نمایش برچسب :

خواب منظم

خواب كودكان را تنظیم كنید


خواب كودكان را تنظیم كنیدخواب منظم ، مدت از زمان بیداری تا خواب را با به وجود آوردن احساس امنیت و راحتی بیشتر برای كودكتان دلپذیرتر می سازد .   برای نتیجه بخش بودن زمان خواب منظم ، و استمرار آن تا آینده ، به نحوی كه نه تنها برای كودكتان ، بلكه برای خود شما نیز ثمر بخش باشد ، سلسله اتفاقات قابل پیش بینی را كه هر شب و همواره به یك صورت دنبال می كنید ، كنارهم قراردهید .   نظم حقیقی شكل خواهد گرفت و با بزرگتر شدن

تاثیر دیر خوابیدن در افسردگی


تاثیر دیر خوابیدن در افسردگی        مطالعاتی که در آمریکا صورت گرفته نشان می دهد که زود خوابیدن، نوجوانان را در برابرافسردگی و فکر خودکشی محافظت می کند. بنا بر این مطالعات که بر روی نوجوانان 12 تا 18 سال صورت گرفته،احتمال دچار شدن به افسردگی در میان نوجوانانی که بعد از نیمه شب می خوابند 24 درصد بیشتر از نوجوانانی است که قبل از ساعت 10 شب خود را برای خوابیدن آماده می کنند. که در میان کسانی که کمتر از 5 ساعت در شبانه ر

چیدن وسایل به صورت منظم


چیدن وسایل به صورت منظم        ممکن است شما یک اتاق بزرگ برای اختصاص دادن وسایلتان نداشته باشد اما می توانید با پیشنهادهای زیر آنها را سر و سامان داده و مرتب و منظم بچینید.     کمد چرخ دار         می توانید از چرخ های آشپزخانه هم استفاده کنید. برای چیدمان داخل آن به سبدهای فلزی، جعبه های کوچک و سطل های رنگی نیاز دارید.   چیدمان وسایل داخل چمدان           از چمدان برای وسایل غیر قابل

چگونه اتاق نشیمنی شیک و منظم داشته باشیم؟


چگونه اتاق نشیمنی شیک و منظم داشته باشیم؟نشیمن در فرهنگ ایرانی دارای جایگاه خاصی است و می گویند این ماجرا ریشه در فرهنگ مهمان نوازی ایرانی دارد. ایرانی ها از روزهای دور، بهترین اتاق خانه شان را اتاق مهمان می نامیدند و بهترین وسایل شان را در آن می گذاشتند تا مهمانان شان احساس  آرامش کنند. اما در خانه های کوچک امروزی ورودی خانه در کنار نشیمن قرار گرفته است و نشیمن و پذیرایی دیگر چندان از هم جدا نیستند و همین کمی کار را سخت تر می ...

نکاتی که برای نظم دادن اتاق کودک باید بدانید!


نکاتی که برای نظم دادن اتاق کودک باید بدانید!از لحظه‌ای که فرزند شما به دنیا می‌آید تا زمانی که به خانه خودش نقل مکان می‌کند، فضاهای نگهدارنده در اتاق خواب او از مهم‌ترین عناصری هستند که دائما باید به آن فکر کرد. از وسایل کوچک اما زیاد یک نوزاد گرفته تا مجموعه وسایل زیادی که فرزند شما در دروان نوجوانی خود در اتاق خود جمع‌آوری می‌کند، زمانی وجود ندارد که فرزند شما وسایل کمی در اتاق خود داشته باشد و نیازی به طبقه بندی و نظم دهی و جا ...

خواب کافی و ورزش منظم مانعی برای ابتلا به سکته مغزی


خواب کافی و ورزش منظم مانعی برای ابتلا به سکته مغزیپژوهش محققان مرکز پزشکی "Langone" آمریکا نشان داد افرادی که به طور منظم ورزش می‌کنند و شب خواب منظمی دارند، کمتر در معرض خطر ابتلا به سکته مغزی قرار می‌گیرند. به گزارش ایسنا، نتایج این پژوهش بر 300 هزار بزرگسال آمریکایی نشان می‌دهد، افرادی که به طور منظم هفت الی هشت ساعت در روز می‌خوابند 25 درصد کمتر از سایرین به سکته مغزی دچار می‌شوند. بیشترین خطر برای افرادی گزارش شد که مدت بسیار زیاد یا بسیار ...

