سلامت
2 دقیقه پیش | نشانه ها و عوارض کمبود ویتامینها در بدنویتامینها نقش مهمی را در بدن انسان ایفا میکنند. بهنحویکه کمبود ویتامین (حتی یکی از آنها) میتواند برای هر فردی مشکلات اساسی را به وجود آورد. گجت نیوز - معین ... |
2 دقیقه پیش | چرا پشه ها بعضی ها را بیشتر نیش میزنند؟فصل گرما و گزیده شدن توسط پشه ها فرا رسیده، دوست دارید بدانید پشه ها بیشتر چه کسانی را دوست دارند؟ بیشتر کجاها می پلکند؟ و از چه مواد دفع کننده ای نفرت دارند؟ وب سایت ... |
حواسپرت شدهاید چون ...!
میدانید چرا نمیتوانید تمرکز کنید و کارهایتان را درست انجام دهید؟ اگر تمرکز ندارید و دائم پریشانخاطر هستید،راهحلهایی برایتان داریم.
فکرهای آزاردهنده توی سرتان است؟
افکار آزار دهندهای که در ذهن شما با هم میجنگند و رهایتان نمیکنند هم میتوانند تا پایان روز انجام یک کار ساده را طولانی کنند و نگذارند روی کارهایتان تمرکز کنید. فکر تعمیر لاستیک اتومبیل، پرداختن قبضها و برق انداختن سینک ظرفشویی، همه میتوانند آزاردهنده و تمرکززدا باشند. شاید برخی از این کارها زیاد هم طول نکشند اما همین که روی هم انبار میشوند و کلافهتان میکنند، برای نداشتن تمرکز میتواند کافی باشد.
چه باید کرد؟
قلم و کاغذ بردارید و کارهایتان را فهرست کنید. مهم نیست چقدر بزرگ یا کوچک هستند. کارهای روی اعصاب شما میتوانند به اهمیت انجام یک عمل جراحی یا به کوچکی پاک کردن لکه روی لباستان باشند اما وقتی آنها را مینویسید، میتوانید براساس اولویت و اهمیتشان ردهبندی کنید و زمانی برای رسیدگی به آنها تعیین کنید. مطمئن باشید این کارهای ذهن آلودهکن، وقتی روی کاغذ میآیند عملیتر بهنظر میرسند.
اینستاگرام بازید؟
قاتلان تمرکز دنیای اطراف شما را پر کردهاند. نگاهی به صفحه تبلت یا گوشی هوشمندتان بیندازید؛ چند اپلیکیشن شبکه اجتماعی روی صفحه میبینید؟ همه این اپلیکیشنها و پیغامهایی که وسوسه خواندنشان شما را رها نمیکند، تمرکزتان را میگیرند و نمیگذارند حتی نیم ساعت بدون ترس از، ازدست دادن یک پیام و ناخوانده ماندن یک متن کارتان را انجام دهید. اگر شما هم یکی از مبتلایان اضطراب تلفن همراه باشید، اوضاع بدتر میشود. در چنین شرایطی مدام نگران پیامهای بیپاسخ مانده و نوشتههای ناخوانده دوستانتان هستید و بهجای اینکه زمان مشخصی را به انجام کارتان اختصاص دهید و روی آن تمرکز کنید، مدام کار را رها میکنید و سراغ شبکههای اجتماعی میروید.
چه باید کرد؟
وقتی میخواهید وارد شبکههای اجتماعی شوید، گزینه بهخاطر سپردن رمز عبور را انتخاب نکنید تا بهجای اینکه با شنیدن صدای پیغامهایی که به شما میرسد یا وسوسه پاسخ دادن کامنتها کارتان را رها کنید، بتوانید هر زمان که کارهایتان تمام شد وارد شبکه شوید و پیامها را بخوانید.
تلفن همراهتان نمیگذارد؟
رسیدن پیامک و زنگ خوردن تلفن همراه، حتی بیشتر از ایمیلهایی که بیوقفه میرسند و نمیگذارند کارتان را انجام دهید و حتی بیشتر از پیغامهای ناخوانده فیسبوک و کامنتهای بیپاسخ مانده اینستاگرام میتواند تمرکز شما را بههم بزند. تماسهایی که معمولا همهشان فوری و نیازمند پاسخ نیستند، تمرکز شما را میگیرند و باعث میشوند برای یک کار نیمساعته مجبور شوید ساعتها وقت بگذارید.
