نمایش برچسب :

9 توصیه عمومی

برای کوچک ‌نمایی شکم چه لباسی بپوشیم


برای کوچک ‌نمایی شکم چه لباسی بپوشیم        پوشیدن لباس‌های متناسب با جثه و اندام خودمان، هنری است که همه باید آن را بیاموزیم. این موضوع زمانی اهمیت بیشتری پیدا می‌کند که اندازه‌های طبیعی بدن از چارچوب استاندارد خود خارج ‌شوند و مشکلاتی در پوشیدن لباس‌های دلخواه ایجاد ‌کنند. یکی از این مشکلات، بزرگی شکم و پهلوها و تجمع بیش از حد چربی در این منطقه است. اگر شما هم از داشتن شکمی بزرگ رنج می‌برید، چاره اول مشکلتان این است ...

مد را رهاکن ، راحتی را بچسب!


مد را رهاکن ، راحتی را بچسب!    چند راهكار برای خرید لباس كودكان       خرید لباس مناسب برای کودکان یکی از دغدغه های والدین است .  در این مقاله به شما نکاتی گفته می شود که در خرید تان موفق تر باشید.   مد را رها كن، راحتی را بچسب هیچ وقت از یاد نبرید كه بچه ها زو دتر از آنچه شما بتوانید فكرش را بكنید رشد می كنند. بسیاری از والدین و افرادی كه برای كودك لباس هدیه می خرند، به این مساله توجه نمی كنند كه لازم نیست لباس ب

۱۶ توصیه ضد نفخ


۱۶ توصیه ضد نفخ    ۱) غذاهایی را که باعث ایجاد نفخ می شود مشخص کنید و به تدریج مصرف آنها را کاهش دهید. این مواد شامل هستند. ۲) نوشیدنی های گازدار باید از برنامه غذایی تان حذف شوند. گاز CO۲ موجود در حباب های این نوشیدنی ها باعث نفخ می شود و گاز، تخلیه معده را کند می کند. ۳) از مصرف غذاها و نوشیدنی هایی که حاوی سوربیتول و فروکتوز هستند اجتناب کنید. ۴) مکمل های فیبردار و غذاهای سرشار از فیبر نشانه های

6 توصیه به اهالی پیاده‌روی


6 توصیه به اهالی پیاده‌روی6 توصیه به اهالی پیاده‌رویپیاده‌روی ورزش بسیار خوبی برای تعداد زیادی از افراد است. اگر شما نیز پیاده‌روی می‌کنید و قصد دارید حین پیاده‌روی کالری بیشتری بسوزانید و قصد دارید با این کار وزنتان را کنترل ‌کنید، باید کمی ‌بیشتر فعالیت کنید تا میزان کاهش وزن را به حداکثر برسانید.در اینجا راه‌هایی برای اینکه بتوانید حین راه رفتن کالری بیشتری بسوزانید، توصیه شده است:-سرعت خود را به طور متناوب ...

جهت آینده بازار دلار/ 6 توصیه برای آینده دلار


جهت آینده بازار دلار/  6 توصیه برای آینده دلارجهت آینده بازار دلار با وجود آنکه به واسطه تغییر پارادایم گفتمان بعد از انتخابات ریاست‌جمهوری اخیر، قیمت دلار در بازار آزاد با افت قابل‌توجهی روبه‌رو شد؛ اما رخدادهای بعدی نشان می‌دهد که روند قیمت ارز با «تک نرخی» شدن فاصله زیادی دارد و برای رسیدن به این هدف، نیاز به برنامه‌های خاصی است. در فاصله خردادماه 92 تاکنون، بازار ارز با اتفاقات ویژه‌ای روبه‌رو شده که مهم‌ترین آنها، کاهش ...

