بسیاری از دانشآموزان روزهای پیش از امتحان را تا حد امکان به مطالعه میپردازند و تصور میکنند که غذا و استراحت مانع مطالعه میشود، در صورتی که با تغذیه صحیح میتوان بازده فکری را افزایش داد. به کارگیری نکات و توصیههای زیر توان شما را برای یادگیری بهتر و موفقیت در امتحانات افزایش میدهد.
در زمان کار یا مطالعه غذا نخورید و برای این کار زمان خاصی را در نظر بگیرید تا با آرامش بیشتری ...
بازگشایی مدارس با فرا رسیدن فصل پاییز و بازگشایی مدارس نیاز به دانستن مطالب مفید در ارتباط با دنیای کودکان و نوجوانان به والدین کمک میکند تا نیازهای آنها را بهتر شناخته و قدمهای موثرتری در رفع مشکلات آنها دراین زمینه بردارند. در این یادداشت قصد داریم شما را با معضلی به نام " استرس " در کودکان آشنا کرده و راههای کنترل آن را به شما بیاموزیم. یک روانپزشک با اشاره به میزان بالای استرس کودکان ...
فصل امتحانات همیشه با تغذیه مناسب است که نتیجه ای مطلوب دارد از این رو باید به خوراکی هایی که در این روزها می خورید توجه کنید.این روزها بسیاری از مدارس برنامه های امتحانی خود را پخش کرده اند و منتظر هستند تا دانشآموزان درس خود را خوانده و برای امتحانات آماده شوند.
در این روزها تغذیه درست در رتبه بعدی درست درس خواندن قرار گرفته است به همین علت باید از بهترین خوراکی هایی که می توانند ...
عموما اضطراب و ترس در سالهاي اوليه زندگي رايج است اما اضطراب از مدرسه و خصوصاً امتحان، بين سنين 10 تا 11 سالگي شروع مي شود و در 25% از دانشآموزاناضطراب امتحان آسيبزا بوده و با افزايش سن ميزان آن افزايش مييابد و عملكرد تحصيلي دانشآموز را تحت تأثير قرار ميدهد.اصطلاح كلي اضطراب امتحان، به نوعي از اضطراب با هراس اجتماعي خاص اشاره دارد كه فرد را درباره تواناييهايش دچار ترديد ميكند ...
مصرف الکل، کشیدن سیگار و سردرد در دانشآموزان دبیرستانی آلمان
تحقیقات جدید محققان آلمانی نشان می دهد که مصرف الکل و کشیدن سیگار با افزایش حملات میگرنی و سردردهای تنشی در دانشآموزان دبیرستانی در ارتباط است.
به نقل از Science Daily، سردرد یکی از شایع ترین مشکلاتی است که از سوی نوجوانان در سنین دبیرستان مطرح میشود به طوری که ۵ تا ۱۵ درصد از میگرن و ۱۵ تا ۲۵ درصد از آن ها از سردردهای ...
سالها پیش، وقتی ما مثل خیلی از خوانندههای این صفحه دانشجو بودیم، استاد فیزیكی داشتیم كه به محض ورود به كلاس درس، توی چشم تكتك دانشجوهای كلاس نگاه میكرد و به بعضیها كه میرسید میگفت: «با شكم زیادی پر، آدم درس نمیفهمد، پاشو برو آبی به صورتت بزن!»
همان استاد در جلسات امتحان هم میان دانشجوها میگشت و میگفت: «برای امتحان باید درست غذا خوردن را یاد بگیرید!» حالا كه ...
یکی از شرایط اساسی مطالعه ، تمرکز حواس است . معمولاً دانش آموزان ، والدین یا معلمین از عدم تمرکز حواس شاگردان شکوه می کنند و همین امر باعث ایجاد افت تحصیلی در بین دانش آموزان ایرانی شده است . پس بر آن شدیم تا مطالبی چند جهت رفع این مسئله ارائه دهیم :
1- دانش آموز باید قبل از ورود معلم به کلاس ، آمادگی روانی و عصبی داشته باشد ، در غیر این صورت در تمرکز حواس خلل ایجاد می گردد .