چه باید کرد؟
از پیغامگیر تلفن همراه برای برطرف کردن این مشکل استفاده کنید. با این راه میتوانید بدون ترس از نشنیدن حرفهای ضروری، بعد از تمام شدن کارتان پیغامها را چک کنید و به آنها پاسخ دهید. شما میتوانید در چند ساعتی که مشغول کارید صدای زنگ گوشیتان را ببندید و به خودتان قول دهید که در آن زمان هم تلفنتان را چک نکنید. بعد از تمام شدن کارتان میتوانید با خیال راحت پیامها را بشنوید و به کسانی که منتظر تماستان هستند زنگ بزنید.
خستهاید؟
خستگی یکی از تمرکزکشهای آشناست. وقتی کاری را هر روز باید انجام دهید، طبیعی است که انگیزهتان برای به پایان رساندنش کم شود و دلتان بخواهد نیمهکاره رهایش کنید و سراغ تلفن همراه یا دوستانی که در تلگرام آماده گپ زدن با شما هستند، بروید. وقتی دلتان به انجام دادن کاری راضی نیست، ممکن است هیچ چیز برای قانع کردنتان نسبت به انجام آن کافی بهنظر نرسد. گذشته از بیمیلی به انجام یک کار، خستگی جسمانی هم میتواند عملکرد مثبتتان را کاهش دهد. محققان میگویند خستگی و کمخوابی به شکل قابلتوجهی میتوانند حافظه را کند کنند.
چه باید کرد؟
کارهای خستهکنندهای که به عهدهتان هست را بشناسید و به خودتان برای دریافت یک جایزه دوست داشتنی وعده بدهید. مثلا اگر از شستن هر روزه ظرفها بدتان میآید، به خودتان بگویید بعد از تمام شدن این کار یک قسمت از سریال موردعلاقهام که چند وقت است ندیدهام را میبینم یا وقتی این کار تمام شد یک بستنی شکلاتی میخورم. شاید این جایزههای دوستداشتنی بتوانند انگیزه تمام کردن کار را به شما بدهند. اگر هم خستگی جسمانی کار شما را مختل کرده، امشب خودتان را به 7 تا 9ساعت خواب آرام مهمان کنید و نتیجهاش را ببینید.
استرس دارید؟
استرس یکی دیگر از تمرکزکشهاست. وقتی قلبتان تندتند میزند، احساس میکنید دستهایتان از درون میلرزد و پاهایتان انرژی برای قدم برداشتن ندارد، نمیتوانید خوب و با تمرکز کار کنید. ترس از افتادن اتفاقی که میتواند ناراحتکننده یا بحرانساز باشد، گاهی بیشتر از خود آن اتفاق میتواند شما را فلج کند.
چه باید کرد؟
چارهای جز استفاده از تکنیکهای کنترل استرس برای مقابله با این مشکل ندارید. میتوانید از کلاسهای یوگا، تمرینهای تنآرامی و مدیتیشن یا تکنیکهایی از این دست برای کمکردن استرستان کمک بگیرید و اگر موفق نشدید حتما از کمک یک روانشناس یا روانپزشک استفاده کنید. حواستان باشد که ذهن پر از استرس شما نیست که باید کنترلتان را به دست بگیرد، بلکه این شما هستید که باید ذهنتان را کنترل کنید.
همه کارهاید؟
اگر با یک دست چند هندوانه برمیدارید، طبیعی است که نتوانید روی هیچ کاری تمرکز کنید. وقتی کودکتان را در بغل گرفتهاید و همزمان غذا را هم میزنید و با تلفن هم صحبت میکنید، نباید انتظار داشته باشید که هیچ کدام از این کارها بهخوبی پیش برود. عجیب نیست که در این شرایط کودکتان زیر گریه بزند، متوجه حرفهای کسی که به شما زنگ زده نشوید و غذایتان هم خوب از آب در نیاید.
