و تستهای پی در پی منفی داشتید و هیچ تغییر غیرعادی مشاهده نشده بود، می توانید این تست را هر 3 سال یکبار انجام دهید.

تست: سرطان سینه(ماموگرافی)

چه کسی آن را می بیند؟ پزشک عمومی

چرا باید این تست را انجام داد: پزشک با انجام این تست، ناهنجاری های سینه، پوست و نوک پستان راکه سرطان سینه را مشخص می کند تشخیص می دهد.

چند وقت یکبار: حداقل هر 3 سال یکبار در سن 20 و 30 سالگی. اما اگر خواستید بیشتر سینه تان را چک کنید، بعد از سن 40 سالگی هرسال آن را انجام دهید.

تست: سرطان پوست(معاینه پوست و در صورت لزوم نمونه برداری)

چه کسی آن را می بیند؟ متخصص پوست

چرا باید این تست را انجام داد: پزشک با انجام این تست خالهای روی پوست و حتی خالهای گوشتی را می بیند و تشخیص می دهد که اینها، خالهای سرطانی یا مستعد سرطان پوست هستند یا خیر؟

چندوقت یکبار: چنانچه خال جدیدی را مشاهده کردید یا در سایز آن تغییری مشاهده کردید در اسرع وقت این تست را انجام دهید. اگر با حمام آفتاب خال و لک هایی را روی پوستتان دیدید یا اگر سابقه فامیلی ابتلا به سرطان پوست دارید دوبار در سال این تست را انجام دهید. اگر نه، سالی یک بار برای انجام تست به پزشک مراجعه کنید.

انجام این تست در تشخیص سرطان پوست بهتر از مراقبتهای اولیه پزشکان است.در واقع هر چه بهتر مراقبت انجام شود میزان طول عمر بیشتر خواهد بود.

 

تست شنوایی

چه کسی آن را می بیند: شنواسنج یا آسیب شناس گفتار سنجی

چرا باید این تست را انجام داد: گفتن "دوباره تکرار کن" در مکالمات یک مشکل واقعی برای بیشتر از 12 درصد افراد 20 و30 ساله ای است که مشکلات شنوایی دارند.

چندوقت یکبار: تا سن 50 سالگی هر 10 سال یکبار سپس هر 3 سال یکبار

 

 

تست: ایمن سازی

چه کسی آن را می بیند؟ پزشک عمومی

چرا باید این تست را انجام داد؟ تا زمانی که واکسن ها شما را از ابتلا به بیماری ها محافظت می کنند، شما فکر می کنید که از ابتلا به آن بیماری مثل سیاه سرفه دور شده اید.

چندوقت یکبار: در معاینات بعدی، کارت واکسن تان را با خود ببرید تا پزشک آن را مرور کند. بعضی از واکسن ها بعد از مدتی کم اثر می شوند. بنابراین ممکن است شما به یک تقویت کننده نیاز داشته باشید. برای مثال، تزریق کزاز هر 10 سال یکبار ضروری است.

واقعیت: طبق موسسه ملی بیماری های مسری و عفونی، یک هشتم تحقیقاتی که روی بزرگسالان در آمریکا صورت گرفته نشان داده که آنها برای واکسن زدن فرصت ندارند.

تست: فشار خون

چه کسی این تست را ببیند: پزشک عمومی

چرا باید این تست را انجام داد: هرچه فشار خونتان بالاتر باشد شانس بیشتری برای ابتلا به بیماری قلبی، و بیماری های کلیوی دارید.

چندوقت یکبار: اگر فشار خونتان 120 روی 80 یا پایین تر بود هر دو سال یکبار انجام دهید. اگر قبلا هم فشارتان بالا بود یا پزشکتان به شما درمورد احتمال ابتلا به فشار خون هشدار داده بود، فشارتان را مرتبا در منزل بگیرید. ما فشار سنج های مچی دیجیتال را توصیه می کنیم.
واقعیت: در آمریکا، حدود یک هشتم زنانی که بین 20 تا 44 سال سن دارند فشار خونشان بالاست، زیرا به دلیل مصرف قرص، بارداری و وزن بالا، برای ابتلا به این بیماری مستعدتر هستند.

تست: کلسترول

چه کسی تست را ببیند: پزشک عمومی

چرا باید این تست را انجام داد: کلسترول بالا به این معنی است که احتمال ابتلا به بیماری قلبی هم زیاد است. کلسترول شما باید زیر 200 میلی گرم باشد. کلسترول بد یا پایین خون زیر 100 ، کلسترول خوب یا بالای خون 60 میلی گرم یا بیشتر است. و تری گلیسیرید باید زیر 150 میلی گرم باشد.

چندوقت یکبار: حداقل هر 5 سال یکبار انجام شود و از سن 20 سالگی شروع شود.

تست: وزن یا بی ام آی

چه کسی آن را ببیند: پزشک عمومی

چرا باید این تست را انجام داد: اضافه وزن داشتن خطرهای زیادی هم دارد. شما باید وزن شوید و توده های بدنتان محاسبه شود. مقیاس وزن شما با قد شما در ارتباط است.

چندوقت یکبار: هر سال. اگر شما در حال کاهش وزن هستید هر هفته خودتان را در خانه وزن کنید و ماهی یکبار به پزشک مراجعه کنید تا پیشرفت شما را پیگیری کند.

