اخبار
2 دقیقه پیش | عکس: استهلال ماه مبارک رمضانهمزمان با آغاز ماه مبارک رمضان جمعی از کارشناسان حوزه نجوم همراه با نماینده دفتر استهلال مقام معظم رهبری عصر دوشنبه هفدهم خرداد برای رصد هلال شب اول ماه مبارک رمضان بوسیله ... |
2 دقیقه پیش | تا 20 سال آینده 16 میلیون بیکار داریموزیر کشور گفت: در نظام اداری فعلی که میتواند در ۱۰ روز کاری را انجام دهد، در ۱۰۰ روز انجام میشود و روند طولانی دارد که باید این روند اصلاح شود. خبرگزاری تسنیم: عبدالرضا ... |
علت خستگیهای مزمن چیست؟
علت خستگیهای مزمن چیست؟
تیرویید غده ای کوچک در ناحیه گردن و مسئول ترشح دو هومون مهم T3 و T4 است. هورمون های ترشح شده توسط تیرویید در سراسر بدن حرکت می کنند و وظایف مهمی چون متابولیسم بدن را کنترل می کنند.
بر اساس تحقیقات انجام شده در مرکز کنترل و پیشگیری از بیماری ها، حدود 10 درصد زنان به نوعی از اختلال غدد تیرویید رنج می برند. در ادامه آمده است که احتمال اختلال عملکرد غدد تیرویید در زنان 10 برابر مردان است و این بیماری در اکثر افراد هنوز تشخیص داده نشده است.
زمانی که میزان فعالیت این غده کاهش یا افزایش یابد، فرد دچار اضافه وزن شده و عضلات تضعیف می شوند، از طرفی فرد همیشه خسته و کسل است. برخی از علایم دیگر پرکاری یا کم کاری تیرویید عبارتند از :
-استرس بیش از اندازه
-اختلالات اشتها
-پرخاشگری و عصبانیت در اکثر مواقع
-افسردگی بدون دلیل
معمولا اختلالات مربوط به غده تیرویید با یک آزمایش ساده خون قابل تشخیص است.
استفاده از مواد غذایی حاوی ید مانند پنیر کم چرب، شیر، تخم مرغ، انواع غذاهای دریایی و ماست و سه جلسه تمرین 40 دقیقه ای در هفته در درمان اختلالات غدد تیرویید بسیار موثر است.
ویدیو مرتبط :
Fatigue ,chronic fatigue syndrome.خستگی , سندروم خستگی مزمن
خواندن این مطلب را به شما پیشنهاد میکنیم :
بیماریهایی که موجب خستگی مزمن میشود
خستگی مشکل شایعی است که بسیاری از ما آن را تجربه کردهایم اما گاهی این خستگی تنها امری نیست که با کمی استراحت برطرف شود و خود نوعی بیماری محسوب میشود
این مشکل ممکن است به دنبال برخی بیماری های دیگر ایجاد شود و به مدت طولانی باقی بماند. برخی بیماری هایی که میتواند سبب بروز خستگی مزمن شود عبارتند از:
بیماری قلبی:
اگر هنگام انجام کارهای روزمره احساس خستگی میکنید یا هنگام تمیز کردن و جارو کردن خانه باید کمی بنشینید، این موضوع ممکن است علامت وجود بیماری قلبی در شما باشد. در این صورت حتما باید با پزشک خود مشورت کنید. تغییر شیوه زندگی، استفاده از داروها و ورزش و پیادهروی ملایم با توجه به توصیه پزشک میتواند در رفع خستگی شما موثر باشد.
عفونت ادراری نهفته:
اگر دچار عفونتهای ادراری هستید، حتما متوجه شدهاید که مدام نیاز فوری به دفع دارید و دچار سوزش و درد هنگام ادرار کردن میشوید. توجه کنید که عفونت ادراری همیشه این علایم را نشان نمیدهد. در برخی موارد خستگی تنها علامت است. یک آزمایش ادرار میتواند سریعا عفونت ادرار را در شما تشخیص دهد. مصرف آنتیبیوتیک با تجویز پزشک میتواند سبب بهبود بیماری شما و رفع خستگیتان گردد.
دیابت:
در افرادی که مبتلا به دیابت هستند، افزایش غیرطبیعی قند در خون باقی میماند، به جای اینکه وارد سلولهای بدن شود، یعنی جایی که باید به انرژی تبدیل شود. نتیجه آن این است که فرد از خوردن غذا برای تولید انرژی اجتناب میکند. اگر خستگی دایم و بدون دلیل داشتید، حتما در مورد آن با پزشک صحبت کنید.درمان دیابت و تغییر شیوه زندگی و ورزش و گاه انسولیندرمانی به کاهش قندخون کمک میکند.
کمکاری تیرویید:
تیرویید غده کوچکی است که در گردن شماست. این غده متابولیسم بدنتان را کنترل میکند و سوخت را به انرژی تبدیل میکند، وقتی این غده کمکاری داشته باشد، متابولیسم بدن هم کند میشود و شما احساس خستگی خواهید داشت. میتوانید برای آگاهی از عملکرد تیرویید خود یک آزمایش بدهید و در صورت کمکاری از دارو استفاده کنید. اگر خستگیتان به این علت باشد، کمکم برطرف میشود.
کم خونی:
کمخونی یکی دیگر از دلایل خستگی در زنان است. از دست دادن خون در دوران قاعدگی میتواند سبب کمبود آهن در بدن شود. سلولهای قرمز خونی اکسیژن را به همه بافتها و اندامهای بدن میرسانند.اگر کمخونی شما از نوع کمبود آهن است، حتما از مکملهای آهن استفاده کنید یا غذاهای سرشار از آهن بخورید. جگر، گوشت و حبوبات و غلات سرشار از آهن هستند.
قطع تنفس حین خواب:
برخی از مردم تصور میکنند که به اندازه کافی میخواباند اما قطع تنفس حین خواب سبب میشود که خواب مناسب نداشته باشند. هر قطع تنفس حین خواب سبب بیداری شما حتی برای یک لحظه میشود اما شما از آن مطلع نمیشوید. نتیجه این محرومیت از آن 7 یا 8 ساعت خواب میشود. برای پیشگیری از این موضوع اگر اضافه دارید، وزنتان را کم کنید، سیگارتان را ترک کنید و اگر این مشکل شما شدید است، میتوانید از دستگاههای بازکننده مسیر هوایی استفاده کنید
منبع : salamat.ir