چه باید کرد؟
بیهوده از خودتان انتظار نداشته باشید. قرار نیست به همه کارهایی که برای خودتان فهرست کردهاید برسید؛ شما لازم است فهرست کارهای روزانهتان را به شکل هرم وارونه تنظیم کنید. هرمی که در بالای آن کارهای مهم قرار گرفته و هر چه به پایینش نزدیکتر میشوید، کارهای بیاهمیتتری را میبینید. به این ترتیب بدون برداشتن همه هندوانهها با یک دست، بهترتیب کارها را با آرامش انجام میدهید و باقیماندهشان را در فهرست کارهای فردایتان قرار میدهید.
اگر افسرده هستید ، بخوانید
راه حلی برای درمان
افسردگی میتواند ذهن شما را کند، ناتوان و خسته کند. طبیعی است که وقتی چنین بیماری روان شما را هدف قرار میدهد، دیگر نتوانید به اندازه قبل کارایی داشته باشید. آدمهای افسرده علاوه بر کمبود تمرکز، با ناراحتی و رنجهای متعددی محاصره شدهاند که به آنها اجازه درست فکر کردن و کار کردن را نمیدهد. گذشته از این، برخی داروهای ضدافسردگی هم خودشان تمرکز را از بین میبرند.
چه باید کرد؟
تا دیر نشده و در مرداب افسردگی فرو نرفتهاید، با یک روانشناس درمورد مشکلتان صحبت کنید. اگر سراغ روانپزشک رفتهاید، قبل از اینکه نسخهای برایتان تجویز کند به او بگویید که تمرکزتان کم شده و نمیتوانید کارهایتان را بهخوبی انجام دهید تا دارویی که در عین رفع افسردگی این مشکل را هم کمتر میکند را برای شما تجویز کند. البته یادتان نرود که افسردگی بیماری نیست که یکشبه بیاید و یکشبه هم برود، پس صبور باشید و روی توانایی پزشکتان حساب کنید.
ویدیو مرتبط :
حواس پرت
خواندن این مطلب را به شما پیشنهاد میکنیم :
با خرابکاری های خانم های حواس پرت چه کنیم؟!
شیر سررفته روی گاز سوخته و چسبیده؟ تکههای پنیر از رنده پاک نمیشود؟ برفکها فریزر را پر کردهاند؟ نگران نباشید. این اشتباهات از هر خانم خانهداری سر میزند. مخصوصا اگر حواستان کمی پرت باشد و چند فکر دیگر هم در ذهن داشته باشید. به جای ناراحتی و عصبی شدن میتوانید به راهنمای ما مراجعه کنید.
تکههای پنیر روی رنده
وقتی پنیر پیتزا را رنده میکنید، خردههای پنیر به رنده میچسبد و از آنجا که شستن رنده آسان نیست، ممکن است روی آن باقی بماند و خشک شود. برای تمیز کردن آنها میتوانید از روغن مایع استفاده کنید. کمی روغن مایع با استفاده از پنبه روی رنده بمالید و بعد از نیمساعت که خردههای پنیر نرم شد، رنده را به راحتی با اسکاچ و مایع ظرفشویی بشویید.
لکههای ظروف نگهداری غذا
خورشها و غذاهایی که سس گوجهفرنگی دارند به دلیل خاصیت اسیدیشان لکه زردی روی ظروف پلاستیکی برجای میگذارند که با شستوشوی عادی پاک نمیشود. برای رفع این مشکل میتوانید از جوششیرین یا آبلیمو استفاده کنید. کمی از آن را روی لکه بمالید و بعد از نیمساعت بشویید. سپس ظرف را در آفتاب قرار دهید تا کاملا سفید شود. جوش شیرین باعث میشود بوی بد این ظروف هم از بین برود.
ریختن ماده غذایی در یخچال
ریختن آب، شیر، آبمیوه و مایعاتی شبیه به این مشکل زیادی ایجاد نمیکند. شما میتوانید با دستمال حولهای آن را پاک کرده و جایش را با یک دستمال مرطوب از بین ببرید. اگر شیشه مربا یا عسل به یخچال چسبیده میتوانید یک دستمال زبر را با آب داغ خیس کنید و با آن جای مربا یا عسل را تمیز کنید. اما اگر آب گوشت یا مرغ ریخت باید حتما دستمال را با آب و کمی مایع سفیدکننده مرطوب کنید و بعد جای آن را تمیز کنید. باکتریها میتوانند در این آب بمانند و باعث فساد در یخچال شوند.
