سلامت
2 دقیقه پیش | نشانه ها و عوارض کمبود ویتامینها در بدنویتامینها نقش مهمی را در بدن انسان ایفا میکنند. بهنحویکه کمبود ویتامین (حتی یکی از آنها) میتواند برای هر فردی مشکلات اساسی را به وجود آورد. گجت نیوز - معین ... |
2 دقیقه پیش | چرا پشه ها بعضی ها را بیشتر نیش میزنند؟فصل گرما و گزیده شدن توسط پشه ها فرا رسیده، دوست دارید بدانید پشه ها بیشتر چه کسانی را دوست دارند؟ بیشتر کجاها می پلکند؟ و از چه مواد دفع کننده ای نفرت دارند؟ وب سایت ... |
مسواک؛ چند بار در هفته؟
راز لبخند زیبا و جوان در نوع غذای مصرفی و نحوه مسواک زدن است، اما شاید برایتان عجیب باشد که بدانید عادتهای بد میتواند آسیب جدی به دندانها و لثه وارد کند و حتی تا پوسیدگی دندانها و ترک خوردن مینای دندان هم پیش برود.
راز لبخند زیبا و جوان در نوع غذای مصرفی و نحوه مسواک زدن است، اما شاید برایتان عجیب باشد که بدانید عادتهای بد میتواند آسیب جدی به دندانها و لثه وارد کند و حتی تا پوسیدگی دندانها و ترک خوردن مینای دندان هم پیش برود. پس قبل از اینکه سراغ روشهای زیبایی دهان و دندان بروید، عادات نادرست خود را ترک کنید تا اثرات جادویی آن را ببینید.
مسواکهای دارای موهای نرم برای زدودن پلاک و ذرات باقیمانده از دهان بهترین عملکرد را دارند. مسواکهای زبر موجب آسیب رساندن به بافت لثه می شوند.مسواکهای سرکوچک از این مزیت برخوردار هستندکه بهتر میتوانند به تمام نواحی دهان از جمله سطوح دور ازدسترس دندانهای عقبی برسند.
از میان انواع مسواک با دستههای متفاوت (مانند دستههای دارای برجستگی و غیر لغزنده و یا دارای گلوگاه انعطافپذیر)، شکلهای مختلف سر (نوک تیز یا مستطیلی)، مدلهای برس (موجدار، مسطح یا گنبدی شکل) مسواکی را بردارید که راحتتر می توانید با آن کار کنید. بهترین مسواکها آنهایی هستند که با اندازه دهان شما همخوانی داشته و به آسانی به تمام نقاط دهان برسند.
مسواک زدن صحیح حداقل دو دقیقه طول خواهد کشید. درست شنیدید؛ یعنی معادل 120 ثانیه! اغلب افراد این مقدار زمان صرف مسواک زدن نمی کنند. برای اینکه این مدت زمان را خوب حس کنید سعی کنید هنگام مسواک زدن از یک تایمر استفاده کنید.
برای اینکه دندانها را صحیح مسواک نمایید مسواک را با حرکت کوتاه و با ضربه ملایم بر روی سطوح دندان حرکت دهید. بر روی خط لثه، سطوح دور از دسترس دندانهای عقب، بخشهای نزدیک پرکردگیها، تاج دندانها و بقیه ترمیمها توجه بیشتری اعمال کنید.
مسواک زدنِ با فشار و نادرست باعث میشود تا لثهها 2/0 میلیلیتر از ریشه اصلی خود جدا شده و بیشتر در معرض پوسیدگی و حساسیت قرار بگیرند. وقتی لثه از ریشه آن فاصله میگیرد، ریشهها بیحفاظ شده و حساسیت بیشتری پیدا میکنند و به مرور زمان لثهها شکل طبیعی خود را از دست میدهند.
هنگام مسواک زدن باید صدای حرکت موهای مسواک روی دندانها را بشنوید. اگر این صدا به گوشتان نمیرسد، بدین معناست که درست مسواک نمیزنید.
