زنان 40 ساله هالیوود توهم 21 سالگی دارند

«راسل کرو» عقاید خیلی سفت و سختی دارد. این ستاره فیلم «نوح» که قبلا گفته بود به خاطر بچه هایش فعلا نمی خواهد وارد رابطه جدیدی بشود حالا هم حرف های تازه ای برای خانم ها دارد، البته این بار روی صحبتش با همکارهای هالیوودی اش است.

 

 

 

 

صبح بخیر: «راسل کرو» عقاید خیلی سفت و سختی دارد. این ستاره فیلم «نوح» که قبلا گفته بود به خاطر بچه هایش فعلا نمی خواهد وارد رابطه جدیدی بشود حالا هم حرف های تازه ای برای خانم ها دارد، البته این بار روی صحبتش با همکارهای هالیوودی اش است.

او در مصاحبه با «مجله هفتگی زنان» استرالیا گفته است که زن ها چه روی صحنه و چه خارج از صحنه باید مناسب سنشان رفتار کنند.

او گفته است بهترین چیز صنعت سینما این است که در هر مرحله ای از زندگی که باشید نقش های متناسب با سنتان می توانید پیدا کنید. اما زن ها نمی توانند این مسئله را به راحتی بپذیرند. او به این مجله گفته است: «راستش را بخواهید به نظر من زنی که می گوید نقش خوب برای زن ها قحط است زنی است که در سن 40،45،48 سالگی هنوز می خواهد نقش زن جوان 21 ساله را بازی کند و درک نمی کند که چرا نمی تواند چنین نقشی را ایفا کند».

خوشبختانه هنرپیشگان زن بسیاری هستند که خلاف این مسئله را ثابت کنند. او برخی از زنان برجسته هالیوودی را نام برده و گفت اگر بخواهند مناسب سنشان نقش بازی کنند هرچقدر هم که سنشان بالا برود نقشی برای آنها پیدا خوهد شد. او گفت «مریل استریپ می تواند با 10000 مثال به شما ثابت کند چنین تفکری چرند است. هلن میرن و خیلی های دیگر نیز هستند. اگر در سن و سال من بخواهی ادای جوتن های تازه نفس را در بیاری مسخره خواهی شد، البته که هیچ کس دلش نمی خواهد پیر شود».

راسل کرو اضافه کرد: «من هنرپیشه ای را می شناسم که شرط گذاشته بود که باید تعداد فرزندانش کمتر باشد، در حالی که نقش ایجاب می کرد که 4 فرزند داشته باشد. آخر چرا بحث می کنید؟ نقشتان را بازی کنید».

او اعتراف کرد که خودش نیز برای همیشه جوان باقی نخواهد ماند و باید آماده بود و پذیرفت که زندگی ما از مراحل مختلفی تشکیل شده است. من نمی توانم برای همیشه «گلادیاتور» باقی بمانم.

توصیه های تغذیه ای برای زنان 40 ساله

اگر خانمی هستید که کم کم به سن 40 سالگی نزدیک می‌شوید، باید کمی رژیم غذایی تان را تغییر بدهید چرا که دیگر نمی توانید همان رژیم غذایی گذشته را داشته باشید. علاوه براین که وزنتان بالا می‌‌رود نیازهای غذایی تان هم کمی تغییر می‌کند یعنی باید برخی از مواد را نظیر لبنیات کم چرب بیشتر مصرف کنید و برخی دیگر مثل چربی ها و سرخ‌ کردنی ‌ها را کنار بگذارید. به جواب این سوالات دقت کنید. شاید پرسش شما هم باشد:

مهمترین تغییر رژیم غذایی چیست؟

آیا لازم است میزان دریافت کالری کم شود؟
بله کم کردن کالری. با افزایش سن متابولیسم هم کاهش می‌یابد. برای ا ینکه وزن‌تان را حفظ کنید لازم است روزانه 50 تا 100 کالری کمتر دریافت کنید یعنی اگر 1700 کالری روزانه در سن 30 سالگی مصرف می‌کردید لازم است در سن 40 سالگی 1600 کالری مصرف کنید البته این با فرض همان میزان فعالیت فیزیکی است.
نگهداری وزن ایده‌آل یکی از مهم‌ترین چیزهایی است که افراد برای سلامت ماندن باید انجام دهند.

از شیرینی ها لذت ببرید:
تنها کافی است غذاهای حاوی قند که شیرین هم نیستند از رژیم‌ غذایی خود حذف کنید. بسیاری از محصولات فرآیند شده غذایی که فکر می‌کنید شیرین نیستند مثل ماکارونی، سس، دسرها، نان و شیرینی‌ها حاوی قند هستند. بنابراین قبل از خرید موادغذایی برچسب‌ آنها را بخوانید تا حاوی قند نباشند این مواد نه تنها کالری کمتری به بدن شما می‌رسانند بلکه جوانه‌های چشایی را حساس‌تر کرده در مقادیر کم شیرینی را احساس کرده در نتیجه برای احساس رضایت با مقادیر کمتر احساس رضایت بیشتری دارید.

جایگزینی برای ماهی نیست:
متاسفانه هیچ غذایی نمی‌تواند جایگزین ماهی شود و مزیت‌های ماهی را داشته باشد. ماهی سرشار از مواد مغذی مثل امگا3، ویتامین D، سلینیوم و پروتئین است و محققان معتقدند که هر کدام این مواد برای جذب با ماده دیگر اهمیت دارد مثلا اسیدچرب امگا3 که در ماهی یافت می‌شود برای جذب ویتامین D لازم است که ماده‌ای محلول در چربی است.
در حالی که روغن ماهی یا مکمل‌های سلینیوم به تنها آن‌قدر مزیت ندارد که اما وقتی همراه با پروتئین‌های باکیفیت بالا و ویتامین‌ها و مواد معدنی مورد نیاز بدن که در ماهی وجود دارد باشد برای بدن مفیدتر خواهد بود. برای اینکه از طعم‌ ماهی خوشتان بیاید سعی کنید شیوه‌های تازه پخت ماهی را یاد بگیرید.

قهوه خوب یا بد؟
قهوه در صورتی که بدون خامه و شکر باشد نوشیدنی مفیدی است. قهوه منبع از آنتی‌اکسیدان‌ها، ویتامین‌ها و موادمعدنی است. مدارک نشان می‌دهد که نوشیدن قهوه خطر بیماری‌های قلبی و یا سرطان‌ها را افزایش نمی‌دهد و اگر از نظر جسمی سلامت هستید حتی مصرف قهوه می‌تواند خطر ابتال به دیابت نوع دوم را کاهش داده و بعد را در مقابل بیماری‌هایی مثل سیروز کبدی محافظت کرده و عملکرد ورزشکاران را تقویت کند. به هر حال، شما باید میزان دریافت قهوه را مدنظر داشته باشید .