نمایش برچسب :

مرغ و مارچوبه در ظرف غذای شام(غذای رژیمی)

مرغ و مارچوبه یک غذای رژیمی


مرغ و مارچوبه یک غذای رژیمی      مواد لازم :       مرغ بی استخوان و بی پوست 8 قطعه گوشت درشت نمك زده به صورت ریز ریز 3 تکه آب مرغ نصف فنجان مارچوبه نیزه ای شكل 1 بسته كدوی زرد تابستانی 1 عدد پیاز سبز 4 عدد     روی مرغ نمك و فلفل پاشیده و همراه با گوشت نمك زده در یك قابلمه 12 اینچی روی حرارت متوسط روبه زیاد برای مدت 12 دقیقه می‌پزیم، بعد زمان پخت از شروع

پانکوی ایتالیایی ، مرغ سوخاری رژیمی


پانکوی ایتالیایی ، مرغ سوخاری رژیمی    مواد لازم : برای 4 نفر   سفیده تخم مرغ 3 عدد سس خردل 1 قاشق سوپ خوری نان ایتالیایی خرد شده یک فنجان پنیر پارمزان کم چرب 4/1 فنجان مرغ پوست کنده بدون استخوان 4 قطعه سس سرکه و نمک گرم 4/3 فنجان سالاد کلم فرانسوی به دلخواه     طرز تهیه:   1.فر را روی درجه ی 450 گرم کرده و روی سینی نچسب فر روغن اسپری کن

خوراک مرغ و برنج رژیمی


خوراک مرغ و برنج رژیمی    مواد لازم : 4 نفر       آب گوشت یا مرغ 1 فنجان سس سویای کم نمک 2 قاشق سوپخوری زنجبیل خرد شده 1 قاشق سوپخوری سرکه ی برنج یا خرما 2 قاشق چایخوری شکر 2 قاشق چایخوری کنسانتره ذرت 2 قاشق چایخوری روغن زیتون 2 قاشق سوپخوری سینه ی مرغ بدون پوست و استخوان 1/5 پوند موسیر پوست کنده شده و قطعه شده 2 عدد برنج پخته شده و سرخ شده 2 ف

پیتزای دودی رژیمی


پیتزای دودی رژیمی        اگر به دنبال فست فود سالم هستید بهتر است این پیتزای دودی را هم امتحان کنید.کالری این پیتزا نصف کالری پیتزاهای معمولی است .   کالری این پیتزا نصف کالری پیتزاهای معمولی است.   وعده : 12 قطعه   زمان آماده سازی مقدمات : 10 دقیقه   زمان پخت : در دمای 450 درجه فارنهایت ، 16 دقیقه     مواد لازم :       خمیر پیتزای آماده 350 گرم سیر سفید و گیاهان معطر

خواص گردو


خواص گردو        گردو را به نام "غذای مغز" نیز می شناسند و این فقط به خاطر شباهت آن به مغز نیست، بلکه به خاطر وجود امگا ۳ فراوان آن می باشد. برای درست عمل کردن مغز، به امگا ۳ نیاز داریم.   مصرف ۴ عدد مغز گردو در روز موجب افزایش اسید چرب ضروری امگا ۳ می گردد.   یک چهارم فنجان مغز گردو، در حدود ۸/۹۰ درصد نیاز روزانه بدن به این چربی ضروری را تامین می کند.   ● فواید گردو:   موسسه غذ

غذایی سبك برای مبتلایان به دیابت


غذایی سبك برای مبتلایان به دیابت      مواد لازم برای یك نفر : لوبیا سفید یا قرمز (چیتی)‌ یك ‌سوم پیمانه آب نصف پیمانه روغن زیتون 5/1 قاشق چایخوری پیاز (خرد شده) یك عدد كوچك سیر (خرد شده)‌ یك حبه كرفس (خرد شده)‌ 2 قاشق غذاخوری هویج (خرد شده)‌ نصف متوسط كلم برگ (خرد شده) 2 قاشق غذاخوری (یك برگ)‌ گوجه‌فر

10 توصیه برای تهیه یک صبحانه مغذی


10 توصیه برای تهیه یک صبحانه مغذی    ۱۰ توصیه برای تهیه یک صبحانه مغذی ، که به شرح زیر هستند.   ۱. فرنی و انواع توت‌ها: برای تهیه فرنی از جو و شیر خامه گرفته استفاده کنید و سپس به آن انواع توت‌ها مانند؛ توت‌فرنگی، تمشک و ذغال اخته اضافه کنید.   ۲. لوبیا با نان تست: لوبیا حاوی بافت‌های حل‌شدنی است که مدت طولانی‌تری شما را سیر نگه می‌دارد و به شما در مدیریت‌کردن وزنتان کمک می‌کند. لوبیا را به همراه نان تست و مقداری کره ...

