انتخاب جراح بینی - بهترین جراح بینی 
عکس: استهلال ماه مبارک رمضان 
عکس: ارزش تیم های حاضر در یورو 2016
نمایش برچسب :
ورزش در آب
ورزش در آب
 | محیط و تسهیلات استخر محل مناسبی برای تفریح و شادی است و ورزش را به کاری مفرح مبدل میکند "ورزش بیشتر" توصیه پزشکان به همه ما است، اما ممکن است شما جزو افرادی که به دلایل مختلفی چون آرتروز، اضافه وزن و یا شیوه زندگی بسیار کم تحرک، نگران تاثیر منفی ورزش بر استخوانها، مفاصل و ماهیچه هایشان هستند، باشید. شاید پذیرفتن این موضوع که به ورزش بپردازید اصلا برایتان ممکن نباشد، آن هم در آب. اما توصیه ... |
دوش گرفتن در ورزشكاران
 | دوش گرفتن در ورزشكاران شايد اکنون شايع ترين روش استفاده از تاثيرات درماني آب، دوش گرفتن باشد. برخي از تاثيرات مورد نظر آب درماني را مي توان با دوش گرفتن به دست آورد. ميزان درجه حرارت آب دوش به صورت درجات سرد، ملايم، گرم و داغ تقسيمبندي مي شود. چنانچه بازيکنان بعد از مسابقه از دوش آب گرم ( 33/9 تا 36/7درجه سانتيگراد) ولرم ( 26/7 تا 33/9 درجه سانتيگراد) و داغ (بيشتر از 37/2درجه سانتيگراد) ا |
اسکی و موج سواری در کویر
 | کویرگردی طرفداران زیادی پیدا کرده و تورهای زیادی به جای مناطق پر دار و درخت و خوش آب و علف راه کویر را در پیش گرفته‌اند. بیشتر این تورهای کویرگردی هم مقصدشان یا مرنجاب است و یا مصر. اما الآن وقتش رسیده که شما با یک منطقه زیبای کویری دیگر آشنا بشوید: جندق. كویر مركزی ایران، استان اصفهان، حوالی خور و بیابانک؛ اگر پایتان به این منطقه باز شد سری به جندق بزنید. به عبارت سخت‌تر، جندق در حوزه ... |
عجیب ترین ورزش هایی که در المپیک نیستند +عکس
 | عجیب ترین ورزش هایی که در المپیک نیستند +عکس هاکی زیر آب، مسابقه رالی با ماشین چمن زنی و سقوط آزاد با تخته از جمله عجیب ترین ورزش هایی هستند که در بازی های المپیک حضور ندارند. به گزارش گروه خواندنی های باشگاه خبرنگاران، مسابقات المپیک تابستانی که هر 4 سال یک بار در جهان برگزار می شود مجموعه ای از تعداد زیادی از رشته های ورزشی است . رشته هایی به مانند دو و میدانی ، شنا، تیراندازی، کشتی و...... ... |
رهایی از چربی های اضافه در پهلو ها
 | رهایی از چربی های اضافه در پهلو هابا ترفندهای ساده برای مصرف (سوزاندن) 100 کالری در روز، می توان در سال حدود 4.5 کیلو، لاغر شد. کاهش وزن به راحتی با سوزاندن حدود 100 کالری در روز انجام می شود. متخصصان تغذیه بر این باورند که برای موفقیت در این راه، لازم نیست از رژیم های غذایی سفت و سخت استفاده کنید. بلکه با اندکی تغییر در روند زندگی، می توان در طول عمر، از داشتن اندامی زیبا ،لذت ببرید.ت |
نگاهی به چهره‌های رو سیاه ورزش در سال 2012/ لگدی که 6400 پوند آب خورد!
