مایعات رایكساعت قبل یاپس ازغذامیل كنید

 

غذا را تند تند نخورید!

یك فوق تخصص گوارش: مایعات رایكساعت قبل یاپس ازغذامیل كنید/نفخ معده درمان قطعی ندارد

یك متخصص گوارش با بیان اینكه خوردن چای پررنگ، نوشابه گازدار و قهوه باعث نفخ معده می‌شوند، افزود: افراد باید مایعات را یك ساعت قبل یا پس از غذا استفاده كنند و هنگام غذا خوردن چیزی ننوشند.

دكتر همایون واحدی در گفت‌وگو باایسنا، با بیان این كه نفخ معده یكی از بیماری‌های شایع است و 30 تا 40 درصد مردم به آن دچارند، گفت: نفخ معده به احساس سنگینی معده بعد از غذا گفته می‌شود كه عوارض خاصی نداشته و با آروغ زدن‌های (باد گلو) بسیار همراه است.

وی افزود: تندتند غذا خوردن همراه با بلع هوا و انواع گازهای مختلف مثل نیتروژن هنگام فعالیت‌های روزانه در معده و روده نفخ ایجاد می‌كند.

دكتر واحدی ادامه داد: معده كسانی كه كمبود لاكتوز دارند به لاكتوز حساسیت نشان داده و پس از استفاده مواد حاوی لاكتوز دچار نفخ معده می‌شوند.

وی با بیان اینكه نفخ معده با درد همراه نیست، افزود: ممكن است نفخ معده بیمار آنقدر زیاد باشد كه احساس تنگی نفس كند.

این فوق تخصص گوارش اظهار كرد: ممكن است فردی انسداد روده داشته باشد و بر اثر آن دچار نفخ معده شود. در این موارد دیده شده كه حتی ممكن است فرد استفراغ هم بكند. همچنین بیمارانی كه بیماری IBS (سندرم روده تحریك‌پذیر) با علامت قالب یبوست دارند نیز دچار نفخ شدید معده می‌شوند.

دكتر واحدی تصریح كرد: مشكلات عصبی به ویژه در بیمارانی كه به IBS دچار باشند به نفخ معده شدت می‌بخشد.

وی به تاثیر مستقیم سیگار در به وجود آمدن و شدت بخشیدن به نفخ معده اشاره كرد و گفت: سیگار علاوه بر اینكه باعث بلع هوا می‌شود به علت نیكوتینی كه دارد باعث اسیدی شدن معده شده و رفلاكس ایجاد می‌كند.

درمان نفخ معده چیست؟

دكتر واحدی با تاكید بر اینكه نفخ معده درمان قطعی ندارد، افزود: اگر فرد در رژیم غذایی خود تغییر ایجاد كرده و نحوه خوردن و آشامیدن خود را اصلاح كند با مشكل خاصی روبرو نخواهد شد.

وی ادامه داد: برای جلوگیری از نفخ معده باید غذا را لقمه لقمه و با دهان بسته خورد. همچنین هنگام آب خوردن باید آن را جرعه جرعه نوشید.

وی تاكید كرد: باید از خرده خوری پرهیز كرد. خرده‌ خوری به زمانی گفته می‌شود كه فرد بلافاصله پس از صرف غذای اصلی میوه یا تخمه بخورد كه در این حالت نفخ معده تشدید خواهد شد.

این متخصص گوارش با بیان اینكه خوردن چای پررنگ، نوشابه گازدار و قهوه باعث نفخ معده می‌شوند، افزود: افراد باید مایعات را یك ساعت قبل یا پس از غذا استفاده كنند و هنگام غذا خوردن چیزی ننوشند.

وی در پایان در خصوص استفاده از داروهای گیاهی در درمان نفخ معده، اظهار كرد: داروهای گیاهی باید زیر نظر متخصص مصرف شوند. مثلا عرق نعنا برای ورم معده مفید، اما برای رفلاكس معده مضر است و اسید معده را افزایش می‌دهد و بیمار باید از آن آگاهی داشته باشد./ایسنا

 

ویدیو مرتبط :
توجه كنید دوستان از بالای مانیتور نگاه كنید تصویر نامرئی میبینید

---

خواندن این مطلب را به شما پیشنهاد میکنیم :

خواب كودكان را تنظیم كنید

خواب منظم ، مدت از زمان بیداری تا خواب را با به وجود آوردن احساس امنیت و راحتی بیشتر برای كودكتان دلپذیرتر می سازد .

 

برای نتیجه بخش بودن زمان خواب منظم ، و استمرار آن تا آینده ، به نحوی كه نه تنها برای كودكتان ، بلكه برای خود شما نیز ثمر بخش باشد ، سلسله اتفاقات قابل پیش بینی را كه هر شب و همواره به یك صورت دنبال می كنید ، كنارهم قراردهید .

 

نظم حقیقی شكل خواهد گرفت و با بزرگتر شدن كودكتان ، تغییر خواهد كرد ، اما اصول به همان صورت باقی می ماند .

