نمایش برچسب :

تغذیه ورزشکاران

تغذیه ورزشکاران در سفر(2)


تغذیه ورزشکاران در سفر(2)قسمت اول: تغذیه ورزشکاران در سفر(1) ورزشکارانی که برای مسابقات به کشورهای مختلف و در نواحی مختلف آب و هوایی می‌روند ممکن است در طول سفر با بیماریهایی مواجه شوند.   اسهال:شایع‌ترین بیماری در سفر است که به خصوص درمسافرت‌های طولانی بروز می‌کند. ضمنا می‌تواند ناشی ازمصرف غذا یا آب آلوده باشد. باکتری‌های اشرشیا کلی و شیگلا و سالمونلا از عوامل عمده بروز اسهال هستند.مصرف نوشیدنی‌ها و غذاهای ...

تغذیه در ورزشکاران استقامتی (1)


تغذیه در ورزشکاران استقامتی (1)تغذیه در ورزشکاران استقامتی (1)ورزش های استقامتی ، ورزش هایی است که در مدت زمان طولانی نیاز به انرژی یکنواختی دارند تا ورزشکار بتواند به نحو مطلوب به ورزش خود ادامه دهد. رژیم غذایی برای دوندگان جهت کارآیی مطلوبشما اگر یک دونده باشید ، کیلومترها مسافت را بدون خسته شدن می دوید و در طی این فرآیند کالری فراوانی می سوزانید.بدن ما مثل یک اتومبیل است که بدون سوخت کار نمی کند و زمانی که سوخت کاملی ...

تغذیه ورزشکاران در سفر(1)


تغذیه ورزشکاران در سفر(1)تغذیه ورزشکاران در سفر(1)با توجه به اینکه خیلی اوقات مسابقات ورزشی در شهرها یا کشورها مختلف انجام می‌شود و ورزشکاران باید به محل برگزاری مسابقات بروند رعایت نکات زیر به آنها کمک می‌کند خود را با شرایط محیط برگزاری مسابقات و فق داده و در بهترین وضعیت آمادگی بدنی باشند. قبل از اعزام:12 هفته قبل از سفر از شرایط اقلیمی‌محل مسابقات، رطوبت، میزان آلودگی و ارتفاع آن از سطح دریا اطلاع پیدا کنید: ...

4 اشتباه بزرگ در رابطه با تغذیه ورزشکاران


4 اشتباه بزرگ در رابطه با تغذیه ورزشکاران4 اشتباه بزرگ در رابطه با تغذیه ورزشکارانگاهی اوقات ورزشکاران به منظور دستیابی به موفقیت و یا تناسب اندام مرتکب خطاهای تغذیه ای می شوند. این 4 خطای به کرات انجام می شود و باید آنها را بشناسید و از آنها دوری کنید. زیاده روی در مصرف پروتئین هاورزشکاران قدرتی به گمان افزایش توده ماهیچه ای، مقدار زیادی پروتئین مصرف می کنند. حال آنکه زیاده روی در مصرف پروتئین می تواند موجب آسیب های کلیوی شود. ...

تغذیه صحیح در ورزشکاران رشته بوکس چگونه باید باشد


تغذیه صحیح در ورزشکاران رشته بوکس چگونه باید باشدتغذیه صحیح در ورزشکاران رشته بوکس چگونه باید باشد     رژیم غذایی مناسب ومکمل درمانی باعث افزایش میزان انرژی ، ارتقاء رشد ماهیچه ها و بهبودی بعد از انجام فعالیت ورزشی می شود. با رژیم غذایی مناسب ومکمل درما نی شما قادر خواهید بود که سخت تر تمرین کنید وسریع تر به حالت اولیه قبل ازانجام فعالیت ورزشی بر گردید.وقتی شما سخت تر تمرین کنید، سطح آمادگی شما نیز بهتر می شود.ورزشکاران رشته بوکس ...