توصیه هایی مفید برای ورزش در دوران بارداری


توصیه هایی مفید برای ورزش در دوران بارداریتوصیه هایی مفید برای ورزش در دوران بارداری1 - از خم شدن كامل، پرش یا جهش و دراز نشست كامل خودداری كنید.2- پس از سه ماهه اول، از ورزش كردن در حالی كه روی پشت خود دراز كشیده‌اید، خودداری كنید.3- از ورزش یا تمرین بیش از حد خودداری كنید.4 - اگر احساس ناراحتی، سرگیجه یا درد كردید، ورزش را متوقف كنید.   5- پیش از ورزش، در حین آن و پس از انجام تمرینات، مقادیر كافی آب بنوشید.6- در صورتی كه روی زمین

۷ توصیه برای لذت بردن از ورزش


۷ توصیه برای لذت بردن از ورزش۷ توصیه برای لذت بردن از ورزشورزش یکی از لازمه های زندگی سالم است. ورزش می تواند ریسک ابتلا به فشار خون، دیابت، سکته و بیماری قلبی را کاهش دهد. معمولا" ما همیشه ورزش را با اشتیاق آغاز می کنیم اما بعد از چند هفته، اشتیاق ما از بین می رود. به گقته یکی از متخصصین: این مهم است که ما از ورزش کردن لذت ببریم، نه آن که ورزش را فقط به چشم یک اجبار ببینیم. برای لذت بردن از ورزش، باید فعالیت های جذاب را به ...

آب‌درمانی به چه کسانی توصیه می‌شود؟


آب‌درمانی به چه کسانی توصیه می‌شود؟آب‌درمانی به چه کسانی توصیه می شود؟شاید یکی از در‌دسترس‌ترین و راحت‌ترین روش‌ها برای رفع خستگی عضلات در انتهای یک روز پرکار و خسته‌کننده یا بعد از ورزش سخت، دوش گرفتن و رفتن به استخر باشد. پیشینیان از دیرباز به نقش مهم آب در تمدد اعصاب و درمان خیلی از بیماری‌ها پی برده بودند و امروزه نیز مزایای آب‌درمانی بر کسی پوشیده نیست و پزشکان برای تسکین و بهبود سریع‌تر خیلی از بیماری‌ها آب‌درمانی ...

توصیه هایی به دونده های تازه کار


توصیه هایی به دونده های تازه کارموقع دویدن باید حرکات ورزشی و نرمش های دیگری هم انجام دهید   توصیه هایی به دونده های تازه کاراگر تازه شروع به دویدن کرده اید و می خواهید دونده خوبی باشید،باید از پیاده روی سریع شروع کنید و حداقل یک روز بین دویدنتان فاصله بیندازید و گرنه ممکن است به بدنتان آسیب برسانید. دویدن منظم یکی از بهترین راههای موثر برای تقویت قلب،بهبود گردش خون ،کاهش سکته قلبی و مغزی و البته فشار خون بالا محسوب ...

توصیه های برای ورزش کردن در هوای سرد


توصیه های برای ورزش کردن در هوای سردسوختگی پوست در هوای سرد در نتیجه دمای پایین و رطوبت کم رخ می دهد   ورزش کردن در هنگام سرماوقتی هوا سرد می شود تمایل افراد به ورزش کردن کمتر می شود و علاقه خود را برای این امر از دست می دهند و از مریض شدن در هوای بیرون از منزل می ترسند در صورتیکه این طرز فکر اشتباه است. وقتی دمای هوا پایین می آید انگیزه دادن به خود برای ورزش کردن دشوار می شود، چون نمی خواهید به عنوان پاداش ورزش پوستتان بر ...

توصیه هایی برای انجام حرکات ورزشی در محیط کار


توصیه هایی برای انجام حرکات ورزشی در محیط کارکارمندان می توانند از برخی از تجهیزات ورزشی کوچک در محل کار استفاده کنند    نکاتی برای انجام حرکات ورزشی در محیط کار«سلامتی مهمترین رکن یک زندگی سالم، موفق و شاد است. » این جمله یک پیشنهاد یا بهتر است بگوییم یک توصیه ضروری به کارمندان و پشت میز نشینان طولانی مدت است. راه‌حل‌های ساده‌ ای وجود دارد که از بروز خستگی مفرط، دردهای مفصلی، بیماری های قلبی، خطر پوکی استخوان، اضافه وزن و ...