امتحان معیار ارزشیابی دانستهها و تواناییهای شماست و شما میتوانید از آن بعنوان ابزاری برای ارزیابی مهارت های یادگیری خود استفاده کنید. اما شرایط فیزیکی و ذهنی وجود دارد که عملکرد شما در حین امتحان را تحت تأثیر قرار میدهد. بنابراین لازم است پاره ای نکات را هنگام امتحان رعایت کنید.
برای عملکرد بهتر در امتحان توصیه های زیر را بکار بندید:
۱- با آمادگی کامل و به موقع ...
استاد دانشگاه علامه طباطبایی به دانشآموزان و دانشجویان توصیه کرد که عادات درس خواندن خود را در شب امتحان تغییر ندهند، او همچنین توصیههایی به افرادی که احساس میکنند یادگیری آنها پائین آمده ارائه کرد.
دکتر فرید براتی سده در رابطه با پیشگیری از اضطراب در شبهای امتحان به خبرنگار سلامت نیوز گفت:« قدم مهم برای جلوگیری از استرس و اضطراب در شبهای امتحان برنامهریزی درسی و زمانی ...
1- در فواصل زمانی کوتاه اما پیوسته درس بخوانید:
آمار نشان داده که ذهن انسان در زمان های کوتاه و مکرر بسیار متمرکزتر از زمان های طولانی عمل می کند. بنابراین حتی اگر فقط ده دقیقه برای درس خواندن فرصت دارید، آن را به فواصل زمانی کوتاهتر تقسیم کنید. همچنین بهتر است پس از هر ده دقیقه درس خواندن به خودتان استراحت بدهید.
از آنجا که مغز انسان به منظور "ساخت پروتئین" و تجدید نیرو به زمان نیازمند ...
دریافت کارنامه تحصیلی معمولا برای دانشآموزان و والدین آن ها با اضطراب و دلهره همراه است و این استرس در میان دانشآموزانی که به
هردلیل امتحان خود را باموفقیت برگزار نکردند، بیشتر دیده می شود.
بدون شک همه دانشآموزان در امتحانات نتایج
دلخواه و مناسب را بدست نمی آورند و علت این مساله نیز به عوامل مختلفی بستگی دارد.
ویژگی های فردی دانش آموز، عوامل آموزشگاهی، خانوادگی و اجتماعی می ...
اول مهر برای همه جزء خاطرات فراموشنشدنی است، هرچقدر هم که با گریه و ناراحتی همراه بوده باشد. اما به هر حال اولین روز مدرسه پر از تلاطمهای عاطفی است. کوچولوی شما قرار است برای اولین بار از آغوش گرم شما دور شود و چند ساعتی از روزش را در جایی به نام مدرسه باشد. از آنجایی که ممکن است بسیاری از کودکان تجربه مهدکودک و پیش دبستانی نداشته باشند یا اگر هم داشته باشند مکلف به انجام مشق و درس و حضور ...
روانشناسی کودکان - کودکی، دورانی از زندگی است که در دیدگاه بیشتر مردم دنیا، با آرامش، شادی و بازی همراه است. این ویژگی ها، شاید در دوران گذشته که زندگی شتاب کمتری داشت و انسان ها برای پرداختن به شادی روح و روان خود فرصت بیشتری داشتند، در زندگی کودکان جریان داشت. اما، اکنون با بزرگ ترهایی که همیشه برای هر کاری وقت کم دارند و باید خیلی زود کار دیگری را شروع کنند و وظایف بسیار زیادی که برای ...
ترس از شکست و عدم قبولی در دانش آموزانی رشد می کند که فکر موفقیت و اول شدن، ذهن آنها را بیش از حد به خود مشغول کرده است.