 | خبرگزاری مهر - گروه ورزشی: سال 2012 در شرایطی روزهای پایانی‌اش را سپری میکند که در کنار چهره‌های موفق و برتر ورزش در این سال، چهره‌هایی هم هستند که با تصمیمات و اقدامات اشتباهاتشان عنوان "روسیاه" را به خود اختصاص داده و خبرساز شده‌اند.به گزارش خبرگزاری مهر، بی بی سی هر ساله یک ورزشکار بریتانیایی را به عنوان برترین شخصیت ورزشی سال انتخاب میکند. "بردلی ویگینز" دوچرخه‌سوار 32 ساله که در ... |
در پیست اسکی از خود محافظت کنیم
 | در پیست اسکی از خود محافظت کنیم اسکی کردن در ارتفاعات فعالیتی پرتنش و پراسترس به شمار می رود. فعالیت زیاد در ارتفاع از طرفی و عکس العمل های ناگهانی و سرعت بالای این فعالیت از سوی دیگر موجب می شود تا بدن متحمل فشارهای زیادی شود. این مساله می تواند باعث وارد آمدن آسیب های جسمی شود. مصدومیت های ناشی از ورزش اسکی به گونه های مختلفی تقسیم می شود.● خستگیخستگی یکی از عوامل مهم است که د ... |
راز شکم شش تکه در بدنسازی
 | راز شکم شش تکه در بدنسازیموضوع جالب شد نه ! شکم بزرگتون رو زیر گن و کمربند و... قایم می‌کنید خجالت می‌کشید هیچی بهتون جواب نداده ؟ نه!......باشه با ما همسفر شوید تا رمز کار را برایتان بگوییم اما قبل از هر چیز با عصاره شیرین صبر و حوصله دهن‌تان را شیرین کنید. یکی از مواردی که باعث میشود تا افراد از ادامه رژیم‌های غذایی خودداری کنند یا هر وقت اسم رژیم به گوششان رسید فرار کنند این می‌باشد که ... |
شنا مرهمی برای بدنسازان کهنه کار
 | شنا مرهمی برای بدنسازان کهنه کاراگر جزء آن دسته از افراد هستید که دو سه دهه است که با وزنه تمرین می کنید و تمرین با وزنه برایتان مبدل شده به یک عشق و سرگرمی، پس یکی از بی جاذبه ترین مواردی که می توان در خصوص آن بحث کرد مقوله کشش و حرکات کششی می باشد. برای داشتن یک برنامه کلی تناسب اندام خیلی بهتر خواهد بود که برخی از تمرینات ورزشی دیگر را به منظور اطمینان از سخت تر شدن و کوتاه تر شدن به ... |
چند تمرین ورزش در آب یا آب درمانی
 | چند تمرین ورزش در آب یا آب درمانیبسیاری از افراد مبتلا به آرتروز زانو،در آرزوی ورزش‌های بی‌دردسری هستند که بدون فشار بر زانو بتوانند عضلات خود را تقویت کنند و از درد زانو بکاهند.در کشورهای پیشرفته و در علم طب ورزشی،امروزه ورزش‌های مناسب این بیماران در داخل استخرهای مخصوص توانبخشی انجام می‌گیرد که منظور همان تمرینات ورزش در آب و آب درمانی است. قدم برداشتن به جلو |
هیات‌مدیره استقلال تغییرات عمده خواهد داشت/قریب و واعظ آشتیانی در آب نمک
 | اخبار ورزشی - هیات‌مدیره استقلال تغییرات عمده خواهد داشت معاون وزیر ورزش و جوانان گفت: رایزنی‌ها را برای اعضای هیات مدیره استقلال آغاز کردیم و به نظر من تغییرات گسترده و عمده خواهد بود. امیررضا خادم صبح امروز در گفت‌وگو با رادیوورزش با اشاره به آخرین وضعیت تغییرات در باشگاه استقلال اظهار داشت: همانطور که قول داده بودیم در ابتدا کار پرسپولیس را انجام دادیم و خوشبختانه آنها مشغول ... |
4 تمرین آب درمانی
 | ۴ تمرین آب درمانیدر کشورهای پیشرفته و در علم طب ورزشی،امروزه ورزش‌های مناسبی برای بیماران مفصلی در داخل استخرهای مخصوص توانبخشی انجام می‌گیرد که منظور همان تمرینات آب درمانی است. تمرینات آب درمانی بهترین گزینهبا ورزش در آب به دلیل بی وزن بودن بدن در آب، وارد شدن آسیب بسیار کم اتفاق می افتد و شاید هم هرگز چنین پیش نیاید. مخصوصا" برای اشاخصی که دچار پوکی استخوان هستند، آب درمانی یا ... |
یک رکورد و هزار حرف نگفته ...