اعمالی که در دوران بارداری توصیه نمی شوند


اعمالی که در دوران بارداری توصیه نمی شوند        یک توصیه عمومی برای خانم های باردار مصرف غذای کافی و سالم، رعایت اعتدال و عدم مصرف مواد مضر و عدم انجام اعمال مضر برای بدن است. یکی از مواد مضر در دوران بارداری کافئین است.     مصرف یک تا دو لیوان چای یا قهوه در دوران بارداری احتمالاً بی ضرر است، ولی چون کافئین یک دارو محسوب می شود مصرف زیاد آن می تواند باعث صدمه به جنین شود. مصرف سیگار نیز در دوران بارداری توص

آموزش پیشگیری از کمر درد


آموزش پیشگیری از کمر درد      کمردرد یکی از شایع ترین علتهای مراجعه به پزشکان می باشد . کمردرد و پیشگیری از آن مقوله مفصلی است و هدف از آن مراقبت های بهداشتی کمر و مکانیک کمر به افراد دچار کمردرد یا در معرض خطر ایجاد کمردرد است. به چند توصیه بهداشتی از دید طب فیزیکی اشاره خواهیم کرد . ۱- مساله چاقی و افزایش وزن به خصوص چاقی شکم است . ۲- مساله سیگار است به طوری که مابین کشیدن سیگار و کمردرد ارتباط مستقیم وجود

توصیه‌هایی تغذیه‌ای به چاق‌ها و لاغر‌ها


توصیه‌هایی تغذیه‌ای به چاق‌ها و لاغر‌ها      بدن انسان به دنبال عملكرد سیستم‌های پیچیده، تعادل میان انرژی دریافتی و انرژی مصرفی را حفظ می‌كند. بر هم خوردن این تعادل با بروز پدیده‌های چاقی یا لاغری همراه است. به گفته متخصصان چاقی و لاغری هر دو نوعی بیماری محسوب شده و به عنوان عامل خطر بیماری‌های دیگرنیز محسوب می‌شوند.   به گزارش سرویس بهداشت و درمان ایسنا، افزایش میزان چربی بدن به صورت موضعی یا عمومی را چاقی می‌گویند.   ...

خانه تکانی در بیماران قلبی، آسمی و دیابتی


خانه تکانی در بیماران قلبی، آسمی و دیابتی      خانه تکانی از رسوم قدیمی ایرانیان در آستانه عید نوروز است. مدتی مانده به نوروز، خانه‌ ها از بالا تا پایین شسته و رفته شده و برق انداخته می‌ شوند. اما در این میان رعایت نکات ایمنی و گوش سپردن به توصیه‌ های متخصصان نیز لازم است. فعالیت زیاد بیماران قلبی هنگام خانه‌ تکانی، احتمال حملات قلبی و مغزی را افزایش می ‌دهد. فوق تخصص قلب و عروق دکتر محمد رضا محمدحسنی گفت: فعالیت زیاد مبتلایان ...

چند توصیه مهم تغذیه ای برای زنان جوان


چند توصیه مهم تغذیه ای برای زنان جوان      زنان در سن ۳۰ سالگی باید مراقبت های بهداشتی خاص و صحیحی را برای حفظ سلامت عمومی خود در نظر بگیرند تا از این طریق نه تنها به بهبود كیفیت زندگی خود كمك كنند بلكه در عین حال كمكی مفید برای افرادی باشند كه به آنها وابسته هستند. به گزارش سرویس بهداشت و درمان ایسنا، دنبال كردن یك رژیم غذایی سالم و مناسب و همچنین ورزش كردن دو اقدام فوق العاده موثر برای رسیدن به این هدف و دستیابی به سلامت ...

چند توصیه بهداشتی برای بهبود سلامت چشم ها


چند توصیه بهداشتی برای بهبود سلامت چشم ها    در شرایطی كه دنیای ما بیش از پیش به سوی دیجیتالی شدن پیش می رود یكی از مهمترین موضوعات مورد بحث از سوی پزشكان و كارشناسان بهداشت عمومی، اهمیت حفاظت و مراقبت از چشم ها است. به گزارش سرویس بهداشت و درمان ایسنا، سایت تخصصی ماش ایبل در مطلب جدیدی چند توصیه مهم و كاربردی را برای محافظت بهتر از چشم ها و بهبود سلامت این عضو حیاتی و در عین حال حساس، ارائه كرده است. در این مطلب تاكید شده است كه ...

توصیه توكلی به كنكوری‌ها در پاسخگویی به سوالات


توصیه توكلی به كنكوری‌ها در پاسخگویی به سوالات  مشاور عالی سازمان سنجش آموزش كشور با اشاره به نحوه پاسخگویی به سوالات به كنكوری‌های 91، دو روش پاسخگویی به سوالات را تشریح كرد. حسین توكلی در گفت‌وگو با خبرنگار دانشگاهی خبرگزاری دانشجویان ایران (ایسنا)، در توصیه به داوطلبان آزمون سراسری 91 در مورد نحوه پاسخگویی به سوالات، اظهاركرد: هر داوطلب می‌تواند به دو روش نسبت به پاسخگویی به سوالات دفترچه عمومی و اختصاصی اقدام كند. وی با اشاره ...