یک خمیردندان خوب و مناسب، دهان شما را خنک و خوشبو میکند و باعث میشود دندانهایتان تمیز و زیبا بهنظر برسند، پس در اینجا انتخاب مناسب هم اهمیت دارد. در واقع، خمیردندان، خمیری است که ماده ساینده دارد. میزان ماده ساینده در انواع مختلف خمیردندانها متفاوت است.
خمیردندانهایی که خاصیت سفیدکنندگی دارند، حاوی مقدار بیشتری مواد ساینده هستند. به همین دلیل، مصرف روزانه آنها توسط دندانپزشکان توصیه نمیشود. دلیلش هم این است که این خمیردندانها باعث از بینرفتن مینای دندان شده و حساسیت دندانها را نسبت به محرکهای حرارتی افزایش میدهند. ممکن است با استفاده مداوم از این خمیردندانها، دندانهای براق و درخشندهای داشته باشید، اما با این کار به پوسیدگی سریعتر دندانهای خود کمک کردهاید. پس اگر خمیردندان سفیدکننده میخرید، یادتان باشد که فقط باید 2بار در هفته از آن استفاده کنید.
برای افرادی که دندانهای حساس دارند، علاوه بر مسواک، خمیردندانهای ویژهای هم وجود دارد. اگر هنگام نوشیدن آب سرد، دردی کوتاه و عمیق در دندان شما ایجاد شود، یعنی دندانهایتان حساس است. البته به شرطی که هیچ نوع پوسیدگی در دندانهایتان نباشد. بهتر است که این خمیردندانها با تجویز دندانپزشک یک تا دو بار در هفته مصرف شوند، چون استفاده مداومشان ضروری نیست.
سیگارکشیدن مداوم باعث زردشدن و جرمگرفتن دندانها میشود.
بنابراین تولیدکنندگان، محصولی را روانه بازار کردهاند تا این مشکل سیگاریها را حل کند. در واقع، این خمیردندانها ماده ساینده زیادی دارند که به سفیدشدن دندانها کمک میکند؛ بنابراین مصرف روزانه آنها مناسب نیست و باید فقط هفتهای 2بار مصرف شوند.
در فرمولاسیون بعضی از خمیردندانها برای بهترشدن مزه آن، از مواد قندی استفاده میشود که این قندها با باقیماندن در لابهلای دندانها و شستوشوی ناکافی، باعث پوسیدگی دندانها میشوند. بنابراین مشخصه دیگر خمیردندان خوب این است که فاقد هرگونه شکر یا به عبارتی Sugar Free باشد.
- نوشیدن یک لیوان نوشابه از خوردن 400 گرم شکلات به مراتب بدتر است، زیرا یک جرعه نوشیدنی شیرین با سطحی که روی دندان است، ترکیب شده و بعد از 20 دقیقه حالت اسیدی پیدا میکند. بنابراین برای ساعتها دهان شما در حالت اسیدی قرار گرفته و این اسید به داخل مینای دندان رخنه میکند و پوسیدگی دندان و ایجاد شکاف در لثه را به دنبال دارد که این شکاف نیز به مرور زمان باعث فاسد شدن غشای لثه میشود.
- هرگز برای باز کردن یا شکستن چیزی از دندانهای خود استفاده نکنید. فشار بر روی یک جسم خارجی میتواند باعث پریدگی لب دندانها، شکاف آنها یا حتی شکسته شدن دندانها شود. گاهی وقتی شکاف دندان عمیق باشد، تنها راهحل، خارج کردن دندان آسیبدیده است، زیرا ساختار کافی برای نگه داشتن دندان وجود ندارد.
- روشهای سفید کردن دندانها توسط دندانپزشک، روش موقتی است. برای اینکه دندانهای سفید و سالمی داشته باشید، باید از روشهای دائمی استفاده کنید و روشهای دائمی مواردی بود که گفتیم؛ با یک رژیم غذایی صحیح، نکشیدن سیگار، مسواک زدن صحیح و استفاده از دهانشویهها و خمیر دندان مناسب میتوانید دندانهای سالم و سفید و تمیز و در نتیجه لبخند زیبایی داشته باشید.