سوپ ایتالیایی کاملا گیاهی !


سوپ ایتالیایی کاملا گیاهی !    این سوپ بدون گوشت درست شده و کاملا گیاهی است وبرای افرادی که رژیم گیاهخواری را شروع کرده اند بسیار مناسب می باشد. مواد لازم:   نخود یک سوم پیمانه کلم برگ خورد شده 2 پیمانه گوجه فرنگی 4عدد جو نصف پیمانه هویج متوسط 2 عدد ساقه کرفس 1پیمانه کدو 2پیمانه سیب زمینی 2عدد متوسط

غذایی سرشار از پروتئین ‌گیاهی


غذایی سرشار از پروتئین ‌گیاهی  مواد لازم : برای 2 نفر   نخود یك‌دوم پیمانه روغن زیتون 2 قاشق غذاخوری پیاز (خرد شده)‌ یك عدد كوچك سیر (خردشده) 2 عدد پودر آویشن یك‌سوم قاشق چایخوری جعفری تازه چند برگ فلفل دلمه‌ای قرمز (خرد شده)‌ یك‌سوم پیمانه گوجه‌فرنگی (خرد شده) دوسوم پیمانه نمك و فلفل به مقدار لا

شاک شوکا (ترکیه)


شاک شوکا (ترکیه)    مواد لازم:   سیب زمینی ۴عدد بادمجان ۴عدد گوجه فرنگی ۶عدد سیر ۵ حبه نمک، فلفل،زردچوبه به میزان لازم   طرز تهیه:   ابتدا بادمجانها را به صورت یکی در میان پوست کنده و به شکل مکعبهای کوچک خورد کنید، سپس به آنها نمک زده و برای مدتی تا زمان سرخ کردن بگذارید بمانند تا موقع سرخ شدن روغن کمتری جذب کنند، س

کوفته بلغور و عدس، غذایی برای کاهش وزن


کوفته بلغور و عدس، غذایی برای کاهش وزن      مواد لازم برای 2 نفر:     عدس یك سوم پیمانه آب 2 پیمانه بلغور یك سوم پیمانه روغن زیتون 3 قاشق غذاخوری پیاز خردشده یك دوم بزرگ یا یك عدد متوسط زیره سبز یك دوم قاشق چایخوری جعفری خردشده 3 قاشق غذاخوری نمك و فلفل به مقدار لازم موسیر و آبلیمو به مقدار دلخواه

سالاد گریپ فروت


سالاد گریپ فروت        مواد لازم :   گریپ فروت درشت 6 عدد مغز گردوی درشت خرد شده 1 فنجان شکر 1 تا 2 قاشق سوپخوری روغن زیتون 2/1 فنجان نمک به مقدار کم کاهوی گرد مخصوص سالاد 1 عدد     طرز تهیه:   گریپ فروت را پوست کنده پر می کنیم.با قیچی سر پرها را می بریم.دقت می کنیم بدون له شدگی پوست آنها را بگیریم.برگ

مهم‌ترین اشتباهات رژیم‌های لاغری


مهم‌ترین اشتباهات رژیم‌های لاغری    محققان فهرستی از رایجترین اشتباهات را در رژیم‌های لاغری تهیه و اعلام كردند كه برای موفقیت در برنامه كاهش وزن نباید توسط برخی اشتباهات از مسیر كاهش وزن منحرف شد. اولین و رایجترین اشتباهی كه افراد در برنامه كاهش وزن خود مرتكب می‌شوند محاسبه غلط كالری مصرفی در برنامه رژیم غذایی است. بدترین روش برای شروع رژیم غذایی كاهش ناگهانی میزان كربوهیدرات و در نتیجه از دست دادن مایع زیادی ...