شرایط ثبت‌نام مشمولان در دانشگاه آزاد اعلام شد/توصیه‌ها و ممنوعیت‌های ثبت‌نام


شرایط ثبت‌نام مشمولان در دانشگاه آزاد اعلام شد/توصیه‌ها و ممنوعیت‌های ثبت‌نامشرایط ثبت‌نام مشمولان در دانشگاه آزاد اعلام شد/توصیه‌ها و ممنوعیت‌های ثبت‌نام معاون دانشجویی دانشگاه آزاد اسلامی شرایط ثبت‌نام فارغ‌التحصیلان دیپلم یا پیش دانشگاهی مشمول وظیفه عمومی پذیرفته شده در دوره کاردانی و کارشناسی نیمسال دوم سال تحصیلی جاری در دانشگاه آزاد را اعلام کرد. به گزارش خبرگزاری ایسنا، محمودرضا اسفندیار، گفت: برابر قانون حداکثر سن مشمولان وظیفه عمومی تا پایان ...

دانستنی هایی درمورد میوه‌های قرآنی


دانستنی هایی درمورد میوه‌های قرآنیمیوه های انار، زیتون،‌ خرما،‌ انجیر و انگوردر قرآن کریم از آنها یاد شده است . این میوه هاعلاوه بر جنبه خوراکی از دیدگاه دارویی و اثرات درمانی نیز قابل توجه هستند و همواره در طب سنتی و نوین برای درمان بسیاری از بیماری ها توصیه شده اند.در قرآن کریم به میوه انجیر و زیتون قسم یاد شده است و در آیات متعددی از میوه های انار، انگور و خرما نام برده شده است. قرآن کتاب آسمانی و از معجزات پیامبر اکرم ...

راهنمای انجام حرکات کششی در ورزش


راهنمای انجام حرکات کششی در ورزشراهنمای انجام حرکات کششی در ورزش در حالی که تمرین های کششی در مقایسه با ورزش های قدرتی و استقامتی مثل تمرین با وزنه ( دمبل وهالتر ) و ورزش های سنگین با وزنه تمرین های ملایمتری هستند  ولی بدون یک کشش خوب  تمام فعالیت شدید شما در باشگاه ناقص باقی می ماند.توصیه های زیر به شما در هنگام انجام حرکات  کششی کمک می کند.چگونه کشش انجام دهیم- بهترین کشش، کشش آهسته و آرام است.-  در هنگام ا

9 توصیه سلامتی برای تابستان


9 توصیه سلامتی برای تابستانفرارسیدن فصل تابستان و گرما ممکن است با شیوع مشکلات سلامتی بسیاری نظیر انواعی از ناراحتی‌های پوست و مو، گرمازدگی و یا آفتاب‌سوختگی همراه شود. متخصصان سلامت و بهداشت عمومی همواره تاکید دارند که با توجه به ناراحتی‌های شایع در این فصل، تغییر در رژیم غذایی و رعایت برخی از نکات بهداشتی برای حفظ سلامت بدن ضروری است. در مقاله جدیدی، این متخصصان به معرفی مفیدترین نکات و مهم ترین توصیه‌های ...

شروع و پایان ورزش چگونه باید باشد؟


شروع و پایان ورزش چگونه باید باشد؟شروع و پایان ورزش چگونه باید باشد؟انجام فعالیت های ورزشی موجب تقویت اعضا و ایجاد نظم و هماهنگی بین قسمت های مختلف بدن می شود. لذا امکان دفع مواد زاید و سموم تجمع یافته در بدن بیشتر فراهم می شود. برای این کار توصیه می شود دو نوع ماساژ قبل و بعد از ورزش انجام شود:۱ -ماساژ استعداد ۲-ماساژ استرداددر ماساژ استعداد که باید قبل از شروع ورزش انجام شود، ابتدا دست ها و پشت بدن و سپس پاها را با دست به ...