 

 

 

 

 

در این مرحله سنی ، برنامه منظم زمان خواب ، ممكن است شامل مراحل پوشیدن لباس خواب ، مسواك زدن دندان های كودك و خواندن قصه جذابی برای او باشد . همچنین ممكن است برنامه منظم خواب از نظر شما شامل حمام كردن ، داستان گفتن ، نوشیدن یك لیوان آب و گفتن داستان دیگری باشد . این بستگی به خود شما دارد ، كه بخواهید عمل خوابیدن سریعتر و آسانتر انجام شود ، و یا برای تنوع ، 20 تا 30 دقیقه را به كودكتان اختصاص داده و برایش قصه بگویید ، او را در آغوش بگیرید و با هم باشید .

 

 

اگر قبل از خواب ، ساعتی را به بازی آرامی اختصاص دهید ، برنامه خواب منظم به بهترین نحوه انجام خواهد شد . این عمل باعث پایین آوردن سطح فعالیت كودكتان شده و سیستم عصبی او را آرام می سازد .

 

بازی های پر تحرك ، بدو بدو ، غلغلك دادن و حتی تماشای فیلمی پر تحرك ، باعث تأخیر در عمل خوابیدن و ایجاد بد خوابی می شود . مثال های زیر ، باعث ایجاد نظم در جریان خوابیدن شده و نه تنها برای كودكتان ، بلكه برای شما نیز مفید خواهد بود :

 

 

 

1 - تنظیم زمان خواب و پیروی از آن

 

اگر برنامه منظم خواب از الگویی طبیعی و مستحكم پیروی كند ، ساعت بدن كودك به سرعت خود را با آن برنامه سازگـار می سازد .

 

 

 

2 - هشدار قبل از خواب

درست قبل از ساعت خواب ، توجه كودكتان را به این مسأله جلب كنید كه روز در حال تمام شدن است .

 

ممكن است كودك شما هنوز برای قضاوت خیلی كوچك باشد . بنا بر این به طور مثال اگر بگویید5 دقیقه بیشتر به زمان خواب نمانده ، احتمالاً برایش قابل درك نخواهد بود . در عوض با ربط دادن موارد گوناگون به یكدیگر ، می توانید زمان را به كودكتان بیاموزید .

 

برای شروع اولین قسمت از برنامه منظم خواب ، اسباب بازی ها را جمع كنید ، و به این ترتیب برنامه منظمتان را با علامتی كه حاكی از تمام شدن روز باشد شروع می كنید .

 

 

 

 

 

برخی از والدین ، نزدیك شدن به زمان خواب را با استفاده از زنگ ساعت گاز آشپزخانه نشان می دهند . به این ترتیب كودك یاد می گیرد كه صدای زنگ به معنی زمان خواب است . از آنجا كه كودك می داند شما نمی توانید با گاز و دستگاه هایی از این قبیل بحث كنید ، متعاقباً به شی ء سوم شخص اجازه داده می شود تا زمان را اعلام كرده و میل به اعتراض را كاهش دهد .

 

 

 

3 - پیشنهاد تنقلات

تنقلات سبكی كه شامل پروتئین و كربوهیدرات است ، مانند تكه كوچكی پنیر و كمی نان گندم ، باعث خواب شده و كمك می كند تا كودك ، تمام شب را بخوابد . كربوهیدرات ، باعث خواب آلودگی شده و پروتئین ، مقدار قند خون را تا زمان صبحانه ثابت نگه می دارد . حتماً بعد از خوردن نان و پنیر ، دندان های كودك را مسواك بزنید .

 

 

 

4 - حمام آب گرم قبل از خواب

با افزایش تدریجی دمای بدن كودكتان ، او را آماده خوابیدن كنید . همچنین بازی با اسباب بازی هایش در حمام به او آرامــــش می دهد .

 

 

 

 

 

5 - پوشیدن لباس خواب

لباس های راحت و بدون بند انتخاب كنید كه نه زیاد گرم و نه نازك باشد .

 

 

 

6 - خواندن داستان مورد علاقه كودكان

خواندن داستان برای كودك نوپایتان ، برنامه فوق العاده آرامش بخشی است . به خصوص اگر داستان مورد علاقه اش را انتخاب كرده باشید ، مانند داستان شنگول و منگول . توجه داشته باشید كه كودك شما ، با بزرگتر شدن ، داستان های بیشتر و متنوع تری از شما می خواهد .

 

 

 

7- اطمینان از تنها نبودن كودك

خرس اسباب بازی یا عروسك مورد علاقه اش ، باعث راحتی و آرامش ، هنگام خوابیدن می شود .

 

 

 

 

8 - حذف یا محدود كردن محتویات شیشه شیر

اگر كودك شما هنگام خوابیدن نیاز به شیشه دارد اطمینان حاصل كنید كه درون شیشه فقط آب است . شیر ، غذای كمكی ، یا آب میوه اطراف دندان های كودك جمع شده و باعث كرم خوردگی دندان حتی در نوزادان می شود .