دانش و فناوری
2 دقیقه پیش | گرفتن ویزای انگلیس در ایراناز زمانی که اخذ وقت سفارت انگلیس در تهران ممکن شد، بسیاری از مشکلات متقاضیان این ویزا نیز به فراموشی سپرده شد. اگر چه هنوز هم بعضی از متقاضیان این ویزا، به جهت تسریع مراحل ... |
2 دقیقه پیش | دوره مدیریت پروژه و کنترل پروژه با MSPپروژه چیست؟ پروژه به مجموعه ای از فعالیتها اطلاق می شود که برای رسیدن به هدف خاصی مانند ساختن یک برج، تاسیس یک بزرگراه، تولید یک نرم افزار و … انجام می شود. در همه پروژه ... |
زردآلو سپری برای محافظت از چشم ها
زردآلو یك منبع غنی از پیش فاكتور ویتامین آ موسوم به بتاكاروتن است و بنابراین در حفظ سلامت و بینایی چشم ها تاثیر قابل توجهی دارد.
به گزارش سرویس بهداشت و درمان ایسنا، بتاکاروتن در بدن به ویتامین آ تبدیل می شود و این ویتامین نقش حیاتی در بهبود بینایی دارد. این میوه همچنین به عنوان یک آنتی اکسیدان قوی مانع از تخریب سلول ها توسط مولكول های رادیکال آزاد می شود.
به گفته متخصصان تغذیه در دانشكده علوم بهداشتی هاروارد، انواعی از این میوه كه به رنگ نارنجی تیره هستند، ذخیره بتاكاروتن در آنها نیز بیشتر است.
مواد غذایی حاوی بتاكاروتن سبب كاهش خطر بروز بیماری های قلبی، سكته، آب مروارید و بعضی از انواع سرطان ها می شوند. مقادیر بالای بتاکاروتن و لیکوپن موجود در زردآلو موجب می شود غذای مفیدی برای حفظ سلامت قلب باشد. این دو ماده به عنوان آنتی اکسیدان از اکسیداسیون کلسترول بد و بروز بیماری های قلبی جلوگیری می کنند.
به گزارش روزنامه اكسپرس، این میوه برای تقویت بینایی چشم، جلوگیری از بروز بیماری های قلبی و آب مروارید مفید است. رادیکال های آزاد، عدسی چشم را تخریب می کنند و سبب بروز آب مروارید می شوند و یا با تحلیل بردن ذخیره خونی چشم ها، سبب تخریب بافت چشم می شوند.
علاوه بر این ها، زردآلو حاوی فیبرهای محلول در آب است. مطالعات نشان می دهد که مصرف فیبرهای محلول در آب سبب حفظ قند خون در مقدار طبیعی و كاهش كلسترول خون می شود. فیبر موجود در زردآلو از بروز یبوست و بیماری های روده ای جلوگیری می کند. هم چنین برگه زردآلو سرشار از پتاسیم است. مصرف مواد غنی از پتاسیم موجب تنظیم فشارخون می شود. این میوه در عین حال سرشار از ویتامین ث و آهن است.
میوه رسیده زردآلو حاوی ویتامین های گروه ب بوده و بنابراین برای درمان بیماری های عصبی و روحی، بی خوابی، خستگی شدید، گیجی و فراموشی مفید است.
آزمایشات جدید نیز نشان داده است كه مقادیر زیادی از سایر انواع كاروتنوئیدها مانند كورستین و اسید سالسیلیك در زردآلو وجود دارد. این مواد متعلق به گروه بزرگی از مواد زیست فعال بوده و قادر هستند از مواد غذایی، مواد درمانی تولید كنند یا حتی دیواره مخاطی روده را بازسازی كنند..... / خبرگزارى ایسنا
ویدیو مرتبط :
محافظت از چشم ها در هنگام استفاده از گوشی و تبلت
خواندن این مطلب را به شما پیشنهاد میکنیم :
محافظت از چشمها در مقابل رایانه
جام جم آنلاین: امروز با كاربردهای متنوع و گسترده رایانه، جای تعجب نیست اگر كسی را با چشمانی خسته و قرمز ببینیم كه ناشی از كار زیاد با كامپیوتر است.