جزییات سوالات کنکور 92 /نکات کلیدی پاسخگویی به سوالات


جزییات سوالات کنکور 92 /نکات کلیدی پاسخگویی به سوالاتجزییات سوالات کنکور 92 /نکات کلیدی پاسخگویی به سوالات مشاور عالی سازمان سنجش آموزش کشور با اشاره به جزییاتی درباره دفترچه‌های سوالات گرو‌های آزمایشی مختلف آزمون سراسری سال 92، توصیه‌هایی را به داوطلبان در رابطه با چگونگی پاسخگویی به سوالات ارائه کرد. دکتر حسین توکلی در گفت‌و‌گو با ایسنا، با بیان اینکه در جلسه آزمون به همراه دفترچه آزمون عمومی، به هر یک از داوطلبان گروه‌های آزمایشی ...

گرم کردن قبل از انجام ورزش برای جوانان


گرم کردن قبل از انجام ورزش برای جوانانگرم کردن قبل از انجام ورزش برای جوانانسپری نمودن یک فصل ورزشی بدون آسیب دیدگی نیازمند انجام یک برنامه ی آماده سازی مناسب است. انجام حرکات کششی مناسب قبل از شروع به ورزش کردن نقش مهمی را در جلوگیری از آسیب دیدگی ایفا می کند. در این مجال به معرفی چندید حرکت کششی مناسب برای جوانان ورزشکار می پردازیم. این حرکات بر اساس توصیه ی آکادمی جراحان اورتوپدی آمریکا می باشد. وضعیت نشستن چهار زانو و کشش ...

وقتی به یکباره ورزش را ترک می کنیم چه می شود؟


وقتی به یکباره ورزش را ترک می کنیم چه می شود؟وقتی به یکباره ورزش را ترک می کنیم چه می شود؟برای جلوگیری از این عوارض پزشکان توصیه می کنند تا افراد با برنامه و هماهنگی با مربی ورزش خود به تدریج با کم کردن ورزش شروع کنند.پزشکان در خصوص ترک ورزش ناگهانی به افراد هشدار می دهند زیرا می تواند باعث صدمات جدی به آنها شود. ترک ورزش که به دلایل مختلف از جمله مسافرت، تغییر و جابه جایی محل زندگی، تحصیل، امتحانات، تغییر ساعات کاری، بارداری، بیماری ...

تأکید هاشمی رفسنجانی بر فراگیر شدن تأمین اجتماعی در کشور


تأکید هاشمی رفسنجانی بر فراگیر شدن تأمین اجتماعی در کشوردر دیدار جمعی از دندانپزشکان مطرح شد/تأکید هاشمی رفسنجانی بر فراگیر شدن تأمین اجتماعی در کشور رئیس مجمع تشخیص مصلحت نظام با توجه به افزایش هزینه‌های دارو و درمان در کشور، به وزارت بهداشت توصیه کرد «اجرای طرح تأمین اجتماعی جامع» را در اولویت برنامه‌های خود قرار دهد. آیت‌الله هاشمی رفسنجانی امروز شنبه در دیدار اعضای «انجمن دندانپزشکان عمومی ایران»، از نقش جامعه دندانپزشکی کشور در تأمین ...

کاش مشایی مشکل W.C را حل می‌کرد!


کاش مشایی مشکل W.C را حل می‌کرد!  اخبار اجتماعی - بحران W.C در ایران ؛ از وعده 25 کیلومتری تا توصیه همراه داشتن قرص های خاص! نکته مهم خطاب به مسوولان کنونی سازمان میراث فرهنگی و گردشگری و وزارت راه و شهرسازی این است که اگر قبلی ها نساختند ، شما که با شعار تدبیر و امید بر سر کار آمده اید بسازید و الا توصیه هایی مانند همراه داشتن قرص ضد ادرار از هر کسی بر می آید. عصرایران - اخیراً قائم مقام سازمان میراث فرهنگی و گردشگری با

ورزش های مناسب در هوای آلوده


ورزش های مناسب در هوای آلودهورزش های مناسب در هوای آلودهرئیس فدراسیون پزشکی ورزشی کشور گفت: ورزش‌هایی مانند یوگا و تای‌چی که برای تقویت قفسه سینه، دیافراگم و عضلات سر و گردن انجام می‌شود در شرایطی که هوا سرد یا آلوده است توصیه می‌شود.پورکاظمی گفت: تمام ورزش‌ها در زمانی که هوا آلوده است، باید در فضای بسته انجام شود و در این فضاها دستگاه‌های تصفیه هوا وجود داشته باشد. وی ادامه داد: ‌این دستگاه‌ها با مکشی که انجام ...