 | اخبار ورزشی - یک رکورد و هزار حرف نگفته ... ماجرای بانوی شناگر آب های آزاد زمانی آغاز شد که او ادعا کرد با پوشش اسلامی رکورد زده اما این رکورد ثبت نشده است. حالا پس از گذشت یکسال از این خبر پرحاشیه، هنوز حرف های ناگفته ای باقی مانده است. به گزارش ایسنا ، سال گذشته بود که خبر ثبت نشدن رکورد یک بانوی شناگر در آب های آزاد، در رسانه های رسمی و غیر رسمی خبرساز شد ، هر چند با تغییر دولت و کنا |
هشت حرکت ورزشی در آب برای خوش اندامی
 | هشت حرکت ورزشی در آب برای خوش اندامیورزش در آب می‌تواند راهی به سوی تندرستی و تناسب‌اندام باشد و تناسب‌اندام نیز راهی به سوی زیبایی.پزشکان معتقدند ورزش در آب در مراحل اولیه بیماری‌های مفصلی می‌تواند از عوارض و پیشرفت این بیماری‌ها جلوگیری کند. ورزش نه‌تنها در پیشگیری از درد مفاصل نقش مهمی دارد، بلکه در مراحل اولیه بیماری که پزشک معالج تشخیص آرتروز میدهد، از عوارض این بیماری و پیشرفت ... |
تناسب اندام به روش آبی!
 | تناسب اندام به روش آبی!ورزش در آب می‌تواند راهی به سوی تندرستی و تناسب‌اندام باشد و تناسب‌اندام نیز راهی به سوی زیبایی. پزشکان معتقدند ورزش در آب در مراحل اولیه بیماری‌های مفصلی می‌تواند از عوارض و پیشرفت این بیماری‌ها جلوگیری کند. ورزش نه‌تنها در پیشگیری از درد مفاصل نقش مهمی دارد، بلکه در مراحل اولیه بیماری که پزشک معالج تشخیص آرتروز میدهد، از عوارض این بیماری و پیشرفت آن نیز جلوگیری ... |
قهرمان المپیک، دوپینگی از آب درآمد
 | اخبار ورزشی - قهرمان المپیک، دوپینگی از آب درآمد قهرمان المپیک لندن دوپینگی است. به گزارش جام جم ورزشی ،استیو گینو فرنگی کار فرانسوی که سابقه قهرمانی در المپیک 2008 پکن را دارد به مدت یک سال محروم شد.استیو گینو قهرمان کشتی فرنگی 2008 پکن از فرانسه با مثبت شدن نمونه دوپینگش به مدت یک سال از دنیای قهرمانی محروم شد. گینو دارنده مدال نقره جهان در سال 2007 و مدال برنز المپی |
در کمترین زمان بهترین نتیجه را بگیرید ( تمرینات چرخشی )
 | هوشمندانه تر ورزش کنید نه شدیدتر، این ورزشها همزمان چندین عضله را هدف قرار میدهند و کمک میکنند در زمانی کم بهترین نتایج را بدست بیاورید. روتینحالا که میخواهید ورزش کنید، ورزشی با کیفیت و تاثیر بالا انجام دهید. (ACSM) کالج پزشکی ورزشی آمریکا توصیه میکند در هفته 5 روز ورزش هوازی با شدت متوسط به مدت 30 دقیقه به همراه دو یا سه تمرین قدرتی و دو جلسه حرکت کششی داشته باشید. و این مقدار ورزش تنها برای ... |
نمیتوانید به باشگاه ورزشی بروید؟ مهم نیست! ( روتین 10 دقیقه ای مخصوص خانه )