نکات مهم تغذیه ای برای ورزشکاران


نکات مهم تغذیه ای برای ورزشکاراننکات مهم تغذیه ای برای ورزشکارانبسیاری از ما اگر که به مدت یک ساعت ، پیاده روی می کنیم ، یا به کلاس های ایروبیک می رویم  و یا در سالن های ورزشی و بدنسازی شرکت می کنیم ، لازم نیست جهت فعالیت های ورزشی نگران رژیم غذایی خاصی باشیم.   راهنمای اصول تغذیه،یک رژیم  سالم و تمام انرژی مورد نیاز  برای انجام تمریناتی که نیاز داریم را برای ما  فراهم می کند. اما اگر خود را  تحت&

چطور ورزشکاران می‌توانند تغذیه صحیح داشته باشند؟


چطور ورزشکاران می‌توانند تغذیه صحیح داشته باشند؟ چطور ورزشکاران می‌توانند تغذیه صحیح داشته باشند؟امروز بیش از هر زمان دیگری ارزش فعالیت‌های بدنی و نقش آن در سلامت شناخته شده است. در واقع زندگی ماشینی، فعالیت‌های حرکتی روزمره را کاهش داده و برای جلوگیری از بروز بسیاری از بیماریها ورزش امری ضروری است. گاهی یک ورزشکار فراتر از حفظ سلامتی در رشته‌ای خاص جهت کسب مقام قهرمانی کوششی مستمر می‌نماید که در این شرایط تمامی عوامل در بدن تغییر ...

اهمیت تغذیه‌ی خوب برای ورزشکاران


اهمیت تغذیه‌ی خوب برای ورزشکاراندرست غذا نخوردن می‌تواند بر عملکرد ورزشکاران تاثیر بگذارد‎   تغذیه‌ی خوب برای همه مهم است، اما ورزشکاران مستقیما احساس می‌کنند که چطور درست غذا نخوردن می‌تواند بر عملکردشان تاثیر بگذارد! کیم تیراپل، متخصص تغذیه ورزشکاران دانشگاه ایالتی فرزنو، می‌گوید نیاز ورزشکاران به کالری، بیشتر از یک فرد معمولی است، و بسته به جنسیت آنها از ۲۰۰۰ تا ۵۰۰۰ کالری در روز متغیر است. اگر شما ورزشکاری ...

ورزشکاران ایران در صورت المپیکی شدن چقدر پاداش می گیرند؟


ورزشکاران ایران در صورت المپیکی شدن چقدر پاداش می گیرند؟دبیرکل کمیته ملی المپیک در پایان نشست هیئت اجرایی از مشخص شدن میزان پاداش ورزشکاران و کادر فنی آنان در صورت کسب سهمیه 2016 خبر داد. روابط عمومی کمیته ملی المپیک نوشت:شاهرخ شهنازی دبیرکل و سخنگوی کمیته ملی المپیک کشورمان در پایان بیست و پنجمین نشست اعضای هیئت اجرایی کمیته ملی المپیک اظهار داشت: بیشتر مباحث جلسه ی امروز به آماده سازی کاروان اعزامی به بازیهای المپیک 2016 ریودوژانیرو اختصاص داشت ...

مبارزه با سوء‌تغذیه در حاشیه‌شهرها/ توزیع «سبدحمایتی» بین 11 میلیون نیازمند


مبارزه با سوء‌تغذیه در حاشیه‌شهرها/ توزیع «سبدحمایتی» بین 11 میلیون نیازمندوزیر تعاون کار و رفاه اجتماعی از توزیع «سبد حمایتی» بین 11 میلیون مددجوی نهادهای حمایتی و نیازمندان تا پیش از عید نوروز، را به از طریق وزارتخانه ارائه خواهیم داد. به گزارش ایسنا ، علی ربیعی در مراسم «شکرانه سلامت شنوایی» که امروز در مجموعه فرهنگی ورزشی تلاش برگزار شد، در جمع خبرنگاران اظهار کرد: پیشگیری جزو برنامه‌های اصلی دولت یازدهم است و تلاش می‌کنیم در سال 95 غربالگری شنوایی را در کل ...

هنرمندان و ورزشکاران برای کار خیر آماده‌اند


هنرمندان و ورزشکاران برای کار خیر آماده‌اندچهره‌های مختلف هنری و ورزشی در سخنانی به همدردی با کودکان گرسنه و قحطی زده جهان پرداختند و از سایر هنرمندان نیز خواستند که به یاری این کوکان بشتابند. خبرگزاری مهر: چهره‌های مختلف هنری و ورزشی در سخنانی به همدردی با کودکان گرسنه و قحطی زده جهان پرداختند و از سایر هنرمندان نیز خواستند که به یاری این کوکان بشتابند.هنرمندان و چهره‌های مختلف ورزشی شامگاه یکشنبه 21 مهر ماه به مراسم برنامه ...

