دانش و فناوری
2 دقیقه پیش | گرفتن ویزای انگلیس در ایراناز زمانی که اخذ وقت سفارت انگلیس در تهران ممکن شد، بسیاری از مشکلات متقاضیان این ویزا نیز به فراموشی سپرده شد. اگر چه هنوز هم بعضی از متقاضیان این ویزا، به جهت تسریع مراحل ... |
2 دقیقه پیش | دوره مدیریت پروژه و کنترل پروژه با MSPپروژه چیست؟ پروژه به مجموعه ای از فعالیتها اطلاق می شود که برای رسیدن به هدف خاصی مانند ساختن یک برج، تاسیس یک بزرگراه، تولید یک نرم افزار و … انجام می شود. در همه پروژه ... |
غذاهایی كه برای دور كردن استرس مفید است
اگر احساس می كنید كه افسرده و بی حال هستید و حوصله انجام هیچ كاری ندارید، می توانید با مصرف مواد خوراكی سالم، این احساس را از خود دور كنید.
به گزارش سرویس سلامت ایسنا، مواد خوراكی كه حاوی چربی های امگا۳، اسید فولیك و ویتامین B۱۲ هستند، می توانند در شاداب سازی فرد موثر باشند.
شكلات می تواند فرد را سرحال آورد. شكر موجود در شكلات می تواند سطح «اندورفین» را كه موجب شاداب سازی می شود، افزایش دهد.
موز یكی دیگر از مواد خوراكی است كه هنگام افسردگی می تواند حس ناخوشایند را از فرد دور كند. این میوه به دلیل حاوی بودن «تریپتوفان» می تواند فرد را شاداب سازد.
شیر نیز به دلیل اینكه سرشار از «تریپتوفان»، آنتی اكسیدان، ویتامین D و ویتامین B۱۲ است می تواند در مبارزه با استرس و پیری زودرس موثر باشد.
خشكبار نیز سرشار از پروتئین، مواد معدنی و چربی های امگا ۳ است. این مواد خوراكی هم چنین حاوی ویتامین E است كه نوعی آنتی اكسیدان برای مقابله با استرس محسوب می شود. این ماده خوراكی همچنین علاوه بر این ویژگی، نوعی غذای مغز نیز محسوب می شود چرا كه سرشار از امگا ۳ است.
قهوه نیز به دلیل اینكه سطح انرژی بدن را افزایش می دهد، فرد را هوشیار ساخته و قدرت حافظه را بالا می برد اما باید به خاطر داشته باشیم كه مصرف زیاد آن نیز سیستم خواب بدن را بر هم زده و عوارض سوئی روی بدن می گذارد ... / یادداشت : خبرگزارى ایسنا
ویدیو مرتبط :
استرس مفید
خواندن این مطلب را به شما پیشنهاد میکنیم :
استرس باعث افزایش تیرگی دور چشم میشود
دبیر انجمن متخصصان پوست و مو:
استرس باعث افزایش تیرگی دور چشم میشود
به گفته دبیر انجمن متخصصان پوست و مو، كرمهای دور چشم در رفع تیرگی اطراف چشمها هیچ تاثیری ندارند.
دكتر حسین طباطبایی در گفتوگو با ایسنا، افزود: استفاده از كرمها در قسمتهایی از پوست كاربرد دارند كه رنگدانه داشته باشند و چون یك دور چشم رنگدانه ملانین ندارد، استفاده از این كرمها بیتاثیر است.
وی افزود: زمینه اصلی تیرگی دور چشمها ژنتیكی و ارثی است كه از دوران كودكی به طور ضعیف در فرد وجود دارد و پس از دوران بلوغ و شروع ترشح هورمونهای جنسی افزایش پیدا میكنند.
وی تصریح كرد: رنگ پوست دور چشم در همه افراد معمولی و طبیعی است اما با جریان گردش خون وریدی كه از پلك عبور میكند در كسانی كه زمینه ارثی دارند، جریان خون كند شده و این خون برخلاف جریان خون شریانی كه قرمز است، آبی و تیره است و از روی پوست قابل مشاهده است بنابراین تیرگی دور چشم انعكاس گردش خون وریدی است كه در پلكها دیده میشود، نه خود پوست.
وی تاكید كرد: بعضی بیماریهای قلبی، كبدی و كلیوی اگر مزمن باشند (نه حاد) در كند شدن گردش خون تاثیر میگذارند و تیرگیهایی را دور چشم ایجاد میكنند و چون این بیماریها در افراد سالخورده بیشتر مشاهده میشود تیرگی دور چشم آنها نیز بیشتر است.
این متخصص پوست و مو گفت: این مشكل در افرادی كه بیشتر دچار استرسهای عصبی میشوند و كسانی كه به صورت عمدی و غیرعمدی كم خوابند و تغذیه نامناسب دارند، بیشتر مشاهده میشود. همچنین مصرف الكل و به خصوص مصرف سیگار باعث كند شدن جریان گردش خون و تیرگی دور چشمها میشود.
دكتر طباطبایی افزود: علاوه بر بیماریهای داخلی، بیماریهای پوستی از قبیل اگزمای آلرژیك یا اگزمای آتوپیك باعث خارش در پوست پلك میشود كه استمرار این خارشها باعث خشك و كلفت شدن پوست پلك و در نتیجه كدر شدن آن میشوند.
وی افزود: تیرگیهایی كه بر اثر مشكلات آلرژیك ایجاد و در فصلهای مختلف كم و زیاد میشوند زمینه فصلی داشته و در فصل بهار افزایش پیدا میكنند.
وی در خصوص درمان تیرگی دور چشم، اظهار كرد: درمان این تیرگیها بسیار مشكل است اما با انجام بعضی از كارها میتوان آن را كاهش داد.
وی توصیه كرد: با بهبود شرایط زندگی، ترك عادات نامناسب غذایی، كاهش استرس عصبی، خواب منظم و ورزش میتوان از شدت این تیرگیها كاست به ویژه از طریق ورزش با به جریان انداختن خون در كل قسمتهای بدن، گردش خون دور چشم هم تسریع میشود.
دبیر انجمن متخصصان پوست و مو گفت: كمخونی تاثیری در تیرگی دور چشمها ندارد اما بیماریهای خونی میتواند یكی از علل كمتر شایع آن باشد.
وی با بیان اینكه نور آفتاب در تیرگی دور چشمها تاثیری ندارد، خاطرنشان كرد: آفتاب در رنگسازی پوست موثر است اما چون در این قسمت رنگدانهای وجود ندارد نور آفتاب تاثیری در تیرگی دور چشمها ندارد بنابراین استفاده از عینك آفتابی بر كاهش رنگدانهها موثر نیست اما از آنجا كه عینك آفتابی از تابش مستقیم اشعه ماوراء بنفش به چشمها جلوگیری میكند در حفظ سلامت چشمها بسیار موثر است./ایسنا