5 نسخه برای دوپینگ کارمندان!

اگر این روزها خستگی زود سراغ‌تان می‌آید و حوصله كار كردن ندارید، بد نیست با طبیعی‌ترین و ساده‌ترین نسخه‌ها برای رهایی از این حس آشنا شوید. ما به شما می‌گوییم كه چگونه بدون مصرف قرص و كپسول با خستگی و بی‌حوصلگی‌تان خداحافظی كنید.

ویدیو مرتبط :
طنز دوپینگ در ورزش ایران: دوپینگ اینقدی و اونقدی!

---

خواندن این مطلب را به شما پیشنهاد میکنیم :

نسخه دوپینگ مغزی شما اینجاست

اگر به تبلیغات پیرامون مواد‌غذایی دقت كنید، متوجه می‌شوید خوراكی‌ها و مكمل‌های رژیمی همه كار می‌كنند؛ از افزایش تمركز گرفته تا تقویت حافظه و بهتر شدن دقت و حتی بهبود عملكرد مغزی. اما آیا واقعیت همین‌ است؟ هیچ شكی نیست كه با بالارفتن سن، جسم پیرو فرتوت می‌شود ولی مطمئن باشید با رژیم غذایی مناسب می‌توان مغزی سالم با عملكرد خوب حتی در دوران پیری داشت

داروی هوشیاری
هیچ معجزه‌ای نیست كه بتواند IQ شما را بالا ببرد و شما را باهوش‌تر كند، اما برخی مواد مانند كافئین، انرژی‌بخش هستند و به دقت و تمركز بیشتر منجر می‌شود. كافئین، در شكلات، نوشابه‌های انرژی‌زا و برخی داروها یافت می‌شود و بدون هیچ تردیدی شما را كاملا هوشیار و بیدار می‌كند اگرچه اثر آن كوتاه‌مدت است اما یادتان باشد بیشتر همیشه معادل بهتر نیست: كافئین زیاد شما را ناراحت، عصبی و وحشت زده می‌كند.
شیرین كام باشید
شكر بهترین منبع غذایی برای مغز است، البته نه شكری كه روی میز غذاخوری‌تان است بلكه گلوكز، همان ماده‌ای كه بدن با سوزاندن شكر و كربوهیدرات‌هایی كه می‌خورید، تولید می‌كند. برای همین است كه نوشیدن یك لیوان نوشیدنی شیرین برای مدت كوتاهی، حافظه، فرآیندهای فكری و توانایی ذهنی شما را تقویت می‌كند. توجه داشته باشید مصرف بیش‌ازحد شكر برعكس، باعث صدمه زدن به حافظه و دیگر اعضای بدن می‌شود. نه اینكه اصلا شكر نخورید اما همیشه جانب احتیاط را رعایت كنید.

سوخت‌گیری مغزی در صبح زود
عادت كرده‌اید بدون صبحانه از خانه بیرون بروید؟ مطالعات انجام شده حاكی از نقش مهم صبحانه در بهبود كوتاه مدت حافظه و توجه است. دانش‌آموزانی كه صبحانه می‌خورند، نسبت به آن‌هایی كه صبحانه نمی‌خورند بازده درسی بالاتری دارند. از نظر پژوهشگران، غلات كامل، لبنیات و میوه از بهترین سوخت‌های مغزی به شمار می‌روند اما باز هم میانه روی فراموش نشود چرا كه به‌نظر می‌رسد، صبحانه پركالری هم مانع تمركز می‌شود.

غذای ویژه مغز
ماهی یك منبع پروتئینی بسیار عالی و یكی از بهترین تقویت‌كننده‌های مغز است و این همه را مدیون اسیدهای چرب امگا 3 است كه برای عملكرد و تكامل مغز ضروری است. این چربی‌های سالم قدرت حیرت انگیزی در تقویت مغز دارند. هرچه محتوای اسیدهای چرب امگا3 در رژیم غذایی بالاتر باشد، ریسك فراموشی و سكته كمتر است، روند زوال مغزی آهسته‌تر می‌شود و این اسید چرب با بالا رفتن سن، نقش مهمی در افزایش عملكرد حافظه بازی می‌كند. خوردن 2وعده ماهی در هفته برای سلامت مغز و قلب ضروری است.

دوپینگ فوق‌العاده برای یك روز عالی:دلتان می‌خواهد توانایی دقت و تمركز خود را به اوج برسانید؟ روز خود را با آبمیوه‌‌ صددرصد طبیعی، نان كامل با ماهی سالمون و یك فنجان قهوه آغاز كنید.