 | ورزش در خانه هوا رو به سردی میرود، اما قرار نیست ما به خواب زمستانی برویم. این روتین ساده را در محیط گرم خانه دو تا سه بار در هفته انجام دهید ( نه باشگاهی لازم دارید و نه وسیله ای ). به همراه مربی ورزش نیکول نیکولز، به شما کمک میکنیم این حرکات را بیاموزید تا ماهیچه بسازید و چربی بسوزانید. اسکات: گام اول عضلات داخل ران ، عضلات چهار سر، همسترینگ، و ماهیچه ساق پا را حجم میدهد.صاف بایست |
در حین فعالیت ورزشی و بعد از آن چه میزان آب باید نوشید؟
 | در حین فعالیت ورزشی و بعد از آن چه میزان آب باید نوشید؟بعد از ۲۰ دقیقه دویدن آهسته شروع به عرق کردن می کنید، تشنه می شوید و کم کم احساس خستگی در شما پدیدار می شود. مشکل از کجاست؟ جواب به احتمال زیاد این است که علائم کم آبی نمود کرده اند. افزایش فعالیت بدنی و گرمای هوا به طور کلی سبب افزایش کم آبی بدن می شوند.تشنه نشدن در حین تمرین نمی تواند نشانه ای بر عدم بروز کم آبی باشد. پاسخ بدن به تحریک تشنگی ... |
آب‌درمانی به چه کسانی توصیه میشود؟
 | آب‌درمانی به چه کسانی توصیه می شود؟شاید یکی از در‌دسترس‌ترین و راحت‌ترین روش‌ها برای رفع خستگی عضلات در انتهای یک روز پرکار و خسته‌کننده یا بعد از ورزش سخت، دوش گرفتن و رفتن به استخر باشد. پیشینیان از دیرباز به نقش مهم آب در تمدد اعصاب و درمان خیلی از بیماری‌ها پی برده بودند و امروزه نیز مزایای آب‌درمانی بر کسی پوشیده نیست و پزشکان برای تسکین و بهبود سریع‌تر خیلی از بیماری‌ها آب‌درمانی ... |
مدال‌هایی که نان و آب نشد!
 | بدون شک وضعیت نامناسب اقتصادی برخی ورزشکاران به خصوص در رشته های مهجور، نتیجه سوء مدیریت در وزارت ورزش و جوانان است. واقعا دردناک است که قهرمان دنیا یا آسیا در یک رشته ورزشی باشی اما اکنون برای تامین معاش کنار خیابان دستفروشی کنی یا به کاری دست بزنی که یک دنیا با مدال آوری و افتخار آفرینی برای کشورت فاصله داشته باشد. آری! هستند ورزشکاران با غیرتی که این گونه زندگی می کنند و برای این ... |
تمرینات هوازی در آب
 | تمرینات هوازی در آب باعث افزایش کارآیی قلب و عروق و دستگاه تنفس میشود تمرینات هوازی در شناتمرینات هوازی در آب چیست؟مجموعه تمرینات ورزشی است که در آب انجام می شود که پس از انجام، بدن را به گونه ای دیگر درگیر می کند که پس از طی مدت حداقل ۴ هفته استقامت قلبی و تنفسی، قدرت، انعطاف پذیری و سایر فاکتورهای آمادگی جسمانی را بالا برده و شخص را قادر می سازد تا از یک زندگی فعال برخوردار شده و کارهای ... |
در حین ورزش نوشابه های انرژی زا ننوشید/ آب بهترین نوشیدنی است
 | مطالعات اخیر پژوهشگران نشان می دهد نوشیدن آب هنگام ورزش های عادی بهترین گزینه است و استفاده از نوشیدنی های انرژی زا تنها برای مصرف برخی از ورزش های استقامتی طولانی مدت توصیه می شود. چند سالی است از رواج و ارائه گسترده نوشیدنی های انرژی زا در سطح جهان می گذرد و در طی این سال ها همواره مباحث و مناقشاتی درباره تاثیرات مفید و مضر این نوشیدنی ها بر بدن انسان ها در بین پژوهشگران و گروه های مختلف ... |
