فوايد ورزش درماني در درمان کمردرد
ورزش درماني باعث درمان انواع مختلف کمردرد مي شود ورزش تاثيرات مختلفي روي اعضاء بدن مي گذارد که اين تاثيرات داراي فوايد درماني زيادي هستند و به اين شکل باعث درمان علتهاي اصلي کمردرد مي گردد.اکنون به تعدادي از تاثيرات درماني ورزش اشاره ميکنيم.
1_ ورزش منظم، باعث کاهش وزن افراد چاق و رسيدن به وزن متناسب مي شود اين موضوع فشار وارد بر کمر را کم کرده ...
هر سبزی دارای خواص متفاوتی است ، آیا می دانید سبزیهایی مانند چغندر،کلم،فلفل،انواع سبزی ها دارای چه فوایدی هستند؟
چغندر:
چغندر خواص ضد سرطانی دارد و مقدار زیادی اسید فولیک در آن یافت می شود. چغندر ملین و آرامش دهنده است و برای درمان التهاب مثانه، یبوست بواسیر و بیماری های پوستی مصرف می شود هم چنین چغندر برای رفع کم خونی بسیار مفید است. در یکصد گرم چغندر خام 9/9 گرم مواد مغذی، 335 می ...
هفت ملکه زیبایی از چهار قاره جهان خطاب به دختران و زنان جوان اعلام کردند که الگوها و ایدههای مدرن و پیشرفته امروزی برای زیبایی میتوانند به استخوانهای آنها آسیب بزنند و در آینده موجب ابتلای آنها به پوکیاستخوان شوند.
این زنان از کشورهای استرالیا، اتریش، پاناما، تایلند، ترکیه و ونزوئلا در کنفرانسی از سوی سازمان بینالمللی پوکیاستخوان سخنرانی خود را در این زمینه ایراد ...
در هنگام شروع یک رژیم کاهش وزن، متخصصین تغذیه به شما توصیه اکید به داشتن فعالیت بدنی به همراه رژیم غذایی می نمایند.
اما خیلی از افرادی که از چاقی رنج می برند حاضرند رژیم غذایی سختی را حداقل برای یک مدت زمانی تجربه نمایند ولی ادعا می کنند که وقتی برای ورزش و فعالیت بدنی ندارند.، یا آن که بهانه می آورند که بدلیل مشکلات اسکلتی نمی توانند پیاده روی را داشته باشند. خیلی از افراد وقتی ...
عادتهاي غلط نشستن مهمترين عامل پوكي استخوان دركودكان است. به گفته يك روماتولوژيست، نشستن بر زمين و برخي عادتهاي ناشي از فرهنگ خاص ايرانيان، شيوع پوكي استخوان را افزايش داده است كه پيشگيري از اين بيماري بايد از دوران كودكي آغاز شود.
وی افزود: بيماري آستئوآرتريت (پوكي استخوان) به خصوص در زنان بالاي 50سال بسيار شايع است.
مهمترين دوران براي پيشگيري از ابتلا به پوكي استخوان ...
تغذیه غلط کودکی پوکی استخوان می آورد پوکی استخوان گرچه تظاهرات بالینی خود را در دوران میانسالی و سالمندی بروز می دهد ولی هره مند نبودن از تغذیه متناسب و فعالیت های بدنی در دوران کودکی باعث بروز این بیماری می شود.
پوکی استخوان و کاهش تراکم استخوان ها یا استئوپنی گرچه تظاهرات بالینی خود را در دوران میانسالی و سالمندی نشان می دهند ولی بذر آن در ایام کودکی
پوکي استخوان از جمله بيماريهاي شايع در جوامع امروز است و به علل گوناگوني مانند تغذيه نامناسب و نداشتن تحرک بدني به وجود ميآيد البته اين بيماري درمان پذير يا بهتر بگوييم کنترل شدني است. ميپرسيد چگونه؟ با داروهاي مناسب و تغذيهاي که حاوي مقدار کافي از ويتامين D و کلسيم باشد. اين هفته درباره ورزشهاي مناسب براي تقويت استخوانها و متراکمتر کردن آنها برايتان نوشتهايم...