برای این که دیرتر پیر شویم چه کارهایی انجام دهیم؟


برای این که دیرتر پیر شویم چه کارهایی انجام دهیم؟خوردن میوه‌ها و سبزیجات با کیفیت بالا یکی از راههای پیشگیری از پیری زودرس است   وقتی صحبت از مبارزه با نشانه‌های پیری می‌شود، بجز روش‌های معدودی که باعث می‌شوند احساس و ظاهر بهتری داشته باشیم، بعضی تغییرات در شیوه‌ی زندگی نیز می‌توانند بسیار مفید واقع شوند. در این مقاله، ما لیستی از روشهای اثبات شده علمی برای ایجاد یک شیوه زندگی ضد پیری را بیان می‌کنیم:   ۸ ساعت خوابقدرت خواب ...

چطور صبح زود از خواب بیدار شویم؟


چطور صبح زود از خواب بیدار شویم؟زود بیدار شدن، مزایای بی شماری دارد و هنگامیکه آن را تجربه کنید شما را شگفت‌زده می‌کند. بیدار شدن زودتر از زمانی که معمولا بیدار می‌شوید، زمان اضافی که همیشه آرزویش را داشتید در اختیارتان قرار می‌دهد. وب سایت تناسب اندام: ضرب المثل "زود خوابیدن و زود بیدار شدن یک مرد سالم را ثروتمند و عاقل می‌کند” از بن فرانکلین، هنوز هم برای انگیزه دادن به افرادی که عاشق خواب هستند و برای مدت طولانی ...

اتاق خواب های زیبا و شیک با رنگهای خنثی


اتاق خواب های زیبا و شیک با رنگهای خنثی        این اتاق خواب‌ها سبك منظم، ساده و آرام بخشی دارند. به مدلها و رنگهای استفاده شده در اثاثیه منزل توجه فرمایید! این اتاق خواب‌ها سبك منظم، ساده و آرام بخشی دارند.   1- اتاق خواب ، كم رنگی مدرن         ست كردن اثاثیه اتاق باعث ایجاد انسجام درون آن گردیده شده است. رختخواب بژ رنگ ساده با روكش بالا و پایین تخت می‌خورد، از طرفی كار هنری آبی كم رنگ توجه همگان را به خود جلب می‌س

۷ میوه ورزش


۷ میوه ورزش      ورزش کردن خوب است و بیشترمان هم دوست داریم ورزش کنیم اما ورزش نمی کنیم و علت اصلی مان برای ورزش نکردن هم کمبود وقت است... با این حال، اگر بدانیم یک برنامه ورزشی منظم چه فواید شگفت انگیزی دارد شاید با هزاران بهانه انجام دادن آن را به تعویق نیندازیم. اگر ورزش را به مثابه یک درخت فرض کنیم، روی شاخه های این درخت ۷ نوع میوه می روید. این ۷ میوه در واقع، مهم ترین فوایدی هستند که با یک برنا ...

ورزش بهترین راه سرکوب کردن استرس روانی


ورزش بهترین راه  سرکوب کردن استرس روانی      برای از بین بردن استرس ها و عصبانیت های روانی، تحریک فیزیکی بهترین راه حل برای تنظیم تپش قلب است.   شریف کاشانی،متخصص قلب و عروق گفت:آریتمیک حالتی از بدن است که ضربان قلب از حالت منظم خارج شده و یا فرد دچار نامنظمی در تپش و یا سرعت آن شده باشد.   وی تاکید کرد:این مشکل سیستم بدنی یک بیماری نیست، بلکه عوامل متعددی مانند بیماری های مربوط به قلب،بیماری های ریوی و عصبانیت، باعث برو ...

چیدمان دنیای بچه داری


چیدمان دنیای بچه داریاستفاده از مبل با روکش چرمی، هم نمای خوبی دارد و هم نگهداری آن راحت است و هرگز از مد نمی‏افتد. اتاق نشیمن1 - استفاده از مبل با روکش چرمی، هم نمای خوبی دارد و هم نگهداری آن راحت است و هرگز از مد نمی‏افتد.2 - عسلی‏ های زیرمیز وسط، می‏توانند نشیمن گاه‏ های متفاوتی باشند و در مواقعی که تعداد مهمان‏ ها زیاد است، در گوشه و کنار اتاق قرار گیرند.3 - می‏توانید برای منظم نگه داشتن فضا، درهای کمدهای ...