بهانه برخی ورزشکاران برای کوچ چیست؟


بهانه برخی ورزشکاران برای کوچ چیست؟پس از کوچ کشتی گیران مطرح و به تابعیت کشورهای دیگر درآمدن و پشت پا زدن به زحمات و سرمایه گذاری های چند ساله، حالا نوبت به هوگوپوشان رسیده است تا بار سفر ببندند. ایرنا: چند سال قبل بود که فرنگی کاران ایران بنابر دلایلی که عمده آن به ادعای خودشان مشکلات مالی بود بار سفر به باکو بستند تا در مسابقات جهانی و المپیک برای جمهوری آذربایجان کشتی بگیرند.هرچند این مساله برای علاقمندان به ورزش ناراحت ...

تغذیه و پیشگیری از سرطان


تغذیه و پیشگیری از سرطان      دکتر حمیدرضا فرشچی متخصص تغذیه و متابولیسم و فوق تخصص دیابت و چاقی از انگلستان شیوع سرطان در طی سالهای اخیر و نیز صدمات جبران ناپذیر این گروه از بیماریها اهمیت پیشگیری از آن را بیش از پیش نموده است. مطالعات نشان داده اند که تغذیه سالم و نیز دریافت مواد غذایی مفید می تواند نقش مفیدی در پیشگیری از سرطان بویژه سرطانهای دستگاه گوارشی از جمله سرطان های: کولورکتال، مری به عنوان یکی از ...

کارتون: حریم شخصی ورزشکاران و هنرمندان


کارتون: حریم شخصی ورزشکاران و هنرمندانچرا حریم خصوصی هنرمندان و ورزشکاران برای مردم جذاب است؟ اختلاف طبقاتی یکی از عوامل کنجکاوی است؟ روزنامه شهروند: چرا حریم خصوصی هنرمندان و ورزشکاران برای مردم جذاب است؟ اختلاف طبقاتی یکی از عوامل کنجکاوی است؟

بعد از ماه رمضان، چه الگوی تغذیه‌ای داشته باشیم؟


بعد از ماه رمضان، چه الگوی تغذیه‌ای داشته باشیم؟  بعد از ماه رمضان، چه الگوی تغذیه‌ای داشته باشیم؟ كارشناس اداره قلب وعروق وزارت بهداشت با تاكید بر اثرات روزه‌داری بر سلامت بدن و كاهش بیماری‌های غیر واگیر، توصیه كرد كه مردم پس از ماه مبارك رمضان مصرف روزانه دو وعده غذایی را داشته باشند و از پرخوری پرهیز كنند. دكتر ابوالقاسم رضوانی در گفت‌وگو با ایسنا، با اشاره به اثرات روزه‌داری بر سلامتی بدن، عنوان كرد: از بعد علمی نیز نشان داده ...

تغذیه دوران بارداری ماه به ماه


تغذیه دوران بارداری ماه به ماهمهمترین نکته درتغذیه خانم های باردار،حامله(تغذیة الحوامل)غذاهای خون سازاست چون ازماه چهارم نیزقرص های آهن حاوی ب12برای آنها تجویزمیشود و گاه بعلت پوست پوست شدن لبهاو..B6برای آنهاتجویزمیشود.داروهامضرهستنداستفاده ازخوراکی سازگارباطبع بخصوص اگرطبع سردهستیم خوراکی گرم وخشک وایام بارداری بیشترگرم وتر،استفاده ازخوراکی های کلسیم دار درشب خونساز هستندآب طلا یون آهن داردوتنظیم کننده فشاراست.کتاب ...

7 استان دچار ناامنی تغذیه‌ای هستند


7 استان دچار ناامنی تغذیه‌ای هستندرییس انستیتو تحقیقات تغذیه کشور می گوید هفت استان کشور دچار «ناامنی تغذیه‌ای» هستند. به گزارش ایسنا ، در حالی که معضل سوء تغذیه پروتئینی و کمبود برخی ویتامین‌ها مدت‌هاست از دایره مشکلات تغذیه‌ای کلی کشور رخت بر بسته، اما ساکنان هفت استان کشور هنوز دچار کمبودهای تغذیه ای هستند؛ این درحالیست که کشاورزی در بسیاری از استان‌ها بحرانی شده‌ و بی‌تردید خشکسالی رو به گسترش نیز این وضعیت را ...

این زنبور از اشک چشم انسان تغذیه می‌کند!