غذاها و نوشیدنیهای رنگی (مثل شکلات، قهوه، سس گوجهفرنگی، خردل و چای) میتوانند باعث تغییر رنگ دندانها شوند و این تغییر رنگ باعث میشود تا مسنتر از سن واقعی خود به نظر برسید.
با هر پک به سیگار، 4700 ماده شیمیایی مختلف وارد بدن خود میکنید که میتوانند باعث زشتی و فرسودگی لبخند شما شوند. مطالعات نشان میدهد مصرف روزانه یک پاکت سیگار باعث میشود تا طی هر 10 سال، حداقل 2 دندان سالم خود را از دست بدهید. سیگار باعث خشکی دهان و توقف جریان بزاق شده و همین بزاق دهان است که به شستن خردههای غذا از روی دهان کمک میکند و دهان را تمیز نگه میدارد. پس اگر بزاق نباشد، باکتریها در بین دندانها رشد و داخل پرزها و شیارهای زبان خانه میکنند. همین امر باعث عفونت و تورم لثهها و بوی بد دهان میشود، علاوه بر این، سیگار و دود ناشی از آن، باعث باد کردن و سیاه شدن لثهها میشوند. اما با ترک سیگار و روشهای دندانپزشکی میتوانید بافت مُرده لثهها را برداشته و با رشد بافت جدید، لثه خوب و سالمی داشته باشید.
ویدیو مرتبط :
مقایسه مسواک برقی با مسواک دستی
خواندن این مطلب را به شما پیشنهاد میکنیم :
هفته چهاردهم ،نبردسرخ درمستطیل سبز
ليگ برتر نهم، پس از سالها معادلات دو تيم پرطرفدار پايتخت را در کشاندن هواداران به ورزشگاه به هم ريخته و با تماشاگران متعصب و خونگرمش،سکوهاي ورزشگاهها را حتي در ديدارهاي خارج از خانه به تسخير خود درآورده است.
تراکتورسازان درحالي بعد از ظهر دوشنبه در ورزشگاه آزادي به مصاف سرخپوشان تهران خواهند رفت که حضور بازيکناني همچون محمد نصرتي و حسن رودباريان که سابقه بازي در پرسپوليس را دارند در اين تيم تبريزي مي تواند به حساسيت هاي بالاي اين بازي بيافزايد
.
اما از اين نکته نيز نبايد غافل باشيم که پرسپوليس شايد دومين تيم محبوب تبريزي ها پس از تراکتورسازي باشد و پس از مسائل حاشيه اي که در بازي تيم هاي استيل آذين و تراکتورسازي با چاشني علي کريمي در هفته دوازدهم بوجود آمد، فردا بايد منتظر حضور خيل عظيم تماشاگران دو تيم باشيم که هر کدام به نوعي و با هدفي خاص روي سکوها قرار خواهند گرفت.
تماشاگران تبريزي مي خواهند فردا با حضور خود و تشويق تيم مورد علاقه شان نشان دهند که حرفهايي که درمورد آنان عنوان شده صحت ندارد و فقط به دنبال تشويق تيم محبوب خود هستند و هواداران پرسپوليس نيز مترصد اين هستند که هيچ تيمي نميتواند رکورد پرطرفداري پرسپوليس را بشکند.
*پرسپوليس - تراکتورسازي
سرخپوشان پايتخت با پيروزي روحيه بخش هفته گذشته در مقابل سايپا، تا اندازه اي بحران را پشت سر گذاشته و با کم کردن فاصله خود با تيم هاي صدر نشين براي نشستن بر قله جدول رده بندي، دور خيز کرده اند.
ظاهرا حضور حبيب کاشاني به عنوان سرپرست باشگاه و دادن فرصت دوباره به کرانچار، به تدريج نتايج خود را نشان داده و پرسپوليس با کنار زدن حاشيه ها کم کم به ساحل آرامش نزديک مي شود.سرخپوشان روز دوشنبه با غلبه برنماينده تبريز در تهران گام بلندي به سوي صدر جدول برخواهند داشت و مي توانند براي رقيب ديرينه خود تهديدي جدي باشند.
شاگردان فراز کمالوند نيز به اين بازي به چشم ديگري مي نگرند و مي خواهند با تشويق هواداران دو آتشه خود در ورزشگاه آزادي،دست به کار بزرگي زده و دومين پيروزي خارج از خانه را در تهران به نام خود ثبت کنند.
* راه آهن - سپاهان؛ جدال شکست خورده ها
ديگر ديدار هفته چهاردهم در روز دوشنبه، مصاف تيم هاي شکست خورده هفته سيزدهم، يعني راه آهن و سپاهان است .راه آهني ها که بازي هفته گذشته را به شاگردان سرمربي سابق خود واگذار کرده اند اين هفته در دومين بازي خانگي شان بايد در مقابل شاگردان امير قلعه نويي قرار گيرند که هنوز از شوک باخت خانگي هفته گذشته در مقابل استيل آذين خارج نشده است.
شاگردان برندتس هلندي که يکي از تيم هاي اصفهاني ليگ را در خانه اش شکست داده بودند فردا با ديگر نماينده فوتبال اصفهان ديدار خواهند کرد و بدنبال اين هستند که پيروزي در مقابل ذوب آهن را با سپاهان نيز تکرار کنند.
در آن سوي ميدان اما زرد پوشان اصفهاني بدنبال انتقام شکست تيم همشهري خود هستند و تلاش مي کنند با کسب سه امتياز بازي خارج از خانه از کورس صدرنشينان عقب نمانده و نيم نگاهي به صدر جدول داشته باشند.
*ابومسلم - استيل آذين ؛مصاف فقر و غنا
ديدار تيم هاي فوتبال استيل آذين و ابومسلم خراسان را بايد مصاف تيم هاي فقير و غني ليگ برتر دانست زيرا ابومسلم که با انواع مشکلات مالي و مديريتي دست به گريبان است بايد در مقابل تيم متمول تهراني قرار گيرد.
هرچند که اخبار و شنيده ها حاکيست که مشکلات ريز و درشت سياه جامگان خراساني به تدريج درحال برطرف شدن است اما اين تيم هنوز سرمربي خود را نشناخته و هر روز از نامهاي مختلفي از جمله کربکندي ،ميثاقيان و ... براي نشستن بر روي نيمکت اين تيم نام برده مي شود.
استيل آذيني ها نيز اين هفته سرخوش از پيروزي شيرين هفته گذشته در اصفهان به مشهد رفته اند تا اين بار در ورزشگاه ثامن در مقابل تيم نه چندان قوي ابومسلم دومين سه امتياز خارج از خانه را در کيسه خود بريزند.
*مس کرمان - سايپا؛ ديدار نارنجي هاي بازنده
مسي هاي کرمان دوشنبه در حالي در ورزشگاه شهيد باهنر از سايپا پذيرايي مي کنند که هفته گذشته شکست تلخي را در شمال کشور متحمل شدند و اين هفته تلاش مي کنند که با شکست همسايه خود در جدول رده بندي، هم شکست هفته قبل را جبران کنند و هم خود را از ميانه جدول بالا بکشند.
شاگردان مايلي کهن نيز که شکست دو بر صفر هفته گذشته در مقابل پرسپوليس هنوز از ذهنشان خارج نشده،مي خواهند دست به کار بزرگي زده و مس کرمان را در خانه اش شکست دهند.سايپايي ها که در پايان هفته سيزدهم با 17امتياز و قرار گرفتن در رده يازدهم جدول بالاتر از مس کرمان 16امتيازي هستند،براي نشستن در رده هاي بالاي جدول، چشم به پيروزي در اين مسابقه دارند.
* پاس همدان - فولاد خوزستان؛ مربيان ناکام در انديشه اثبات توانایي
ديدار تيم هاي پاس همدان و فولاد خوزستان درحالي روز سه شنبه برگزار مي شود که علي اصغر مدير روستا و مجيد جلالي، بعد از نشستن بر روي نيمکت تيم هايشان هنوز فرصت اثبات توانايي هاي خود را نيافته اند.
فولادي هاي اهواز که هفته گذشته در دقايق پاياني پيروزي در شهرآورد را با تساوي عوض کردند، به چيزي جز کسب سه امتياز در مقابل پاسي ها رضايت نخواهند داد و مجيدي جلالي بايدبا پياده کردن انديشه هاي خود در ميدان، روحيه از دست رفته را در بين بازيکنان تيم بازگرداند.
در نقطه مقابل پاس هاي همدان که بازي هفته گذشته را با نتيجه يک بر صفر در شيراز به حريف خود واگذار کرده اند بايد نشان دهند که تغييرات ايجاد شده در سطح مديريت باشگاه و کادر فني لازم بوده و موجب بهبود وضعيت اين تيم شده است.
*صبا قم - مقاومت شيراز؛ کنترل از راه دور
تيم فوتبال صبا درحالي سه شنبه ميهمان تيم مقاومت سپاسي شيراز است که محمد حسين ضيايي سر مربي اين تيم بدليل اخراج در بازي مقابل استقلال تهران اجازه نشستن بر روي نيمکت تيمش را ندارد و بايد از روي سکوها شاگردان خود را کنترل کند.
صبايي ها که هفته گذشته در تهران موفق نشدند در مقابل تيم ده نفره استقلال از گل زده خود حفاظت کرده و در نهايت زمين بازي را با کسب يک امتياز ترک کردند، در شيراز بدنبال جبران امتيازات از دست داده و قرار گرفتن در بين سه تيم بالاي جدول هستند.در آن سوي ميدان نيز شاگردان مهابادي جوان که الحق نتايج خوبي در ليگ نهم گرفته و از جمله بالانشينان جدول رده بندي هستند، به چيزي جز کسب سه امتياز خانگي رضايت نمي دهند.
* شاهين بوشهر - پيکان؛ سوداي صدرنشيني
شاگردان حميد درخشان درحالي روز سه شنبه به مصاف تيم فوتبال شاهين بوشهر مي روند که براي کسب سه امتياز و لغزش صدرنشين، لحظه شماري مي کنند تا دوباره خود را در راس جدول رده بندي ليگ نهم ببينند.
پيکاني ها که هفته گذشته دو امتياز حساس را در مقابل ذوب آهني ها از دست دادند تا نتوانند با توجه به تساوي استقلال صدرنشين، رده نخست جدول را از آن خود کنند، در بوشهر تمام تلاش خود را به کار خواهند برد تا باپيروزي در اين مسابقه و شکست يا تساوي احتمالي استقلال در اصفهان، خود را به عنوان صدرنشين هفته چهاردهم معرفي کنند.
در ديگر سوي، شاگردان ياوري که هفته گذشته با کسب يک پيروزي دلچسب در مقابل تيم تهراني، از روحيه بالايي برخودارند با حمايت تماشاگران خونگرم خود براي فرار از انتهاي جدول تلاش مي کنند.بوشهري ها که به اذعان همه کارشناسان، فوتبال زيبايي را ارائه مي کنند از مهاجماني بهره مي برند که راه باز کردن دروازه حريفان را خوب بلد هستند.
*ذوب آهن - استقلال تهران انتقام
آخرين بازي از هفته چهاردهم ليگ برتر را تيم هاي فوتبال ذوب آهن اصفهان و استقلال تهران در ورزشگاه فولاد شهر برگزار خواهند کرد.آبي پوشان تهراني که سه هفته است در کسب سه امتياز بازي ها ناکام مي مانند در مقابل ذوب آهن کاپيتان خود را نيز به دليل اخراج در بازي مقابل صبا در خدمت ندارند.
مرفاوي که اين روزها با اعتراضات کم و زياد نيمکت نشينان خود از جمله مصاحبه هاي جنجالي مهاجم ناراضي اش( اکبرپور) روبروست، در اصفهان کار سختي در پيش دارد اما مي کوشد تا با کسب سه امتياز اين بازي حساس، صدرنشيني اش را تثبت کند.
منصور ابراهيم زاده اما بدنبال انتقام از تيمي است که در آخرين لحظات جايش را به عنوان قهرمان ليگ هشتم، گرفت.ذوب آهني ها تمام تلاش خود را به کار خواهند بست تا با شکست آبي پوشان پايتخت،در هفته چهاردهم جايگاه دوم جدول رده بندي را به نام خود ثبت کنند.