8 تمرین مفید که میتوان در آب انجام داد
 | ساده‌ترین و بهترین کار برای گرم کردن بدن در آب، راه رفتن در آّب است ورزش های مفیدی که در آب می توان انجام دادورزش در آب منحصر به شنا نیست ،می خواهیم انواع ورزش های مفید و مناسب برای سالمندان با آب را برایتان توضیح دهیم و شما را با آن ها آشنا کنیم انواع حرکات و کشش ها و نرمش های مختلف را با آب می توان تجربه کرد. پاییز زود هنگام امسال که به زمستان پهلو می‌زند همه را بیشتر به ماندن |
شنای پرسپولیس خلاف جریان آب در "خلیج فارس"
 | برگزاری اردوی یک تیم فوتبال ایرانی در امارات در شرایطی که این کشور کوچک عربی اظهارات سخیفی علیه ایران داشته است، با هیچ منطقی پذیرفتنی نیست. جریان‌های سیاسی منطقه خاورمیانه در روزهای اخیر به شدت علیه ایران فعال شده‌اند و هر روز صدای ناهنجارشان از یک کشور عربی کوچک شنیده میشود. مهم‌ترین اظهارات این نارفیقان که به فوتبال ایران مربوط است، گفته‌های مقامات عربستانی و اماراتی در خصوص ... |
راهکاریی برای مبارزه با خستگی بعدازظهر
 | قدم‌زدن و تنفس هوای تازه یکی از راههای رفع خستگی بعدازظهر می باشد دشوارترین ساعات در روزهای کاری، بعدازظهر است که خستگی کار به همراه بی‌حالی و تنبلی به سراغتان می‌آید و دوست دارید هر چه زودتر کار را رها کنید و به استراحت بپردازید! به ساعات ۳ تا ۴ بعد از ظهر که نزدیک می‌شویم، خستگی غلبه میکند و کار به جایی می‌رسد که تصمیم می‌گیرید چرت بزنید. اگر کارمند باشید نمیتوانید این ... |
واترپلولیست های لیگ برتری به آب می زنند
 | هفته نخست دور رفت نوزدهمين دوره رقابتهاي واترپلو قهرماني باشگاه‌هاي ليگ برتر كشور از فردا /جمعه/ با برگزاري3 ديدار پيگيري مي‌شود.ايرنا، پس از وقفه‌اي دو ماهه فصل جديد مسابقات ليگ برتر واترپلو از روز جمعه اول آبان با برگزاري 3ديدار باقي مانده هفته اول اين رقابتها دنبال خواهد شد. بر اين اساس دو ديدار در اهواز اين هفته برگزار مي‌شود كه در نخستين ديدار نفت و گاز اميديه (مقام سوم فصل گذشته ... |
تاریخچه شنا
 | اکثریت مردم اگر گرایشی به فوتبال یا بسکتبال نداشته باشند، برای ورزش کردن به سمت دستگاه های پیاده روی می روند. از آنجا که این دستگاه ها معمولاً در هر باشگاه ورزشی وجود دارد، برای آنها که می خواهند ورزش کنند راحت ترین راه به نظر می آید. اما، اگر یك سری به استخر محلتان بزنید، در آنجا با ورزشی کاملاً متفاوت با سایر ورزش ها آشنا خواهید شد.حتماً تا به حال شنیده اید که شنا ورزشی بسیار عالی ... |
آیا باسن و ران های بزرگی دارید؟!
