دانش و فناوری
2 دقیقه پیش | گرفتن ویزای انگلیس در ایراناز زمانی که اخذ وقت سفارت انگلیس در تهران ممکن شد، بسیاری از مشکلات متقاضیان این ویزا نیز به فراموشی سپرده شد. اگر چه هنوز هم بعضی از متقاضیان این ویزا، به جهت تسریع مراحل ... |
2 دقیقه پیش | دوره مدیریت پروژه و کنترل پروژه با MSPپروژه چیست؟ پروژه به مجموعه ای از فعالیتها اطلاق می شود که برای رسیدن به هدف خاصی مانند ساختن یک برج، تاسیس یک بزرگراه، تولید یک نرم افزار و … انجام می شود. در همه پروژه ... |
سویا باعث کاهش کلسترول بد خون می شود
یک فوق تخصص تغذیه گفت: رژیِم غذایی مناسب، ورزش و ترک سیگار در کاهش کلسترول خون نقش مهمی ایفا می کنند.
دکتر کیومرث دانشور در گفت وگو با خبرنگار بهداشت و درمان ایسنا منطقه کرمانشاه، اظهار داشت: اضافه وزن از نشانه های وجود حجم بالای کلسترول است و به همین منظور می بایست وزن خود را کم کنیم که در این میان اصلاح عادات غذایی و ورزش نقش چشمگیری دارند.
وی گفت: از مصرف غذاهای پرکلسترول مانند زرده تخم مرغ و موادی از این دست باید پرهیز شود و به جای آن بهتر است از مواد غذایی با فیبر بالا استفاده شود، زیرا فیبرهای محلول به کاهش کلسترول کمک می کند.
وی میوه هایی نظیر پرتقال، گلابی، هویج، کلم، لوبیا و همچنین سویا و خشکبار را از بهترین منابع تامین فیبر عنوان و تاکید کرد: مصرف سویا باعث کاهش کلسترول بد خون به میزانی قابل توجه می شود و نقش موثری در پیشگیری از بروز تصلب شرائین دارد.
این فوق تخصص تغذیه در خاتمه افزود: مصرف خشکبار و مغزها باعث کاهش LDL می شوند، فاکتوری که در ارتباط مستقیم با کاهش خطر بروز حملات قلبی می باشد.... / خبرگزارى ایسنا
ویدیو مرتبط :
راه کاهش کلسترول بد خون
خواندن این مطلب را به شما پیشنهاد میکنیم :
5 خوراکی برای کاهش کلسترول بد خون
5 خوراکی برای کاهش کلسترول بد خون
متخصصان هندی مصرف پنج نوع غذا که در کاهش کلسترول بد موثرند را توصیه کردند.این متخصصان خوراک و مواد غذایی که در ادامه معرفی میشوند را در کاهش کلسترول مفید میدانند:
جو، خوراکی با فیبر بالا
خوردن یک کاسه بلغور جو میتواند یک روش در کاهش سطح برخی لیپوپروتئینها که به عنوان کلسترول بد شناخته میشوند باشد که به صورت فیبر محلول است. این فیبر محلول به کاهش جذب کلسترول در خون کمک میکند. مصرف منظم حدود پنج گرم از این فیبر محلول، بسیار مفید است. جو در تهیه نان، کلوچه و انواع مختلفی از مواد غذایی به کار می رود.
روغن زیتون
روغن زیتون حاوی عوامل کاهنده کلسترول و آنتی اکسیدانهاست که به کاهش کلسترول بد کمک میکند و این در حالی است که بر روی کلسترول خوب بی تاثیر است. سعی کنید در رژیم غذایی روزانه خود، 23 گرم روغن زیتون را جایگزین سایر روغنها نمایید.
چای سبز
نوشیدن یک فنجان چای سبز میتواند به میزان قابل توجهی در کاهش کلسترول بد موثر باشد. چای سبز همچنین مانع از لخته شدن خون میشود و در محافظت از قلب و پیشگیری از سکته مغزی و بیماریهای قلبی عروقی موثر است.
مغزها
به گفته متخصصان تغذیه، مغزها مهار کننده جذب کلسترول در خون هستند و در نتیجه باعث کاهش خطر ابتلا به بیماریهای قلبی میشوند. مغزها حاوی مقدار کافی از پروتئین، فیبر، ویتامینها و چربیهای غیراشباع هستند و میتوانند کاهنده کلسترول باشند.
سویا
سویا به خودی خود یک غذای ارزان و از نظر تغذیه کامل است و به کاهش کلسترول کمک میکند. سویا یک منبع غنی از ویتامینها، کلسیم، فسفر و آهن است و همچنین جایگزین مناسبی برای چربیهای حیوانی محسوب میشود.
منبع : salamatnews.com