این زنبور از اشک چشم انسان تغذیه می‌کند!دانشمندان گونه جدیدی از زنبور را کشف کرده اند از خوردن هیچ چیز به اندازه اشک انسان لذت نمی برد. خبرگزاری مهر: دانشمندان گونه جدیدی از زنبور را کشف کرده اند از خوردن هیچ چیز به اندازه اشک انسان لذت نمی برد. این گونه از زنبورها که "لیسوتریگونا" (lisotrigona)  نام گرفته اند به آرامی زیر پلک انسان می نشیند و حتی برخی از افراد ممکن است اصلا آن را احساس نکند و یا هیچ حسی نسبت به آن نداشته

تغذیه سالم با ارزانترین خوردنی‌ها


تغذیه سالم با ارزانترین خوردنی‌هاوقت آن رسیده این باور غلط را که خوردن غذای سالم بسیار پُرهزینه است به فراموشی بسپاریم زیرا همه غذاهای سالم گرانقیمت نیستید. خبرگزاری ایسنا: خوراکی‌های سالم به کنترل وزن،‌ جلوگیری از ابتلا به بیماری‌ها، بهبود عملکرد گوارش و حتی بهبود خلق و خو کمک می‌کنند. پس هیچ چیز مهمتر از مراقبت از سلامت بدن نیست و عدم تمایل برای اهمیت دادن به تغذیه سالم و هزینه کردن برای خرید خوردنی‌های سالم، توجیه ...

نقش تغذیه در کاهش عوارض دوران بارداری


نقش تغذیه در کاهش عوارض دوران بارداری      بسیاری از ناراحتی ها و عوارض دوران بارداری به این مسئله برمی گردد که شما چه چیزی می خورید و از حالتتهوع تا عوارض جدی نظیر افزایش فشارخون را در برمی گیرد. حالت تهوعبعضی از افراد حالت تهوع‌ خفیفی در دوران بارداری دارند و برخی دیگر دچار استفراغ مداوم می‌شوند. علت آن احتمالاً ناشی از تغییرات عدیده ای است که در بدن فرد رخ می‌دهد، مانند افزایش میزان برخی هورمون ها. در صورت بروز این مشکل ...

نیازهای تغذیه‌ای سالمندان برای زندگی سالم


نیازهای تغذیه‌ای سالمندان برای زندگی سالمتا چند سال پیش برای پدربزرگ و مادربزرگ‌های ما انجام بعضی کارها زشت بود! اینکه مثلا لباس رنگ روشن بپوشند یا ‌ مثلا فلان غذا را در فلان رستوران همراه با بقیه میل کنند‌ اما حالا افق دید انگار کمی روشن‌تر شده است .

توصیه‌های تغذیه‌ای به حجاج


توصیه‌های تغذیه‌ای به حجاج    جدی‌ترین دغدغه‌ی زائران خانه خدا و سایر زائرانی که رهسپار حج می‌شوند، انجام صحیح مناسک دینی است، اما مسائل مهم دیگری نیز وجود دارند که اگر رعایت نشوند سلامت حجاج را به خطر می‌اندازند و آن وقت، از پس به جا آوردن صحیح و کامل مناسک هم برنمی‌آیند؛ مسائلی مانند تغذیه در حج. مدت زمان سفر حج تقریباً یک ماه است و این فرصت یک ماهه با تغییری اساسی در نوع غذاهای مصرفی زائران همراه است ضمن آن ...

باورهای نادرست و اشتباه خانم ها در بدنسازی و تغذیه


باورهای نادرست و اشتباه خانم ها در بدنسازی و تغذیه  باورهای نادرست و اشتباه خانم ها در بدنسازی و تغذیه      در این مطلب به یکسری باورهای نادرست و اشتباهاتی که خانمها هنگام کار با وزنه مرتکب می شوند اشاره می کنم .     هنوز هم بین خیلی از مردان بدنساز روشهای غیر اصولی تمرینی دیده میشود ( که شاید متداول ترین آنها انجام تمرینات هوازی طولانی قبل از کار باوزنه باشد) بنابراین عجیب نیست که اشتباهات بیشتری در باشگا

خواص تغذیه ای و درمانی انجیر


خواص تغذیه ای و درمانی انجیرانجیر میوه ای مقوی و شیرین است که در قرآن به آن قسم خورده شده است. نام عربی آن " تین " و نام انگلیسی آن " "FIG"می باشد.درخت انجیر بومی آسیای غربی و كشورهای مدیترانه است و از آنجا به عربستان ، سوریه و فلسطین اشغالی برده شده است .انجیر درختی است با برگ های زرد و پنجه ای و به رنگ سبز خاكستری كه بلندی آن تا شش متر می رسد و به دلیل عدم مقاومت در مقابل سرمای شدید ، در مناطق معتدله و گرمسیر كشت می شود .د

تغذیه سرخ آبی: چه رنگ هایی را تحریم كرده‌اید؟!