با 5 نکته آسان، عمر تشک خوش خواب تان را بیشتر کنید


با 5 نکته آسان، عمر تشک خوش خواب تان را بیشتر کنید1 - خوشخواب را به طور منظم جاروبرقی بزنید. با جارو زدن از ایجاد آلرژی جلوگیری ‌کنید و از غبار، سلول‌های مرده پوست و هرگونه ذره و آلودگی و باگ در بستر خود خلاص شوید.2 - اگر تشک شما یکنفره است، برای جلوگیری از ساییدگی و پارگی هر چند وقت یک بار آن را 180 درجه بچرخانید. اگر تشک دونفره است، با آرام ضربه زدن، به حفظ فرم آن کمک کنید.3 - استفاده از محافظ تشک، از لک شدن آن جلوگیری و به حفظ شکل آن کمک می‌‌ک ...

یک چیدمان زیبا برای اتاق پسرکوچولویتان


یک چیدمان زیبا برای اتاق پسرکوچولویتاندکوراسیون و چیدمان - دنیای آشفته و زمخت پسرها نیازمند اسباب و اثاثیه بادوامتر بوده و سازمندهی منظم تری را می طلبد. بهتر است با بررسی یک نمونه با ایده های عملی و سلیقه ای چیدمان یکی از این اتاق ها بیشتر آشنا شویم. رنگ آمیزی مناسب احتمالا از اینکه تنها رنگ مورد علاقه ی پسرتان رنگ لباس تیم ورزشی مورد علاقه اش باشد شگفت زده خواهید شد. بهتر است رنگ مورد علاقه اش را از او بپرسید و در همان ابتدای ...

کم‌خوابی باعث زایمان زودرس می‌شود


کم‌خوابی باعث زایمان زودرس می‌شودیکی از مهم‌ترین چیزهایی که باید در دوره بارداری رعایت شود خواب کافی و منظم است. البته از آنجا که مادران به وضعیت بدن خود در دوره بارداری عادت ندارند و موقع خواب ممکن است کلافه شوند، باید همه شرایط را برای این‌که بتوانند بخوابند آماده کرده باشند. به تازگی محققان کشف کرده‌اند که خواب بد در دوران بارداری باعث تولد زودرس و وزن کم هنگام تولد جنین می‌شود که آثارش تا آخر عمر روی کودک می‌ماند. ...

با کودکان کابوس دیده چطور باید رفتار کنیم؟


با کودکان کابوس دیده چطور باید رفتار کنیم؟با وجود پژوهش های انجام شده، علت دندان قروچه دقیقاً مشخص نیست. در برخی موارد به دلیل منظم نبودن دندان های بالا و پایین یا واکنش به درد این عارضه پدید می آید اما علاوه بر موارد ذکر شده یا مسائل مربوط به رشد کودک در بسیاری از موارد استرس، تنش یا خشم نیز علت های قابل توجه دیگری است.خواب های پریشان نیز گاه علل پزشکی دارد و هم ممکن است متاثر از اضطراب های کودک باشد. در ادامه به چند نمونه از عوامل ...

گزارشی از نخستین یخچال غذای رایگان


گزارشی از نخستین یخچال غذای رایگان١١ و ٣٠ دقیقه شب: سه كارتن‌خواب كنار ورودی دستشویی مردانه میدان شوش ایستاده بودند. یكی‌‌شان تلفن می‌زد برای جور كردن جنس. از یخچال ١٠ قدم فاصله داشتند. یخچال خالی بود. فقط یك ظرف یك بارمصرف توی یخچال بود. پر از لوبیا پلو. حفاظ تازه رنگ خورده یخچال، چسبناك بود...١١ و ٤٥ دقیقه شب: ماشین‌ها آمدند. ٥٠٠ ظرف غذا آوردند. تا بیایند و تعدادی را منظم در طبقه‌های یخچال بچینند، این تصویر فقط یك ثانیه ...

از بیماری "نارکولپسی" چه می‌دانید؟


از بیماری "نارکولپسی" چه می‌دانید؟داشتن برنامه خواب و بیداری منظم یکی از راههای درمان بیماری نارکولپسی است   نارکولپسی شایع‌ترین علت نورولوژیک خواب آلودگی بیش از حد روزانه است و از لحاظ اپیدمیولوژی، نارکولپسی بیماری شایعی نیست. بروز این بیماری اغلب در دهه دوم عمر بوده و با یک کاهش بروز در دهه سوم و چهارم زندگی همراه است. این بیماری معمولا مزمن است ولی با افزایش سن تخفیف می‌یابد.علت این بیماری کمبود ماده‌ای به نام ...