توصیه‌‌های سازمان‌هدفمندی‌ به‌مردم‌ برای دریافت‌یارانه


توصیه‌‌های سازمان‌هدفمندی‌ به‌مردم‌ برای دریافت‌یارانه  اخبار اقتصادی -  توصیه‌‌های سازمان‌هدفمندی‌ به‌مردم‌ برای دریافت‌یارانه مسعود کاووسی، مدیر کل روابط عمومی سازمان هدفمندی یارانه ها در توضیح بررسی حساب های مالی و راستی آزمایی میزان درآمدهای اعلام شده متقاضیان به "تدبیر " توضیح می دهد. ثبت نام دریافت یارانه نقدی از فردا 20 فروردین آغاز می شود . یارانه ای که این بار نه به تمام سرپرستان خانوار بلکه قرار است به افراد نیازمند تعلق  ...

توصیه وزیر خارجه مصر به ظریف


توصیه وزیر خارجه مصر به ظریف  اخبار سیاست خارجی - توصیه وزیر خارجه مصر به ظریف وزیر امور خارجه مصر مدعی شد که در دیدار با وزیر امور خارجه کشورمان به وی توصیه کرد که ایران پیام‌های مثبتی به بحرین و عربستان بفرستد. به گزارش فارس، نبیل فهمی وزیر امور خارجه مصر در گفت‌وگو با روزنامه البلاد گفت که در حاشیه نشست مجمع عمومی سازمان ملل به محمد جواد ظریف وزیر امور خارجه ایران توصیه کرده که اگر ایران می‌خواهد پس از انتخابات ...

توصیه‌های وزیر بهداشت درباره ویروس کرونا


توصیه‌های وزیر بهداشت درباره ویروس کرونا  اخبار اجتماعی - توصیه‌های وزیر بهداشت درباره ویروس کرونا «کورونا ویروس» خانواده بزرگی از ویروس‌ها است که عامل درصد بالایی از سرماخوردگی‌های معمولی و بیماریهای خفیف تنفسی می‌باشد که همه ما آنها را تجربه کرده‌ایم وزیر بهداشت گفت: رسانه‌ها می توانند با هماهنگی وزارت بهداشت، نقش ارزنده‌ای در افزایش اطلاعات افکار عمومی و ترویج روش‌های پیشگیری از بیماریها داشته باشند.به گزارش مهر، ...

توصیه های بانک مرکزی به متقاضیان وام ازدواج


توصیه های بانک مرکزی به متقاضیان وام ازدواج  اخبار اجتماعی - توصیه های بانک مرکزی به متقاضیان وام ازدواج طبق اعلام بانک مرکزی متقاضیان وام ازدواج که به شعب بانک ها مراجعه کرده اند، حداکثر طی دو ماه می‌بایست مدارک خود را تکمیل کنند در غیر این صورت نام آنها از سامانه مربوطه حذف می شود. روابط عمومی بانک مرکزی اعلام کرد: متقاضیان دریافت تسهیلات قرض الحسنه ازدواج که تا کنون به سامانه یاد شده مراجعه کرده و پس از دریافت کد رهگیری به ...

توصیه به دولت برای «خلاف سیاست»


توصیه به دولت برای «خلاف سیاست» اخبار سیاسی  - توصیه به دولت برای «خلاف سیاست» نخست وزیر انگلستان درآن سال‌های شوم نه تنها با صداقت کم مانندی اعتماد خفته را در مردم بیدار کرد بلکه هوشمندانه نشان داد که می‌داند توسعه یک کشور بی‌آگاهی مردم از اوضاع و احوال و شرکت فرد فرد شهروندان درمسائل حوزه عمومی‌، تصور باطلی است «چیزی ندارم که تقدیم کنم جز رنج واشک وعرق وخون»؛ این جمله معروف وینستون لئونارد چرچیل، روزنامه نگار، ...