با فرا رسیدن ایام امتحانات، دلهره دانش آموزان هم شروع می شود. آنان در هر سن و سالی که باشند بازهم چون نگرانی های مختلف مربوط به درس خواندن در ذهن شان شکل می گیرد دچار اضطراب و ترس از امتحان می شوند. گروهی از دانش آموزان عصبانی، افسرده، پریشان، ناراحت و
كارشناسان می گویند، سخت گیری بیش از حد در روزهای امتحانات، عملكرد دانش آموزان را كاهش می دهد و آنان را از رسیدن به اهداف خود ناكام می گذارد.
هر چند رسیدگی بیش تر به فرزندان در روزهای امتحانات، می تواند میزان موفقیت دانش آموزان را افزون كند اما به همان نسبت، سخت گیری مفرط می تواند نتایج ضعیفی برای آنان ببار آورد.
به عقیده كارشناسان، از آنجا كه نتیجه امتحان دانش آموزان برای
نخستین روز آغاز سال تحصیلی، یکی از خاطره انگیزترین روزها است. کلاس اولی ها این روز را هرگز فراموش نمی کنند و والدین با آگاه سازی و زمینه سازی مناسب نقش مهمی در شیرین ساختن این خاطره دارند.فضای مدرسه حتی برای آن دسته از دانشآموزان کلاس اولی که تجربه آموزش در مهد کودک یا پیش دبستانی را داشته اند، ممکن است عجیب یا هولناک به نظر برسد. رویارویی با افزایش ساعت درس، تغییر فرم لباس، کلاس های بزرگ ...
روزهای اول ورود به دبستان از لحاظ روانی اهمیت فوقالعادهای دارد. اگر اولین برخورد کودک با مدرسه خوب و صحیح انجام گیرد موجبات ذوق و شوق او را فراهم میکند و اگر بد انجام شود میتواند منشأ تنفر از دبستان و تحصیل، اضطراب، ترس و امثال آن شود. وقتی که کودک برای اولین بار از محیط خانواده به دبستان سپرده میشود محیط دبستان را بسیار متفاوت از محیط خانه میبیند به خصوص کودکانی که پیش از این به ...
باید به درس فکر کرد یا گرسنگی؟!دختر سر از پانمی شناخت و در حالی که دفتر ریاضی اش را رو به مادر می گرفت گفت: "بازم امروز نمره خوب واست گرفتم مامان جون." آن گاه خود را درآغوش مادرانداخت وادامه داد:" می دونم، به خاطر اینه که مامان گلم هر روز صبح زود ازخواب بیدار می شه و برام صبحونه آماده می کنه. "و زن به این می اندیشید که سال قبل چه قدر دخترش را به خاطر افت تحصیلی نصیحت می کرد؛ تا بعداز آن روز ک
ترس از مدرسه یکی از اختلالهای روانی شایع در دوران مدرسه است که در کودکان دبستانی بیشتر دیده میشود. بسیاری از كودكان هنگام جدا شدن از والدین ناراحت میشوند بهخصوص در خانوادههایی كه حمایت افراطی از كودك انجام میشود. حمایت افراطی این پیام را به كودك میدهد: «محیط خطرناک است و تو ناتوانی!»برخی كودكان هنگام جدا شدن از مادر اضطراب بسیار شدیدی پیدا میکنند. گاهی کودک در خانه هم مانند ...
فصل مدرسه شروع شده و خانواده هایی که بچه مدرسه ای دارند دوباره سیستم خانه و زندگیشان به هم می ریزد. دختر یا پسربچه هایی که از مدرسه می آیند کیف و لباس و روپوش خود را وسط خانه پرت می کنند و همه چیز طوری می شود که مادر بیچاره مدام باید جمع کند، بشوید، بسابد و داد بزند که درس بخوان، تکالیفت را انجام بده، زود بخواب، بیدار شو و ... . اما برای کلافه نشدن از این ناهنجاری ها که تا به آن عادت کنیم چن ...