برفکزدن فریزر
امروزه که معمولا یخچال و فریزرها به هم وصل هستند، نمیتوانید از روشهای قبلی برای تمیز کردن برفک استفاده کنید. برای اینکه مجبور نباشید یخچال را از برق بکشید و منتظر بمانید تا برفکها آب شوند و در این مدت نگران مواد غذایی موجود در یخچال باشید، میتوانید از یک کفگیر استفاده کنید. کفگیرهای مخصوص تابههای تفلون بدنه فریزر را خش نمیاندازند. با استفاده از آنها برفکها را بتراشید و بعد با استفاده از یک دستمال زبر که با آبگرم مرطوب شده، آنها را کاملا پاک کنید.
شیر ته گرفته یا سوخته
وقتی برای درست کردن دسر یا پاستوریزه کردن شیر را میجوشانید، معمولا ته قابلمه یک لایه شیر میچسبد. بعضی وقتها هم شیر روی گاز سر میرود و میسوزد. برای از بین بردن این لکه سمج، وقتی در قابلمه باشد، میتوانید قابلمه را با آب گرم و کمی جوششیرین پر کنید و به جوش بیاورید. در این صورت لکه شیر به راحتی پاک میشود. برای از بین بردن اثر سوختگی روی گاز میتوانید گاز را روشن کنید تا لکه کمی گرم شود و بعد آن را با یک دستمال آغشته به خمیر جوششیرین پاک کنید.
شکر سوخته در تابه
وقتی شکر را کارامل میکنید، بعد از سرد شدن سفت میشود و به گاز میچسبد. کافی است کمی آب در تابه بریزد و زیر تابه را روشن کنید. آنقدر به هم بزنید تا شکر کاملا حل شود و تکههای سفت آن از بین برود. سپس تابه را به روش معمولی بشویید.
لکههای چربی روی کاشی
برای از بین بردن لکههای مانده روی کاشیها میتوانید کمی از مایع پاککننده چند منظوره را روی لکه اسپری کرده و بعد از 15 دقیقه آن را پاک کنید یا با کمی آب جوش شیرین را خمیر کنید و روی لکهها بمالید و بعد از 15 دقیقه آن را با اسکاچ پاک کنید.
لکههای خشکشده
برای پاک کردن غذای داغی که روی گاز ریخته، روی اسکاچ مایع ظرفشویی بریزید و کف آن را روی لکهها بمالید. بعد از 10 دقیقه لکهها پاک میشود. اگر بیشتر از یک روز گذشته، با یک قاشق جوش شیرین و 3 قاشق آب مایعی درست کنید، روی لکه بریزید و بعد از نیمساعت آن را پاک کنید.
غذای گیر کرده در آبکش
وقتی برنج در سوراخهای صافی گیر کند و خشک شود، باید صافی را نیمساعت در آب گرم بگذارید و بعد آن را به دیواره سینک بکوبید تا برنجها کاملا بیرون بیایند.میتوانید از اسکاچ و لولهبازکنهای باریک هم کمک بگیرید.
قابلمه یا تابه سوخته
اگر سوختگی به ظرف چسبیده آن را با آب پر و یک قاشق جوششیرین به آن اضافه کنید و آن را روی گاز بگذارید. زیر گاز را روشن کنید و قبل از اینکه آب جوش بیاید ظرف را از روی حرارت بردارید و بشویید. اگر لازم است این کار را یک بار دیگر تکرار کنید تا مشکل به کلی برطرف شود.
لکه روی ظروف چینی
برای پاک کردن لکه چای از قوری چینی یا لکه غذا از ظروف لعابی میتوانید از خمیردندان استفاده کنید. قوری را پر از آب کنید و کمی خمیردندان در آن بریزید و آن را حل کنید. بعد از نیمساعت قوری را بشویید.
منبع : مجله سیب سبز