مامـان هم باید خـوب بخوابه!


مامـان هم باید خـوب بخوابه!سال اولی كه بچه‌دار می‌شوید، تا اسم خواب می‌آید ناخودآگاه یاد مشكل و مسئله‌ای می‌افتید! هم خواب خودتان و هم خواب كودك‌تان كه هر دو آسان و منظم نیستند. در حقیقت وقتی مادر می‌شوید، دیگر چیزی قابل پیش‌بینی نیست؛ مگر كمبود خواب!  نوزادان در 3 ماه اول عمرشان در طول شب بارها از خواب بیدار می‌شوند و به‌عنوان یك مادر، شما باید انتظارات منطقی از آن‌ها داشته باشید. حتما تا حالا نكات ریز ...

کمدهایتان را در شش قدم منظم کنید


کمدهایتان را در شش قدم منظم کنیددر دسترس بودن لباس‌ها، لوازم شخصی، كیف و كفش در اتاق خواب و نوع چیدمان آنها یكی از بزرگ‌ترین دغدغه خانم‌های خانه‌دار است.  صبح بخیر: در دسترس بودن لباس‌ها، لوازم شخصی، كیف و كفش در اتاق خواب و نوع چیدمان آنها یكی از بزرگ‌ترین دغدغه خانم‌های خانه‌دار است. آنچه می‌خوانید ساده‌ترین و كاربردی‌ترین نكاتی است كه با كمك آن می‌توانید به اتاق خواب و كمد لباس‌هایتان سامان ببخشید. از ...

مشکلات خواب کودک را در نطفه خفه کنیم


مشکلات خواب کودک را در نطفه خفه کنیموقت خواب کودکان دبستانی یکی از بزرگ ترین مشکلات والدین است. جسم او در حال رشد و زمان بندی بدنش پیچیده تر از پیش است و به استراحت زیادی نیز نیاز دارد. اما چگونه می توانید خواب کودک مدرسه ای خود را منظم کنید؟ صبح بخیر: چرا دبستانی ها دوست ندارند بخوابندشاید شما نیز همچون دیگر والدین با این سناریو کاملا آشنا باشید:  کودک مدرسه ای خود را ساعت 9 به رختخواب روانه می کنید، او را می بوسید و برایش ...

10 اتاق خواب با الهام از طراحی ژاپنی


10 اتاق خواب با الهام از طراحی ژاپنیاتاق خواب؛ طبق گفته‌های متخصصان خواب و ایده‌های موجود در بهداشت خواب، اتاق‌خواب‌ها باید تمیز، منظم، و عاری از هر گونه عوامل پرت‌كننده حواس مانند كامپیوتر یا تلویزیون باشد. چنین مكانی در طراحی‌هایی كه از فضاهای ژاپنی و تعالیم ذن الهام گرفته‌اند دیده می‌شود. چیدانه: اتاق خواب؛ طبق گفته‌های متخصصان خواب و ایده‌های موجود در بهداشت خواب، اتاق‌خواب‌ها باید تمیز، منظم، و عاری از هر ...

در خواب هم می‌شود کالری سوزاند!


در خواب هم می‌شود کالری سوزاند!شما می توانید با دنبال کردن یک برنامه منظم خواب، بدست آوردن خواب کافی و حفظ ماهیچه های لاغر مقداری کالری از دست بدهید. وب سایت رژیم سلامتی: ساعت خواب را تنظیم کنیدشما می توانید مقداری کالری در طول خواب سوزانده و محاسبه نمایید که چگونه با یک برنامه کاهش وزن تناسب اندام پیدا کنید اما در واقع از دست دادن وزن در هنگام خواب تضمینی نیست و تنها راهی که شما می توانید وزن از دست بدهید به طور مداوم ...

عکس های بسیار زیبا و جدید دکوراسیون


عکس های بسیار زیبا و جدید دکوراسیون                                                    منبع : bo2pic

روش های ساده برای تقویت مغز


روش های ساده برای تقویت مغزهرچند مغز ما قوي‌ترين رايانه در سياره زمين به شمار مي‌رود، اين رايانه قدرتمند نيز گاهي به خطا مي‌رود. ما انسانها بيشتر وقت خود را صرف انباشتن چيزهاي گوناگون و بي‌فايده به داخل مغزمان مي‌كنيم.مهم نيست مغز ما چقدر قدرتمند است، آنچه اهميت دارد اين است كه بدانيم اين عضو نياز به جبران و احياي خود دارد تا بتواند قالب و توانايي خود را حفظ كند.پژوهشگران روش‌هاي گوناگوني را براي سوپرشارژ كردن ...