غذای رژیمی با گوشت چرخ کرده


غذای رژیمی با گوشت چرخ کردهدستور یک غذای رژیمی با گوشت چرخ کرده که خیلی خوشمزه می شود حتی خیلی بهتر از سرخ کردن آن است .مواد لازم :  گوشت چرخ کرده  پیاز رنده شده  پیاز حلقه شده  فلفل سبز حلقه شده قارچ حلقه شده سیب زمینی حلقه شده گوجه‌فرنگی حلقه شده   طرز تهیه :گوشت چرخ‌کرده رو با پیاز مخلوط کنید و ته ظرف پیرکس که یکم لبه داشته باشه پهن کنید  بعد

غذایی فوق العاده رژیمی برای کسانی که می خواهند لاغر شوند


غذایی فوق العاده رژیمی برای کسانی که می خواهند لاغر شوندهمراه این غذا بهتر است کمی نان سبوس دار یا نان جو استفاده شود. این غذا باعث پایین آوردن کلسترول، قند خون برای افراد دیابتی و برای افرادی که اوره آنها بالا است بسیار مفید است. اگر با نان جو استفاده شود دارای 22 تا 24 گرم فیبر است.مواد لازم :  بروکلی  1 ساقه بزرگ  هویج  3 عدد کوچک یا 2 عدد بزرگ  مغز کرفس  یک شاخه  سیر  یک حبه &

طرز تهیه راتاتوی ( غذای گیاهخواران )


طرز تهیه راتاتوی ( غذای گیاهخواران )مواد لازم :  پیاز درشت  2 تا 3 عدد  بادمجان متوسط  5 تا 6 عدد  کدوی متوسط  3 تا 4 عدد  گوجه فرنگی درشت  5 تا 6 عدد  فلفل سبز دلمه ای  2 تا 3 عدد سیر 2 تا 3 پره سبزی معطر(نعناع ، ترخان و جعفری) یک دسته کوچک روغن زیتون 150 گرم (یک پیمانه سرخالی) نمک به مقدار کم به جای فلفل سبز دلمه ای

یک شام رژیمی کم کالری خوش طعم


یک شام رژیمی کم کالری خوش طعماین شام علاوه بر کالری بسیار پایینی که دارد بسیار خوش طعم هم هست.تهیه این غذا با تنوری کردن سیب‌زمینی در فر آغاز می‌شود. به این ترتیب که باید یک عدد سیب‌زمینی متوسط را در میان کاغذ آلومینیومی بپیچید و در فر قرار دهید.پس از 30 دقیقه سیب‌زمینی را خارج و سرش را با قاشق باز و داخل آن را کمی خالی کنید.نصف لیوان مخلوط کلم قرمز، نخودفرنگی و هویج نگینی شده پخته را با پوره سیب‌زمینی خارج شده مخلوط ...

رول خیار و فتا؛ پیش غذای اشتها آور


رول خیار و فتا؛ پیش غذای اشتها آوردرست کردن رول های خیار و فتا سخت نیست و خیلی سریع و آسان آماده می شود. می توانید آنها را به عنوان اشتهاآور، پیش غذا و ... سرو کنید.مواد لازم:  خیار بزرگ  1 عدد  شوید  2 شاخه  گوجه فرنگی خشک شده  2 قاشق غذاخوری  زیتون  8 عدد  ماست  4 قاشق غذاخوری پنیر فتا 30 گرم آب لیموی تازه 1 قاشق چایخوری فلفل سیا

این غذا در ماه رمضان شما را سیر نگه می دارد


این غذا در ماه رمضان شما را سیر نگه می دارد ما در این گزارش غذایی را به شما معرفی می کنیم که به علت دیر هضم بودن آن و همچنین تأمین آنتی اکسیدان و آب بدن می تواند غذایی مفید در طول ماه مبارک رمضان باشد.میترا زراتی متخصص تغذیه گفت: با توجه به اینکه وعده افطار دیر صرف می شود، مصرف افطار همراه با شام مفصل مشکل آفرین است.وی در ادامه گفت: توصیه می شود فاصله ۳۵ دقیقه ای بین صرف افطار تا شام باشد به شرط اینکه افطار یا شام سبک صرف شود.زراتی ...

