دانش و فناوری
2 دقیقه پیش | گرفتن ویزای انگلیس در ایراناز زمانی که اخذ وقت سفارت انگلیس در تهران ممکن شد، بسیاری از مشکلات متقاضیان این ویزا نیز به فراموشی سپرده شد. اگر چه هنوز هم بعضی از متقاضیان این ویزا، به جهت تسریع مراحل ... |
2 دقیقه پیش | دوره مدیریت پروژه و کنترل پروژه با MSPپروژه چیست؟ پروژه به مجموعه ای از فعالیتها اطلاق می شود که برای رسیدن به هدف خاصی مانند ساختن یک برج، تاسیس یک بزرگراه، تولید یک نرم افزار و … انجام می شود. در همه پروژه ... |
تست اعتیاد به اینترنت
تست اعتیاد به اینترنت (IAT) یكی از معتبرترین تستهای مربوط به سنجش اعتیاد اینترنتی است كه توسط دكتر كیمبرلی یانگ (Kimberly Young) ابداع شده است.
در تست IAT هر چه نمره شما بیشتر باشد؛ اعتیاد شما به اینترنت شدیدتر است. نمرات هم به ترتیب از یك تا پنج هستند. در پایان؛ باید مجموع نمراتی را كه به 20 پرسش زیر میدهید جمع بزنید.
امتیاز هر گزینه:
گزینه ی الف ==> یك امتیاز
گزینه ی ب ==> دو امتیاز
گزینه ی پ ==> سه امتیاز
گزینه ی ج ==> چهار امتیاز
گزینه ی د ==> پنج امتیاز
گزینه ی ه ==> صفر امتیاز ( امتیازی ندارد)
1- چقدر بیشتر از آنچه قصد دارید؛ در اینترنت میمانید؟
الف- به ندرت
ب-گهگاهی
پ- غالبا
ج-بهكرات
د-همیشه
هـ-شامل حال من نمیشود.
2- چقدر به خاطر آنلاین ماندن؛ اعضای خانواده را نادیده گرفتهاید؟
الف- به ندرت
ب-گهگاهی
پ- غالبا
ج-به كرات
د-همیشه
هـ- شامل حال من نمیشود.
3- چقدر اینترنت را به بودن با همسرتان ترجیح میدهید؟
الف- به ندرت
ب-گهگاهی
پ- غالبا
ج-به كرات
د-همیشه
هـ-شامل حال من نمیشود.
4- چقدر از طریق اینترنت با كاربران دیگر رابطه ایجاد میكنید؟
الف- به ندرت
ب-گهگاهی
پ- غالبا
ج-به كرات
د-همیشه
هـ-شامل حال من نمیشود.
5- چقدر دیگران از شما به خاطر میزان آنلاین بودنتان شاكی هستند؟
الف- به ندرت
ب-گهگاهی
پ- غالبا
ج-به كرات
د-همیشه
هـ-شامل حال من نمیشود.
6- چقدر به خاطر اینترنت؛ نمرات و كارهایتان در مدرسه افت كرده است؟
الف- به ندرت
ب-گهگاهی
پ- غالبا
ج-به كرات
د-همیشه
هـ-شامل حال من نمیشود.
7- چقدر ایمیلهایتان را پیش از كارهای ضروری دیگرتان چك میكنید؟
الف- به ندرت
ب-گهگاهی
پ- غالبا
ج-به كرات
د-همیشه
هـ-شامل حال من نمیشود.
8- چقدر عملكرد كاری و بهرهوری شما به خاطر اینترنت آسیب دیده است؟
الف- به ندرت
ب-گهگاهی
پ- غالبا
ج-به كرات
د-همیشه
هـ-شامل حال من نمیشود.
9- وقتی از شما میپرسند كه چه كارهایی آنلاین انجام میدهید؛ چقدر در موضع تدافعی یا پنهانكاری قرار میگیرید؟
الف- به ندرت
ب-گهگاهی
پ- غالبا
ج-به كرات
د-همیشه
هـ-شامل حال من نمیشود.
10- چقدر افكار آزاردهنده در زندگی را با افكار آرامبخش در اینترنت خنثی میكنید؟
الف- به ندرت
ب-گهگاهی
پ- غالبا
ج-به كرات
د-همیشه
هـ-شامل حال من نمیشود.
11-چقدر وقتی در اینترنت هستید؛ احساس میكنید توان پیشبینی امور را دارید؟
الف- به ندرت
ب-گهگاهی
پ- غالبا
ج-به كرات
د-همیشه
هـ-شامل حال من نمیشود.
12- چقدر فكر میكنید كه زندگی بدون اینترنت، چیزی كسالتبار؛ تهی و بیلذت است؟
الف- به ندرت
ب-گهگاهی
پ- غالبا
ج-به كرات
د-همیشه
هـ-شامل حال من نمیشود.
13- چقدر وقتی كسی هنگام آنلاین بودن مزاحم شما میشود؛ غر میزنید؛ فریاد میزنید یا عصبانی میشوید؟
الف- به ندرت
ب-گهگاهی
پ- غالبا
ج-به كرات
د-همیشه
هـ-شامل حال من نمیشود.
15. چقدر فكر میكنید كه در حالت آفلاین حواس پرتی دارید؛ ولی در حالت آنلاین بهتر هستید؟
الف- به ندرت
ب-گهگاهی
پ- غالبا
ج-به كرات
د-همیشه
هـ-شامل حال من نمیشود.
16. چقدر وقتی آنلاین هستید این جمله را به كار میبرید: فقط چند دقیقه مونده؛ الان میام
الف- به ندرت
ب-گهگاهی
پ- غالبا
ج-به كرات
د-همیشه
هـ-شامل حال من نمیشود.