زندگینامه سهراب سپهری


زندگینامه سهراب سپهری    سهراب سپهری در 15 مهر ماه 1307 در شهر کاشان به دنیا آمد. پدرش اسدالله سپهری کارمند اداره پست و تلگراف بود و هنگامی که سهراب نوجوان بود پدرش از دو پا فلج شد. با این حال به هنر و ادب علاقه ای وافر داشت. نقاشی می کرد، تار می ساخت و خط خوبی هم داشت.   سپهری در سال های نوجوانی پدرش را از دست داد و در یکی از شعرهای دوره جوانی از پدرش یاد کرده است (خیال پدر) یکسال بعد از مرگ او سروده است:

ایده‌های بکر برای اتاق‌ خواب


ایده‌های بکر برای اتاق‌ خوابشما می‌توانید با كمترین هزینه و بیشترین تغییرات، اتاق‌ خواب خود را نوسازی كنید. چند ایده کارساز دکوراسیونی از عناصر دیواری تا راه‌های ذخیره‌سازی در فضای خواب، پیشنهاد ما در این شماره برای شماست.  

صفحه نمایشگر 98 اینچی در سقف اتاق خواب


صفحه نمایشگر 98 اینچی در سقف اتاق خوابمراحل ساخت منزل جديد خانم پاتی دنی رو به اتمام بود که ناگهان ايشان تصمیم گرفت که پسر خود را غافلگير و حيرت زده کند. برای همين يک نمایشگر 98 اينچی که در واقع با يک ویدئو پروژکتور NEC تصاویر را نمایش می دهد، برای جاسازی در سقف اتاق پسر نوجوانش، آن هم درست بالای تخت خواب وی سفارش داد. گزارش های علمی این مجموعه 136 کیلوگرمی پشت سقف اتاق نصب شده و با زاویه دید گسترده اش از هر نقطه ی اتاق قابل

حیوونای خواب آلـو...(2)


حیوونای خواب آلـو...(2)حیوونای خواب آلـو...

حیوونای خواب آلـو...(3)


حیوونای خواب آلـو...(3)حیوونای خواب آلـو...

از همه چی میشه گذشت، جز خواب! +عکس


از همه چی میشه گذشت، جز خواب! +عکس    از همه چی میشه گذشت، به جز خواب!

با تغییر خود،فرزندمان را تغییر دهیم.


با تغییر خود،فرزندمان را تغییر دهیم.اگر مضطرب هستیم ، توقع فرزند آرام نداشته باشیم.اگر بی برنامه و ناهماهنگ هستیم، امید بچه منظم نداشته باشیم.اگر اختلاف زناشویی و جر و بحث خانوادگی داریم ، منتظر آشفتگی های تربیتی در فرزندمان باشیم.   اصولاً در تربیت فرزند باید توجه داشته باشیم که کودکان چون میوه ای بر درخت خانواده می رویند. هرگونه آفتی که بر خانواده تاثیر بگذارد؛ بچه های ما را نیز مبتلا می کند.       باغبان عاقل برای اینکه ...

کودکم شب ها کابوس می بیند!


کودکم شب ها کابوس می بیند!در این حالت کودک به علت دیدن خوابهای ترسناک از خواب بیدار می‌شود و اغلب بخشی از خوابی که موجب ترس وی شده و یا تمامی آن را به یاد می‌آورد.   در این زمان کودک اکثرا در رختخواب خود می‌نشیند و فریاد می‌کشد و یا گریه می‌کند و یا به طرف اتاق خواب و تخت والدین می‌آید و از آنها تقاضای کمک می‌کند. گاهی هم ممکن است کودک دچار وحشت شبانه در خواب شود و با صدای بلند در خواب داد بکشد و گریه کند اما از خواب ...

منزل سبز


منزل سبزدر این خانه ساحلی دیوارها به رنگ سبز شاد نقاشی شده اند. پرده ها به سبک رومی و قالی از جنس کنف است.

تصاویر: خواب نیمروزی شیرازی ها


تصاویر: خواب نیمروزی شیرازی ها          خواب نیمروزی در بازار وکیل شیراز   خبرگزاری فارس: