ورزشی
2 دقیقه پیش | پیرترین و جوان ترین بازیکن یورو 2016سایت یوفا در گزارشی به معرفی پیرترین، جوان ترین، کوتاه ترین و بلندترین بازیکنهای یورو ۲۰۱۶ پرداخته است. خبرگزاری ایسنا: سایت یوفا در گزارشی به معرفی پیرترین، جوان ... |
2 دقیقه پیش | عکس: ارزش تیم های حاضر در یورو 2016در جمع 24 تیم حاضر در یورو 2016، آلمان گران ترین و مجارستان ارزان ترین تیم ها هستند. وب سایت مشرق: در جمع 24 تیم حاضر در یورو 2016، آلمان گران ترین و مجارستان ارزان ترین تیم ... |
ژیمناستیک واقعا قد را کوتاه می کند؟
ژیمناستیک واقعا قد را کوتاه می کند؟
«بچهها را کلاس ژیمناستیک نبرید، میگویند قدشان کوتاه میماند.» این جملهای است که این سالهای اخیر در خانوادههایی که فرزندانشان در سن خردسالی هستند، شنیده میشود. ژیمناستیک ورزش پایه است حتی کارشناسان این رشته میگویند یادگیری حرکات ژیمناستیک از دوومیدانی و شنا هم ضروریتر است. هر کسی که در بچگی ژیمناستکار بوده، در دوران بزرگسالی میتواند ورزشکار خوبی باشد. اما این ذهنیت اشتباه در خانوادهها که این رشته باعث کوتاهی قد میشود، دلیلی شده تا کلاسهای ژیمناستیک رونق کمتری داشته باشند. کارشناسان به خانوادهها اطمینان میدهند که کوتاهی قد هیچ ربطی به ژیمناستیک ندارد، مگر اینکه آنها در سن پایینتر از 9 سال حرکات حرفهای انجام بدهند.
دلایل کوتاهی قد چیست؟
چه عواملی باعث کوتاهی قد میشود؟ اگر این عوامل را بشناسیم، شاید کمتر به بیراهه برویم. تغذیه، ژنتیک و سلامت کلی بدن سه فاکتور اصلی در تعیین قد است. اگر ژن کوتاهی قد در خانواده داریم، باید انتظار داشته باشیم که دختر یا پسرمان کوتاه قد شود. تغذیه در دوران بارداری مادر و نونهالی بچهها هم در رشد قد آنها اهمیت ویژهای دارد. اگر این تغذیه نباشد، نمیشود دلیل دیگری برای کوتاهی قد آورد. میزان ترشح هورمونها هم یکی از عواملی است که در تعیین قد افراد موثر است. هورمون تیروئیدی، کورتیزول و هورمونهای جنسی (استروژن و تستوسترون) مهمترین این هورمونها هستند.
این باور غلط است
اما چرا تصور عمومی این است که ژیمناستیک قد را کوتاه میکند. پخش مسابقات ژیمناستیک از شبکههای تلویزیونی و ماهوارهای، یک نتیجهگیری ناامیدکننده و اشتباه برای همه داشته و آن اینکه هر کسی ژیمناستیک کار کند، کوتاه قد میشود.
محمدرضا کاظمی از کارشناسان این رشته توضیحاتی در این باره میدهد که شاید همه را قانع کند: «هر رشتهای طبیعت خاص خود را دارد و براساس آن است که ورزشکاران در آن رشته موفق میشوند. اگر میبینید بیشتر ورزشکاران ژیمناستکار کوتاهقد هستند به این دلیل است که افراد کوتاه قد بهتر میتوانند حرکات مخصوص این رشته را انجام بدهند.»
در مسابقات داخلی هم همیشه بچههایی که قد کوتاهیتری دارند، موفقتر هستند. کاظمی میگوید:«حرکات ژیمناستیک به چابکی، انعطافپذیری و سرعت عمل بالایی نیاز دارد. این ویژگیها را در آدمهایی با قد کوتاهتر بیشتر میشود، دید. این رشته آدمهایی سبک با توده عضلات بالا میخواهد.» برخلاف نظر بقیه، کاظمی معتقد است که ژیمناستیک حتی به رشد قد کمک هم میکند: «هر ورزشی که انجام بدهیم به رشد کمک میکند. ژیمناستیک هم از این قضیه مستثنی نیست.»
تمرین در خانه ممنوع
علاوه بر سن انتخاب، سالنی هم که بچهها باید آنجا آموزش ببینند، مهم است. تعداد کسانی که در ژیمناستیک آسیب دیدهاند و برای همیشه روی تخت خوابیدهاند (به دلیل قطع نخاع) کم نیست. پایین بودن یا حتی بالا بودن قیمت یک کلاس نمیتواند دلیلی باشد که شما حتما همانجا فرزندتان را ثبتنام کنید. دقت داشته باشید که کف سالن، تشک و دیگر وسایل هم حتما استاندارد باشند. فرسودگی وسایل ژیمناستیک میتواند بیشترین آسیب را به بچهها بزند. کلاسهایی که زیرنظر فدراسیون ژیمناستیک هستند، میتوانند بهترین انتخاب باشند.
بچههایی که کلاس ورزشی میروند، دوست دارند در خانه به پدر و مادر و دیگر نزدیکان نشان دهند که چه حرکاتی یاد گرفتهاند. حواستان باشد که همه حرکات را نمیشود در خانه انجام داد. فرزندانتان را توجیه کنید که این حرکات فقط مخصوص کلاس است. برای اینکه او را راضی کنید، بهتر است سر کلاس حاضر شوید و از نزدیک حرکاتی را که انجام میدهد، ببینید. او این حرکات را حتما برای دوستانش هم انجام خواهد داد. قبل از اینکه اتفاقی بیفتد، حتما با فرزند خود صحبت کنید.
تقویت و هماهنگی عضلات
ژیمناستیک فقط برای کسانی که میخواهند ژیمناستکار شوند، ضروری نیست. این رشته پایه است. کاظمی میگوید:«این رشته بیشترین کمک را به هماهنگی عضله و استخوان میکند. این نیاز اولیه همه ورزشهاست. کسانی که میخواهند فرزندانشان ورزشکار شوند، حتما آنها را در کلاس ژیمناستیک ثبتنام کنند. چابکی بدن یک فوتبالیست به تمریناتی برمیگردد که او در کودکی انجام داده. حرکات ژیمناستیک بهترین کمک برای یک فوتبالیست یا هر ورزشکار دیگری است.»
افزایش رشد قد
ورزش ربطی به رشد قد دارد؟ این سؤال را از هر کارشناس دیگری بپرسید، یک جواب بیشتر ندارید، بله ربط دارد. البته این ربط مستقیم نیست. ورزش کردن به دلیل تحرک بالا و درگیری عضلات و استخوانها میتواند به رشد کمک کند. اما هیچ ورزشی وجود ندارد که گفته شود قد را کوتاه میکند.
تکنیکهای سنگین را فراموش کنید
انتخاب مربی هم نکته مهمی است که خانوادهها باید درنظر داشته باشند. همانطور که گفته شد حرکات حرفهای بعد از 9 سالگی باید آموزش داده شود. تمرینات فرزندانتان را زیرنظر بگیرید. اگر احساس میکنید تمرینات او برای سنش سنگین است، حتما به مربی تذکر بدهید. بعضی مربیان یا سن شاگردانشان را فراموش میکنند یا عجله در آموزش دارند. بعضی بچهها استعداد بالایی در بعضی حرکات دارند، در این شرایط مربیان انگیزه پیدا میکنند آموزش بیشتری بدهند که این به ضرر کودکان در سن پایین است.
مقدمات را فراهم کنید
لباس ژیمناستیک هم اهمیت ویژهای دارد. این ورزش به لباسهای چسبان نیاز دارد. اگر لباسها گشاد باشند، مشخص نمیکند که بچهها حرکات را درست انجام میدهند یا نه. لباسهای گشاد، اجازه نمیدهند که بچهها بهراحتی حرکت کنند. جنسی هم که برای لباس انتخاب میشود، باید مناسب باشد. خانوادهها دقت کنند که لباس بچهها حتما باید نخی و سفید باشد. این انتخاب هم کمک میکند که لباسها بو نگیرند و هم اینکه بچهها با مشکلات پوستی روبهرو نشوند.
برای حرفهای شدن عجله نکنید
با اینکه ورزش برای رشد خوب است اما بعضی متخصصان و پزشکان محدودیتهایی را برای آن قائل هستند. ژیمناستیک یکی از ورزشهایی است که استثناهایی دارد. این استثنا سن شروع است. کاظمی معتقد است که بچهها از سن پنج سالگی میتوانند ژیمناستیک را شروع کنند البته به این شرط که فقط به شکل بازی بعضی حرکات را انجام بدهند: «ما برای مهدکودکها مجاز کردهایم که از سن پنج سالگی آموزش حرکات را به بچهها آغاز کنند. اما این حرکات فقط باید در محدوده بازی باشد. مسابقاتی که هم برای سن زیر 7 سال برگزار میشود در حد بازی است.»
اینکه بچهها از سن پایین حرکات حرفهای ژیمناستیک را انجام ندهند، دلیل پزشکی دارد.
فرهنگ غنیپور، عضو هیات علمی دانشگاه علوم پزشکی تهران معتقد است که آموزش حرفهای ژیمناستیک باید از 9 سالگی باشد. او هشدار میدهد که اگر زودتر از این زمان آموزش داده شود، احتمال کوتاهی قد وجود دارد: «بعضی ورزشها مثل شنا، دوچرخه، والیبال، بسکتبال و فوتبال برای افزایش قد مفید هستند. ورزش ژیمناستیک هم بعد از 9 سالگی برای افزایش قد کودکان مناسب است چراکه در سن پایینتر میتواند به محلهای رشد استخوانی فشار وارد کند و باعث زود بسته شدن محلهای رشد استخوانی شده و سبب شود کودکان کوتاه قد و عضلانی شوند.»
منبع : مجله سیب سبز
سیمرغ
ویدیو مرتبط :
رابرت داونی جونیور,بلند قد یا کوتاه قد؟؟؟؟؟
خواندن این مطلب را به شما پیشنهاد میکنیم :
آدمهای قد بلند موفق ترند یا قد کوتاه ؟!!
بسیاری از افراد بر این باورند كه افراد كوتاه قد در مقایسه با بلندقدها درآمد كمتری دارند و اغلب روسای این گروه از افراد قدبلند هستند.بررسیهای انجام شده حاكی از آن است كه بیش از نیمی از افراد در كشور آمریكا به عنوان سرپرست ادارات و سازمانها منصوب میشوند و بیش از 183 سانتیمتر قد دارند.
اگر تاكنون از شنیدن این همه نتایج غم انگیز درباره عاقبت زندگی افراد كوتاه قد نا امید نشدهاید،این را هم بدانید كه براساس نتایج به دست آمده از تحقیقات انجام شده توسط محققان دانشگاه جانهاپكینز،در قدبلندها بویژه زنهای قدبلند در مقایسه احتمال ابتلا به بیماریهای ناشی از زوال عقل كمتر است.
همان طور كه محققان دانشگاه جانهاپكینز اعلام كردهاند، آنچه در ابتدا بیان شد موضوعی است كه تحقیقات علمی نیز آن را مورد تایید قرار دادهاند.درصورتیكه تغذیه فرد در دو سال اول تولد مناسب نباشد،توانمندیهای ذهنی و جسمی او در زندگی آینده به شدت تحت تاثیر قرارگرفت.بر این اساس به ازای هر 5/2 سانتیمتر افزایش طول زانو احتمال زوال عقل و ابتلا به بیماریهایی نظیر آلزایمر 16 درصد كاهش خواهد یافت،گر چه در مردان نیز احتمال ابتلا به این گروه از بیماریها با افزایش قد،كاهش خواهد یافت اما با توجه به اینكه مردان و زنان از نظر رژیم غذایی بهینه با هم متفاوت هستند،كاهش میزان ابتلا به بیماریها در میان آنها متفاوت خواهد بود.
جالب است بدانید كه افرادی كه حتی در سن نوجوانی در مقایسه با دیگر همسالان خود،كوتاه قدتر بودهاند نیز از این قاعده مستثنی نخواهند بود.بنابراین اگر دو فرد هم قد را مورد مقایسه قرار دهیم متوجه میشویم كه درآمد یكی از آنها كه در سن نوجوانی كوتاهقدتر بوده است 5/1 تا 2 درصد كمتر از دیگری خواهد بود.شاید این طور به نظر برسد كه معمولا افراد كوتاه قد كمتر در فعالیتهای اجتماعی مشاركت داشته و بنابراین مهارتهای اجتماعی كمتری را كسب خواهند كرد.
اما باید پذیرفت كه علیرغم وجود شواهد علمی برای تایید این نـظـریـه، راهـكـارهـای مـخـتـلـفی نظیر رژیم غذایی مناسب،فعالیتهای فیزیكی و برقراری روابط اجتماعی در زندگی وجود دارند كه میتوان از آنها برای كاهش خطر احتمال ابتلا به بیماریهای ذهنی و آلزایمر استفاده كرد.این در حالی است كه در برخی از افراد كوتاه قد،جهش ژنتیكی نادری رخ میدهد كه منجر به افزایش طول عمر آنها خواهد شد. این ناهنجاری روشی كه سلولهای بدن آن را برای استفاده از عامل رشد هورمون شبیه به انسولین به كار میبرند تحت تاثیر قرار میدهد.در حالی كه این عامل رشد،نقش بسیار مهمی در رشد فرد در دوران كودكی داشته و از آن به عنوان یك راهكار منحصر به فرد برای افزایش حجم ماهیچهها و عضلات بدن، جلوگیری از مرگ سلولها و كاهش تجمع چربی در بدن استفاده میكنند.