متخصصان ...
مصرف قرهقورت، پونه خشک، پنیر و گردو در جلوگیری از پوکیاستخوان موثرند
بیماری پوکیاستخوان به عنوان یک معضل بهداشت عمومی شناخته شده است و شیوع آن با افزایش سن متوسط جامعه روز به روز بیشتر خواهد شد.
متخصص تغذیه گفت: پوکیاستخوان قابل پیشگیری است.
با توجه به اینکه توده استخوانی از دوران جنینی شروع به افزایش کرده و در سن ۳۵ سالگی به حداکثر میزان میرسد، پیشگیری از پوکی است ...
اگر نگران هستید که به پوکیاستخوان مبتلا شوید،توصیه می کنیم که از این خوراکی مصرف کنید.
مصرف باقالا به دلیل داشتن كلسیم و فسفر بالا از ابتلا به پوكی استخوان جلوگیری میكند.
باقلا حاوی ویتامینهای A،B وC و املاح معدنی مانند فسفر و آهن است.
باقلا دارای مقدار زیادی آب است كه میتواند از یبوست پبشگیری كند. برای سلامت پوست بسیار مفید است.
باقلا در خانواده حبوبات جای میگیرد ...
به منظور پیشگیری از پوکیاستخوان در نوجوانی ورزش کنید
داشتن تحرک به خصوص دویدن در سنین نوجوانی و بلوغ به تراکم بالای استخوانها کمک میکند و فرد در بزرگسالی کمتر در معرض پوکیاستخوان قرار میگیرد.
پوکیاستخوان یک بیماری سیستم اسکلتی عضلانی است گه در سنین 50 سال به بالا و زنان یائسه بیشتر بروز میکند.کلسیم یک عنصر حیاتی برای جریان خون، استحکام و تراکم استخوانها است که به صورت ریز ...
کاسنی گیاهی علفی و یک ساله است. ساقه های آن گرد و قطور با گل های آبی آسمانی و برگ های سبز کم رنگ و یا پررنگ و تلخ است.
اگرچه این گیاه بومی کشورهای آفریقای شمالی، آسیا و اروپاست امروزه در سراسر جهان کشت می شود. مصری های باستان از این گیاه برای تصفیه خون و دفع سموم کبد استفاده می کردند.
چای سفید که طعم ملایم و شیرین دارد در چین، ژاپن و منطقه دارجلینگ هند تولید می شود.چای سفید صرفا از گلبرگ های تازه گیاه تهیه می شود که هنوز پرز خود را از دست نداده است.
در آغاز فصل بهار غنچه چای را پیش از آن که باز شود می چینند و خشک می کنند. چای سفید خاصیت فوق العاده ای دارد و سه برابر چای سبز یا سیاه، حاوی پلی فنل های آنتی اکسیدان است. خواص چای سفید؛ چای سفید خواص زیادی دارد که
اگر دویدن طبق روال و برنامه منظمی باشد فواید زیادی را به هم راه دارد. بعضی از افراد این ورزش را تنها برای تفریح انجام می دهند ولی افرادی که فواید دویدن را به درستی می دانند به طور حرفه ای آن را دنبال می کنند. از جمله ی آنها می توان به کم کردن وزن، سلامت روح، استحکام استخوان ها، شادابی و نشاط که باعث ایجاد روابط اجتماعی بهتر می شود، اشاره کرد.
اگر قصد کم کردن وزن خود را دارید، دویدن گامی ...
یکی از شایع ترین اختلالات در انحناهای ستون فقرات، گودی بیش از حد کمر است. بسیاری از ما علت کمردردهای خود را گودی بیش از حد کمر می دانیم. این گودی بیش از حد چیست؟ چرا به وجود می آید؟ اصولا آیا کمر انحنایی دارد؟
در صورتی که ستون فقرات را از نیم رخ نگاه کنید، متوجه وجود یک سری فرورفتگی ها و برجستگی هایی در قسمت های مختلف آن خواهید شد.