البته درست نیست همیشه هم كامپیوتر را مقصر بدانیم؛ تماشای بیش از حد تلویزیون، مطالعه بیش از حد و در محیطی نامناسب (نور ناكافی و فاصله نادرست كتاب یا مجله از چشم) هم میتواند سبب بروز چنین مشكلاتی شود. در هر صورت امروز استفاده از رایانه رو به افزایش است و بهتر است نكاتی را در رابطه با حفاظت از چشمها در برابر صفحه نورانی آن بدانیم.
به چشمانتان استراحت دهید
متخصصان توصیه میكنند بیش از حد به چشمان خود فشار وارد نكنید و ساعتهای زیاد و طولانی به صفحه نمایش كامپیوتر خیره نشوید. چون همیشه پیشگیری بهتر از درمان است، پس كمی هم به فكر چشمهایتان باشید و به آنها استراحت دهید.
اگر به هر دلیلی مجبور به استفاده طولانیمدت از كامپیوتر هستید، این نكات را در نظر داشته باشید: پس از هر یك ساعت كار با كامپیوتر و نگاه كردن به صفحه نمایش، به چشمهای خود استراحت بدهید. برای این كار بهتر است به نقطهای در دور دست خیره شده یا به دورترین نقطه اتاق نگاه كنید. مطمئن باشید، نشستن و خیره شدن به صفحه نمایش برای ساعتهای طولانی و پشت سر هم، میتواند در درازمدت تاثیرات و عوارضی نامطلوب برای چشمان شما داشته باشد. همچنین بهتر است هر چند دقیقه یك بار كمی جهت نگاه و تمركز خود را تغییر داده و به سمتی دیگر نگاه كنید.
از اشك مصنوعی استفاده كنید
هر وقت احساس كردید چشمانتان خشك یا قرمز شده، با استفاده از قطرههای اشك مصنوعی برای بهبود قرمزی و خشكی چشم اقدام كنید. این نكته مهم را فراموش نكنید كه استفاده نامناسب از هر نوع دارو میتواند خطرناك باشد.
ورزش چشم را فراموش نكنید
كمی هم به چشمان خود ورزش دهید؛ چون چشم هم ورزشهای خاص خود را دارد كه نیاز است پس از ساعتهای طولانی كار با كامپیوتر انجام شود. میتوانید چند بار پشت سر هم پلكها را باز و بسته كنید. همچنین خوب است پلكها را برای چند ثانیه بسته و سعی كنید چشم را در جهت عقربههای ساعت و خلاف آن بچرخانید تا فشار روی چشم كاهش یابد. البته این كارها را باید حداقل سه بار در طول مدت كار خود انجام دهید.
آب كافی بنوشید
آب كافی بنوشید تا به حفظ مقدار كافی آب بدن كمك كرده و بتواند رطوبت چشمها را نیز نگه دارد.
حتماً در رژیم غذایی روزانه خود مواد غذایی مورد نیاز برای تقویت بینایی را نیز بگنجانید. اسفناج و سبزیجات دارای برگ سبز، منبع خوبی از كارتنوئید بوده و به حفاظت از چشم در برابر آفتاب كمك میكنند. سویا نیز سرشار از پروتئین و ویتامین E است كه برای سلامت چشمها مفید است. سبزیجات زردرنگ مانند هویج و كدو نیز حاوی ویتامین A، C و E و بتاكاروتن بوده كه برای تقویت بینایی موثرند.
خیار روی چشمتان بگذارید
در پایان یك روز كاری خستهكننده كه بناچار چشمهایتان نیز خسته شده، بهتر است یك برش خیار روی چشمهای خسته گذاشته و با این كار به آرامش آن كمك كنید. اگر خیار اندكی خنك باشد تاثیر بیشتری خواهد داشت.
به خاطر بسپارید بینایی نعمت بزرگی است كه نباید به راحتی آن را از دست داد. چنانچه كار شما به استفاده دائمی از كامپیوتر وابسته است، بیشتر دقت كنید تا بتوانید همیشه با چشمانی سالم كار و زندگیتان را ادامه دهید..../تحلیل:عصرایران