تغذیه سرخ آبی: چه رنگ هایی را تحریم كرده‌اید؟!قرار نیست فقط در كمد لباس‌ها طیف وسیعی از انواع و اقسام رنگ‌ها را ببینیم. بشقاب غذای خود را با رنگین كمانی از غذاها پركنید تا روح و ذهن و جسم‌تان در اوج باشد. تقریبا همه می‌دانند كه باید در طول روز تا جایی كه می‌توانند از میوه، سبزی و محصولات طبیعی استفاده كنند.

تغذیه مناسب در ماه رمضان


تغذیه مناسب در ماه رمضاندر این مطلب چندین نکته کوتاه تغذیه ای برای روزه داران ذکر کرده ایم تا در طول این ماه مبارک، سلامت بدن خود را حفظ کنند.       صبح بخیر: در این مطلب چندین نکته کوتاه تغذیه ای برای روزه داران ذکر کرده ایم تا در طول این ماه مبارک، سلامت بدن خود را حفظ کنند. •    آب جوش، شیر گرم، خرما و یک آش یا سوپ خیلی سبک یک وعده افطاری مناسب هستند. به فاصله نیم ساع

ورزش ، تغذیه ، سلامتی


ورزش ، تغذیه ، سلامتییکی از مهمترین نکاتی که متخصص تغذیه ورزشی باید به آن توجه ‌کند، وجود برهم کنش مواد مغذی با یکدیگر است؛ در بسیاری از موارد حتی توصیه‌های اثبات شده تغذیه‌ای، اگر بدون توجه به برهم کنش مواد مغذی صورت گیرد می‌تواند مشکلات زیادی را به‌خصوص برای ورزشکاران به‌وجود آورد.   یکی از مهمترین نکاتی که متخصص تغذیه ورزشی باید به آن توجه ‌کند، وجود برهم کنش مواد مغذی با یکدیگر است؛ در بسیاری ...

با شغل دوم ورزشکاران ایرانی آشنا شوید


با شغل دوم ورزشکاران ایرانی آشنا شویدیکی بیزینس‌‌من است، یکی مغازه دارد و دیگری باشگاه بدنسازی. آن یکی برج سازی را ترجیح می‌دهد و بعضی از چهره‌های سرشناس در کار ترانزیت و صادرات نخود و کشمش هستند. روزنامه قانون: این روزها باشگاه‌های ورزشی، حتی باشگاه‌هایی که فوتبالی نیستند آنقدر به بعضی از ستاره‌ها پول می‌دهند که آنها بار هفت نسل خودشان را می‌بندند البته با توجه به اینکه عمر دنیای قهرمانی کوتاه است، طبیعی است که آنها ...

نقش پدرها در تغذیه ی کودکان


نقش پدرها در تغذیه ی کودکان      پدران عزیز شما علاوه بر اهمیت فوق العاده ای که برای فرزندان و خانواده دارید،نقش بسیار مهمی در سلامت تغذیه ای آن ها دارید، زیرا انتخاب های غذایی شما در سلامت وزنی فرزندان تان بسیار مهم است.   پدر و کودک انتخاب های غذایی پدرها یک راهنما و یک الگو برای انتخاب غذای بچه ها است.   مقاله ای که اخیراً در ژورنال آموزش تغذیه و رفتار به چاپ رسیده است بیان می کند، میزان تمایل پدر خانوا ...

تاثیر تغذیه مادر بر شیردهی به نوزاد


تاثیر تغذیه مادر بر شیردهی به نوزاد  مصرف مواد مغذی به مقدار لازم و کافی در دوران شیردهی، مادر را در تداوم شیردهی موفقیت‌آمیز خود کمک می‌کند. تغذیه مناسب مادر در این دوران برای حفظ بنیه، سلامت مادر و همچنین تامین نیازهای تغذیه‌ای نوزاد ضروری است. توجه به تغذیه دوران شیردهی از نظر حفظ و نگهداری ذخایر بدن مادر نیز اهمیت زیادی دارد. رساندن کالری کافی به بدن و همچنین تامین مواد مغذی و مورد نیاز بدن می‌تواند در تولید شیر موثر ...