در حالت طبیعی، فقرات گردن دارای یک انحنا به سمت داخل، فقرات ...
ویتامین دی یکی از ویتامینهای لازم برای بدن و از ویتامینهای محلول در چربی است ٬ که به رشد و استحکام استخوانها از طریق کنترل تعادل کلسیم و فسفر کمک میکند.این ویتامین با ایجاد افزایش جذب فسفر و کلسیم از رودهها و کاهش دفع از کلیه به متابولیسم استخوانها کمک میکند و همچنین از طریق ترجمه ژنهای هسته سلول به رشد سلول کمک میکند.
منبع اصلی دریافت این ویتامین بجز منابع گیاهی مثل ...
حول و حوش سن ۵۰ سالگی خانم ها کم کم علایمی را احساس می کنند که آغاز مرحله جدیدی از زندگی آنها به نام یائسگی است. کاهش و قطع هورمون های جنسی عوارضی را در زنان ایجاد می کنند که در افراد گوناگون ممکن است به صورت های متفاوتی ظاهر شود. با این حال بعضی از علایم و نشانه ها مانند گرگرفتگی تقریبا در بیشتر افراد وجود دارد. تغذیه مناسب و رعایت برخی از نکات تغذیه ای قادر است در کاهش و یا رفع این ...
استئوپروز یا پوکیاستخوان یک بیماری پرهزینه بوده که ممکن است لطمات جبران ناپذیری به نیروی کار و سطح رفاه عمومی وارد کند و با توجه به مسن شدن جمعیت کشور این بیماری در سال های آینده شیوع زیادی خواهد داشت که با اجرای برنامه های پیشگیرانه می توان از بروز آن جلوگیری کرد.
استخوان به عنوان یک بافت زنده از دو لایه خارجی ضخمیم و لایه داخلی شبكه هایی محكم و سفت شبیه لانه زنبور تشکیل شده است ...
بعضی از افراد به ویژه اشخاص وسواسی که نگران بهداشت بدن خود هستند نا آگاه شگفت زده می شوند اگر به آنها بگوییم استخوانهای شما در حال ترد شدن و آماده ی شکستگی با کوچکترین ضربه است.
چند روز قبل پدر میانسالی حدود 50 ساله به بیمارستان مراجعه کرد وبا دست ورم کرده گفت می خواهم عکس بگیرم گفتم چرا گفت دوپسر نوجوانم با هم درگیر ومن به پشتیبانی از کوچکتر به جمجمه ی بزرگتر مشتی زدم واین چ ...
● بیماری های قلبی
بسیاری از مردم فکر می کنند بیماری قلبی یک بیماری مردانه است، در صورتی که این بیماری تهدیدی بزرگ برای خانم ها به شمار می رود. در واقع بیماری های قلبی علت اصلی مرگ و میر و ناتوانی خانم ها پس از ۶۰ سالگی هستند. خانم ها ۷-۸ سال دیرتر از آقایان به بیماری های قلبی مبتلا می شوند. با وجود این که آمار مرگ و میر ناشی از بیماری های قلبی در آقایان بیشتر است، اما خانم ها کمتر از آق ...
مدیر گروه طب فیزیکی و توانبخشی دانشگاه علوم پزشکی تهران در حاشیه سمپوزیوم تازه های پوکیاستخوان، بهترین ورزش ایجاد تراکم استخوان را پیاده روی و دویدن دانست.
به گزارش مهر، دکتر بیژن فروغ در خصوص سمپوزیوم تازه های پوکیاستخوان گفت: در این سمپوزیوم نقش طب فیزیکی و توانبخشی در پیشگیری، درمان و بازتوانی بیماران مبتلا به پوکیاستخوان مورد بررسی قرار گرفت.
وی افزود: در بخش پیشگیری توصیه ...
معاون بهداشتی دانشگاه علوم پزشکی تبریز گفت: پوکیاستخوان، بعد از بیماریهای قلبی ـ عروقی، سرطان، بیماریهای روحی روانی و حوادث مهمترین عامل مرگ و میر در کشور است.
به گزارش خبرنگار خبرگزاری دانشجویان ایران (ایسنا)، منطقه آذربایجان شرقی، دکتر کوشا همزمان با روز جهانی پوکیاستخوان در جمع رابطین بهداشتی شهرستان تبریز با بیان که پوکیاستخوان از جمله بیماری های رایج در قشر زنان است، گفت: ...
تحقیقات صورت گرفته نشان می دهد که مصرف این ۷ مواد غذایی بیماری های قلبی، سرطان سینه و پوکی استخوان را از زنان دور می کند.
۱) گوجه فرنگی:
به گفته محققان مصرف مواد غذایی سرشار از لیکوپن مثل گوجه فرنگی می تواند دردفع سرطان سینه و گردن رحم موثر باشد.
۲) بذر کتان: دانشمندان ترکیب های مفیدی را همانند چربی های امگا ۳ و فیبر در بذرکتان یافته اند. مطالعات انجام شده
در کلینیک مای
یک محقق طب اسلامی گفت: کشک، انواع کلم، پونه، مرزه، پودر سنجد، چهارمغز، کنجد با پوست به صورت خام، سبزیها، میوهها، روغن زیتون، نور مستقیم آفتاب، خرما و شیره خرما از استخوانها محافظت میکند.
سیدعلی ابوالحبیب اظهار داشت: غذاهای مفید برای استخوانها غذاهایی هستند که سرشار از مواد کلسیم و فسفردار باشند. وی گفت: کشک، انواع کلم، پونه، مرزه، پودر سنجد، چهارمغز، کنجد با پوست به صورت ...
فرض کنید در یک روز زیبای زمستانی به همراه یک سالمند در حال عبور از یک کوچه پربرف هستید که ناگهان او لیز خورده و به زمین می افتد. قصد بلند کردن او را دارید، ولی او از درد در نواحی کشاله ران و لگن شاکی است و توان ایستادن ندارد. در این زمان بهترین اقدام چیست؟
در شکستگی های لگن و ران به علت مجاورت استخوان شکسته با رگ های خونی بزرگ همیشه خطر قطع یا پارگی رگ توسط نوک تیز استخوان شکسته و به ...
سالانه ٩/٢ میلیارد لیتر «نوشابه مضر» به خورد مردم می رود!
سهم مهلکی که میهمان خانه های ماست
مصرف فراوان نوشابه های گازدار آسیب های فراوانی به سلامت جسمی مردم وارد می کند به نحوی که به دلیل نابودی کلسیم موجود در بدن به خاطر مصرف نوشابه های گازدار و مصرف نکردن لبنیات خصوصا شیر و دوغ در ایران بیش از ٥ میلیون نفر مبتلا به بیماری مرگبار اما خاموش پوکیاستخوان می باشند و از هر ١٠٠ زن ایرانی بالای ...
برای شناسایی و پیشگیری بموقع این بیماری خاموش که اولین نشانه آن شکستگی استخوان است، لازم است از اقدامات تشخیصی استفاده نمود.
پوکیاستخوان ( استئوپروز )بیماری است که سبب کاهش توده ی استخوان و در نتیجه کاهش استحکام استخوان می شود.پوکیاستخوان در خانم های مسن و میانسال بیشتر دیده می شود که پس از قطع عادت ماهیانه بیشتر دیده می شود که پس از قطع عادت ماهیه سیر آن تشدید می یابد. در آقایان نیز ...
قرص کلسیم
کلسیم را عموماً می شناسید و می دانید که در استخوان ها وجود دارد و کمبود آن موجب پوکیاستخوان می شود و اطلاع دارید که کلسیم به میزان فراوان در شیر وجود دارد . پس چرا زنان میانسال و مسن ما با وجود اطلاع از این مسأله مبتلا به پوکیاستخوان می شوند؟ این حقیقت نشان می دهد که باید بیشتر در مورد کلسیم بدانیم و منابع دیگر آن را بهتر بشناسیم.
کلسیم، فراوان ترین مینرال موجود در بدن است. ...