همواره شنیدهایم که پزشکان از صبحانه به عنوان مهمترین وعده غذایی در طول روز یاد کردهاند. با حضور صبحگاهی شمار زیادی از دانشآموزان در مدارس، بحث صبحانه اهمیت ویژهای پیدا میکند. اما در این میان اطلاعاتی که از مدارس گرفته شده، نشان میدهد بسیاری از بچهها بدون خوردن صبحانه روانه مدرسه میشوند که همین مساله روی روند تحصیلی آنها اثراتی منفی میگذارد. این در حالی است که مطالعات نشان ...
علی پسری 10 ساله است که در کلاس چهارم ابتدایی درس میخواند. او به گفته مادرش چندان علاقهای به درس و مدرسه ندارد و مدام برای نرفتن به مدرسه و انجام ندادن تکالیفش بهانه میآورد. مادر علی هرچه تلاش میکند او را به درس و مشق علاقهمند کند، فایدهای ندارد. علی برای انجام ندادن تکالیفش هر بهانهای که به ذهنش میرسد، میآورد، مثلا بارها به مادرش گفته که مشق و امتحان ندارد و چند روز بعد ...
فناوری و مدرنیزه شدن زندگی، و هم چنین گسترش زندگی شهری و فرهنگ آپارتمانی، اگر چه از بسیاری از جهات رفاه و آسایش را برای بشر امروزی به ارمغان آورده است، اما از طرف دیگر با کاهش تحرک و فعالیت بدنی همراه بوده و سلامت جسمانی و آمادگی قلبی - عروقی انسان را تحت تأثیر قرار داده است. زندگی شهری تا حدود زیادی چرخه ی طبیعی زندگی و خصوصاً فعالیت های حرکتی را محدود کرده و انسان امروزی را به واسطه ی فقر ...
امید، با دستان کوچکش گوشه مانتو سورمه ای رنگ مادر را گرفت: «مامان! نرو... نرو خونه، امروزم پیشم بمون.» مادر آرام جواب داد: «امروز آخرین روزهها... از فردا دیگه بزرگ شدی و باید مثل همه بچههای دیگه کنار دوستات بشینی.» این هفتمین روزی بود که مادر همراه امید به مدرسه میآمد، کنارش روی نیمکت قهوهای رنگ مینشست، به درس معلم گوش میداد و زنگ تفریح باهم به حیاط مدرسه میرفتند! یک هفته از بازگشایی ...
خیلی از پدر و مادرها ، بچه هایشان را خودشان به مدرسه می رسانند. در این حالت یک اتفاق می تواند رخ بدهد و حتی بعد از مدتی به یک روال تبدیل شود: کاهلی پدر و مادر و در نتیجه تأخیر فرزند در رسیدن به مدرسه.وقتی با تأخیر حرکت می کنید یا حساب ترافیک را نمی کنید و در نتیجه دیر به مدرسه می رسید، در تمام این مدت، چشم فرزندتان به ساعت است و تمام طول مسیر را در حالت استرس طی می کند.وقتی شما او را مقابل د ...
اخبار اجتماعی - اضطراب اولیاء دانشآموزان یک مدرسه درکرج
طبق مقررات راهنمایی و رانندگی تردد ماشین آلات سنگین راهداری ، تریلرها و کامیون های بزرگ در فضای شهرها ممنوع است اما آنچه در کرج دیده می شود خلاف این مقررات را نشان می دهد.
به گزارش ایرنا، مدتهاست اولیاء و مربیان یک مجتمع آموزشی درخیابان ابوذرکرج برای دورکردن خطرغول های جاده و بیایان از جان بیش از یکهزار دانش آموز به این در و ...
سخت گیری والدین در مورد تحصیلات فرزندان سبب بروز استرس در آنها می شود
در مواردی سخت گیری والدین در مورد تحصیلات فرزندان سبب بروز استرس در آنها می شود و بسیاری اوقات والدین اضطراب خود را به فرزندان منتقل می کنند.نگرانی های مرتبط با امتحان درمدارس و مراکز آموزشی و استرس حاصل از آن یکی از چالش های مهم دانشآموزان و خانواده های آنها به ویژه در پایان سال تحصیلی است. موضوعی که برخی پزشکان، ...
تا می توانید رفتن به مدرسه را برای کودکتان جذاب و شاد کنید
وقتی بوی اول مهر می آید و آهنگ همشاگردی سلام پخش می شود خیلی از شما والدین دچار دلشوره می شوید، یاد مشکلات سال گذشته و مدرسه رفتن های پرحاشیه فرزندتان باعث می شود تا فکر کنید دوباره این روزهای پردردسر در راه هستند.اول مهربه زودی زنگ ساعت یا موبایل تان به صدا درمی آید و یك روز دیگر شروع می شود و شما باز هم باید فرزندتان را راهی ...
غذاهای فراوری شده مناسب بچه ها نیستند و سیستم دفاعی آن ها را ضعیف میکنند
روزهای آفتابی و گرم، بیدار ماندن های شبانه و تا لنگ ظهر خوابیدن آخرین روزها را سپری می کند. بچه ها و بخصوص سال اولی ها نیاز به کمک شما دارند تا بتوانند خود را با این تغییرات وقف دهند. لازم است در گام اول بدن شان را با مواد غذایی مناسب تقویت کنید تا با آمادگی بیشتر به استقبال پاییز بروند. در این مطلب چند توصیه غذایی ...
هرگز کودکتان را از مدرسه، درس، معلم یا هم کلاسیهایش نترسانید
در روزهای اولی که کودکتان میخواهد به مدرسه برود حتما او را همراهی کنید. ممکن است فرزندتان مضطرب باشد و نداند دبستان او چگونه جایی است. اما وقتی شما او را همراهی میکند احساس آرامش و امنیت میکند. در راه مدرسه میتوانید با او در باره ی نکات مثبت مدرسه صحبت کنید یا خاطرات مثبت و بامزه ی دوران دبستان خود را بازگو ...
بسیاری از نوجوانان شیوههای ناسالمی را برای کاهش وزن انتخاب میکنند در حالی که با افزایش فعالیتهای بدنی میتوانند به وزن ایدهآل نزدیک شوند. نینی سایت: بسیاری از نوجوانان شیوههای ناسالمی را برای کاهش وزن انتخاب میکنند در حالی که با افزایش فعالیتهای بدنی میتوانند به وزن ایدهآل نزدیک شوند. شاید مهمترین روش کاهش وزن، رژیم غذایی اصولی در کنار ورزش باشد، اما این موضوع برای ...
* آیا تاکنون از خود پرسیدهاید که چرا از امتحان میترسید؟
* آیا تابحال به صورت عمیق به این موضوع فکر کردهاید که چه عواملی در ترس و اضطراب نسبت به امتحان مؤثر بودهاند؟
* آیا در زندگی تحصیلی راههایی برای کاهش این نوع اضطراب یافتهاید؟
بدون تردید ترس از امتحان بین دانشآموزان و دانشجویان تقریبا همه گیر و رایج است و میتوان گفت مهمترین علت این موضوع ، نتیجهای است که از امتحان ...
بسیاری از دانش آموزان روزهای پیش از امتحان را تا حد امکان به مطالعه می پردازند و تصور می کنند که غذا و استراحت مانع مطالعه می شود، در صورتی که با تغذیه صحیح می توان بازده فکری را افزایش داد.
به کارگیری نکات و توصیه های زیر توان شما را برای یادگیری بهتر و موفقیت در امتحانات افزایش میدهد
۱- در زمان کار یا مطالعه غذا نخورید و برای این کار زمان خاصی را در نظر بگیرید تا با آرامش ...
همه ما پیش از امتحان درجاتی از نگرانی یا تنش را تجربه می کنیم
دی ماه با روزهای امتحانی اش، برای خیلی از دانش آموزان زمستان را همراه با اضطراب های تلخ امتحان سردتر می کند. این امر طبیعی است و همه ما پیش از امتحان درجاتی از نگرانی یا تنش را تجربه می کنیم.در روزهای امتحان ترس و نگرانی کمی لازم است اما نگرانی بیش از حد می تواند در جریان آماده سازی و انجام امتحان ها، مزاحمت ایجاد کند.