17. چقدر سعی كردهاید از میزان آنلاین بودن خود بكاهید و موفق نشدهاید؟
الف- به ندرت
ب-گهگاهی
پ- غالبا
ج-به كرات
د-همیشه
هـ-شامل حال من نمیشود.
18. چقدر سعی دارید میزان آنلاین بودنتان را از دیگران مخفی كنید؟
الف- به ندرت
ب-گهگاهی
پ- غالبا
ج-به كرات
د-همیشه
هـ-شامل حال من نمیشود.
19. چقدر میزان آنلاین بودن را به بیرون رفتن با دیگران؛ ترجیح میدهید؟
الف- به ندرت
ب-گهگاهی
پ- غالبا
ج-به كرات
د-همیشه
هـ-شامل حال من نمیشود.
20. چقدر وقتی آفلاین هستید؛ احساس افسردگی و عصبیت دارید كه با آنلاین شدن از بین میرود؟
الف- به ندرت
ب-گهگاهی
پ- غالبا
ج-به كرات
د-همیشه
هـ-شامل حال من نمیشود.
جمع نمرات:
جمع نمرات بین 20 تا 49 = كاربر معمولی هستید
جمع نمرات بین 50 تا 79 = دارید دچار مشكل اعتیاد اینترنتی میشوید؛ مراقب باشید
جمع نمرات بین 80 تا 100 = شما به اكثر پرسشها نمرات 4 یا 5 دادهاید. شما دچار اعتیاد اینترنتی هستید و باید مشكلتان را در اسرع وقت حل كنید. واقعا فكر كنید كه اگر در پرسش دوم؛ جواب شما 4 بوده است، چه به سر خودتان آورده اید؟
ویدیو مرتبط :
مرز اعتیاد به اینترنت تا کجاست؟
خواندن این مطلب را به شما پیشنهاد میکنیم :
8 ترفند برای ترک اعتیاد به اینترنت
اگر ساعتهای زیادی از وقت مفید و اوقات فراغت خودتان را پای اینترنت صرف میکنید، اگر جهت دانلود رایگان یا وبگردی تا نیمه شب بیدارید، اگر با دوستانتان در یاهو مسنجر قرار گذاشتهاید تا ساعتها چت کنید، اگر میخواهید در گروه دوستیابی که به تازگی عضو شدهاید گشتزنی کنید تا دوستان بیشتری جذب کنید، اگر... هیچ بعید نیست که شما گریبانگیر پدیدهای به نام «اعتیاد به اینترنت» شدهاید. به ویژه اگر میبینید اعضای خانواده برای سلامتی شما نگرانند و به هیچ یک از کارهای خود نمیرسید. همینطور هزینه زیادی را نیز قطعاً بابت سرویس اینترنت خود متحمل شدهاید.
در این ترفند قصد داریم به معرفی 8 راهکار جهت ترک اعتیاد به اینترنت بپردازیم.
1- لحظهای با خود فکر کنید آیا صرف مدت زمان طولانی پای اینترنت به نفع شماست یا به ضررتان؟ و آیا هزینه آن مقرون به صرفه است؟ باور کنید مسنجرها همیشه آنلاین هستند، سرویسدهندههای دوستیابی و گروههای دستهجمعی همیشه هستند و بهتر هم خواهند شد، سایتهای تفریحی همیشه برقرار خواهند بود و... .
2- به جسم و روانتان استراحت بدهید. استفاده زیاد از رایانه چشمان شما را ضعیف، ناراحتی در قسمتهای مچ دست، انگشتان، ستون فقرات و گردن و پاها را بیشتر میکند و رفتاری یک بُعدی و گوشهگیر به شما میدهد و حتی اعتماد به نفس شما در زندگی اجتماعی را نیز دستخوش تغییر قرار میدهد. پس از هر 30 دقیقه کار با رایانه برخیزید و کمی راه بروید. برای استراحت دادن به چشمانتان، در محیطی روشن کار کنید و هنگام کار با رایانه هر 10 دقیقه به محلی خیره شوید، کمی پلک بزنید و بعد شروع به کار کنید.
3- برای اوقات فراغت خود برنامهریزی کنید و سعی کنید در این برنامهریزی زمان استفاده از اینترنت را در اولویتهای پایینتر قرار دهید.
4- با دوستان خود قرار ملاقات بگذارید و به تفریحهای دستهجمعی روی بیاورید. تفریحهای دستهجمعی باعث میشود تا شما رفتار اجتماعی صحیح را جایگزین رفتار گوشهگیری ناشی از حضور طولانی مدت در اینترنت کنید.
5- از اماکن دیدنی و تفریحی محل زندگی خود استفاده کنید، اما نه از روی گوگل ارث!
6- شبها زود بخوابید. وقت خودتان را صرف دانلود رایگان نکنید تا صبح بتوانید با نشاط کامل به برنامههای اوقات فراغت خود برسید. اگر شاغل هستید شغل خود را به خاطر شب زندهداری اینترنتی به خطر نیندازید..
7- ورزش کنید. به باشگاههای ورزشی مراجعه و در یک رشته مورد علاقه ثبتنام کنید. اگر نمیخواهید هزینهای پرداخت کنید کمی نرمش و پیادهروی کنید.
8- مطالعه کنید. جدیدترین کتابهای مورد علاقه خود را از کتابخانهها و کتابفروشیها تهیه کرده و بخوانید. اما سعی کنید پیرامون کامپیوتر و اینترنت نباشند!