رییس انجمن جراحان ارتوپدی گفت: با توجه به اینکه پوکیاستخوان در مراحل اولیه علامت ویژه ای ندارد، کمردردهای بدون علت به ویژه در زنان میانسال می تواند زنگ خطری برای این عارضه باشد.
دکتر غلامعلی عکاشه در گفت وگو با خبرنگار بهداشت و درمان ایسنا منطقه دانشگاه علوم پزشکی تهران، اظهار داشت: پوکیاستخوان به دلیل پایین آمدن سطح هورمون استروژن و کاهش فعالیت های بدنی و عوامل ارثی ایجاد ...
یك متخصص و جراح مغز و اعصاب توصیه كرد: بهتر است زنان حتما در زمان یائسگی آزمایش پوكی استخوان انجام دهند و زیر نظر پزشك متخصص خود را تحت درمان قرار دهند.
دكتر تورج یزدی در گفت وگو با خبرنگار سلامت خبرگزاری دانشجویان ایران (ایسنا) منطقه یزد، گفت: شایع ترین عاملی كه اغلب بیماران با درد ستون فقرات به پزشك مراجعه می كنند ناشی از صدمه به عضلات است. از سوی دیگر، دیسك كمر و گردن نیز باعث درد در این ...
بحران ویتامین دی این روزها در جماعت ایرانی به اوج خود رسیده و هشدارهای اهالی سلامت کشور را در پی داشته است.
به نقل از مهر چندی پیش رئیس انستیتو تحقیقات تغذیه و صنایع غذایی کشور اعلام کرد که کمبود کلسیم و ویتامین دی نه تنها منجر به بروز پوکیاستخوان شده بلکه ابتلا به بیماری های سیستمیک، دیابت و بخصوص ابتلای به ام اس را هم در پی داشته است.
مجید حاجیفرجی گفت: قشر قابل توجهی از جامعه ایرانی ...
چگونه از پوکیاستخوان جلوگیری کنیم ؟وقتی جوان هستید احتمالا بهجز مواقع سوانح و تصادفات یاد استخوانهایتان نمیافتید، اما خب چه بخواهید و چه نخواهید به 50سالگی خواهید رسید و آنوقت مجبور هستید كه به آنها فكر كنید. اما نكته مهم این است كه بدانید هرقدر استخوانهای شما قویتر باشند دیرتر به پوكی استخوان دچار خواهید شد. پس باید از همین امروز، در هرسنی كه هستید، به فكر آنها باشید.داروهایی ...
دود سیگار موجب پوكی استخوان می شود
نتایج یك مطالعه كه به تازگی انجام شده است، نشان می دهد كه دود سیگار موجب تولید مقادیر بیش از حدی از دو پروتئین می شود كه تولید آنها در بدن موجب شكستن استخوان ها و یا همان پوكی استخوان می شود.
به گزارش زینیوز، محققان می گویند: سموم موجود در دود سیگار با تاثیر بر فعالیت 'استئو بلاست ها' (سلول هایی كه استخوان جدید می سازند) و 'استئو كلاست ها' (سلول هایی كه ...
چای برای بهبود پوکی استخوان مفید است
محققان به تازگی دریافته اند که مصرف روزانه چای می تواند به بهبود پوکی استخوان و رفع عوارض ناشی از آن کمک کند.
به گزارش روزنامه فیگارو، چای از ابتلا به بیماری های قلبی، قلبی عروقی، پوکی استخوان و شکستگی ها جلوگیری می کند. این درحالی است که این فواید در قهوه وجود ندارد.
نوشیدن چای این روزها در برخی از کشورها به فراموشی سپرده شده و جای خ
سالمندی و شکستگی
لگن
شکستگی لگن یکی از شایعترین و جدیترین آسیبهای مرتبط با پوکیاستخوان برای جمعیت سالمند محسوب میشود.یكی از مشكلات شایع در این افراد، شكستگی
لگن (اطراف مفصل ران) است كه اكثرا به دنبال زمین خوردن سالمندان بروز مییابد و در اغلب این افراد عامل زمینهساز این شكستگیها، پوكی استخوان است.
شکستگی لگن را می توان به شکستگی حلقه لگنی و شکستگی های اطراف ...
وزن، تحرک و تغذیه عوامل مؤثر در ایجاد پوکیاستخوان
معاون مرکز تحقیقات استئوپروز گفت: تحرک و تغذیه از عوامل مؤثر در ایجاد پوکیاستخوان است که قابل کنترل و پیشگیری است.
به گزارش خبرگزاری مهر، دکتر حمیدرضا آقایی میبدی با بیان این مطلب اظهار داشت: شیوع پوکیاستخوان در زنان بیشتر از مردان و شکستگی ناشی از آن نیز در زنان تقریبا 4 برابر مردان است.
افزود: روند کاهش تراکم استخوان در مردان ...
۱ ـ گوجه فرنگیبه گفته محققان مصرف مواد غذایی سرشار از لیکوپن مثل گوجه فرنگی می تواند در دفع سرطان سینه و گردن رحم موثر باشد.
۲ ـ بذر کتاندانشمندان ترکیب های مفیدی را همانند چربی های امگا ۳ و فیبر در بذرکتان یافته اند. مطالعات انجام شده در کلینیک مایو نشان می دهد مصرف ۴۰ گرم بذرکتان می تواند به کاهش تری گلیسیرید کمک کند. البته پزشکان مصرف بذر کتان در دوران بارداری را پیشنهاد نمی کنند.
۳ ...
دختری محبوب با چهره ای وحشتناک +تصاویر
آدالیا مانند بسیاری از دختران شش ساله، از آواز خواندن، رقص و پانسمان کردن لذت می برد.اما بر خلاف سن بسیاری کمش، از معروف ترین و در عین حال بی ادعاترین جوانان در جهان است.
دختر شش ساله با بدن یک پیرزن در حال حاضر دارای طرفداران نزدیک به شش میلیون نفر در فیس بوک است.
به گزارش روزگارنو، آدالیا رز ویلیامز شش ساله بیشتر از 13 سال عمر نمیکند. او از بیماری ...
چاقی شکمی خطر ابتلا به پوکیاستخوان را تشدید میکند
نتایج تحقیق انجام شده توسط پژوهشگران آمریکایی نشان داد: چاقی در ناحیه شکم علاوه بر دیابت و بیماریهای قلبی، خطر ابتلا به استئوپروزیس یا پوکیاستخوان در زنان را تشدید میکند.
پژوهشگران دانشگاه هاروارد پس از تحقیق بر روی 50 زن به این نتیجه رسیدند که از این به بعد چاقی ناحیه شکم را باید در زمره عوامل خطرساز در ابتلا به پوکیاستخوان و کاهش ...
تمریناتی برای کاهش صدمات بدنی در دوران پیریبا افزایش روز افزون متوسط سن افراد در جوامع مختلف، به خصوص آمریکا، سلامت این دسته از افراد بیش از پیش مهم می شود. متخصصان پیش بینی می کنند که تا سال ۲۰۳۰، ۲۰ درصد از آمریکایی ها بیش از ۶۵ سال سن خواهند داشت. همین موضوع سلامت این دسته از افراد را با اهمیت تر کرده است.مشکلاتی از قبیل، درد مفاصل، ضعف استخوانی، کاهش حافظه و کاهش حجم عضلانی همه و همه از ...
چگونه میشود استخوان های لگن را قوی کرد؟پوکیاستخوان، عارضهای که در آن استخوانها ضعیف و باریک میشوند،هر سال پوکیاستخوان باعث تعداد بسیاری از شکستگیهای استخوانی میشود و اغلب این شکستگیها در استخوانهای لگن، ستون فقرات و مچ رخ میدهند.احتمال ابتلا به پوکیاستخوان بسته به سن، نوع بدن، میزان هورمون استروژن، ترکیب ژنتیکی، نژاد، سبک زندگی، میزان فعالیت جسمی، رژیم غذایی و ابتلا ...