برای احتباس آب در بدن چه کنیم؟

راه‌هایی در مواقع تجمع بیش از حد مایعات در بدن وجود دارد که می‌توان با این پدیده مبارزه کرد و از خطرات و عواقب آن در آینده جلوگیری کرد.

گاهی بدن مایعات بیش از حد را در خود حبس می‌کند اما راه‌هایی برای مبارزه و جلوگیری از این مشکل وجود دارد. در درون سلول‌ها و بیرون آن مقدار زیادی آب وجود دارد و میزان آب درونی و بیرونی توسط سدیم، هورمون و کلیه‌ها تنظیم می‌شود.

بدن برخی افراد به دلیل نامعلومی آب را در خود نگه می‌دارد؛ این حالت هم مردان و هم زنان را مبتلا می‌کند.

 

برای مبارزه با این پدیده چه باید کرد؟
راه‌هایی برای مبارزه با تجمع بیش از حد مایعات در بدن نشان داده شده است که بهتر است آنها را بدانید:

*نوشیدن آب: سعی کنید حداقل 8 لیوان آب در روز بنوشید؛ آب زیاد از حد می‌تواند موجب مسمومیت آبی شود.

 

*نمک نخورید: نمک زیاد موجب جمع شدن آب در بافت‌ها می‌شود؛ در صورت نخوردن نمک آب محبوس شده، دفع می‌شود؛ برخی از مواد غذایی مانند کنسروها و سس سالاد دارای نمک نهفته هستند.

 

*ورزش کنید: ورزش‌هایی مانند پیاده روی و دوچرخه سواری باعث می‌شوند آب و مایعات از پاها تخلیه شود.

 

*افرادی که داروی زیاد مصرف می‌کنند تمام داروها را به پزشک معالج خود نشان دهند شاید یکی از دلایل احتباس آب در بدن شما، داروهایی باشد که مصرف می‌کنید.

 

*کنترل فشار خون در این مواقع ضروری است.

 

 

*برای مطمئن شدن از عملکرد کلیه و کبد آزمایش دهید.

 

*داروهای ادرارآور را با تجویز دکتر مصرف کنید.

 

*داروهای کاهش وزن با نظر دکتر باید استفاده شوند.

 

*غذاهایی که دارای آب طبیعی هستند مانند هندوانه، بخورید.

 

*مصرف قند را کاهش دهید.

 

*به سونا بروید.

*در صورت تورم زیاد پاها، جوراب واریس بپوشید.

 

*از پوشیدن لباس‌های تنگ خودداری کنید.

 

*از کیسه یخ استفاده کنید.

 

*پروتئین را فراموش نکنید.

 

*خوردن میوه و سبزیجات فراموش نشود.

منبع:farsnews.com

ویدیو مرتبط :
‫آب یخ بنوشیم یا آب گرم؟ ( بهترین برای بدن کدام است؟)‬‎

---

خواندن این مطلب را به شما پیشنهاد میکنیم :

چای مثل آب برای جبران كم آبی بدن مفیداست

 

 

 

 

چای به اندازه آب برای جبران كم آبی بدن مفید است

تحقیقات نشان می‌دهد كه چای به اندازه آب برای جبران از دست رفتن آب بدن، در روزهای داغ تابستان، مفید است.