طرز تهیه غذای رژیمی برای لاغر شدن


طرز تهیه غذای رژیمی برای لاغر شدنچگونه با یک غذای رژیمی خوشمزه لاغر شویم   طرز تهیه غذای رژیمی برای لاغر شدن مواد لازم برای تهیه غذای رژیمی لاغری 2 نفر :  عدس یك سوم پیمانه  آب  2 پیمانه بلغور یك سوم پیمانه روغن زیتون  3 قاشق غذاخوری  پیاز خردشده  یك دوم بزرگ یا یك عدد متوسط زیره سبز یك دوم قاشق چایخوری جعفری خردشده 3 قاشق غذاخوری نمك و فل

سالاد جوجه برای کاهش یبوست دوران بارداری


سالاد جوجه برای کاهش یبوست دوران بارداریذرت و لوبیای داخل این سالاد بیش از 13 گرم فیبر دارد و  برای بهبود یبوست دوران بارداری بسیار مفید است.   همچنین دانه های ذرت دارای لوتئین بوده و  برای رشد چشم جنین بسیار مهم است و گوجه فرنگی منبع بزرگ از ویتامین ث است.مواد لازم برای دسر :  پوست لیمو ترش رنده شده  یک قاشق چایخوری  آب لیمو ترش  6 قاشق سوپخوری  پوست لیمو شیرین رنده شده &n

تاس کباب با مرغ یا گوشت (غذاهای رژیمی)


تاس کباب با مرغ یا گوشت (غذاهای رژیمی)تاس کباب یک غذای کاملا رژیمی و بدون روغن است آماده سازی : 45 دقیقهپخت : 30 دقیقهمواد لازم جهت تهیه تاس کباب برای 4 نفر :  گوشت 400 گرم  هویج متوسط 2 عدد  کدو سبز  2 عدد  بادمجان  2 عدد  سیب زمینی 3 عدد گوجه فرنگی 2 عدد پیاز 2 عدد آلو خورشتی 10 عدد گرد لیمو 1 قاشق غذا خوری دارچین 1 قاشق مربا خوری

کسرول سبزیجات ( غذای گیاهخواران )


کسرول سبزیجات ( غذای گیاهخواران )•  تعداد: 8 نفر•  زمان تهیه: 20 دقیقه•  زمان پخت: 4 تا 6 ساعتمواد لازم :  کنسرو لوبیا سفید 2 قوطی (هر کدام 540 گرم)  نخود یک قوطی 540 گرمی  پستو ریحان ¼ پیمانه  پیاز خرد شده  یک عدد  سیر رنده شده 4 حبه  ادویه ایتالیایی (مخلوط سبزیجات معطر) 1.5 قاشق چایخوری  پولنته پخته شده (شوربای ذرت)  45

3 غذای رژیمی با کلم بروکلی


3 غذای رژیمی با کلم بروکلیاگر تا بحال از کلم بروکلی استفاده نکرده اید دستور پخت های زیر را امتحان کرده و بروکلی را وارد رژیم غذایی خود کنید.قطعا شما از خواص بیشمار کلم بروکلی و ضرورت استفاده از آن آگاه هستید. این سبزی کم کالری و سرشار از ویتامینها، مواد معدنی و فیبر می باشد. علاوه بر همه اینها منبع فوق العاده غنی از آنتی اکسیدانها و مواد شیمیایی گیاهی محسوب می شود. اگر تا بحال از این سبزی منحصر بفرد استفاده نکرده اید ...

اجاق هوشمندی که به شما غذای رژیمی می‌دهد + تصاویر


اجاق هوشمندی که به شما غذای رژیمی می‌دهد + تصاویراخبار گوناگون - اجاق هوشمندی که به شما غذای رژیمی می‌دهد + تصاویر مصرف غذاهای سالم و به اندازه کافی سبب تولید نسل تازه‌ای از وسایل آشپزخانه هوشمند قابل کاربرد در خانه و محل کار شده است. شرکت جنرال الکتریک نسل جدیدی از دستگاه‌های مایکروویو را تولید نموده که با استفاده از فرکانس خاصی از امواج می‌تواند میزان کالری غذایی را که در داخل آن قرار داده شده آنالیز و شناسایی کند.     گفتنی ...

طرز تهیه فرنی رژیمی مخصوص ماه رمضان


طرز تهیه فرنی رژیمی مخصوص ماه رمضانفرنی ارزش غذایی بالایی دارد و مواد ترکیبی آن حاوی ویتامین ب و مفید برای بدن هستند. اگر به جای شکر در آن عسل بریزید تبدیل به یک معجون لاغری بی نظیر می شود.یکی از وعده‌های خوراکی بسیار خوشمزه که در گذشته به عنوان یک خوراکی چاق کننده شناخته می‌شد بر اساس پژوهش‌های جدید برای تناسب اندام بسیار مفید است. فرنی عسل به جای فرنی شکر شیر یک غذای مفید و کاملی است که از آن می‌توان فرنی و شیربرنج تهیه ...