پف‌فیل بخورید
تمام اندام‌های بدن خصوصا قلب و مغز به سیستم جریان خون بدن متكی هستند. رژیم سرشار از غلات كامل و میوه مانند آووكادو، ریسك ابتلا به بیماری‌های قلبی‌ ـ عروقی را كم كرده و كلسترول بد را كاهش می‌دهد؛ در نتیجه ریسك انباشته شدن پلاك‌ها در عروق خونی كاهش یافته و جریان خون تقویت می‌شود. در نهایت هم سلول‌های مغزی عمری طولانی‌تر خواهند داشت. غلات كامل مانند ذرت بوداده و گندم، فیبر و ویتامین E رژیم غذایی را تامین می‌كنند. آووكادو هم اگرچه چرب است اما چربی آن خوب است و به جریان خون بهتر كمك می‌كند.

كی گفته شكلات بده؟
آجیل و مغز دانه‌ها منبع غنی از ویتامین E به شمار می‌روند، آنتی‌اكسیدانی كه موجب كاهش زوال درك با بالا رفتن سن می‌شود. شكلات تلخ هم حاوی خواص آنتی‌اكسیدانی قدرتمند و محرك‌های طبیعی مانند كافئین است كه تمركز و دقت را زیاد می‌كند. قدری شكلات و آجیل در برنامه روزانه غذایی خود بگنجانید تا بدون مصرف كالری یا چربی یا شكر بیش از اندازه، نیازهای بدن خود را برآورده كنید.

فواید رژیم سالم
شاید تكراری باشد اما این یك حقیقت مهم است؛ اگر رژیم غذایی فاقد مواد‌غذایی ضروری باشد، توانایی فكری و میزان دقت شما كاهش می‌یابد. زیاد غذا خوردن یا برعكس كم غذا خوردن هردو توانایی تمركز را با اختلال مواجه می‌كند. بعد از یك وعده غذایی سنگین، احساس سنگینی و تنبلی می‌كنید و نمی‌توانید از مغزتان خوب استفاده كنید، در عین حال گرسنگی كشیدن نیز درد و سوزش معده به‌دنبال دارد.
پس برای آنكه مغزتان را تقویت كنید: از همه غذاهای كامل و سالم در رژیم غذایی خود استفاده كنید.

بلوبری مغذی
مطالعات صورت گرفته روی حیوانات نشان‌دهنده آن است كه بلوبری مغز را از آسیب اكسیداسیون هوازی محافظت و از وخامت بیماری‌های پیری مانند آلزایمر یا فراموشی كم می‌كند. براساس مطالعات رژیم سرشار از بلوبری هم ظرفیت یادگیری و هم مهارت‌های حركتی موش‌های پیر را بهبود بخشیده و آنها به لحاظ مغزی مشابه هم‌نوعان جوان خود می‌كنند.

ویتامین‌ها، مواد معدنی و مكمل‌ها؟
قفسه‌های داروخانه‌ها مملو از مكمل‌هایی است كه نقش همه تامین سلامت است. گرچه قدرت تقویت‌كننده انواع مكمل‌های ویتامین‌های B، C ، E، بتا‌كاروتن و منیزیم روی عملكرد مغز بسیار نوید بخش است اما مكمل‌ها فقط زمانی برای فرد مفید هستند كه رژیم غذایی آن‌ها فاقد آن ماده غذایی خاص باشد؛ در واقع پژوهشگران در رابطه با تركیبات جنسینگ، جینكو، ویتامین‌ها، مواد معدنی و گیاهان دارویی و تبلیغات وسیع روی تاثیر آنها بر عمكرد مثبت مغز توام با احتیاط حرف می‌زنند.

دوپینگ فوق‌العاده برای یك روز عالی
دل‌تان می‌خواهد توانایی دقت و تمركز خود را به اوج برسانید؟ روز خود را با آبمیوه‌‌ صددرصد طبیعی، نان كامل با ماهی سالمون و یك فنجان قهوه آغاز كنید. این نكته را هم فراموش نكنید
 شب‌ها به میزان كافی و خوب بخوابید.
 آب كافی بنوشید.
 برای تفكر بهتر، ورزش كنید.
 مدیتیشن برای شفاف‌سازی‌ ذهن، تفكر و آرامش فراموش نشود.