 | در این مقاله 4 حرکت برای کوچک کردن باسن و رانهایتان می خوانید، اگر شما دارای باسن و ران های بزرگی هستید و از این موضوع ناراحت هستید، خواندن این مقاله را به شما توصیه می کنیم. آیا از کوچک کردن باسن و رانهایتان ناامید شده اید؟ ما در اینجا تحقیقی که در دانشگاه کارولینای شمالی انجام شد و موثر ترین حرکات برای کوچک کردن باسن و رانها را معرفی کرد، به شما آموزش میدهیم.درحقیقت،انجام این ... |
جنیفر لوپزازراز خوش اندامی اش میگوید!
 | راز های وزن کم کردن هالیوودی ها را یاد بگیرید وقتی از جنیفر لوپز پرسیده شد که آیا هر روز ورزش می کند که هیکلش را اینقدر عالی نگه داشته، جنیفر جواب داد که "نه. من در لس آنجلس مربی دارم و اخیرا ورزش کلاس های یوگا رو شروع کرده ام. وقتی جوان تر بودم ورزش های سنگینی انجام می دادم ولی الان چیزی که برای من مهمتر است داشتن تعادل ذهنی است، جسمی و روحی است. من هنوز ورزش های سنگین انجام می دهم ولی سع ... |
روشهای کوچک کردن شکم برای خانمها
 | *قطع مصرف هله هوله دکـتر "لزلي بونسي" از دانشگاه پترزبورگ بخش پزشکي اظــهار مي دارد: "بسياري از آبنبات ها و اسنک ها شامل گـليسـيرين و شــکر بالايي هسـتند. در معده به طور کامل هضم نمي شوند و اين امر سبب مي شود که شکم شما نفخ کند." *بدويد (در حدود 2 کيلومتر) دکتر "ديانا تيلور" از دانشگاه کاليفرنيا، ايالت سنفرانسيسکو، بخش حفظ سلامتي معتقد است که: "ورزش هاي سنگين، ف |
نام مربی تیم ملی در لیست دلال های هلندی
| «دی کارمو»؛ این نام ذهن مرا سوق می دهد به بازار پرنده فروش های خیابان مولوی. به آن روزها که سنم از سیزده چهارده سال فراتر نمی رفت و هر پنجشنبه یک گنجشک رنگ شده به جای جوجه قناری می خریدم و به صبح نرسیده، توی ظرف آب می افتاد و رنگ اش می پرید تا حقیقت بر ملا شود. دی کارمو؛ این اسم باز هم بازار پرنده فروش ها را در ذهنم تداعی می کند البته نه فقط به خاطر جوجه گنجشک های رنگ شده ای که ج |
غذاهايي که شکم شما را آب مي کنند
 | *قطع مصرف هله هوله دکـتر ''لزلي بونسي'' از دانشگاه پترزبورگ، بخش پزشکي اظــهار مي دارد: ''بسياري از آبنبات ها و اسنک ها شامل گـليسـيرين و شــکر بالايي هسـتند. در معده به طور کامل هضم نمي شوند و اين امر سبب مي شود که شکم شما نفخ کند.'' *بدويد (در حدود 2 کيلومتر) دکتر ''ديانا تيلور'' از دانشگاه کاليفرنيا، ايالت سنفرانسيسکو، بخش حفظ سلامتي معتقد است که: ''ورزش هاي سنگين، |
ورزش‌های مناسب برای درمان ورم پا
 | آیا وقتی برای مدتی روی مبل یا پشت میز کارتان می‌نشینید، احساس می‌کنید پاهایتان سنگین شده و ورم کرده است ممکن است آن را چندان جدی نگیرید اما در نهایت این مشکل شما را مجبور میکند با پزشک مشورت کنید. پزشکان مختلف ممکن است نظرات مختلفی در این خصوص داشته باشند و در رابطه با سمنودم یا لیپودم یا حتی نارسایی عروق لمفتیک با شما صحبت کنند. با این حال آنچه خانمها را آزار میدهد، در واقع ... |