ورزش‌های مناسب‌ در فصل سرما


ورزش‌های مناسب‌ در فصل سرماورزش‌های مناسب‌ در فصل سرماورزش کردن در فصل سرما نیازمند مراقتب‌های خاصی است تا بتوانیم بدن را گرم نگه داریم و از بروز آسیب جلوگیری کنیم. توصیه‌های زیر برای ورزش در فصل سرما مناسب است:1- ورزش‌هایی که در هوای سرد انجام می‌شوند نیازمند تمرین هستند. این ورزش‌ها می‌توانند قدرت و تعادل ماهیچه‌ها را افزایش دهند. قرار گرفتن در هوای سرد چربی‌های اضافه بدن را می‌سوزاند زیرا بدن تلاش می‌کند ...

کشور‌را با توصیه‌نامه نمی‌توان‌اداره کرد


کشور‌را با توصیه‌نامه نمی‌توان‌اداره کرد«فساد اقتصادی» تا ماه‌های گذشته در اذهان به افراد یا گروه‌هایی منتسب می‌شد که از بیت‌المال عمومی و همچنین گروهی از مردم خلاف قانون، برداشت می‌کردند اما چندین ماه است که نام‌های آشنایی به چشم ‌می‌خورد که درباره تخلفات مالی و اقتصادی آنها صبحت‌هایی می‌شود تا جایی که حتی درمورد محمدرضا رحیمی که معاون اول دولت احمدی‌نژاد بود، حکم قضایی و حبس درنظر گرفته شد. سخنگوی دولت کارگزاران بر ...

10 نکته بهداشتی که باید بدانید


10 نکته بهداشتی که باید بدانید10 نکته بهداشتی که باید بدانیدزمانی که به دستشویی های عمومی می روید، از دست خشک کن های برقی استفاده می کنید یا دستمال کاغذی؟ آیا تصور می کنید صابون های آنتی باکتریال بهداشتی تر هستند؟ زمانی که یک تکه میوه یا هر ماده ی غذایی به زمین می افتد، عکس العمل تان چگونه است؟ آیا آن را برداشته و فوت می کنید و در دهانتان می گذارید؟ همین الان بگویید مسواک تان کجای منزل قرار دارد؟ چقدر به تمیزی سینک ظرفشویی ...

توصیه های محققان خارجی برای مقابله با آلودگی هوای تهران


توصیه های محققان خارجی برای مقابله با آلودگی هوای تهرانمتخصصان برجسته آلودگی هوا که یک ماه پیش در سومین همایش ملی مدیریت آلودگی هوا و صدا در تهران شرکت کردند، نتایج بازدید‌ها و ارزیابی‌هایشان از سفر به ایران و بررسی اقدامات در حال انجام برای کاهش آلودگی هوای تهران را جمع بندی و در قالب بیانیه مشترکی ارائه کردند. به گزارش خبرآنلاین و به نقل از روابط عمومی شرکت کنترل کیفیت هوا، این بیانیه که در 9 محور جمع بندی شده، پیشنهاداتی را برای پیشبرد ...

10 توصیه مهم برای تقویت استخوا‌ن‌ها


10 توصیه مهم برای تقویت استخوا‌ن‌ها10 توصیه مهم برای تقویت استخوا‌ن‌هااستخوان‌ها مهم‌ترین و ضروری‌ترین اعضای بدن هستند چرا که هرچه قوی‌تر باشند، سلامت، تندرستی و تناسب اندام‌های بدن بیشتر تامین می‌شود. کارشناسان بهداشت و سلامت عمومی تاکید دارند که علاوه بر مصرف مقادیر کافی کلسیم در طول روز از طریق رژیم غذایی، راه‌ها و توصیه‌های دیگری نیز برای تقویت بافت استخوانی و بهبود سلامت این اعضای مهم وجود دارد.    5 گیاه ...

چند راه برای جلوگیری از پرخوری بعد از ورزش


چند راه برای جلوگیری از پرخوری بعد از ورزشچندراه برای جلوگیری از پرخوری بعد از ورزشحسابی ورزش می‌کنید و عرق می‌ریزید تا وزن کم کنید. بعد، تصمیم می‌گیرید حالا که این‌همه کالری سوزانده‌اید، به خودتان جایزه بدهید و یک خوراکی حسابی بخورید. ممکن است همین کار باعث شود، به‌جای وزن کم کردن، وزنتان بالا برود.   شاید این چند توصیه کمک کند تا بعد از ورزش، تغذیه بهتری داشته باشید:√ اگر همیشه بعد از ورزش خیلی گرسنه می‌شوید، ساعت تمرین ...