 

 

 

 

ویدیو مرتبط :
آیا خانمها میتوانند کاشت مو انجام بدهند

---

خواندن این مطلب را به شما پیشنهاد میکنیم :

10کاری که درپایان سال میلادی انجام می‌دهند!

 

 

 

مردم جهان همیشه برای سال جدیدی که در پیش رو دارند برنامه ریزی می‌کنند و آنها با فرهنگهای متفاوت در سراسر جهان سنت‌های خاص خوشان را دارند. ما هم به مناسبت نزدیک شدن سال نوی میلادی فهرست کارهایی را آورده ایم که بیشتر مردم قبل از سال تو انجام می‌دهند.

1. مهمانی‌های پرخرج
برنامه‌های برای مهمانی‌های 31 دسامبر تقربیا از اواخر ماه اکتبر آغاز می‌شود. میزبان می‌خواهد اطمینان حاصل کند که حتی مسائل بسیار جزئی از قلم نیفتد تا وقتی که عقربه‌های ساعت به عدد 12 می‌رسد مهمانانشان هیچ بهانه ای برای اعتراض و شکایت پیدا نکنند.

 

2. دعا کردن
بیشتر افراد و آنهایی که مذهبی هستند به محض اینکه روز اول ژانویه فرا می‌رسد دوست دارند این روز را با دعا خواندن آغاز کنند. خانواده‌های زیادی دوست دارند دور هم جمع شده و این مراسم را با کمک موسیقی ملایم و یکی دو جین شمع به جا آوردند.

3. نیت‌ها و تصمیمات
همه ما در سال جدید تصمیم‌های جدیدی هم می‌گیریم. خیلی خوب است که سال نو را با نیات جدید آغاز کرده و مشکلات قدیمی ‌و نگرانی‌های پشت آن را دور بریزیم. و هیچ زمانی برای این کار بهتر از 31 دسامبر نیست چونکه سال به پایان می‌رسد و سال جدیدی در پیش رو است. حتی اگر اغلب مردم تا روز هفتم سال جدید نیت‌های خود را فراموش کنند اما فکر این موضوع که برنامه‌های جالب و جدیدی برای سال جدید ریخته ایم لذت بخش است.

 

4. اولین قدم
این سنت مربوط به تمام اروپاییان سراسر جهان است. آنها اعتقاد دارند وقتی عقربه‌های ساعت روی 12 می‌ایستد اولین کسی که وارد خانه شان می‌شود نباید موهایی تیره داشته باشد و حتما باید مرد باشد! او باید همراه خود هدیه‌هایی بیاورد که نمادی از خوش شانسی یا سلامت باشند.

5. لبخند زدن
بیشتر مردم عقیده دارند اگر زمانی که سال نو میلادی آغاز شد لبخند به لب داشتند، بقیه سال را نیز خوشحال و شاد خواهند بود. بنابراین حتی اگر موضوعی برای شادی نبود یا قبل از آن خوشحال نبودند زمان نزدیک شدن به سال نو خود را شاد نشان داده و می‌خندند تا با ادای این رسم بقیه سال را به شادی بگذرانند.

 

6. توپ میدان تایمز
در پایان سال یک توپ کریستالی در میدان تایمز نیویورک رها می‌شود. این توپ یک دقیقه کامل فرود می‌آید و سر ساعت 12.00 متوقف می‌شود. کسانی که نمی‌توانند در آن لحظه به میدان تایمز بروند، در هر شرایطی حتی اگر سرشان خیلی شلوغ باشد یا در حال خوردن و نوشیدن باشند حتما آن را از تلویزیون می‌بینند.

 

7. آتش بازی‌ها
اگرچه در بعضی جاها این کار قانونی نیست، اما مردم ترتیبی می‌دهند که در نمایش‌های آتش بازی شرکت کنند. در این شب انگار آسمان منفجر می‌شود و هرکسی می‌تواند جرقه‌های رنگارنگ آتش را در آسمان ببیند. این سنت در لندن شهرت زیادی دارد و در سرتاسر رودخانه تیمز آتش بازی صورت می‌گیرد.

 

8. رژه
رژه برای شب عید سال نو سازمان دهی می‌شود و همیشه کاری پرخرج است. کارهای زیادی صورت می‌گیرد و اجراها همیشه تماشایی می‌شود. پرچم‌ها و نشان‌ها از هر گوشه سر برمی‌آورند و مردم لندن اعتقاد دارند هیچ روشی برای جشن گرفتن سال جدید از این بهتر نیست.

9. نوشیدنی‌ها
رسم است که شب قبل از سال نو یک یا دو نوع نوشیدنی آماده می‌کنند. به محض اینکه ساعت 12 شد افراد خانواده به سلامتی هم می‌نوشند و برای هم آرزوی موفقیت می‌کنند و بعد به سر کار خودشان برمی‌گردند.

 

10. اولین بچه
اکثر مردم اخبار را پیگیری می‌کنند تا بفهمند در روز اول سال نو کدام زن آنقدر خوش شانس بوده که بچه اش را در این روز به دنیا آورده باشد. در بعضی از کشورها آنها بچه در سراسر شهر می‌گردانند!