7 توصیه تا وزن کمتر
 | آمار نشان میدهد از 80 درصد افراد چاقی که تصمیم به کاهش وزن می‌گیرند 58 درصد معتقدند نمی‌توانند موفق شوند.به یاد داشته باشید چاقی می‌تواند احتمال ابتلا به ناراحتی‌های قلبی، دیابت، پرفشاری خون و... را افزایش دهد. در ضمن تحقیقات سال 2008 میلادی لانست نیز نشان داده بین چاقی و 20 نوع سرطان از جمله سرطان آندومتر و سرطان بیضه رابطه‌ای وجود دارد. از شما می‌خواهیم هیچ یک از وعده‌های غذایی خود ... |
چگونه چربی های باسن را آب کنیم؟
 | در این مقاله می خواهیم چند راه بسیار موثر برای شکل دادن و لاغر کردن باسن های چاق عنوان کنیم. نام علمی باسن، عضلات سرینی بزرگ می باشد. این عضلات همان عضلات گرد بالای مفصل ران است که در همه حرکات پاها شرکت دارند.عضلات باسن از عضلات مختلفی تشکیل شده است که عضلات سرینی خوانده می شوند که قوی ترین آنها عضله سریتی بزرگ است. همین عضله است که برای ساختن یک باسن سفت و شکل گرفته باید روی آن کار ... |
آب کلر دار استخر برای مو ضرر دارد؟
 | شنا کردن روزانه در آب کلردار باعث خشکی مو شده و می‌تواند موها را دچار مشکل‌های فراوانی از جمله شکستن موها، ژولیدگی زیاد و ظاهر تیره و غیرشفاف کند... برای برطرف کردن کلر موجود باید روزانه از شامپو استفاده شود و البته موارد زیر نیز می‌تواند مفید باشد: از شامپوهای ملایم مخصوص موهای خشک و آسیب‌پذیر استفاده کنید. بیشتر از روزی یک بار شامپو نکنید. بعد از شامپو کردن به طور کامل ... |
روزه در ورزشکاران حرفه‌ای
 | روزه گرفتن تغییراتی در بدن ورزشکار ایجاد میکند که فرد باید خود را با شرایط جدید تطبیق دهد. پس باید بدانیم با این شرایط چگونه برخورد کنیم. در روزهای عادی سال وعده غذایی روزانه سه وعده است که در روزهای ماه مبارک رمضان تبدیل به دو وعده میشود که از لحاظ انرژی دریافتی تغییری حاصل نمی‌شود ولی از لحاظ کمبود مواد قندی، آب و املاح احتمال بروز مشکل در ورزشکاران وجود دارد. بهترین ... |
۱۰ خاصیت معجزه آسای آب
 | آیا از فواید بسیار زیاد آب اطلاعی دارید؟آب دارای چه فوایدی می باشد؟اکسیژن از طریق خون به عضلات منتقل می شود. در صورت اکسیژن از طریق خون به عضلات منتقل می شود. در صورت نرسیدن اکسیژن به خون، عضلات اسیدلاکتیک ترشح می کنند که گرفتگی عضلانی به وجود می آورد. آب کافی یعنی تامین اکسیژن خون. مصرف منظم آب به مغز کمک می کند تا دمای بدن را کنترل کند. برای حفظ رطوبت چشم ها، بینی و دهان |
برای آب كردن چربیهای قسمت میانی بدن...
 | تمریناتی جهت آب كردن چربیهای قسمت میانی بدن تابستان در راه است، آیا شما هم نگران پوشیدن لباس شنایتان هستید و آرزو می کردید کاش کمی بدن متناسب تری داشتید؟ این تمرینات به شما کمک خواهد کرد تا چربی های اضافه شکمتان آب شود، ماهیچه ران هایتان محکم تر شده و بدن قوی تری داشته باشید. تنها ۴ هفته امتحان کنید و نتیجه را ببینید! اغلب بانوان وقتی می خواهند با لباس شنا در یک استخر عمومی حاضر ... |