افزایش نسبی قند خون بدنبال صرف صبحانه موجب بهبود عملکرد مغز و تامین انرژی لازم برای فعالیت روزانه می شود.
نخوردن صبحانه اثرات منفی بر یادگیری دانشآموزان برجای گذاشته و در نتیجه بر اثر مختل شدن فعالیت طبیعی مغز، یادگیری و تمرکز حواس کاهش می یابد. کودکانی که از خوردن صبحانه امتناع می ورزند، در انجام تکالیف ریاضی کارایی کمتری داشته و قدرت خلاقیت و ابتکار آن ها کاهش می یابد.
با ...
اضطراب امتحان چیست و چه عللی دارد و چگونه میتوان با آن مقابله کرد؟ والدین چه کمکی میتوانند برای کاهش این اضطراب انجام دهند؟
درجاتی از اضطراب امتحان در 30-20 درصد کودکان و نوجوانان دانشآموز دیده میشود. این موضوع در دختران شایعتر از پسران است.
در تعریف اضطراب امتحان در ابتدا باید اضطراب طبیعی را از اضطراب غیرطبیعی و بیمارگونه افتراق داد.
آنچه مسلم است درجاتی از اضطراب ...
زنگ تفریح، زمان خوردن میان وعده است تا دانشآموزان در کلاس بعدی تمرکز کافی داشته باشند. گرسنگی که در پی افت قند ایجاد می شود، قدرت یادگیری را کاهش می دهد ولی خوردن یک وعده غذایی مختصر می تواند از بروز این مشکل جلوگیری کند اما گاهی در بوفه مدرسه گزینه های چندان مناسبی در اختیار دانشآموزان قرار نمی گیرد...
این «پوستر»، شما را با چند ماده غذایی که هم تا حدودی به ذائقه بچه ها خوش می آید ...
در حال حاضر با توجه به آمدن تکنولوژی های جدید کامپیوتری و در نتیجه سرگرم شدن هر چه بیشتر کودکان با این وسایل، فعالیت بدنی کودکان کاهش چشمگیری پیدا کرده است. از سوی دیگر مربیان مدارس نیز نسبت به ورزش و لزوم بازی و تحرک کودکان بی تفاوت شده اند و زنگ ورزش به زنگی برای جبران عقب ماندگی های درسی تبدیل شده است.
برخی اوقات هم در برخی مدارس به بهانه اتلاف وقت، زنگ ورزش حذف می شود. این در حالی است ...
وقتی از دوستان یا والدینتان درمورد خشونتهایی که در مدرسههای مختلف اتفاق افتاده است میشنوید، طبیعی است که نگران شوید که مبادا یک روز این نوع اتفاقات برای شما بیفتد.
خشونتهای جدی مثل زدوخورد با سلاحهای سرد معمولاً بهندرت اتفاق میافتد اما وقتی چنین اتفاقاتی رخ میدهد، کاملاً طبیعی است که احساس ناراحتی و اضطراب کنید و بخواهید بفهمید که موضوع از چه قرار بوده است.
مدارس تا چه اندازه ...
خطر سیگاری شدن دانشآموزان چقدر جدی است؟
محققان دانشگاهی طی پژوهشهای جدید دریافتند: توجه بیشتر به بازار غیرمجاز داروها و آموزش بر مبنای مدرسه میتواند در کنترل مصرف دخانیات موثر باشد.
به گزارش ایسنا ،سن آغاز مصرف سیگار هم در کشورهای توسعه یافته و هم در حال توسعه رو به کاهش است. لذا مطالعهای با هدف برآورد شیوع مراحل مصرف سیگار در نمونهای از دانشآموزان دبیرستانی شهر زنجان و بررسی ...