فردوسی پور و غذای رژیمی+عکس


فردوسی پور و غذای رژیمی+عکس اخبار ورزشی  - فردوسی پور و غذای رژیمی+عکس   عادل فردوسی پور با اینکه لاغر است اما غذای رژیمی می خورد. به گزارش جام جم ورزشی ، محمدرضا راستگو خبرنگار برنامه 90 در صفحه اجتماعی خود تصویر زیر را منتشر کرده و نوشته: «غذای رژیمی عادل!»      اخبار ورزشی  - جام جم

طرز تهیه اسنک کدو


طرز تهیه اسنک کدواین اسنک که در درجه حرارت بالای فر آماده می شود، دارای لبه های ترد و قسمت نرم در داخل است. حتی خوردن این اسنک با سس دلخواه می تواند برای کودکان لذت بخش باشد.مواد لازم : کدوی سبز رنده شده یک و نیم پیمانه تخم مرغ هم زده شده  یک عدد بزرگ پنیر رنده شده چدار  نصف پیمانه  خرده نان  یک چهارم پیمانه پودر سیر، نمک، فلفل هر کدام یک چهارم قاشق مرباخوری

این غذاها کمک می کنند وزن کم کنید


این غذاها کمک می کنند وزن کم کنیدبخورید و وزن کم کنید اگر تا به حال رژیم هایی که امتحان کردید در راضی نگه داشتنتان ناموفق بوده اند به خواندن این مقاله ادامه دهید. یکی از بزرگترین چالشهایی که زمان کاهش وزن با آن دست و پنجه نرم میکنید احساس گرسنگی و وسوسه به خوردن است. راه حل ساده: غذاهای سیر کننده ای بخورید که با شما بمانند. غذاهایی که دارای فیبر، پروتئین و چربی گیاهی هستند بیش از دیگر غذاها احساس رضایت به فرد رژیم گیرنده ...

پیتزا فلفل دلمه ای ( فوق العاده کم کالری )


پیتزا فلفل دلمه ای ( فوق العاده کم کالری )پیتزا فلفل دلمه ای ( فوق العاده کم کالری )این غذای فوق العاده کم کالری را میتوانید به عنوان شام یا میان وعده استفاده کنید. همچنین از این پیتزا برای پذیرایی از مهمان ها و به عنوان پیش غذا نیز سرو میشود.  مواد لازم:دو فلفل دلمه ای قرمز رنگ بزرگدو فلفل دلمه ای زرد رنگ بزرگیک دوم فنجان زیتون سبز قطعه قطعه شدهیک چهارم فنجان جعفری تازه خرد شدهدو قاشق چای خوری سرکه قرمزسه چهارم قاشق غذا خوری روغن ...

كرپ


كرپآشپزی به شیوه کتاب : كم‌چرب ـ 55 دقیقه مواد لازم :تخم‌مرغ زده‌شده: 2 عددشیر: یك و یك‌دوم فنجانآرد سفید: یك فنجانروغن مایع: یك قاشق غذاخورینمك: یك‌چهارم قاشق مرباخوریروش تهیه :تخم‌مرغ، شیر، آرد، ‌روغن و نمك را خوب مخلوط كنید. قالب گردی به قطر 15 سانت را چرب و داغ كنید و از روی حرارت بردارید. 2 قاشق از مواد را در آن بریزید. قالب را بچرخانید تا مواد كف قالب پخش شود. سپس روی حرارت بگذارید تا یك ...

معجونی برای سلامت عضله‌ ها


معجونی برای سلامت عضله‌ هااین غذای جدید كه می‌خواهیم به شما روش پخت آن را آموزش دهیم در رشد عضلات بسیار موثر است و در عین حال فرم كاملا كلاسیك غذا را هم دارد. عضلات را پرورش دهید اگر می‌خواهید عضلات خود را پرورش دهید و در مسابقات زیبایی اندام برنده شوید باید 5 وعده غذا در روز میل كنید؛ به خصوص غذایی كه پروتئین داشته باشد. این غذایی كه ما می‌گوییم همراه با سوسیس مرغ است و 21 گرم پروتئین دارد. براساس گفته قهرمانان ...

چیلی بیف سالاد


چیلی بیف سالاددستگاه گریل را روی حرارت متوسط قرار داده و سپس هر طرف استیك را به‌مدت 2 تا 4 دقیقه بپزید. مواد لازم :فیله گوساله: 675 گرمروغن زیتون: 3 قاشق غذاخوریفلفل قرمز: 2 عدد قارچ شیتاكی: 225 گرممواد لازم برای سسپیازچه خرد شده: 3 عددسیر:  2 عدد خرد شدهروغن ماهی: یك تا 2 قاشق غذاخوریشكر قهوه‌ای: یك قاشق چای‌خوریگشنیز خرد شده: 2 قاشق غذاخوریآب لیمو ترش: یك عددروش تهیه : 1. دستگاه گریل را روی حرار

مرغ به سبك چینی


مرغ به سبك چینیغذایی بدون دخالت روغن و افزودنی‌های چاق كننده ای که همیشه به آنها عادت کرده اید مواد لازم :فیله سینه مرغ: 450 گرمفلفل‌دلمه ‌قرمز: یك عددسیر:  2 حبهفلفل قرمز خشك شده:  4 عددروغن زیتون:  2 قاشق غذاخوریسس اویستر:  2 قاشق غذاخوریسس سویا: یك قاشق غذاخوریپیازچه: یك دسته خرد شدهبادام هندی: 175 گرمگشنیز: برای تزئینشكر: نصف قاشق چای خوریروش تهیه : 1. پوست و چربی فیله‌ها را جدا

کباب رژیمی


کباب رژیمیراحت ترین کبابی که می توانید تصور کنید با صیفی جات و سبزیجات خوش بو و خوشمزه خیلی سریع تر از تصور شما آماده می شود. یک کباب کاملا رژیمی بدون آنکه احساس خوردن گوشت قرمز، خواب بعدازظهرتان را ضایع کند. تنها چیزی که برای این کباب دورهمی نیاز دارید، یک باربکیوی حرفه‌ای، یک آسمان آبی، تعدادی صیفی و سبزی تازه و ارزان و البته بیش از انگشتان یک دست دوست خوب است. دوستانی که البته باید ذائقه شان را ...

دستور آشپزی: برگر مرغ و سیب


دستور آشپزی: برگر مرغ و سیبابتدا فر را تا دمای 002 درجه سانتی‌گراد گرم كنید. سوسیس‌ها را از پوشش‌شان بیرون آورده و درون كاسه‌ای رنده كنید تا شبیه گوشت چرخ‌كرده شود. سیب رنده شده و برگ‌های ساطوری شده مریم گلی را با هم مخلوط كرده...

دستور دسر: پای مرغ رژیمی


دستور دسر: پای مرغ رژیمیعصاره مرغ و سركه را در یك تابه بزرگ ریخته، آن را روی شعله بگذاریدو سیر، شاخه‌های آویشن، ترخون و هویج را اضافه كرده و صبر كنید تا به جوش بیاید. حالا شعله را كم كرده و بگذارید محتویات تابه برای 3 دقیقه بجوشد.

دستور آشپزی: قزل‌آلای دامنی


دستور آشپزی: قزل‌آلای دامنیدر این غذا، تكه‌های ماهی قزل‌آلا به شكل دامن‌های كوتاه بریده شده و باعث معروف شدن این غذا به « قزل‌آلای دامنی» شده است.

این غذاهای رژیمی می توانند باعث اضافه وزن شوند


این غذاهای رژیمی می توانند باعث اضافه وزن شوندبعضی از ما عادت داریم قبل از خوردن هرچیزی به تعداد کالری هایش فکر کنیم اما از اهمیت مایعات و نوشیدنی ها غافل می شویم. فراموش نکنید نوشیدنی های که در طول روز می نوشید بر وزنتان تاثیر زیادی دارند.   نوشیدنی ها و آبمیوه هاصبح بخیر : بعضی از ما عادت داریم قبل از خوردن هرچیزی به تعداد کالری هایش فکر کنیم اما  از اهمیت مایعات و نوشیدنی ها غافل می شویم. فراموش نکنید نوشی

پیش‌غذای تابستانی رنگین‌كمان


پیش‌غذای تابستانی رنگین‌كمانبسیاری از ما عادت داریم كه غذای‌مان را در وعده‌های اصلی با خوردن سالاد یا یك پیش‌غذای سبك شروع كنیم. سالاد تابستانی رنگین‌كمان یكی از بهترین و مغذی‌ترین این سالادهاست.  صبح بخیر:  با مصرف این غذا... حرارت درونی خود را كاهش دهید از بروز ناراحتی‌های قلبی و عروقی پیشگیری كنید به خون‌سازی اعضای خانواده به‌ویژه نوجوانان كمك كنید از ابتلا به یبوست و كندی عملكرد روده‌ها ...